Cách Nói Về IBS-D Của Bạn

• 1. Nói một cách tổng quát.
• 2. Có một kịch bản.
• 3. Chuẩn bị cho những điều bất ngờ.
• 4. Hãy biết rằng bạn không đơn độc.
• 5. Hãy chủ động.

Trong năm thứ nhất đại học, Ryann Wilcoxon đã vật lộn với chứng đau bụng quặn thắt và tiêu chảy. Chẩn đoán IBS-D đã cho cô câu trả lời về những gì đang diễn ra trong ruột, nhưng điều Wilcoxon vẫn không chắc chắn là làm thế nào để nói chuyện với bạn bè và gia đình về tình trạng của mình.

Wilcoxon, đến từ Mobile, AL, cho biết: "Tôi là người khá cởi mở, nhưng ngay cả tôi cũng không muốn phải nói với một chàng trai đại học rằng bạn cần phải rút ngắn buổi hẹn hò vì bị chuột rút và tiêu chảy".

Bất cứ khi nào cô từ chối đồ ăn chiên hoặc hỏi về thực đơn trước một sự kiện xã hội, bạn bè cô sẽ hỏi han.

“Tất cả chúng tôi đều ăn cùng nhau trong phòng ăn của trường, vì vậy họ đã thấy những gì tôi ăn trong mỗi bữa ăn,” Wilcoxon nói. “Một số bạn nghĩ rằng tôi chỉ muốn gầy hoặc bị rối loạn ăn uống. Thực tế, tôi đang cố gắng tránh cơn đau khủng khiếp của chứng chuột rút bụng. Thật khó để cố gắng giải thích với họ về những gì tôi đang phải đối mặt.”

Khi cô ấy kiểm soát tốt hơn tình trạng IBS-D của mình, cô ấy cảm thấy thoải mái hơn khi nói về nó. Bây giờ, ở độ tuổi 30, Wilcoxon cho biết cô ấy không lo lắng khi IBS-D của mình xuất hiện trong cuộc trò chuyện.

“Tôi rất thẳng thắn,” Wilcoxon nói. “Tôi chỉ nói với mọi người, 'Tôi bị IBS.'”

Cảm thấy lo lắng khi bắt đầu nói chuyện với bạn bè, đồng nghiệp và gia đình về IBS-D của mình là điều bình thường. Nhưng bất kỳ ai đang phải đối mặt với tình trạng bệnh lý đều xứng đáng được hỗ trợ. 

“Trong thời đại ngày nay, mọi người nói chuyện cởi mở về bệnh tim, các vấn đề về hô hấp, các vấn đề về tuyến tiền liệt và thậm chí là các vấn đề tình dục”, Brian E. Lacy, MD, PhD cho biết. “Việc đề cập đến nhu cầu sử dụng phòng vệ sinh thường xuyên hơn hoặc nhu cầu dùng thuốc khi ra ngoài nơi công cộng không phải là vấn đề lớn”.

Có thể cần phải thực hành đôi chút, nhưng có nhiều cách để truyền đạt quan điểm và tăng thêm sự tự tin.

1. Nói một cách tổng quát.

Nếu bạn ngại nói một số từ nhất định, hãy sử dụng những thuật ngữ mơ hồ khi nói về hội chứng IBS-D của mình.

Tiến sĩ Lin Chang cho biết: "Bạn không cần phải nói 'IBS' nếu bạn không thoải mái khi giải thích về nó".

Hãy thử những thuật ngữ khác như “vấn đề tiêu hóa”, “chuột rút” hoặc “tình trạng đường tiêu hóa” để mô tả nhanh tình trạng của bạn.

Wilcoxon cho biết: "Cụm từ 'Tôi bị đau dạ dày' rất phù hợp và bao hàm mọi căn cứ. Thông thường, đó là tất cả những gì hầu hết mọi người thực sự muốn nghe, và cuộc trò chuyện có thể tiếp tục mà không có sự bối rối".

Lacy nói rằng: "Một số bệnh nhân thậm chí còn nói đùa một chút về điều đó [bằng cách nói] 'Bụng tôi luôn hơi bồn chồn trong những tình huống mới'". "Không cần phải giải thích thêm nữa".

2. Có một kịch bản.

Hãy luyện tập những gì bạn sẽ nói trước khi đến lúc phải nói để bạn không phải suy nghĩ bất chợt.

"Kịch bản sẽ khác nhau đối với mỗi người", Lacy nói. "Nhưng chuẩn bị trước là điều quan trọng, và thường thì càng ngắn càng tốt".

Hãy làm mọi việc một cách nhanh chóng và lạc quan, và bắt đầu bằng những bước đi tích cực mà bạn đang thực hiện.

Chang cho biết: "Bạn có thể nói, 'Tôi đang làm những gì có thể để kiểm soát các triệu chứng của mình, nhưng đôi khi chúng lại tái phát hoặc tăng lên bất ngờ'". "Hoặc 'Tôi có những hạn chế, nhưng đôi khi nó xuất hiện ngay cả khi tôi đang làm những gì có thể'".

3. Chuẩn bị cho những điều bất ngờ.

Tốt nhất là bạn nên sẵn sàng nói về IBS-D khi nó xuất hiện. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát cẩn thận các triệu chứng, bạn có thể ngăn ngừa IBS-D làm hỏng thói quen của mình ngay từ đầu. 

Lacy gợi ý những mẹo sau:

Nghĩ trước: Uống thuốc trước khi ra ngoài. Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem nhà vệ sinh ở đâu ngay khi bạn đến một nơi mới để bạn có thể đến đó nhanh chóng.

Tránh xa những tác nhân gây kích thích : "Mọi người biết những thực phẩm 'an toàn' của họ", Lacy nói. Hãy ở trong vùng thoải mái của bạn khi chọn những gì sẽ cho vào đĩa của bạn, và bạn có thể tránh được việc phải ở lại lâu trong nhà vệ sinh mà sau đó phải giải thích.

Làm dịu dạ dày : Lacy cho biết, nhấp một ngụm nước hoặc đồ uống không chứa caffeine như trà bạc hà có thể có tác dụng.

4. Hãy biết rằng bạn không đơn độc.

Có thể giúp bạn biết rằng IBS là một tình trạng phổ biến. Lacy nói: "Hãy nhớ rằng 10% dân số Hoa Kỳ mắc IBS". "Bạn có thể không đơn độc".

Cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ thường khiến mọi người không muốn chia sẻ với người khác về cuộc chiến chống lại hội chứng IBS-D của mình.

Chang cho biết: "Có thể có sự kỳ thị gắn liền với IBS. Bệnh nhân có thể cảm thấy rất cô lập, hoặc vì họ không thể ra ngoài, hoặc vì họ không thể chia sẻ, hoặc vì họ cảm thấy xấu hổ khi có các triệu chứng của mình. Họ bắt đầu nghi ngờ bản thân".

Rất có thể, một người nào đó bạn biết cũng đang phải đối mặt với IBS-D. Việc chia sẻ về những thách thức của bạn có thể giúp bạn và những người khác cũng mắc phải tình trạng này có thêm sức mạnh.

5. Hãy chủ động.

Sẽ dễ dàng hơn khi bạn có thể sắp xếp thời gian và địa điểm để nói chuyện. Đây là vấn đề kiểm soát sức khỏe của bạn -- nói với người khác về những gì bạn đang phải đối mặt sẽ giúp ích cho bạn cũng như giúp ích cho họ.

Hãy đi đầu.

Nếu không thể nhanh chóng vào phòng vệ sinh: Hãy lên tiếng để đảm bảo nhu cầu của bạn được đáp ứng.

Tại nơi làm việc : Tìm hiểu các chính sách tại nơi làm việc của bạn để bạn biết những gì cần mong đợi khi bạn cần nghỉ làm. Việc liên lạc với những đồng nghiệp có thể hỗ trợ bạn cũng có thể hữu ích.

Ở nhà : Căng thẳng do IBS-D có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy nói với bạn đời hoặc những người khác quan tâm đến bạn. Đây là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe.

NGUỒN:

Ryann Wilcoxon, bệnh nhân mắc IBS-D, Mobile, AL.

Brian E. Lacy, MD, PhD, giáo sư y khoa, Trường Y Geisel, Cao đẳng Dartmouth; trưởng khoa, phân khoa tiêu hóa và gan mật, giám đốc Phòng xét nghiệm nhu động đường tiêu hóa, Trung tâm y tế Dartmouth-Hitchcock, Lebanon, NH.

Tiến sĩ Lin Chang, giáo sư về bệnh tiêu hóa và tiêu hóa học; giám đốc Phòng khám Sức khỏe Tiêu hóa và Dinh dưỡng, Trường Y David Geffen tại UCLA, Los Angeles.

Quỹ quốc tế về rối loạn chức năng tiêu hóa: “Hội chứng ruột kích thích và mùa lễ lành mạnh”.

Levine, S. Science, xuất bản trực tuyến ngày 10 tháng 6 năm 2005.

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Những điều tôi cần biết về Hội chứng ruột kích thích”.