Chiếu sáng trong nhà bạn với AMD

• Tăng công suất với bóng đèn?
• Kelvin là chìa khóa
• Thắp sáng cảnh của bạn

Đôi mắt của chúng ta là cơ quan tuyệt vời cho phép chúng ta nhìn thế giới xung quanh. Hầu hết chúng ta đều coi thị lực của mình là điều hiển nhiên, tuy nhiên, nếu bạn nằm trong số 10 triệu người ở Hoa Kỳ bị suy giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), việc đọc, viết và các nhiệm vụ khác có thể trở thành một cuộc đấu tranh. Trong hầu hết các trường hợp, mất thị lực do AMD không thể khắc phục được; tuy nhiên, điều chỉnh ánh sáng trong nhà có thể cải thiện khả năng nhìn rõ hơn và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày của bạn. 

Với nhiều sự lựa chọn như vậy, việc hiểu cách thức hoạt động của từng hình thức chiếu sáng và cách sử dụng chúng trong ngôi nhà của bạn có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu của mình. 

Tăng công suất với bóng đèn?

Đèn sợi đốt, vốn từng là tiêu chuẩn, không còn được sản xuất tại Hoa Kỳ nữa. Ngày nay, có nhiều lựa chọn bóng đèn hơn bao giờ hết và đồ đạc chiếu sáng thường được tạo ra cho một loại bóng đèn cụ thể. Điều này làm cho việc hiểu loại đèn bạn muốn trước khi mua đèn hoặc đồ đạc chiếu sáng trở nên quan trọng. Sau đây là loại bóng đèn phổ biến nhất và ưu và nhược điểm của chúng:

Bóng đèn LED có nhiều hình dạng, kích thước và ứng dụng, từ bóng đèn đơn đến bóng đèn ống nhiều bóng linh hoạt. Bóng đèn đơn hoạt động tốt nhất để tạo ra ánh sáng tập trung trong đèn có tay linh hoạt với chụp đèn hướng ánh sáng xuống dưới. Là đèn dải hoặc nhiều bóng đèn, chúng cũng hiệu quả cho các công việc trong bếp, gara hoặc không gian làm việc khác. Tuy nhiên, đèn LED không được khuyến khích sử dụng để chiếu sáng toàn bộ căn phòng.

Đèn halogen sáng, “trắng” và rất tập trung. Thường được sử dụng trong đèn làm việc, đèn rọi ray và đèn cố định trên trần nhà, và cũng có sẵn trong đèn cổ ngỗng có thể điều chỉnh và đèn có tay linh hoạt. Bóng đèn halogen có thể nóng, vì vậy bạn không nên sử dụng chúng quá lâu, đặc biệt là khi để gần mắt.

Đèn huỳnh quang và đèn CFL tỏa ra ít nhiệt hơn, sử dụng ít năng lượng hơn và thường được khuyên dùng để chiếu sáng toàn bộ căn phòng vì chúng không tạo ra điểm chói và bóng tối.

Ngoài ra còn có bóng đèn và đèn chuyên dụng được sản xuất riêng để hỗ trợ người khiếm thị. Bạn có thể tìm thấy danh sách các lựa chọn trên trang web của Quỹ Người mù Hoa Kỳ. 

Kelvin là chìa khóa

Khi chọn bóng đèn để chiếu sáng ngôi nhà của bạn, màu sắc của bóng đèn, chứ không phải công suất (W) -- lượng điện mà bóng đèn sử dụng -- là điều chính cần xem xét. Nhưng có thể hữu ích khi hiểu rằng  bóng đèn 60W tương đương với bóng đèn CFL (đèn huỳnh quang compact) 15W, đèn LED (điốt phát sáng) 8W và khoảng 800 lumen (lumen là chỉ số về độ sáng).

Đây là một mẹo:

Những người bị AMD không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh: Nếu bạn bị kém thị lực, hãy tìm nguồn sáng có mức Kelvin dưới 5.000.

Trong khi bạn đang kiểm tra gói bóng đèn đó, hãy chú ý đến "xếp hạng K" của nó. Mặc dù ánh sáng có vẻ không màu, nhưng nó được xác định bởi nhiệt độ của nó — liên quan đến "màu sắc" của nó. Nhiệt độ và phạm vi màu này được đo bằng một cái tên nghe có vẻ buồn cười là Kelvin (hoặc K), chuyển từ ấm sang mát. Xếp hạng K càng cao, ánh sáng càng lạnh và xanh hơn. Ví dụ, xếp hạng K là 2.700 tạo ra ánh sáng ấm hoặc hơi vàng; xếp hạng K là 4.500 tạo ra ánh sáng trắng gần nhất với ánh sáng ban ngày thực sự; và xếp hạng K là 5.000 trở lên tạo ra ánh sáng mát hoặc "xanh lam". 

Thắp sáng cảnh của bạn

Khi bạn đã hiểu các loại bóng đèn có sẵn và những nơi tốt nhất để sử dụng từng loại, đã đến lúc bạn phải xem xét ngôi nhà của mình và xác định nơi bạn cần ánh sáng nhất. Các chuyên gia đồng ý rằng việc có nhiều đèn trong một phòng, thay vì một nguồn sáng mạnh, có thể cung cấp cho bạn khả năng hiển thị tốt nhất khi bạn di chuyển khắp nhà. Mỗi hình thức chiếu sáng đều có những ưu điểm và phục vụ các mục đích cụ thể để giúp bạn sinh hoạt cả ngày lẫn đêm mà không bị AMD hạn chế.

Hãy cân nhắc những ý tưởng sau để tùy chỉnh ánh sáng trong toàn bộ ngôi nhà của bạn:

Mặc dù việc sử dụng ánh sáng ban ngày tự nhiên là nguồn sáng tốt cho chiếu sáng chung trong nhà, hãy nhớ rằng ánh sáng ban ngày là ánh sáng xanh và có thể gây hại cho mắt nhạy cảm. Vì lý do này, ánh sáng tự nhiên nên được sử dụng trong nhà theo cách gián tiếp để không tạo ra ánh sáng chói, có thể gây hại cho mắt của bạn. Sử dụng rèm dọc (không phải rèm ngang) để giảm độ chói và thay đổi hướng ánh sáng chiếu vào phòng trong suốt cả ngày. Nếu nhà bạn có nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên, bạn có thể cân nhắc lắp đặt cửa sổ có bộ lọc chặn ánh sáng.

Một nguồn sáng chính khác trong hầu hết các ngôi nhà đến từ  đèn chiếu sáng trên cao, bao gồm bóng đèn âm trần, đèn thả hoặc đèn chùm và đồ đạc trên trần nhà. Đèn treo tường cũng có thể được sử dụng để bổ sung thêm ánh sáng trên cầu thang và hành lang. Sử dụng đèn chiếu sáng để phản chiếu ánh sáng lên trần nhà và ngược lại vào phòng. Đèn rọi có thể hiệu quả để chiếu sáng các khu vực cụ thể trong phòng nhưng cũng có thể gây ra các mảng sáng và tối gây nhầm lẫn và chói nếu bạn sử dụng riêng chúng. Hãy cân nhắc lắp đèn chiếu sáng trên cao vào công tắc điều chỉnh độ sáng để kiểm soát lượng ánh sáng trong phòng tại bất kỳ thời điểm nào.

Để có ánh sáng tập trung hơn, bạn có thể sử dụng  đèn làm việc  trong toàn bộ ngôi nhà của mình. Đặt những chiếc đèn này dưới tầm mắt để chúng chiếu sáng vào công việc chứ không phải vào mắt bạn. Đèn xoay là một lựa chọn tuyệt vời cho bàn làm việc và bàn làm việc vì bạn có thể dễ dàng nâng, hạ hoặc xoay chúng về phía công việc đang làm. Bạn có thể tạo ra ánh sáng gấp bốn lần cho công việc của mình bằng cách giảm một nửa khoảng cách giữa vật thể và nguồn sáng.

Đèn chụp đèn là một sự bổ sung tốt cho phòng khách, phòng ngủ và phòng làm việc vì chúng cung cấp ánh sáng ở bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào cần trong suốt cả ngày và buổi tối. Sử dụng chụp đèn tròn bằng giấy hoặc vải có màu sáng để khuếch tán ánh sáng và giảm độ chói. Kiểm tra định mức bóng đèn tối đa cho chụp đèn để đảm bảo bạn sử dụng đúng bóng đèn. Và luôn sử dụng chụp đèn có kích thước phù hợp với đèn chiếu sáng để bóng đèn không bị nhìn thấy phía trên chụp đèn. 

Công việc nhà bếp cũng dễ dàng hơn với đèn chiếu sáng phù hợp. Đèn thả được lắp trên đảo bếp hoặc trạm làm việc, hướng ánh sáng đến nơi bạn cần. Đèn LED dưới quầy, đặc biệt là với nhiều chế độ đèn hoặc trên công tắc điều chỉnh độ sáng, có thể dễ dàng điều chỉnh để cung cấp lượng ánh sáng phù hợp cho việc chuẩn bị và vệ sinh. Đèn LED cũng là một cách an toàn và hiệu quả để chiếu sáng bên trong tủ và tủ đựng thức ăn.

Sống chung với AMD có thể là một thách thức, nhưng sử dụng ánh sáng phù hợp trong nhà có thể là một cách dễ dàng và tương đối rẻ tiền để bù đắp cho thị lực kém. Chỉ cần một vài thay đổi đơn giản đối với ánh sáng trong nhà, bạn có thể giúp cải thiện thị lực trong nhà và bảo vệ mắt.

Nguồn ảnh: TG23 / Getty Images

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland. “Điểm vàng”, “Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác”. 

Vision Aware: “Ánh sáng để đọc sách.”

Hội Macular: “Ánh sáng tại nhà”.

Sống tốt với người thị lực kém: “Ánh sáng cho người thị lực kém”.

Phòng khám Mayo: “Bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng có hại.”