Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Giảm căng thẳng do bệnh tim
- Di chuyển cơ bắp của bạn
- Hãy thử thư giãn chủ động
- Tiếp cận bạn bè và gia đình
- Làm điều gì đó mới
- Giúp đỡ người khác
- Ngủ đủ giấc
- Tránh các tác nhân gây kích thích
- Yêu cầu trợ giúp
Một tình trạng tim như rung nhĩ , suy tim, huyết áp cao hoặc thậm chí cholesterol cao có thể là nguồn gây lo lắng. Và điều đó có thể trở thành vấn đề.
"Nó có thể là một vòng luẩn quẩn", NA Mark Estes, MD, giám đốc Trung tâm loạn nhịp tim tại Trường Y khoa Đại học Tufts cho biết. "Căng thẳng có thể làm cho tình trạng tim trở nên tồi tệ hơn".
Hormone cơ thể bạn tạo ra để phản ứng với căng thẳng có thể đóng vai trò gây viêm động mạch , có thể gây nguy hiểm. Căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
Bạn thậm chí có thể cảm thấy căng thẳng vì bị căng thẳng. Điều đó khiến một số người cố gắng xử lý sự lo lắng của mình theo những cách không lành mạnh, chẳng hạn như uống quá nhiều, ăn quá nhiều hoặc hút thuốc.
"Cố gắng ngăn ngừa căng thẳng hoàn toàn thường không hiệu quả, vì đôi khi cuộc sống trở nên căng thẳng", Gordon Tomaselli, Tiến sĩ Y khoa, Trưởng khoa Tim mạch tại Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins cho biết. Thay vào đó, ông gợi ý tìm cách giải quyết khi nó xảy ra.
Di chuyển cơ bắp của bạn
Các chuyên gia đều nhất trí: Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để điều trị bệnh tim . Estes cho biết, tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Bạn cần bao nhiêu? Đặt mục tiêu ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần với hoạt động cường độ vừa phải. Đi bộ nhanh, bơi, đạp xe hoặc làm bất cứ điều gì khiến tim bạn đập nhanh. Nhưng vì bạn bị bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập luyện mới .
Hãy thử thư giãn chủ động
Chánh niệm, thiền, yoga , thái cực quyền và hít thở sâu đều là những lựa chọn tốt. "Nếu bạn tìm thấy một phương pháp mang lại cho bạn sự hài lòng và giảm căng thẳng, hãy kiên trì với nó", Tomaselli nói.
Tiếp cận bạn bè và gia đình
Những người bạn yêu thương là một trong những cách giải tỏa căng thẳng tốt nhất mà bạn có. Hãy cho bản thân một khoảng nghỉ. Hãy vui vẻ một chút. Chia sẻ tiếng cười và sự đồng hành tốt.
Làm điều gì đó mới
Cảm thấy căng thẳng và ốm yếu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng trì trệ. Hãy thoát khỏi chuẩn mực để thay đổi quan điểm của bạn.
- Ghé thăm bảo tàng hoặc xem vở kịch địa phương.
- Đến một nhà hàng mà bạn chưa từng đến trước đây.
- Nghe một phong cách âm nhạc khác.
- Dành thời gian ở ngoài trời. Đọc sách trên ghế đá công viên.
- Tham gia một lớp học ngoại ngữ.
Giúp đỡ người khác
Khi bạn cảm thấy lo lắng và không khỏe, việc giúp đỡ người khác có thể giúp bạn quên đi những rắc rối và cảm thấy phấn chấn hơn.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có vẻ làm tăng mức cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Tránh các tác nhân gây kích thích
Tránh xa những tình huống và những người mà bạn biết là khiến bạn căng thẳng. Dành thời gian cho những người giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ. Đặt mình vào những tình huống khiến bạn hứng thú.
Yêu cầu trợ giúp
Nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng đang cản trở cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với một người mà bạn cảm thấy thoải mái hoặc cân nhắc đến việc gặp chuyên gia trị liệu. Việc bày tỏ mối quan tâm của bạn với một người biết cảm thông có thể giúp bạn khám phá ra những cách mới để giải quyết vấn đề của mình.
NGUỒN:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Chống lại căng thẳng bằng thói quen lành mạnh."
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Căng thẳng tại nơi làm việc."
NA Mark Estes, MD, giám đốc Trung tâm loạn nhịp tim, Trường Y khoa Đại học Tufts, Boston; người phát ngôn, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
National Sleep Foundation: "Chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu?" "Giấc ngủ, hiệu suất thể thao và quá trình phục hồi."
Gordon Tomaselli, Tiến sĩ Y khoa, trưởng khoa tim mạch, Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins, Baltimore.
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
