Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời sau khi bị ung thư da

• 6 Mẹo An Toàn Khi Đi Ngoài Trời Dưới Ánh Nắng Mặt Trời
• Mẹo khác

Nếu bạn bị ung thư da, bạn không cần phải ở trong nhà và đọc sách trong khi mọi người khác đang đi xe đạp hoặc xem bóng. Tuy nhiên, bạn cần phải hết sức cẩn thận khi ra ngoài nắng.

"Chúng tôi muốn khuyến khích lối sống lành mạnh", Tiến sĩ Lisa Chipps, giám đốc khoa phẫu thuật da liễu tại Trung tâm Y tế Harbor-UCLA cho biết.

Nhưng một khi bạn đã bị ung thư da , bà nói, bạn có nhiều khả năng bị ung thư khác. Nếu bạn đã bị u hắc tố, loại ung thư da nghiêm trọng nhất , thì bạn có khả năng bị ung thư mới cao gấp chín lần.

Chipps cho biết, chìa khóa là thực hiện các bước để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại bất cứ khi nào bạn ra ngoài - cho dù bạn đi biển hay chỉ đến văn phòng.

6 Mẹo An Toàn Khi Đi Ngoài Trời Dưới Ánh Nắng Mặt Trời

Nếu bạn sắp ra ngoài trời, hãy làm theo những mẹo sau:

Tránh xa ánh nắng mặt trời khi cường độ mạnh nhất. Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ra ngoài sớm hơn hoặc vào cuối buổi chiều.

Đi dưới nơi có mái che. Che chắn bằng quần áo phù hợp có thể bảo vệ bạn tốt hơn cả kem chống nắng . Khi chọn quần áo:

• Nếu bạn có thể nhìn xuyên qua vải, tia cực tím (UV) cũng có thể xuyên qua. Chọn loại vải dệt chặt hơn. Quần áo thông thường có SPF (chỉ số chống nắng) là 6. Bạn cần quần áo có SPF là 50 để bảo vệ bản thân.

• Hãy cân nhắc mặc áo sơ mi và quần làm bằng vải hấp thụ tia UV, đặc biệt nếu bạn dễ bị cháy nắng.

• Hoàn thiện bộ trang phục của bạn bằng một chiếc mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia UV.

Thoa kem chống nắng sớm và thường xuyên. Nếu bạn ở dưới nước hoặc đổ mồ hôi trong vườn, bạn cần kem chống nắng phổ rộng, chống nước có SPF từ 30 trở lên. Tìm loại có khả năng chống nước trong 80 phút. Để bảo vệ khỏi tia UVA gây ung thư , hãy tìm các thành phần như:

• Avobenzone
• Ecamsule
• Kẽm oxit
• Titan dioxit

"Thoa một lượng kem bằng một ly thủy tinh lên toàn bộ cơ thể ít nhất 30 phút trước khi ra nắng", Brian Johnson, MD, một bác sĩ phẫu thuật da liễu tại Norfolk, VA và là người phát ngôn của Skin Cancer Foundation cho biết.

Nếu bạn sử dụng bình xịt chống nắng, hãy thoa cho đến khi có một lớp bóng đều trên toàn bộ vùng da hở. Không xịt kem chống nắng lên mặt. Xịt vào tay, sau đó thoa lên mặt. Nhưng hãy cẩn thận khi thoa. Một số bình xịt chống nắng có thể chứa các thành phần có thể bắt lửa.

Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn ở dưới nước, hãy thoa lại mỗi lần ra ngoài. Giữa nước và mồ hôi, ngay cả kem chống nắng mạnh cũng không giữ được lâu.

Cũng nên nhớ rằng ánh nắng mặt trời phản chiếu từ cát và nước. Điều này có thể làm cho tia UV mạnh hơn 80%.

Tìm một nơi tránh nắng. Nếu không có chỗ râm mát, hãy mang theo ô. Mang theo ô khi đi dã ngoại và các hoạt động khác. Một số loại ô được làm bằng vải có SPF là 35.

Theo dõi làn da của bạn. "Không có dữ liệu nào về thời gian an toàn khi ở ngoài nắng", Chipps nói. Nhưng nếu da bạn bắt đầu trông hoặc cảm thấy đỏ, thì đã đến lúc rồi. Ngay cả một lần cháy nắng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư hắc tố.

Chuẩn bị sẵn một chiếc túi tote cho những chuyến đi chơi ban ngày. Chuẩn bị sẵn mọi thứ bạn cần: kem chống nắng, son dưỡng môi (SPF 30 trở lên), mũ, áo sơ mi dài tay và kính râm. Bằng cách đó, bạn có thể xách túi lên và đi mà không phải lo lắng.

Mẹo khác

Những mẹo sau đây cũng có thể giúp bạn tránh nắng hàng ngày, ngay cả trong mùa đông:

• Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Kem chống nắng phải có SPF từ 30 trở lên. Thoa lên bất kỳ vùng da trần nào -- như mặt, tai, tay và cổ. Quá phiền phức? Sử dụng dạng xịt. Quá nhờn? "Sử dụng kem dưỡng ẩm có kem chống nắng", Johnson nói. "Tìm thứ bạn thích và sẽ sử dụng".

• Đừng rám nắng. Cháy nắng không phải là vấn đề duy nhất. "Rám nắng là cách cơ thể bạn cố gắng tự bảo vệ khi da bạn bị tổn thương", Johnson nói. Tổn thương tích tụ theo thời gian, đặc biệt là ở đầu và cổ, vì chúng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời nhất.

• Không bao giờ sử dụng giường tắm nắng. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy khoảng 15% người trẻ mắc ung thư biểu mô tế bào đáy , dạng ung thư da phổ biến nhất , vẫn sử dụng giường tắm nắng. Giường tắm nắng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư hắc tố lên 75%.

• Kiểm tra da. Kiểm tra da hàng tháng. Nếu bạn sống với một người bạn đời, bạn có thể muốn kiểm tra da của nhau. "Vợ chồng có thể phát hiện ra khối u ác tính sớm hơn bác sĩ", Chipps nói. Hãy đi khám bác sĩ da liễu đúng lịch. Và nếu bạn thấy có gì mới trên da, đừng chần chừ. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu.

NGUỒN:

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: "Ung thư da: Mẹo phòng ngừa và phát hiện."

Cartmel, B. JAMA Dermatology , ngày 3 tháng 7 năm 2013.

Lisa Chipps, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, Beverly Hills; giám đốc phẫu thuật da liễu, Trung tâm Y tế Harbor-UCLA, California.

FDA: "Sử dụng kem chống nắng dạng xịt? Tránh xa ngọn lửa trần."

Brian Johnson, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, Norfolk, Va.; người phát ngôn, Skin Cancer Foundation.

Trung tâm Ung thư MD Anderson: "Tổn thương do ánh nắng mặt trời – Bảo vệ khỏi ung thư da."

Skin Cancer Foundation: "Cách đi biển an toàn", "Phòng ngừa ung thư da", "Cách chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn".