Giữ liên lạc với gia đình có thể giúp bạn khỏe mạnh

• Tất cả là về sự hỗ trợ
• Làm thế nào để giữ cho các dòng mở
• Tiếp cận
• Mẹo giao tiếp
• Tiếp tục làm điều đó

Các gia đình, hầu như ngay từ khi bắt đầu, phải đối mặt với những thế lực có thể kéo họ ra xa nhau. Khi một gia đình bắt đầu trưởng thành, khả năng mất kết nối, cảm giác về một điều gì đó đang thay đổi, rất khó để đối mặt.

Và nó làm cho việc giao tiếp trở nên quan trọng hơn nữa.

John Northman, một nhà tâm lý học đến từ Buffalo, New York, cho biết: "Ý tưởng về cảm giác được kết nối này trở nên rất mạnh mẽ đối với tất cả chúng ta và nó góp phần mang lại hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất".

“Người ta đều biết rằng khi mọi người cảm thấy được kết nối tốt hơn, cảm thấy khỏe mạnh hơn về mặt thể chất, thì chắc chắn họ sẽ ít có khả năng cảm thấy chán nản hơn — hoặc nếu có, họ cũng sẽ ở trong trạng thái tốt hơn để thoát khỏi tình trạng chán nản.

Ông cho biết: “Nhìn chung, nó mang lại cảm giác được hỗ trợ và kết nối nhiều hơn về mặt tâm lý”.

Tất cả là về sự hỗ trợ

Nghiên cứu về tầm quan trọng của giao tiếp trong gia đình rất mạnh mẽ và đa dạng.

Trong Sổ tay giao tiếp gia đình , biên tập viên Anita Vangelisti, giáo sư tại Đại học Texas, viết, “Giao tiếp là thứ tạo nên gia đình. Khi các thành viên trong gia đình giao tiếp, họ không chỉ gửi tin nhắn cho nhau -- họ thực hiện các mối quan hệ của mình.”

Một bài báo trên tạp chí Y học Quân sự cho biết giao tiếp có thể ảnh hưởng theo cả hai hướng trong gia đình. Bài báo nói rằng những người lính được triển khai có thể nhận được một liều lượng lớn sự tích cực khi trò chuyện với mọi người ở nhà, nhưng trong một số trường hợp, sự tiếp xúc đó có thể có tác động tiêu cực.

Tất cả đều quy về điều này: Giao tiếp tốt trong gia đình là quan trọng vì gia đình là nơi chúng ta thường tìm đến để được hỗ trợ nhất, Vangelisti nói. Nếu gia đình không giao tiếp, hệ thống hỗ trợ có thể sụp đổ.

Vangelisti cho biết, việc hỗ trợ các thành viên trong gia đình có thể thực hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:

Hỗ trợ về mặt tình cảm : “Giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, cùng nhau chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc”, cô nói.

Sự hỗ trợ được tôn trọng : “Khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân, xác nhận khi chúng ta làm tốt và giúp đỡ khi chúng ta không làm tốt.”

Hỗ trợ mạng lưới : “Cảm giác được thuộc về. Điều đó thực sự quan trọng với các gia đình, vì vậy bạn có một nơi trú ngụ, một nơi mà bạn cảm thấy được chấp nhận và bạn thuộc về, bất kể điều gì xảy ra.”

Hỗ trợ thông tin : Cách thực hiện những việc có thể đã được người khác thực hiện trong một gia đình khác.

Hỗ trợ hữu hình : Những thứ như hỗ trợ tài chính và gói chăm sóc tại nhà.

Làm thế nào để giữ cho các dòng mở

Khi bạn biết rằng giao tiếp là quan trọng đối với gia đình bạn, bạn phải tìm ra cách. Ngay cả bây giờ, khi mọi người đều có điện thoại di động trong tay, việc duy trì kết nối có thể rất khó khăn.

Đã lâu rồi bạn không nghe tin tức gì từ người thân? Không có thời gian gọi điện về nhà? Email là công cụ tuyệt vời... trừ khi chúng không phải là công cụ tuyệt vời.

Arthur Bodin, nhà tâm lý học và cựu chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, cho biết: "Email nổi tiếng là dễ gây hiểu lầm vì tốc độ và sự thiếu suy nghĩ mà mọi người tạo ra chúng".

Chúng dễ bị hiểu lầm vì thường thiếu ngữ điệu.

Bodin cho biết: “Điều này khiến cho việc giao tiếp cảm xúc trở nên kém hiệu quả”.

Tương tự như vậy, tin nhắn văn bản hoặc tweet -- thậm chí là cuộc gọi điện thoại -- có thể thiếu những tín hiệu mà bạn chỉ nhận được khi kết nối bằng hình ảnh. Bất kỳ ai đã sử dụng Skype hoặc FaceTime đều biết rằng những hình thức giao tiếp đó cũng không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất.

Tuy nhiên, Vangelisti chỉ ra rằng, có còn hơn không.

Cô ấy nói: “Tôi cho rằng điều mà hầu hết những người làm truyền thông sẽ nhấn mạnh là kênh truyền thông không quan trọng bằng cách kênh truyền thông đó được xử lý”.

Tiếp cận

Khi con đi học xa hoặc cha mẹ sống xa gia đình, đôi khi rất khó để xác định ai là người chủ động giao tiếp trước.

Vangelisti nói: “Nếu ai đó không chấp nhận rủi ro và tiếp cận thì điều đó sẽ không xảy ra”.

Một số nhà tâm lý học cảnh báo về việc giao tiếp quá mức.

“Gọi cho tôi vào mỗi tối thứ sáu” không chỉ là điều không thể, mà còn có thể phản tác dụng đối với một người đang cố gắng tìm chỗ đứng trong một tình huống mới. Bodin nói rằng những yêu cầu không hiệu quả trong những tình huống đó. Sự hiểu biết thì có.

“Trước hết, bạn không gọi điện cho họ mỗi đêm hoặc theo bất kỳ lịch trình thường xuyên nào”, Bodin nói, đặc biệt là khi nói về một phụ huynh có con đi học đại học xa. “Bạn không khiến họ cảm thấy tội lỗi nếu họ không muốn gọi điện cho mẹ hoặc bố của họ.

“Bạn nhận ra rằng họ có cuộc sống riêng của họ. Bạn không cố gắng quản lý họ ở đó.”

Tuy nhiên, các thành viên trong gia đình muốn kết nối vẫn có thể tìm ra cách.

• Hãy yêu cầu, đừng đòi hỏi, một cuộc gọi hoặc email.
• Gửi thiệp hoặc email ngắn.
• Để lại tin nhắn hoặc gửi tin nhắn mà không cần yêu cầu hoặc mong đợi tin nhắn trả lời.

Mỗi cuộc nói chuyện hoặc lá thư cũng không cần phải sâu sắc. Bạn có thể nói về chó, thời tiết hoặc sức khỏe của bạn, những người hàng xóm từng sống cạnh nhà bạn hoặc những người hàng xóm mới. Nói về điều điên rồ mới nhất mà dì Edna nói có thể thực sự giúp củng cố mối quan hệ của bạn.

Vangelisti cho biết: "Nhiều khi mọi người muốn những cuộc trò chuyện này sâu sắc, có ý nghĩa và có tác động". "Cho phép chúng trở nên nhàm chán và thường lệ, tôi chỉ nghĩ rằng đó là một điều khác mà chúng ta quên mất.

“Tất cả những thứ nhàm chán đó, thực ra, đó là những thứ tạo nên mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta. Việc để những thứ đó trở thành một phần trong cuộc trò chuyện của chúng ta ở khoảng cách xa giúp chúng ta giữ liên lạc theo cách thực sự quan trọng.”

Mẹo giao tiếp

Nhà tâm lý học David Olson đã đưa ra cái gọi là Mô hình Circumplex về Hệ thống Hôn nhân và Gia đình để giúp kiểm tra và điều trị các gia đình. 

Nó phân tích ba khía cạnh của hệ thống hôn nhân và gia đình:

• Sự đoàn kết
• Tính linh hoạt
• Giao tiếp

Bài báo cho rằng những điều sau đây rất quan trọng để giao tiếp thành công trong gia đình:

• Kỹ năng lắng nghe
• Kỹ năng nói
• Tự tiết lộ
• Độ trong suốt
• Theo dõi tính liên tục
• Tôn trọng và coi trọng

Tiếp tục làm điều đó

Các nhà tâm lý học nói về “gia đình định hướng” và “gia đình sinh sản”. Nói cách khác, đó là gia đình nơi bạn sinh ra và gia đình bạn tạo dựng.

Giao tiếp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự gắn kết giữa hai bên vì căng thẳng trong quá trình chuyển đổi.

Vangelisti cho biết: “Sức khỏe thể chất của họ sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng đôi chút khi bị căng thẳng. Cơ thể họ đang trong trạng thái căng thẳng. Vì vậy, việc giao tiếp và mối quan hệ đó có thể thực sự quan trọng. Chúng ta chỉ đánh giá thấp điều đó”.

Tin tốt là các gia đình, ngay cả những gia đình đang trong giai đoạn chuyển tiếp, đều có một lợi thế rất lớn trong khả năng duy trì sự kết nối.

Họ là gia đình.

“Bạn có rất nhiều lịch sử và bạn có những mối quan hệ gia đình đã tồn tại từ [thời thơ ấu],” Northman nói. “Mặc dù -- chúng ta có nên nói là, 'tai nạn' không? -- xảy ra trên đường đi, ở tuổi thiếu niên và đến tuổi trưởng thành, bạn có những mối quan hệ duy trì mối liên hệ đó. Đó là nơi mà các gia đình có thể đặc biệt bền chặt.”

NGUỒN:

John Northman, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, Buffalo, NY.

Vangelisti, A., biên tập. Sổ tay giao tiếp gia đình , Lawrence Erlbaum Associates, 2004.

Greene, T. Y học quân sự , xuất bản trực tuyến tháng 10 năm 2010.

Morningstar, M. Trẻ em đặc biệt , tháng 1 năm 1995.

Anita Vangelisti, Tiến sĩ, giáo sư truyền thông, Đại học Texas, Austin

Arthur Bodin, Tiến sĩ, nhà tâm lý học; cựu chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, Palo Alto, CA.

Olson, D. Tạp chí trị liệu gia đình , 1999.

Mạng lưới các nhà nghiên cứu về công việc và gia đình: “Gia đình định hướng và gia đình sinh sản, định nghĩa của.”

Tiếp theo trong Mối quan hệ & Tình dục

• 7 Mẹo để Quan hệ tình dục Tốt hơn