Hoạt động thể chất khi bạn bị ung thư tuyến tiền liệt

• Giảm nhẹ tác dụng phụ của quá trình điều trị
• Cải thiện các lựa chọn điều trị của bạn
• Giữ Cân Nặng Giảm
• Đánh bại sự mệt mỏi
• Tăng cường tâm trạng của bạn
• Hoạt động nào là tốt nhất?

Hoạt động thể chất có thể mang lại nhiều lợi ích khi bạn bị ung thư tuyến tiền liệt , từ việc cải thiện tâm trạng đến chống lại sự mệt mỏi. Điều đó không có nghĩa là bạn phải chạy marathon. Hãy tìm những cách nhỏ để bạn có thể di chuyển nhiều hơn và trao đổi với bác sĩ về loại bài tập phù hợp với bạn.

Giảm nhẹ tác dụng phụ của quá trình điều trị

Nếu bạn đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt bằng liệu pháp hormone, tập thể dục có thể giúp giảm một số tác dụng phụ tương tự như những tác dụng phụ mà phụ nữ gặp phải trong thời kỳ mãn kinh.

"Theo thời gian, các vấn đề tiềm ẩn về cơ bản là giống nhau", Manish Kohli, MD, giáo sư ung thư tại Mayo Clinic cho biết. Chúng bao gồm "loãng xương, bốc hỏa, các vấn đề về chất lượng cuộc sống liên quan đến ham muốn tình dục và tăng cân. Để tránh xa những vấn đề này, điều rất quan trọng là phải hoạt động thể chất".

Rèn luyện sức mạnh có thể giúp tăng cường khối lượng cơ đã mất và các bài tập Kegel có thể cải thiện vấn đề tiểu tiện.

Cải thiện các lựa chọn điều trị của bạn

Điều quan trọng là phải duy trì thể lực trong suốt cuộc đời. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất kích hoạt một số con đường di truyền nhất định trong cơ thể bạn, có thể giúp cải thiện hiệu quả của thuốc đối với bạn, Kohli nói. "Nếu một người đàn ông khỏe mạnh, khả năng tiếp nhận các phương pháp điều trị mới nhất sau này trong cuộc sống của anh ta sẽ tốt hơn."

Giữ Cân Nặng Giảm

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson, nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt cao gấp đôi ở những người đàn ông béo phì được chẩn đoán mắc bệnh này, so với những người đàn ông có cân nặng bình thường. Những người đàn ông béo phì bị ung thư giới hạn ở một khu vực cụ thể có nguy cơ ung thư di căn cao gấp gần 4 lần.

Đánh bại sự mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi thường đi kèm với quá trình điều trị ung thư. Theo Tiến sĩ Michael Carducci, giáo sư khoa ung thư và tiết niệu tại Trung tâm Ung thư Toàn diện Sidney Kimmel thuộc Viện Y khoa Johns Hopkins, nguyên nhân là do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm thiếu máu, tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị, trầm cảm và chính căn bệnh ung thư.

Nghe có vẻ như thách thức lẽ thường, nhưng tập thể dục là cách tốt để loại bỏ mệt mỏi. Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh ung thư tập thể dục thường xuyên ít bị mệt mỏi hơn 40%-50% so với những người không tập.

Tăng cường tâm trạng của bạn

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giữ vững tinh thần. "Khi mọi người phải đối mặt với việc suy nghĩ về phương pháp điều trị ung thư, có rất nhiều điều khiến họ cảm thấy mất kiểm soát", Heather Cheng, Tiến sĩ, Tiến sĩ, Giám đốc Phòng khám di truyền ung thư tuyến tiền liệt của Seattle Cancer Care Alliance cho biết. "Tập thể dục có thể rất có giá trị đối với cách mọi người cảm nhận về bản thân mình".

Hoạt động nào là tốt nhất?

Đơn thuốc lý tưởng cho việc tập thể dục bao gồm ba phần: một hoạt động như đi bộ nhanh để giúp tim đập nhanh, rèn luyện sức mạnh như nâng tạ để tăng cơ và kéo giãn để giữ cho cơ và khớp dẻo dai.

Nếu bạn không hoạt động thể chất trước khi được chẩn đoán, hãy bắt đầu từ từ. Tùy thuộc vào mức độ thể lực của bạn, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ 10 phút trên máy chạy bộ hoặc trong khu phố của bạn và tăng dần lên 30 phút, 5 ngày một tuần hoặc hơn.

NGUỒN:

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Liệu pháp hormone cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt".

Tiến sĩ Y khoa Manish Kohli, giáo sư chuyên ngành ung thư, Khoa Ung thư Nội khoa, Bệnh viện Mayo.

Liên minh chăm sóc ung thư Seattle: "Tập thể dục cho nam giới mắc ung thư tuyến tiền liệt", "Tác động của chế độ ăn uống và tập thể dục đối với ung thư tuyến tiền liệt".

Tiến sĩ y khoa Michael Carducci, giáo sư khoa ung thư và tiết niệu, Trung tâm Ung thư Toàn diện Sidney Kimmel thuộc Đại học Johns Hopkins.

Mạng lưới Ung thư Toàn diện Quốc gia: "Chống lại Mệt mỏi do Ung thư", "Tập thể dục trong quá trình điều trị Ung thư".

Heather Cheng, Tiến sĩ, Bác sĩ, Giám đốc Phòng khám di truyền ung thư tuyến tiền liệt của Seattle Cancer Care Alliance.