Học hỏi từ người khác để giúp kiểm soát bệnh suy tim của bạn

• Tìm sự phù hợp phù hợp
• Cảnh giác với những cạm bẫy
• Tự thúc đẩy

Sống chung với suy tim có nghĩa là bạn phải đưa ra nhiều quyết định mỗi ngày để bảo vệ tim và tăng cường năng lượng, từ việc theo dõi cân nặng đến hạn chế chất lỏng. Mặc dù đã nỗ lực hết sức, bạn bè và gia đình bạn vẫn không thể thực sự hiểu được tất cả những thay đổi này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.

Đó chính là lúc nhóm hỗ trợ có thể phát huy tác dụng. Tiến sĩ, Thạc sĩ Y tế Công cộng Elizabeth Lockhart, người đã tiến hành nghiên cứu về các nhóm hỗ trợ bệnh suy tim , cho biết các nhóm này có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc đưa ra lời khuyên thực tế từ những người khác cũng mắc bệnh này, chẳng hạn như cách cắt giảm muối mà không làm mất đi vị giác.

Những người tham gia nhóm hỗ trợ cũng cho biết họ được truyền cảm hứng khi chứng kiến ​​những gì người khác mắc bệnh này có thể đạt được, bà nói.

Những cộng đồng này chứng minh rằng "bạn vẫn có thể làm mọi việc hằng ngày -- rằng bạn không cần phải được cưng chiều", Lockhart nói. "Bạn thực sự có thể thử thách bản thân để làm những việc bạn muốn. Rằng một số ngày có thể không tốt bằng những ngày khác. Bạn chỉ cần cân nhắc xem mình đang ở đâu vào ngày đó".

Hơn 6 triệu người lớn ở Hoa Kỳ sống chung với bệnh suy tim . Họ có thể tận dụng nhiều nhóm hỗ trợ liên quan đến tim, dù là trực tiếp hay trực tuyến. Ví dụ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) tổ chức một mạng lưới hỗ trợ trực tuyến cho những người bị suy tim. Tổ chức phi lợi nhuận Mended Hearts có các chi nhánh trên khắp cả nước dành cho người lớn và trẻ em mắc bệnh tim . Và nhiều cuộc tụ họp hỗ trợ khác được tổ chức thông qua các bệnh viện, tổ chức cộng đồng và phương tiện truyền thông xã hội.

Carolyn Thomas, một người ủng hộ bệnh nhân và là tác giả của cuốn A Woman's Guide to Living with Heart Disease, cho biết việc làm quen với những người khác bị suy tim có thể làm giảm bớt căng thẳng về mặt tinh thần mà một số người có thể gặp phải sau khi được chẩn đoán mắc bệnh . Theo một phân tích của ba chục nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ , cứ 5 người bị suy tim thì có một người bị trầm cảm .

Thomas, người đã chỉ trích cái tên này trên blog Heart Sisters của mình, cho biết, việc chẩn đoán "suy tim" nghe có vẻ đáng sợ như vậy không giúp ích gì. "Có người đã nói với họ rằng, 'Tim của bạn đang suy yếu.'

“Chúng ta đều biết từ 'thất bại' có nghĩa là gì. Nó có nghĩa là có điều gì đó rất tệ. Nhưng với suy tim, đó là máy bơm không hoạt động tốt như bình thường. Đó là tất cả những gì nó có nghĩa.”

Tìm sự phù hợp phù hợp

Tiến sĩ Gregg Fonarow, giám đốc Trung tâm Bệnh cơ tim Ahmanson-UCLA tại Los Angeles, cho biết việc tìm kiếm sự hỗ trợ không chỉ giúp những người mắc bệnh mà còn giúp những người chăm sóc họ. Ông cho biết: "Chúng ta thường có thể thấy rằng, để ứng phó với căng thẳng và thách thức, đôi khi các cá nhân ngừng dùng thuốc hoặc không nạp thuốc hoặc không theo dõi chặt chẽ tình trạng bệnh của mình khi bệnh trở nên tồi tệ hơn". Bằng cách tìm hiểu những người khác, họ sẽ không cảm thấy quá cô đơn trong việc kiểm soát tình trạng bệnh tim, điều này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của họ.

Khi tìm kiếm một nhóm trực tiếp, Lockhart gợi ý tìm hiểu xem có bao nhiêu thành viên tham gia. Nếu nhóm chỉ bao gồm một vài người, bạn có thể không tìm thấy ai đó mà bạn kết nối ở cấp độ cá nhân. Gần 10 người tham gia có thể duy trì cuộc trò chuyện, đặc biệt nếu họ đang ở giai đoạn suy tim tương tự và do đó chia sẻ một số khó khăn, cô ấy nói.

Đối với một số người, cộng đồng trực tuyến có thể phù hợp hơn, Thomas nói. Nếu năng lượng của bạn giảm sút cả ngày, một nhóm trực tuyến cho phép bạn tham gia mà không cần rời khỏi nhà, cô ấy nói. Cô ấy tham gia nhóm WomenHeart trực tuyến , có gần 50.000 thành viên.

Thomas khuyên bạn nên tìm một nhóm trực tuyến có người điều hành có thể can thiệp nếu ai đó quảng bá thông tin không chính xác hoặc phương pháp chữa bệnh kỳ diệu. Nhưng có một số bằng chứng cho thấy các nhóm này có thể tự sửa, Thomas nói. Cô ấy chỉ ra một nghiên cứu liên quan đến một nhóm hỗ trợ ung thư vú , trong đó phát hiện ra rằng chỉ có 10 trong số 4.600 bài đăng là sai hoặc gây hiểu lầm. Trong số 10 bài đăng đó, bảy bài đã được những người tham gia khác sửa trong vòng vài giờ.

Cảnh giác với những cạm bẫy

Thomas cho biết cách bạn tương tác với nhóm có thể thay đổi theo thời gian.

Ngay sau cơn đau tim lớn của chính mình cách đây hơn một thập kỷ, bà đã ẩn núp rất nhiều trong các cộng đồng hỗ trợ trực tuyến, thu thập mọi thông tin có thể. Nhưng sau khi tìm hiểu thêm, bà đã ngừng tìm kiếm thông tin nhiều như vậy, thay vào đó chia sẻ những gì bà biết khi những người khác tham gia.

Cô ấy nói rằng theo thời gian, bạn có thể thấy mình không đăng nhập thường xuyên nữa.

“Bây giờ, bạn chỉ đang sống cuộc sống của mình. Bạn có thể quay lại nếu có một số triệu chứng bất thường”, Thomas nói.

Cô ấy cũng khuyên nên thẩm định nhóm một chút. Kiểm tra nhà tài trợ, vì một số nhóm được các công ty dược phẩm khởi xướng. "Bạn đang nhận được thông tin mà các công ty dược phẩm muốn bạn có."

Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem nhà tài trợ có giữ thông tin của bạn ở chế độ riêng tư không, Thomas nói thêm. Họ có biên soạn và bán thông tin đó cho mục đích tiếp thị hay mục đích khác không?

Thomas cho biết, hãy cẩn thận về mức độ chia sẻ của bạn, đặc biệt là trong một nhóm trực tuyến mà bạn không thể nhìn thấy những người khác tham gia. "Không có tín hiệu xã hội nào mà bạn nhận ra. Có sự thân mật được nhận thức này , giống như, 'Tôi biết những người này', mặc dù bạn không biết.'"

Tự thúc đẩy

Đối với những người bị suy tim, không gì tuyệt hơn việc tận mắt chứng kiến ​​những lựa chọn lành mạnh hơn có thể cải thiện cuộc sống của họ như thế nào, Lockhart nói. “Những người tham gia [nhóm hỗ trợ] của chúng tôi đã sử dụng những người bạn đồng trang lứa để đánh giá họ đang ở đâu theo cả cách tích cực và theo cách có động lực”, cô nói. “Có thể tôi đang làm tốt hơn những người bạn đồng trang lứa và tôi muốn tiếp tục làm tốt hơn những người bạn đồng trang lứa”. Hoặc một người tham gia có thể nhận thấy một số người khác đã giảm mệt mỏi và các triệu chứng khác tốt như thế nào và quyết định tăng cường nỗ lực của họ.

“Bác sĩ có thể cho bạn biết mọi thứ bạn có thể làm đúng,” Lockhart nói. “Nhưng khi bạn thấy ví dụ đó hoặc thấy mình làm tốt như thế nào, cả hai điều đó đều có thể tạo động lực.”

NGUỒN:

Elizabeth Lockhart, Tiến sĩ, Thạc sĩ Y tế Công cộng, nghiên cứu viên sau tiến sĩ về y tế công cộng, Đại học Nam Florida, Tampa.

CDC: “Suy tim”.

Mended Hearts: “Lịch sử của chúng tôi.”

Carolyn Thomas, tác giả, Hướng dẫn dành cho phụ nữ sống chung với bệnh tim.

Heart Sisters: “Bạn có lái xe nếu phanh của xe 'hỏng' không?”

Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ : “Trầm cảm trong suy tim: Đánh giá tổng hợp về tỷ lệ mắc bệnh, hiệu quả can thiệp và mối liên hệ với kết quả lâm sàng”.

Gregg Fonarow, Tiến sĩ Y khoa, giám đốc Trung tâm Bệnh cơ tim Ahmanson-UCLA, Los Angeles.

BMJ : “Độ chính xác và khả năng tự chỉnh sửa thông tin nhận được từ danh sách ung thư vú trên internet: phân tích nội dung.”