Hướng dẫn sinh tồn cho bệnh hen suyễn dị ứng

• Làm sạch không khí
• Kế hoạch tập luyện
• Nghĩ lại về trang trí nhà của bạn
• Làm sạch cẩn thận
• Bảo vệ giường của bạn
• Hãy cẩn thận với chó (và mèo)
• Hãy xem những gì bạn ăn

Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và năng động ngay cả khi bị hen suyễn dị ứng.

Joanna Thomas bị hen suyễn dị ứng nghiêm trọng từ khi cô 2 tuổi. Cô cho biết bệnh hen suyễn của cô bị kích hoạt bởi "gần như mọi thứ". Giờ đã ngoài 70, cô đi du lịch, làm tình nguyện, tập thể dục và nói chung là tận hưởng cuộc sống.

Bạn cũng có thể làm được.

Làm sạch không khí

Bạn chỉ có thể làm được một số điều về chất lượng không khí ngoài trời, nhưng bạn có thể kiểm soát chất lượng không khí bên trong nhà mình. Đầu tiên, hãy đóng cửa sổ.

Thomas nhận thấy bộ lọc HEPA giúp không khí trong nhà cô sạch sẽ bằng cách lọc sạch mạt bụi, lông thú cưng và các chất gây dị ứng khác.

Kế hoạch tập luyện

Bạn có thể và nên tập thể dục. Nó giúp phổi và tim của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức bền. Nếu bạn chọn hoạt động ngoài trời, hãy cố gắng hạn chế phấn hoa và chất gây kích ứng mà bạn mang vào nhà. Ngay khi vào nhà, hãy cởi quần áo và tắm. Đảm bảo gội đầu hoặc xả sạch tóc.

Vào một số ngày, khi lượng phấn hoa cao, thì điều đó có thể không đủ. Hãy tập thể dục trong nhà vào những ngày đó. Thomas có một máy chạy bộ có thể gấp lại, có thể lăn mà cô ấy sử dụng ở nhà. Cô ấy thậm chí còn mang nó theo khi đi nghỉ trong xe RV của mình. Những người khác bị hen suyễn dị ứng thấy rằng yoga là một giải pháp thay thế tốt trong nhà.

Nghĩ lại về trang trí nhà của bạn

Các bề mặt trong nhà bạn cũng quan trọng như không khí. Giặt rèm cửa hoặc tốt hơn nữa là thay rèm bằng rèm vải hoặc các loại rèm cửa sổ không phải bằng vải khác. Hút bụi đồ nội thất bọc nệm. Lau bụi các đồ vật bằng da, nhựa, vinyl hoặc gỗ bằng khăn ẩm.

Thomas đã thay toàn bộ thảm trong nhà cô bằng sàn cứng. Thảm có thể chứa các chất gây dị ứng bao gồm mạt bụi, phân gián, phấn hoa và bào tử nấm mốc.

Làm sạch cẩn thận

Nếu bạn không thể loại bỏ thảm, Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên hút bụi ít nhất ba lần một tuần bằng bộ lọc HEPA và đeo khẩu trang.

Trên thực tế, bạn nên đeo khẩu trang khi vệ sinh bất kỳ loại nào. "Tôi đeo khẩu trang có dây đeo qua tai", Thomas nói.

Bạn còn có thể làm gì nữa? Đem rác ra ngoài mỗi ngày. Chỉ đổ túi đựng rác ra ngoài.

Bảo vệ giường của bạn

Sử dụng vỏ nệm và vỏ gối. "Về cơ bản, chúng sẽ bịt kín nệm và vỏ gối của bạn để bạn không bị phản ứng", Kim Franklin, một y tá ở Omaha, NE cho biết. Cô được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn dị ứng vào năm 2002.

Thomas cho biết bạn cũng có thể hút bụi nệm hoặc sử dụng dụng cụ vệ sinh nệm để tránh xa mạt bụi và các chất gây dị ứng khác.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyến cáo nên giặt ga trải giường, đồ trải giường khác và đồ ngủ ít nhất một lần một tuần bằng nước rất nóng.

Hãy cẩn thận với chó (và mèo)

Khoảng một phần ba số người bị hen suyễn dị ứng là do lông mèo. Nhưng nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể không phải từ bỏ ngôi nhà có mèo và các vật nuôi khác.

Mặc dù không có giống chó hoặc mèo nào thực sự không gây dị ứng, một số giống chó có thể dễ sống chung hơn. Những giống chó "ít gây dị ứng" bao gồm chó xù, chó bichon frise và chó Maltese. Một số người may mắn với mèo Devon Rex.

Và hãy biết giới hạn của bạn. Tom Miller, một giám đốc tiếp thị ở Indianapolis, đã mắc bệnh hen suyễn dị ứng cách đây 7 năm. Trong khi hai con mèo là quá nhiều đối với anh ấy, anh ấy nói rằng một con mèo trong nhà không phải là vấn đề.

Hãy xem những gì bạn ăn

Tránh một số loại thực phẩm có thể giúp bạn thở dễ hơn. Miller cho biết các triệu chứng của anh "giảm đáng kể" trong vòng 2 ngày khi anh từ bỏ gluten 2 tháng trước. "Bây giờ tôi có thể ngủ suốt đêm", anh nói.

Chất lượng cuộc sống của Thomas được cải thiện khi cô tìm ra loại thực phẩm nào không gây dị ứng cho mình. Đối với cô, thực phẩm an toàn bao gồm khoai tây và nước cam đông lạnh (bổ sung canxi).

"Tôi dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn hoa, giúp đỡ các dự án Giáng sinh và những việc khác", cô nói. "Tôi có một cuộc sống tuyệt vời. Tôi yêu cuộc sống này".

Joanna Thomas, thư ký, Câu lạc bộ Better Breathing, Midland, TX.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Thông tin thêm về các tác nhân gây hen suyễn", "Thảm", "Mạt bụi và bụi".

Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ: "Lời khuyên vệ sinh cho người bị dị ứng và hen suyễn."

Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch lâm sàng : “Các trường hợp hen suyễn do dị ứng: kết quả từ Khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia lần thứ ba”.

Tom Miller, Indianapolis.

Kim Franklin, y tá, Omaha, NE.