Hút thuốc có làm bạn mệt mỏi không?

• 1. Ngửi thấy mùi khói
• 2. Khứu giác và vị giác
• 3. Lão hóa sớm
• 4. Áp lực xã hội
• 5. Tìm bạn đời
• 6. Bất lực
• 7. Tăng nhiễm trùng
• 8. Bạn là mối nguy hiểm cho người khác
• 9. Tác động đến hoạt động thể chất
• 10. Chi phí

Nếu bạn hút thuốc, bạn có thể đã nghe những lời kêu gọi từ bạn bè và gia đình hãy bỏ thuốc. Bạn có thể biết rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư , khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính và các bệnh gây tử vong khác. Bạn thậm chí có thể biết rằng hút thuốc là nguyên nhân số 1 gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới.

Nhưng việc biết về những rủi ro lâu dài có thể không đủ để thúc đẩy bạn bỏ thuốc, đặc biệt là khi bạn còn trẻ. Thật khó để cảm thấy thực sự sợ hãi trước những căn bệnh có thể tấn công bạn sau nhiều thập kỷ. Và việc bỏ thuốc lá cũng rất khó khăn. Có tới 75%-80% người hút thuốc nói rằng họ muốn bỏ thuốc. Nhưng người hút thuốc trung bình phải mất từ ​​năm đến 10 lần thử trước khi bỏ thuốc thành công.

Đối với một số người hút thuốc, chính những điều nhỏ nhặt thúc đẩy họ bỏ thuốc. Những thứ như mùi thuốc lá để lại trên quần áo, cách mọi người phản ứng khi biết bạn là người hút thuốc, những vết ố trên răng -- những sự khó chịu hàng ngày có thể cộng lại thành điểm then chốt để từ bỏ thói quen.

Sau đây là 10 tác dụng phụ thường gặp hàng ngày của việc hút thuốc thường tạo ra động lực để bỏ thuốc.

1. Ngửi thấy mùi khói

Không thể nhầm lẫn được mùi khói thuốc lá, và nhiều người cũng không mô tả nó theo cách tích cực.

Tiến sĩ Steven Schroeder, giám đốc Trung tâm Lãnh đạo Cai thuốc lá tại Đại học California ở San Francisco, cho biết những người hút thuốc thường tự ti về mùi khói thuốc trên quần áo và trên tóc của họ . Và mùi hơi thở của họ là một trong những mùi đặc biệt nhạy cảm đối với hầu hết những người hút thuốc.

Schroeder cho biết: "Một số chiến dịch truyền thông đã so sánh việc hôn người hút thuốc với việc liếm gạt tàn thuốc". Nói thế là đủ.

2. Khứu giác và vị giác

Mùi như gạt tàn thuốc không phải là tác động duy nhất của việc hút thuốc lên mũi. Người hút thuốc cũng bị giảm các giác quan; đặc biệt là khứu giác và vị giác bị ảnh hưởng khi bạn hút thuốc.

Người hút thuốc không thể cảm nhận được hương vị của nhiều loại thực phẩm một cách sâu sắc như trước khi hút thuốc, nhưng thực ra chính việc mất đi khứu giác mới làm giảm khả năng nếm, Andrew Spielman, DMD, Tiến sĩ, phó khoa phụ trách các vấn đề học thuật và giáo sư khoa học cơ bản và sinh học sọ mặt tại Trường Nha khoa NYU lưu ý. Hít phải khói thuốc lá nóng có hại cho các giác quan.

Một số người hút thuốc nhận ra rằng thức ăn không còn có hương vị như trước nữa, nhưng quá trình này có thể diễn ra khá chậm, khiến họ khó phát hiện. Bỏ thuốc sẽ giúp các giác quan nhanh chóng trở lại.

"Tôi không thể nói cho bạn biết có bao nhiêu người hút thuốc đã cai thuốc thành công quay lại phòng khám và nói rằng ăn uống là một trải nghiệm hoàn toàn khác", Michael Fiore, MD, MPH, người sáng lập và giám đốc Trung tâm nghiên cứu và can thiệp thuốc lá của Đại học Wisconsin cho biết . "Niềm vui khi ăn uống được tăng cường đáng kể khi người hút thuốc cai thuốc. Và điều này xảy ra trong vòng vài ngày nhưng có thể kéo dài tới ba đến sáu tháng".

3. Lão hóa sớm

"Một trong những nguyên nhân chính và quan trọng gây lão hóa sớm ở khuôn mặt là hút thuốc", Fiore nói. Những thay đổi về da , như da sần sùi và nếp nhăn sâu, có nhiều khả năng xảy ra ở những người hút thuốc thường xuyên. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, hút thuốc dẫn đến những thay đổi sinh hóa trong cơ thể, làm tăng tốc quá trình lão hóa. Ví dụ, hút thuốc làm mất oxy của mô da sống bằng cách gây co thắt các mạch máu . Kết quả là, máu không đến được các cơ quan của bạn một cách dễ dàng, bao gồm cả da.

Một dấu hiệu khác của người hút thuốc là vết hắc ín trên tay và da do cầm thuốc lá. "Khói thuốc lá cháy rõ nhất ở quanh mặt và tôi nghĩ rằng đôi khi chúng ta thấy vết hắc ín và các chất độc chết người khác trong khói thuốc lá là vết ố trên da", Fiore nói.

Fiore cũng chỉ ra rằng các hoạt động cơ cần thiết để hít vào sẽ dẫn đến nếp nhăn thường thấy ở người hút thuốc quanh miệng.

4. Áp lực xã hội

Schroeder trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa New England năm 2008, nghiên cứu về động lực của việc hút thuốc trong các mạng lưới xã hội lớn như một phần của Nghiên cứu Tim mạch Framingham . Nghiên cứu này, diễn ra trong giai đoạn từ năm 1971 đến năm 2003, đã xem xét hành vi hút thuốc và mức độ mà các nhóm người có mối quan hệ rộng rãi có ảnh hưởng đến việc cai thuốc. Một trong những phát hiện là những người hút thuốc ngày càng chuyển đến rìa của các mạng lưới xã hội. "Những người hút thuốc đã trở nên thiểu số", Schroeder nói.

Joyce Wilde, một chủ doanh nghiệp nhỏ và là người từng hút thuốc ở Pittsburgh, nhớ lại cảm giác bị gạt ra ngoài lề khi cô hút thuốc rất nhiều. "Hút thuốc thực sự làm hỏng khái niệm về bản thân tôi", Wilde nói với WebMD. "Tôi thường trốn ở đâu đó và hút thuốc để không ai nhìn thấy tôi. Trải nghiệm hút thuốc khiến tôi xấu hổ và tôi cảm thấy yếu đuối vì nó, cả về thể chất lẫn tinh thần".

Nguyên nhân khiến việc hút thuốc ngày càng trở nên không được ưa chuộng và địa vị xã hội của những người tiếp tục hút thuốc bị giảm sút có thể bắt nguồn từ việc chúng ta ngày càng hiểu rõ hơn về tác động của việc hút thuốc đối với sức khỏe, không chỉ đối với người hút thuốc mà còn đối với những người hít phải khói thuốc lá thụ động .

"Lý do của các sắc lệnh [không khí trong nhà sạch] là để bảo vệ những người không hút thuốc khỏe mạnh khỏi mối nguy hiểm đã biết của các chất độc trong khói thuốc lá thụ động", Fiore nói. "Không chỉ là sự bất tiện khi quần áo của tôi có mùi hôi khi tôi đi lấy đồ uống, mà còn là nguy cơ từ các chất gây ung thư và khói thuốc phụ, một số trong đó có nồng độ cao hơn khói thuốc trực tiếp".

5. Tìm bạn đời

Bất kỳ ai đã xem qua các quảng cáo hẹn hò trên báo, tạp chí hoặc trực tuyến đều thấy khá nhiều cụm từ "Xin đừng hút thuốc".

Lâu sau khi bỏ thuốc lá hằng ngày, Wilde thấy mình lại tìm đến thuốc lá trong thời gian căng thẳng của cuộc ly hôn. Bà đã già hơn một thập kỷ so với lần cuối cùng bà hút thuốc và vào thời điểm đó, bà sống ở Nam California, nơi bà cảm thấy sự cạnh tranh trong thị trường độc thân rất khốc liệt. Bà nói rằng hút thuốc chỉ làm tăng thêm thách thức trong việc tìm kiếm một người bạn đời mới sau khi cuộc hôn nhân của bà kết thúc.

"Sau khi tôi bước sang tuổi 40, việc hẹn hò trở nên khó khăn hơn vì bạn bè tôi thích những người trẻ hơn nhiều, vậy nên nếu bạn lại hút thuốc thì càng khó hơn", Wilde nói.

Điều đó không làm Fiore ngạc nhiên. "Tôi thường có cảm giác rằng mình thích ở bên một người không có mùi như gạt tàn thuốc bẩn", ông nói.

6. Bất lực

Nếu hút thuốc thường gây trở ngại cho việc tìm kiếm bạn tình mới, thì chứng bất lực chắc chắn không giúp ích gì. Tuy nhiên, hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ bất lực ở nam giới bằng cách ảnh hưởng đến mạch máu, bao gồm cả những mạch máu phải giãn ra để có thể cương cứng.

"Các tài liệu khoa học đã nói rằng một trong những thông điệp mạnh mẽ nhất đối với các bé trai tuổi teen là thuốc lá không chỉ khiến bạn có mùi như gạt tàn và không ai muốn hôn người hút thuốc mà còn có thể gây bất lực hoặc ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn. Đây là thông điệp thường được sử dụng để thúc đẩy các bé trai tuổi teen tránh xa thuốc lá", Fiore nói.

7. Tăng nhiễm trùng

Bạn có thể biết về những rủi ro sức khỏe lâu dài liên quan đến việc hút thuốc, nhưng bạn có nhận ra rằng hút thuốc cũng khiến bạn dễ bị cúm và cảm lạnh theo mùa hơn không? "Mọi người không nhận ra rằng những người hút thuốc thường xuyên bị nhiễm vi-rút, vi khuẩn và các bệnh nhiễm trùng khác hơn bao nhiêu", Fiore nói.

Những sợi lông nhỏ gọi là lông mao lót đường hô hấp, bao gồm khí quản và ống phế quản, được thiết kế để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm trùng. "Lông mao liên tục vẫy theo cách bắt lấy vi khuẩn và vi-rút xâm nhập vào khí quản và đẩy chúng lên và ra ngoài để chúng ta ho ra, nuốt chúng và tiêu diệt chúng bằng axit dạ dày ", Fiore giải thích.

Một trong những tác hại độc hại của khói thuốc lá là nó làm tê liệt lông mao, do đó phá hủy cơ chế bảo vệ cốt lõi này. Đó là lý do tại sao người hút thuốc bị nhiễm trùng nhiều hơn. Tuy nhiên, trong vòng một tháng sau khi cai thuốc, lông mao của bạn lại bắt đầu thực hiện vai trò bảo vệ của chúng một lần nữa.

8. Bạn là mối nguy hiểm cho người khác

Người ta ước tính rằng khói thuốc lá gián tiếp gây ra 50.000 ca tử vong mỗi năm. Không có gì ngạc nhiên: Có hơn 4.500 hóa chất riêng biệt được tìm thấy trong một hơi khói thuốc lá và hơn 40 trong số đó là chất gây ung thư đã biết.

"Chỉ cần một lượng rất nhỏ khói thuốc lá gián tiếp cũng có thể gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ ở người có nguy cơ mắc tình trạng đó", Schroeder nói. Các thành phần trong khói thuốc khiến tiểu cầu, chất trong máu giúp đông máu, trở nên dính. Điều này làm tăng nguy cơ đau tim .

Schroeder cho biết : "Đã có một số nghiên cứu cho thấy khi một cộng đồng không khói thuốc thì tỷ lệ các ca đau tim tại bệnh viện sẽ giảm 20% hoặc 30%".

9. Tác động đến hoạt động thể chất

Nhiều người hút thuốc cho biết khả năng thực hiện những việc đơn giản như leo cầu thang hoặc tham gia các hoạt động thể thao mà trước đây họ từng dễ dàng tham gia như bóng chuyền hoặc chạy bộ giảm dần theo thời gian .

Theo Schroeder, ngay cả những vận động viên trẻ có thể trạng tốt nhất cũng không thể thi đấu tốt nếu họ hút thuốc vì theo thời gian, hút thuốc sẽ khiến phổi và tim phải làm việc nhiều hơn.

10. Chi phí

Nếu bạn là người hút thuốc, không có gì ngạc nhiên khi việc hút thuốc thực sự tốn kém. Giá của một gói thuốc lá thay đổi rất nhiều tùy theo địa điểm, nhưng Fiore cho biết chi phí trung bình là khoảng 5 đô la một gói, và ở một số tiểu bang, chi phí có thể lên tới 10 đô la một gói, bao gồm cả thuế liên bang và tiểu bang.

"Ai ngày nay có [số tiền đó] để họ có thể dành dụm theo cách này?" Fiore hỏi. "Nếu bạn ở một nơi mà giá một bao [thuốc lá] là 7 đô la, thì bạn đang tiến gần đến 3.000 đô la một năm. Đó là chưa kể đến thực tế là người hút thuốc trung bình có thêm ba ngày ốm mỗi năm, năng suất kém hơn 8% và phải trả thêm 1.600 đô la chi phí chăm sóc sức khỏe mỗi năm", ông nói. "Chi phí kinh tế hàng năm [do hút thuốc] là hơn 200 tỷ đô la trên toàn quốc".

Và tất nhiên, những con số đó không phản ánh được tác hại lâu dài của việc hút thuốc.

"Điều quan trọng là phải nghĩ đến điều này không phải là một thói quen xấu cần từ bỏ mà là một căn bệnh mãn tính mà hầu hết những người hút thuốc cần phải giải quyết trong suốt cuộc đời", Fiore nói. Và không có thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu quá trình đó hơn là ngay bây giờ.

NGUỒN:

Bản tin của Học viện Phẫu thuật Hoa Kỳ: "Những gì bác sĩ phẫu thuật có thể làm để giảm tác động của việc hút thuốc đến kết quả phẫu thuật."

Michael Fiore, MD, MPH, người sáng lập và giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Can thiệp Thuốc lá thuộc Đại học Wisconsin.

Tiến sĩ Y khoa Steven Schroeder, giám đốc Trung tâm Lãnh đạo Cai thuốc lá, Đại học California, San Francisco.

Andrew Spielman, DMD, PhD, phó khoa phụ trách các vấn đề học thuật; giáo sư khoa học cơ bản và sinh học sọ mặt, Khoa Nha khoa NYU.

Christakis, N. Tạp chí Y học New England , ngày 22 tháng 5 năm 2008; tập 358: trang 2249-2258.

Joyce Wilde, chủ doanh nghiệp nhỏ và là người từng hút thuốc, Pittsburgh.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Khói thuốc lá thụ động".