Làm thế nào để điều trị bệnh loãng xương?

• Tự chăm sóc bệnh loãng xương
• Thuốc điều trị loãng xương
• Phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh loãng xương
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về bệnh loãng xương

Khi bạn bị loãng xương , xương của bạn yếu hơn trước đây, nhưng chúng không yếu đến mức bạn được chẩn đoán là loãng xương . Đó là tình trạng xương của bạn quá mỏng nên dễ gãy. Nếu xương của bạn tiếp tục mỏng đi theo thời gian, loãng xương có thể chuyển thành loãng xương.

Nhưng không nhất thiết phải như vậy. Một loạt các phương pháp điều trị loãng xương và thói quen lành mạnh có thể giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình loãng xương và ngăn ngừa loãng xương.

Tự chăm sóc bệnh loãng xương

Nếu bạn có xương chắc khỏe, lối sống lành mạnh có thể giúp duy trì tình trạng đó. Nếu bạn đã bị loãng xương, những lựa chọn lối sống tương tự có thể làm giảm nguy cơ bạn bị loãng xương. Hãy cân nhắc những mẹo sau để duy trì sức khỏe xương của bạn:

Loãng xương và tập thể dục

Giống như cơ bắp, xương trở nên khỏe hơn khi bạn sử dụng chúng. Các động tác tốt nhất cho xương là các bài tập chịu trọng lượng buộc cơ thể bạn phải chống lại trọng lực. Bao gồm đi bộ , leo cầu thang, khiêu vũ và nâng tạ .

Loãng xương và chế độ ăn uống

Để có xương chắc khỏe, bạn cần chế độ ăn giàu canxi và vitamin D. Thực phẩm giàu canxi bao gồm:

• Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa ít béo và phô mai
• Rau xanh như bông cải xanh và cải xanh
• Cá mòi và cá hồi, có xương
• Đậu phụ

Cơ thể bạn tự tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da bạn . Nếu bạn dành vài phút ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, bạn sẽ nhận được ít nhất một số vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, đừng dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời - điều đó làm tăng nguy cơ ung thư da. Một số loại thực phẩm tự nhiên có vitamin D, trong khi những loại khác như ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin D. Các nguồn tốt bao gồm:

• Cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu
• Dầu gan cá
• Gan bò
• Phô mai
• Lòng đỏ trứng
• Ngũ cốc ăn sáng tăng cường , nước ép, sản phẩm từ sữa, sữa chua và bơ thực vật

Đừng hút thuốc và uống ít rượu hơn. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc. Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa hút thuốc lá và mật độ xương thấp hơn.

Nếu bạn uống rượu , hãy uống ở mức độ vừa phải. Nghĩa là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Quá nhiều bia, rượu vang hoặc rượu mạnh có thể làm mất cân bằng canxi trong cơ thể bạn và thay đổi cách cơ thể bạn tạo ra hormone và vitamin cho xương khỏe mạnh . Uống quá nhiều cũng có thể khiến bạn dễ bị ngã hơn, nghĩa là bạn có thể bị gãy xương.

Cắt giảm muối và caffeine . Cả hai đều có thể khiến cơ thể bạn mất nhiều canxi và xương hơn. Cà phê và soda có chứa caffeine có liên quan đến chứng loãng xương, vì vậy hãy cố gắng cắt giảm hoặc chuyển sang các loại không chứa caffeine. Kiểm tra nhãn thực phẩm đóng gói để xem có bao nhiêu muối (hoặc natri) trong một khẩu phần ăn.

Những cách khác để kiểm soát loãng xương tại nhà

Té ngã có nhiều khả năng gây gãy xương hơn khi bạn bị loãng xương. Giảm nguy cơ té ngã bằng cách:

• Loại bỏ những chướng ngại vật trong nhà có thể khiến bạn vấp ngã, chẳng hạn như thảm lỏng lẻo hoặc dây điện tử
• Thêm lan can vào tường phòng tắm hoặc bồn tắm của bạn
• Hạn chế sử dụng thuốc ngủ
• Đeo kính hoặc kính áp tròng nếu bạn cần

Thuốc điều trị loãng xương

Trong một số trường hợp, đặc biệt là nếu bạn đã bị gãy xương, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa gãy xương thêm . Các loại thuốc có thể điều trị tình trạng loãng xương hoặc ngăn ngừa loãng xương bao gồm:

Bisphosphonates . Những loại thuốc này làm chậm quá trình phân hủy xương tự nhiên của cơ thể bạn. Bạn có thể duy trì mức độ xương hiện tại hoặc thậm chí tăng nhẹ mật độ xương. Bisphosphonates là loại thuốc chính mà bác sĩ sử dụng để ngăn ngừa và điều trị loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Chúng bao gồm axit alendronic ( Fosamax ), axit ibandronic (Boniva), axit risedronic ( Actonel ) và axit zoledronic ( Reclast ). Hầu hết các loại bisphosphonates là thuốc viên mà bạn thường uống một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Nhưng Reclast được tiêm, thường là một lần một năm.

Liệu pháp thay thế hormone . Trước đây là phương pháp điều trị phổ biến để ngăn ngừa mất xương, nhưng hiện nay các bác sĩ hiếm khi sử dụng vì các nghiên cứu phát hiện ra rằng phương pháp này khiến mọi người dễ bị cục máu đông ở chân và phổi , cùng với các vấn đề sức khỏe khác. Đôi khi, nếu liệu pháp thay thế hormone giúp ích cho một người nào đó có các triệu chứng mãn kinh , bác sĩ có thể khuyên họ tiếp tục dùng liệu pháp này để điều trị mất xương. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem bạn có nên cân nhắc liệu pháp này hay không.

Teriparatide ( Forteo ). Nó hoạt động như một loại hormone do tuyến cận giáp của bạn tạo ra. Đây là loại thuốc đầu tiên giúp cơ thể tạo ra mô xương mới. Bạn tiêm thuốc này hàng ngày dưới da.

Raloxifene ( Evista ). Thuốc này có thể ngăn ngừa và điều trị loãng xương. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú , nhưng các nhà khoa học cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn điều đó. Đây là một viên thuốc bạn uống một lần mỗi ngày.

Mỗi loại thuốc này đều có những rủi ro và tác dụng phụ riêng, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về tác động của chúng đối với bạn trước khi dùng.

Phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh loãng xương

Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc nếu bạn đã bị gãy xương. Nhưng nhiều người thử một số loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và thảo dược trước khi bị gãy xương để giúp xương chắc khỏe hơn. Những loại chính là thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D.

Thực phẩm bổ sung loãng xương

Hầu hết người lớn nên bổ sung 1.000-1.200 miligam canxi và 600-800 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều canxi hơn và cả hai chất dinh dưỡng này đều hỗ trợ sức khỏe xương tổng thể của bạn. Nếu bạn không bổ sung đủ một trong hai chất này trong chế độ ăn uống và bạn không dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng thêm chất bổ sung không. Nhiều loại có bán không cần đơn thuốc, mặc dù bác sĩ có thể kê đơn cho bạn nếu cần.

Các chất bổ sung dinh dưỡng khác có thể giúp xương chắc khỏe hơn, nhưng cho đến nay, có rất ít nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả như thế nào. Bao gồm:

• Bo
• Đồng
• Dehydroepiandrosterone ( DHEA )
• Axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) -- hai loại axit béo omega-3 có trong cá
• Axit folic , vitamin B6 và vitamin B12
• mangan
• Silic
• Stronti
• Kẽm

Các loại thảo mộc có thể hữu ích bao gồm:

• Rễ cây đen
• Cây đuôi ngựa
• cỏ ba lá đỏ

Trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào, hãy trao đổi với bác sĩ.

Những điều cần biết

Mọi người đều mất một số mật độ xương khi họ già đi, nhưng nếu không được điều trị, loãng xương có thể tiến triển thành loãng xương. Nếu bạn không nhận đủ canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống của mình, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung để tăng lượng chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe này. Nhưng nếu bạn đã bị gãy xương, bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một đơn thuốc để giúp ngăn ngừa mất xương thêm và giảm nguy cơ gãy xương trong tương lai.

Câu hỏi thường gặp về bệnh loãng xương

Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng loãng xương tiến triển?

Hãy duy trì hoạt động và bổ sung đủ canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa các triệu chứng loãng xương trở nên trầm trọng hơn.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế Đại học Michigan: "Loãng xương ở phụ nữ", "Loãng xương".

Trung tâm Y tế Columbia: "Điều trị hay không điều trị?"

Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh ngoài da: "Các tình trạng và hành vi làm tăng nguy cơ loãng xương".

MedlinePlus: "Loãng xương."

Trang web của Quỹ Loãng xương Quốc gia.

Văn phòng Thực phẩm bổ sung của Viện Y tế Quốc gia: "Tờ thông tin về thực phẩm bổ sung: Vitamin D", "Vitamin D."

MedlinePlus: "Thuốc xịt mũi Calcitonin từ cá hồi."

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: "Teriparatide (Forteo) để điều trị loãng xương."

Trung tâm Y tế Đại học Maryland: "Axit béo Omega-3".

Phòng khám Cleveland: "Soda, trà và cà phê: Loại nào có thể làm giảm mật độ xương của bạn?"

StatPearls: "Loãng xương."

Tiếp theo trong Rủi ro & Phòng ngừa

• Ai mắc bệnh loãng xương?
• Cơ bản về phòng ngừa loãng xương
• Vitamin D và bệnh loãng xương