Làm thế nào để kiểm soát tác động cảm xúc của mụn trứng cá

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá, có rất nhiều cách bạn có thể làm để ngăn mụn ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Không cần phải để mụn ngăn cản bạn duy trì cuộc sống xã hội.

Hãy thực hiện các bước sau để kiểm soát cảm xúc trong khi giải quyết các vấn đề về da:

Đi điều trị. Đầu tiên, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để giúp làm sạch da.

"Cách tốt nhất để cải thiện cảm giác tiêu cực về mụn trứng cá là điều trị nó", Tiến sĩ David Pariser, cựu chủ tịch của Viện Da liễu Hoa Kỳ, cho biết.

Hãy kiên nhẫn. Có thể mất 6 đến 8 tuần cho đến khi bạn bắt đầu thấy kết quả, nhưng có đủ loại thuốc viên, kem và các phương pháp điều trị khác có thể giúp ích.

Che phủ. Nhiều sản phẩm an toàn có thể che giấu tình trạng mụn của bạn và không làm mụn trở nên tồi tệ hơn.

Bác sĩ da liễu Whitney Bowe ở New York cho biết: "Tôi nghĩ rằng việc che phủ và ngụy trang đóng vai trò rất lớn giúp bạn đối mặt với thế giới vào buổi sáng".

Khi chọn đồ trang điểm, hãy tìm từ "noncomedogenic" trên nhãn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Sử dụng mỹ phẩm không chứa dầu và gốc nước cũng là một ý tưởng hay. Bạn cũng có thể che mụn bằng kem chống nắng, kem dưỡng ẩm và các sản phẩm trị mụn có màu.

Nói chuyện với người khác. Khi bị mụn, bạn có thể cảm thấy muốn ở một mình. Nhưng tốt hơn hết là nên ở bên những người khác.

"Giao lưu và có thể chia sẻ nỗi lo lắng với bạn bè sẽ giúp ích", Bowe nói. "Cũng không sao cả nếu ẩn danh thông qua diễn đàn trực tuyến hoặc nói chuyện với ai đó về những gì họ đã làm để hành động". Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được gợi ý về các nhóm trực tuyến nếu bạn không muốn nói chuyện trực tiếp với mọi người về tình hình của mình.

Giảm căng thẳng. Căng thẳng không gây ra mụn trứng cá , nhưng nó có thể làm cho tình trạng mụn hiện tại của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều đó có thể khiến bạn căng thẳng hơn nữa.

Tiến sĩ Adam Friedman, giám đốc nghiên cứu da liễu tại Trung tâm Y tế Montefiore cho biết: "Căng thẳng đi kèm với những hành vi thói quen như nặn và cạy da, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn nhiều".

Vì vậy, hãy tìm những hoạt động giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Tập yoga hoặc thái cực quyền, nghe nhạc hoặc thử các bài tập thở sâu. Hãy chọn một sở thích giúp bạn thư giãn và dành thời gian cho sở thích đó mỗi ngày.

Hãy chăm sóc bản thân. Có vẻ như là lẽ thường tình, nhưng việc chăm sóc nhiều thứ hơn là chỉ làn da của bạn là rất quan trọng. Chăm sóc toàn bộ cơ thể có thể giúp ích cho khuôn mặt của bạn.

"Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích cho làn da của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình", bác sĩ da liễu Jeffrey Benabio, MD tại San Diego cho biết. "Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định thường xuyên có thể làm giảm lo lắng và cải thiện cảm giác khỏe mạnh của một người".

Hãy tìm sự giúp đỡ nếu bạn cần. Nếu bạn thấy mình không muốn ra khỏi nhà, buồn bã hoặc tức giận mọi lúc, hoặc không muốn làm những việc mà bạn thường thích làm, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể cần nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu.

Hãy nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất. "Mọi người nghĩ rằng họ đang làm sai điều gì đó vì họ bị mụn trứng cá khi trưởng thành", Friedman nói. "Nhưng mụn trứng cá ở người lớn rất phổ biến và bạn không đơn độc". Khoảng ba trong bốn người trên 20 tuổi bị mụn trứng cá vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống trưởng thành của họ.

NGUỒN:

Jeffrey Benabio, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, San Diego.

Whitney Bowe, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, New York.

Collier, C. Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ , ngày 22 tháng 10 năm 2007.

Tiến sĩ Adam Friedman, giám đốc nghiên cứu da liễu, Trung tâm Y tế Montefiore.

Kellett, S. Tạp chí Da liễu Anh , tháng 2 năm 1999.

David Pariser, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, Norfolk, VA; cựu chủ tịch, Viện Da liễu Hoa Kỳ.