Bạn có thể ngăn ngừa GERD không?
Tìm hiểu cách thay đổi lối sống có thể giúp bạn tránh chứng ợ nóng và các triệu chứng khác của GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản).
Làm thế nào để tăng cường cholesterol tốt của bạn
Cholesterol HDL là loại cholesterol mà bạn cần bổ sung nhiều hơn.
Nó được gọi là cholesterol "tốt" vì nó giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim .
Cholesterol HDL mang cholesterol đến gan , nơi đưa cholesterol ra khỏi cơ thể bạn. Vì vậy, bạn muốn có càng nhiều HDL càng tốt.
Bạn có thể xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol của mình. Nếu bạn là nam giới và mức HDL của bạn dưới 40, hoặc là phụ nữ có mức HDL thấp hơn 50, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn . Có mức HDL ít nhất là 60 có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim .
Tất nhiên, những điều khác -- như không hút thuốc , hoạt động, ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh -- cũng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều điều trong số đó cũng ảnh hưởng đến mức HDL của bạn.
5 cách để tăng cholesterol HDL của bạn
Một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống giúp tăng mức cholesterol HDL :
- Vận động . Hoạt động thể chất có thể tăng mức HDL của bạn. Vận động vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Giảm cân . Nếu bạn thừa cân , việc giảm cân có thể giúp tăng mức HDL cũng như giảm mức cholesterol LDL ("xấu") .
- Chọn chất béo tốt hơn. Những lựa chọn lành mạnh hơn là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Bạn sẽ tìm thấy những chất này trong thực vật, các loại hạt và cá như cá hồi hoặc cá ngừ. Và, giống như mọi thứ bạn ăn, hãy giữ khẩu phần ăn nhỏ. Chất béo chứa nhiều calo trong một lượng nhỏ.
- Uống rượu ở mức độ vừa phải. Uống rượu ở mức độ vừa phải có liên quan đến mức HDL cao hơn. Nếu bạn không uống rượu ngay bây giờ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu, vì rượu có một số rủi ro không liên quan đến cholesterol.
- Bỏ thuốc lá . Bỏ thuốc lá có thể làm tăng mức HDL của bạn.
NGUỒN:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Cholesterol là gì?"
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Cholesterol là gì?"
Jenkins, D. Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada , ngày 14 tháng 12 năm 2010.
CDC: "Dinh dưỡng cho mọi người: Chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn."
Phẫu thuật chữa ợ nóng
Tìm hiểu về các phương pháp điều trị chứng ợ nóng dai dẳng và kết quả bạn có thể mong đợi từ chúng.
Những thay đổi lối sống nào giúp kiểm soát chứng ợ nóng?
Khám phá các mẹo và gợi ý giúp bạn kiểm soát các triệu chứng ợ nóng bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và lối sống.
Ợ nóng khi mang thai
WebMD giải thích về chứng ợ nóng khi mang thai và cách phòng ngừa và điều trị.
Những yếu tố nào khiến bạn có nguy cơ mắc HIV?
Một số việc bạn làm hiện nay có thể làm tăng nguy cơ mắc HIV, nhưng bạn không thể thay đổi những điều bạn đã mắc phải khi sinh ra hoặc đã xảy ra trong quá khứ.
Chăm sóc và điều trị chứng loạn thần liên quan đến chứng mất trí
Người chăm sóc những người mắc chứng rối loạn tâm thần liên quan đến chứng mất trí nhớ có thể đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch chăm sóc người thân và có thể giúp mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn lâu nhất có thể.
Nghiên cứu cho thấy chơi với chó giúp mọi người tập trung và thư giãn hơn
Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc dắt chó đi dạo giúp con người thư giãn; chải lông cho chó giúp tăng khả năng tập trung; và chơi đùa với chó giúp tăng cả hai khả năng này.
Một lối sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ, bất chấp gen xấu
Đảo ngược những gen xấu trong gia đình bằng bốn thay đổi lối sống.
Cân bằng giữa điều trị RRMM và cuộc sống hàng ngày
Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể đưa việc điều trị bệnh đa u tủy tái phát/kháng thuốc (RRMM) vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Bắt đầu một phương pháp điều trị mới cho RRMM
Nếu bạn bị bệnh đa u tủy tái phát/kháng thuốc, bạn có thể phải bắt đầu một phương pháp điều trị mới. Sau đây là những gì bạn có thể mong đợi và cách bạn có thể chuẩn bị.
