Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Bạn có phải là người lo lắng quá mức không? Có lẽ bạn vô thức nghĩ rằng nếu bạn "lo lắng đủ", bạn có thể ngăn chặn những điều tồi tệ xảy ra. Nhưng thực tế là, lo lắng có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách có thể khiến bạn ngạc nhiên. Khi lo lắng trở nên quá mức, nó có thể dẫn đến cảm giác lo lắng cao độ và thậm chí khiến bạn bị bệnh về thể chất.
Lo lắng là cảm thấy bất an hoặc quá lo lắng về một tình huống hoặc vấn đề. Với sự lo lắng quá mức, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ hoạt động quá mức khi bạn liên tục tập trung vào "điều gì có thể xảy ra".
Giữa lúc lo lắng quá mức, bạn có thể bị lo lắng cao độ -- thậm chí là hoảng loạn -- trong giờ thức. Nhiều người lo lắng kinh niên kể về cảm giác về sự diệt vong sắp xảy ra hoặc nỗi sợ hãi không thực tế chỉ làm tăng thêm nỗi lo lắng của họ. Cực kỳ nhạy cảm với môi trường xung quanh và với sự chỉ trích của người khác, những người lo lắng quá mức có thể coi bất cứ điều gì -- và bất kỳ ai -- là mối đe dọa tiềm tàng.
Lo lắng mãn tính có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn rất nhiều đến mức có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, thói quen lối sống, các mối quan hệ, giấc ngủ và hiệu suất công việc của bạn. Nhiều người lo lắng quá mức thường bị lo lắng đến mức họ tìm cách giải tỏa bằng những thói quen có hại cho lối sống như ăn quá nhiều, hút thuốc lá hoặc sử dụng rượu và ma túy.
Lo lắng là phản ứng bình thường với căng thẳng. Tuy nhiên, lo lắng kéo dài có thể là kết quả của một rối loạn như rối loạn lo âu tổng quát , rối loạn hoảng sợ hoặc lo âu xã hội. Rối loạn lo âu là phổ biến ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến gần 40 triệu người lớn. Lo lắng biểu hiện theo nhiều cách và không phân biệt tuổi tác, giới tính hoặc chủng tộc.
Những sự kiện căng thẳng như bài kiểm tra hoặc phỏng vấn xin việc có thể khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy hơi lo lắng. Và đôi khi, một chút lo lắng hoặc hồi hộp cũng có ích. Nó có thể giúp bạn chuẩn bị cho một tình huống sắp tới. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc, một chút lo lắng hoặc hồi hộp có thể thúc đẩy bạn tìm hiểu thêm về vị trí đó. Sau đó, bạn có thể thể hiện bản thân một cách chuyên nghiệp hơn với nhà tuyển dụng tiềm năng. Lo lắng về bài kiểm tra có thể giúp bạn học nhiều hơn và chuẩn bị tốt hơn vào ngày thi.
Nhưng những người lo lắng quá mức phản ứng nhanh và dữ dội với những tình huống hoặc tác nhân gây căng thẳng này. Ngay cả khi nghĩ về tình huống đó cũng có thể khiến những người lo lắng mãn tính đau khổ và tàn tật. Lo lắng quá mức hoặc sợ hãi hoặc lo lắng liên tục sẽ có hại khi nó trở nên phi lý đến mức bạn không thể tập trung vào thực tế hoặc suy nghĩ rõ ràng. Những người có mức độ lo lắng cao gặp khó khăn trong việc thoát khỏi nỗi lo lắng của mình. Khi điều đó xảy ra, họ có thể gặp phải các triệu chứng thực thể.
Căng thẳng xuất phát từ những nhu cầu và áp lực mà chúng ta trải qua mỗi ngày. Xếp hàng dài tại cửa hàng tạp hóa, giao thông giờ cao điểm, điện thoại reo liên tục hoặc bệnh mãn tính đều là những ví dụ về những thứ có thể gây căng thẳng hàng ngày. Khi lo lắng và bồn chồn trở nên quá mức, rất có thể bạn sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng.
Có hai yếu tố trong phản ứng căng thẳng. Đầu tiên là nhận thức về thách thức. Thứ hai là phản ứng sinh lý tự động được gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" gây ra sự gia tăng adrenaline và đặt cơ thể bạn vào trạng thái báo động đỏ. Đã có thời điểm phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" bảo vệ tổ tiên chúng ta khỏi những mối nguy hiểm như động vật hoang dã có thể dễ dàng biến chúng thành bữa ăn. Mặc dù ngày nay chúng ta không thường xuyên gặp phải động vật hoang dã, nhưng những mối nguy hiểm vẫn tồn tại. Chúng ở đó dưới hình thức một đồng nghiệp khó tính, một đứa trẻ bị đau bụng hoặc một cuộc tranh chấp với người thân yêu.
Lo lắng mãn tính và căng thẳng về mặt cảm xúc có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Vấn đề xảy ra khi phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy được kích hoạt hàng ngày do lo lắng và căng thẳng quá mức. Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy khiến hệ thần kinh giao cảm của cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol. Các hormone này có thể làm tăng lượng đường trong máu và triglyceride ( mỡ trong máu ) mà cơ thể có thể sử dụng làm nhiên liệu. Các hormone này cũng gây ra các phản ứng vật lý như:
Khi lượng nhiên liệu dư thừa trong máu không được sử dụng cho các hoạt động thể chất, tình trạng lo lắng mãn tính và sự gia tăng hormone căng thẳng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về mặt thể chất, bao gồm:
Nếu lo lắng quá mức và căng thẳng không được điều trị, chúng có thể dẫn đến trầm cảm và thậm chí là ý định tự tử.
Mặc dù những tác động này là phản ứng với căng thẳng, nhưng căng thẳng chỉ đơn giản là tác nhân kích hoạt. Bạn có bị bệnh hay không phụ thuộc vào cách bạn xử lý căng thẳng. Phản ứng vật lý với căng thẳng liên quan đến hệ thống miễn dịch, tim và mạch máu của bạn, và cách một số tuyến trong cơ thể bạn tiết ra hormone. Những hormone này giúp điều chỉnh các chức năng khác nhau trong cơ thể bạn, chẳng hạn như chức năng não và xung thần kinh.
Tất cả các hệ thống này tương tác và chịu ảnh hưởng sâu sắc bởi phong cách đối phó và trạng thái tâm lý của bạn. Không phải căng thẳng khiến bạn bị bệnh. Thay vào đó, chính là tác động của các phản ứng như lo lắng và căng thẳng quá mức lên các hệ thống tương tác khác nhau này có thể gây ra bệnh tật về thể chất. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm, bao gồm thay đổi lối sống, để thay đổi cách bạn phản ứng.
Mặc dù lo lắng quá mức và căng thẳng cao có thể gây mất cân bằng trong cơ thể, nhưng vẫn có nhiều lựa chọn có thể giúp bạn thiết lập lại sự hài hòa của tâm trí, cơ thể và tinh thần.
NGUỒN:
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu” và “Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)”.
Hiệp hội Rối loạn lo âu Hoa Kỳ: “Tổng quan ngắn gọn về Rối loạn lo âu”.
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Rối loạn lo âu tổng quát”.
Tiếp theo trong Quản lý căng thẳng
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.