Mẹo để kiểm soát lượng cholesterol của bạn

Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol nhưng không quá nhiều.

Sự dư thừa có thể khiến mảng bám tích tụ trong động mạch và khiến máu khó lưu thông đến tim. Điều đó có thể gây đau ngực, được gọi là đau thắt ngực. Nếu nguồn cung cấp máu bị chặn hoàn toàn, bạn có thể bị đau tim.

Có nhiều loại cholesterol khác nhau. Bạn muốn giảm loại "xấu", LDL và triglyceride, mà cơ thể bạn lưu trữ trong các tế bào mỡ.

Mặt khác, bạn muốn tăng cholesterol "tốt" (HDL). Nó giúp loại bỏ các loại cholesterol xấu.

5 Bước Cần Thực Hiện

Một vài thay đổi đơn giản có thể giúp bạn giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

  1. Hãy hỏi ý kiến ​​chuyên gia . Bác sĩ có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
  2. Hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn . Hãy chọn các loại thực phẩm như yến mạch, quả óc chó, cá ngừ, cá hồi, cá mòi và đậu phụ. Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa và đường đơn.
  3. Không hút thuốc. Nó làm giảm cholesterol "tốt" (HDL) của bạn. Nếu bạn bỏ thuốc, bạn sẽ có nhiều cholesterol hơn. Ngoài ra còn có nhiều lợi ích khác cho toàn bộ cơ thể bạn.
  4. Hãy vận động! Ngay cả những bài tập vừa phải, như đi bộ nhanh nửa giờ mỗi ngày, cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nó cũng tốt cho những thứ khác khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, như tiểu đường và huyết áp cao. Tập thể dục có thể làm giảm mức triglyceride và tăng cholesterol "tốt" (HDL). Cả hai đều tốt cho tim của bạn.
  5. Dùng thuốc của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc giúp hạ cholesterol. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Có thắc mắc gì không? Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

NGUỒN:

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.



Leave a Comment

Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?

Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?

Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.

Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục

Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục

Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.

CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ

CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ

CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.

Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván

Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván

Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.

Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)

Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)

Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.

Điều trị suy tim bằng thiết bị

Điều trị suy tim bằng thiết bị

Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.

Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?

Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?

Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.

Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ

Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ

Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.

Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?

Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?

WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.

Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?

Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?

Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.