Mẹo và Chiến lược Quản lý Cuộc sống với Trẻ em Mắc ADHD

• Thuốc điều trị ADHD
• Chế độ ăn uống, tập thể dục và thay đổi lối sống
• Chiến lược nuôi dạy con và tư duy
• Những lời khuyên thực tế để hoàn thành công việc với ADHD
• Mẹo cho những ngày khó khăn

Penny Williams ở Asheville, NC, vẫn còn nhớ ngày cô nhận được cuộc gọi từ giáo viên mẫu giáo của con trai mình. Đó là ngày thứ hai của năm học, và giáo viên đã yêu cầu một cuộc họp vào cùng ngày hôm đó.

“Cậu bé luôn là một cậu bé thực sự hiếu động, nhưng cũng rất ngọt ngào và chu đáo,” Williams, một tác giả, người dẫn chương trình podcast và huấn luyện viên nuôi dạy con cái cho các gia đình có sự đa dạng về thần kinh, cho biết. “Và rồi cậu bé đi học, và mọi thứ trở nên tồi tệ. … Cậu bé rất hoang dã, năng động và thiếu tập trung, vì vậy thực sự gặp khó khăn trong việc theo kịp hệ thống lớp học.”

Khoảng một năm sau, con trai cô được chẩn đoán mắc chứng ADHD, rối loạn tăng động giảm chú ý. Khi đó, cô đã phải vật lộn để tìm kiếm các nguồn tài nguyên và thông tin về cách nuôi dạy trẻ mắc chứng ADHD. Vì vậy, cô đã lao vào đọc sách và bắt đầu viết blog về trải nghiệm của mình.

Giờ đây, 13 năm sau, con trai cô đã 19 tuổi và cô đang giúp những bậc cha mẹ khác nuôi con mắc chứng ADHD thích nghi với thế giới bình thường của người bình thường.

Thuốc không dạy kỹ năng. Và một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể trao cho con mình là những kỹ năng chúng cần trong cuộc sống.

Erin Snyders

“Khi tôi đang nghiên cứu một cách ám ảnh, tôi tự hỏi tại sao không ai đưa điều này ra để giúp đỡ các bậc cha mẹ khác”, cô nói. “Tôi cảm thấy như mình đã dành quá nhiều thời gian và năng lượng để cố gắng tìm ra nó. Tôi muốn chia sẻ nó để người khác không phải trải qua một thử thách dài như vậy”.

Erin Snyders, một bà mẹ ba con ở Minneapolis, MN và là chuyên gia hướng dẫn nuôi dạy trẻ mắc chứng ADHD, cũng có trải nghiệm tương tự với con trai mình.

“Cuộc sống trước khi được chẩn đoán rất hỗn loạn và khó hiểu”, cô nói. “Là một phụ huynh, tôi cảm thấy mình hoàn toàn thất bại. Tôi biết thằng bé thực sự thông minh và là một đứa trẻ thực sự tốt bụng với trái tim tuyệt vời, nhưng hành vi của thằng bé không phù hợp với điều đó”.

Williams và Snyders, giống như nhiều bậc cha mẹ có con mắc chứng ADHD, nhận thấy rằng việc kết hợp nhiều chiến lược, phương pháp điều trị và thuốc đã giúp họ kiểm soát các triệu chứng, dạy các kỹ năng mới và quản lý cuộc sống hàng ngày.

Thuốc điều trị ADHD

Có nhiều loại thuốc khác nhau -- bao gồm thuốc kích thích thần kinh (như Adderall và Ritalin) và thuốc không kích thích (như Intuniv, Kapvay và Strattera) -- có thể giúp trẻ em kiểm soát các triệu chứng ADHD của mình. Các triệu chứng này bao gồm những thứ như bốc đồng, tăng động và không có khả năng tập trung. Loại thuốc -- hoặc liệu có sử dụng thuốc hay không -- là sở thích cá nhân. Đó là điều mà mỗi phụ huynh nên thảo luận với bác sĩ của con mình. Rất nhiều điều phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của trẻ, mức độ nhạy cảm và phản ứng của trẻ với các loại thuốc khác nhau và các yếu tố khác.

Williams cho biết con trai cô đã bắt đầu dùng thuốc ngay sau khi được chẩn đoán mắc bệnh khi cháu học lớp một. Nhưng phải mất một thời gian để tìm được loại thuốc phù hợp với cháu và liều lượng phù hợp.

Cuối cùng, anh ấy cần phải dùng một vài loại thuốc cùng nhau. Williams cho biết thuốc đã giúp anh ấy bình tĩnh lại và tập trung trong thời gian dài hơn. Nhưng kể từ đó, anh ấy đã ngừng dùng thuốc vào cuối tuổi thiếu niên do tác dụng phụ.

“Nó không tuyệt vời ngay lập tức, phải mất một số lần thử và sai,” Williams nói. “Trong nhiều năm, anh ấy khá ổn định với một chất kích thích và một loại thuốc khác được thêm vào.”

Snyders cho biết con trai bà đã thử thuốc kích thích lần đầu tiên, nhưng nó làm tăng sự lo lắng của cháu. Bây giờ, cháu đang dùng thuốc không kích thích.

Nhưng cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh rằng thuốc chỉ là một phần của câu đố.

Snyders cho biết nếu bạn thử dùng thuốc và thuốc bắt đầu có tác dụng, thì đó là lúc cần bắt đầu dạy cơ chế đối phó và các kỹ năng như quản lý thời gian, điều hòa cảm xúc, sắp xếp thứ tự ưu tiên, cách chuyển đổi giữa các hoạt động, v.v.

Chế độ ăn uống, tập thể dục và thay đổi lối sống

Nhiều gia đình cũng thử nhiều phương pháp điều trị khác nhau để giúp cải thiện các triệu chứng ADHD của con mình.

Snyders cho biết trong nhiều năm qua, gia đình cô đã thử nhiều phương pháp điều trị và liệu pháp khác nhau, bao gồm cả chăm sóc nắn xương. Họ cũng đã thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.

Cô nói: “Chúng tôi chắc chắn thấy sự thay đổi thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục -- đó là những thay đổi lớn nhất đối với chúng tôi”. 

Snyders cho biết việc cho con trai đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ trong 15 phút trước khi đến trường đã có tác dụng, cũng như xét nghiệm di truyền, giúp họ tìm ra loại thực phẩm bổ sung vitamin có tác dụng rất lớn đối với con trai cô.

Nhưng một số phương pháp điều trị không mang lại lợi ích đủ lớn để đòi hỏi thời gian, năng lượng và chi phí. Bà cảnh báo các bậc cha mẹ khác không nên cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc hoặc hoàn hảo mọi lúc.

"Những bậc phụ huynh nuôi dạy con mắc chứng ADHD luôn mong muốn bản thân phải làm mọi thứ mọi lúc", cô nói. "Bạn không thể mong đợi bản thân có chế độ ăn uống hoàn hảo, tập thể dục mỗi ngày, v.v. Điều đó chỉ khiến bạn kiệt sức và thất bại".

Chiến lược nuôi dạy con và tư duy

Trong khi thuốc men và sự hỗ trợ tại trường giúp ích cho cả hai đứa con của họ, Williams và Snyders cho biết việc quản lý kỳ vọng, phản ứng và tư duy của chính mình đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất đối với họ và gia đình họ.

“Phần lớn nhất là cách nuôi dạy con cái và tư duy của chúng tôi về ADHD và hành vi,” Williams nói. “Đó là lúc mọi thứ bắt đầu trở nên dễ dàng hơn một chút đối với chúng tôi và tôi bớt lo lắng hơn vì tôi hiểu những gì đang diễn ra bên dưới bề mặt.”

Khi làm việc với các gia đình mới, cô ấy nói với họ: “Với tư cách là cha mẹ, 90% là dành cho chúng tôi và 10% là xây dựng kỹ năng và cơ chế ứng phó cho trẻ em”.

Snyder cho biết một trong những bước đột phá lớn nhất của bà là nhận ra rằng ADHD là một dạng chậm phát triển.

“Khoảnh khắc 'aha' lớn nhất đối với tôi là hiểu được độ tuổi điều hành”, cô nói, đó là độ tuổi của trẻ dựa trên cách não của trẻ hoạt động. “Chức năng điều hành, kiểm soát xung lực, tốc độ xử lý của trẻ, tất cả đều chậm lại khoảng một phần ba độ tuổi của trẻ. Vì vậy, thay vì nghĩ về cách trẻ nên hoạt động ở tuổi 9, tôi tự nghĩ, 'Làm sao tôi có thể giúp trẻ vượt qua điều này khi trẻ 6 tuổi?'”

Bà cho biết việc thay đổi cách nhìn nhận giúp bà hiểu được con trai mình ở đúng vị trí hiện tại chứ không phải ở vị trí mà bà nghĩ con mình nên ở.

Williams đồng ý. Cô ấy nói rằng cô ấy cố gắng nghĩ về hành vi của trẻ như cách giao tiếp của chúng. Vì vậy, khi một đứa trẻ nổi cơn thịnh nộ hoặc la hét, cô ấy coi đó là cách chúng chia sẻ rằng có điều gì đó không ổn.

“Một câu thần chú nuôi dạy con cái đã giúp tôi là: 'Anh ấy không làm khó bạn, anh ấy đang gặp khó khăn'”, cô nói. “Điều đó giúp bạn có cái nhìn bao dung hơn và có mối quan hệ tốt hơn. Khi đó, bạn giải quyết vấn đề tốt hơn và đó là cách tương tác thoải mái và dễ chịu hơn nhiều với tư cách là một gia đình”.

Những lời khuyên thực tế để hoàn thành công việc với ADHD

Một mẹo hữu ích mà Snyders sử dụng hàng ngày là lời nhắc nhở về Điểm thực hiện -- hay lời nhắc nhở xảy ra khi trẻ cần thực hiện một nhiệm vụ hoặc ghi nhớ điều gì đó.

"Nếu bạn nhắc nhở chúng quá sớm hoặc sau khi sự việc đã xảy ra, chúng sẽ ít có khả năng thành công hơn", cô nói. Cô sử dụng công nghệ -- chẳng hạn như báo thức điện thoại di động -- và ghi chú để nhắc nhở con mình về thói quen hàng ngày hoặc nộp bài tập về nhà, một cuộc đấu tranh phổ biến mà cô thấy ở trẻ mắc chứng ADHD.  

Bà cũng cho biết trẻ em mắc chứng ADHD cần được giúp đỡ để có động lực làm những việc chúng cần làm.

"Viết danh sách việc cần làm hoặc việc vặt là chưa đủ. Bạn sẽ phải thúc đẩy con mình hoàn thành danh sách", cô nói.

Snyders cho biết tính nhất quán là chìa khóa. Bà gợi ý thực hiện các nhiệm vụ khó vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc đặt báo thức khi con bạn cần bắt đầu. Và khi con bạn đang học hoặc rèn luyện các kỹ năng mới, bà khuyên nên thưởng thường xuyên hoặc giành chiến thắng nhanh để khuyến khích chúng trên con đường đó.

“Con cái chúng ta phải trải qua nhiều phản hồi tiêu cực hơn mỗi ngày. Vì vậy, cố gắng giúp xây dựng một số sự tích cực và thành công thường có nghĩa là bắt đầu thực sự, thực sự nhỏ”, cô nói. “Đừng thử một biểu đồ việc nhà lớn cho cả tuần, hãy bắt đầu với một ngày. Ví dụ, 'Hôm nay con đã dọn phòng, vì vậy hôm nay con sẽ được thưởng.'”

Mẹo cho những ngày khó khăn

Williams cho biết đôi khi, cách tốt nhất để vượt qua một ngày tồi tệ là "buông bỏ và tự chăm sóc bản thân".

“Đôi khi, bạn chỉ cần nói rằng, hôm nay không phải là ngày vì đôi khi nó không phải là ngày,” cô nói. “Khi con cái chúng ta thực sự vật lộn, chúng không thể làm bài tập về nhà. Chúng không thể trò chuyện và lên kế hoạch cho điều gì đó. Điều đó là không thể. Hãy lùi lại một bước để nói rằng, bài tập về nhà không quan trọng vào tối nay. Chúng ta sẽ làm bài tập vào ngày mai. Chúng ta sẽ bắt kịp vào cuối tuần. Đôi khi, đó là lý do để không làm gì cả. Chỉ để tồn tại.”

Snyders đồng ý.

Bà nói: “Bạn phải chấp nhận gạt sang một bên những kỳ vọng của xã hội và kỳ vọng của xã hội về thiên chức làm mẹ và làm những gì tốt nhất cho gia đình mình”.

Snyders cho biết điều quan trọng nhất mà cha mẹ cần nhớ là mọi chuyện sẽ ổn thôi.  

“Hãy tin rằng mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn, chúng sẽ trưởng thành và phát triển, chỉ là theo thời gian của riêng chúng,” cô nói. “Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là xây dựng mối quan hệ với con mình. Chúng cần một người cha yêu thương. Chúng cần người mà chúng biết là luôn ở bên cạnh chúng.”

Nguồn ảnh: AlpamayoPhoto / Getty Images

NGUỒN:

Penny Williams, phụ huynh của trẻ mắc chứng ADHD; tác giả; người dẫn chương trình podcast; chuyên gia hướng dẫn nuôi dạy con cái cho các gia đình có sự khác biệt về thần kinh, Asheville, NC.

Erin Snyders, phụ huynh của trẻ mắc chứng ADHD; chuyên gia hướng dẫn nuôi dạy con cái cho những người có con mắc chứng ADHD, Minneapolis, MN.

Phòng khám Cleveland: Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD)

HealthyChildren.org: Thuốc và phương pháp điều trị ADHD phổ biến cho trẻ em