Ngăn ngừa mụn trứng cá: Mẹo hiệu quả

• Cách phòng ngừa mụn trứng cá
• Giữ khuôn mặt của bạn sạch sẽ
• Dưỡng ẩm
• Hãy thử các sản phẩm trị mụn không kê đơn
• Sử dụng trang điểm một cách tiết kiệm
• Hãy chú ý đến những gì bạn để trên tóc
• Giữ tay bạn tránh xa khuôn mặt của bạn
• Tránh xa ánh nắng mặt trời
• Thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá
• Tập thể dục hàng ngày
• Loại bỏ căng thẳng
• Làm thế nào để ngăn ngừa sẹo mụn
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về cách phòng ngừa mụn trứng cá

Cách phòng ngừa mụn trứng cá

Ngay cả khi bạn đã qua tuổi thiếu niên, bạn vẫn có thể thấy mình đang phải vật lộn với mụn trứng cá giống như khi bạn 15 tuổi. Thật không may, nhiều người sống chung với mụn trứng cá cho đến tận khi trưởng thành. Nếu bạn gặp trường hợp này, có những bước bạn có thể thực hiện để điều trị mụn trứng cá hiện có và giúp ngăn ngừa mụn tái phát.

Bạn bị mụn khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da. Nếu vi khuẩn bị mắc kẹt bên trong chỗ tắc nghẽn, hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn sẽ cố gắng chống lại nó, gây ra mụn nhọt. 

Sự thay đổi hormone có thể gây ra mụn, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, đang trong thời kỳ dậy thì, đang hành kinh hoặc đang dùng thuốc tránh thai. Đôi khi, lỗ chân lông của bạn có thể bị tắc nghẽn do các sản phẩm chăm sóc tóc và trang điểm mà bạn sử dụng. Hoặc bạn có thể bị mụn chỉ vì căng thẳng.

Mụn trứng cá có thể gây khó chịu ở mọi lứa tuổi, vì vậy, sau đây là một số mẹo giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Giữ khuôn mặt của bạn sạch sẽ

Cho dù bạn có bị mụn hay không , điều quan trọng là phải rửa mặt hai lần mỗi ngày để loại bỏ tạp chất, tế bào da chết và dầu thừa trên bề mặt da. Rửa mặt thường xuyên hơn hai lần mỗi ngày không nhất thiết là tốt hơn; nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Sử dụng nước ấm, không nóng, và sữa rửa mặt nhẹ. Sử dụng xà phòng mạnh (như xà phòng khử mùi cho cơ thể) có thể làm tổn thương làn da đã bị viêm và gây kích ứng nhiều hơn.

Tránh chà xát da quá mạnh bằng khăn mặt, găng tay tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp (một miếng bọt biển có kết cấu thô). Nhẹ nhàng rửa bằng khăn rất mềm hoặc bằng tay của bạn. Luôn rửa sạch, sau đó lau khô mặt bằng khăn sạch. (Ném khăn vào giỏ đựng đồ giặt, vì khăn bẩn sẽ lây lan vi khuẩn.) Ngoài ra, chỉ sử dụng khăn mặt một lần.

Dưỡng ẩm

Nhiều sản phẩm trị mụn có chứa thành phần làm khô da, vì vậy hãy luôn sử dụng kem dưỡng ẩm giúp giảm thiểu tình trạng khô và bong tróc da. Tìm nhãn ghi "không gây mụn" có nghĩa là sản phẩm không gây mụn . Có những loại kem dưỡng ẩm dành cho da dầu, da khô hoặc da hỗn hợp.

Hãy thử các sản phẩm trị mụn không kê đơn

Những sản phẩm trị mụn này không cần đơn thuốc. Hầu hết chúng đều có các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit lactic , có tác dụng ức chế vi khuẩn và làm khô da. Chúng có thể gây khô hoặc bong tróc nên hãy bắt đầu với một lượng nhỏ lúc đầu. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh lượng sử dụng và tần suất sử dụng. Một lựa chọn khác là gel retinoid tại chỗ không kê đơn (OTC) mới (gel Differin 0,1%). Nó có tác dụng ngăn ngừa mụn hình thành. Sử dụng những sản phẩm này một cách thận trọng nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Sử dụng trang điểm một cách tiết kiệm

Trong thời gian bị mụn, tránh dùng kem nền, phấn phủ hoặc phấn má hồng. Nếu bạn trang điểm, hãy rửa sạch vào cuối ngày. Nếu có thể, hãy chọn mỹ phẩm không chứa dầu , không thêm thuốc nhuộm và hóa chất. Chọn mỹ phẩm được dán nhãn "không gây mụn", nghĩa là không gây mụn. Đọc danh sách thành phần trên nhãn sản phẩm trước khi mua.

Hãy chú ý đến những gì bạn để trên tóc

Tránh sử dụng nước hoa, dầu, pomade hoặc gel trên tóc . Nếu chúng dính vào mặt, chúng có thể làm tắc lỗ chân lông và gây kích ứng da. Sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ. Tóc dầu có thể làm tăng lượng dầu trên mặt, vì vậy hãy gội đầu thường xuyên, đặc biệt là khi bạn bị mụn. Tóc dài? Hãy kéo tóc ra xa mặt.

Giữ tay bạn tránh xa khuôn mặt của bạn

Tránh chạm vào mặt hoặc chống má hoặc cằm bằng tay. Bạn không chỉ có thể lây lan vi khuẩn mà còn có thể gây kích ứng cho làn da mặt đang bị viêm của bạn. Không bao giờ được nặn hoặc nặn mụn bằng ngón tay, vì điều đó có thể dẫn đến nhiễm trùng và sẹo.

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Tia cực tím của mặt trời có thể làm tăng tình trạng viêm và đỏ, gây ra tình trạng tăng sắc tố sau viêm (đổi màu tối). Một số loại thuốc trị mụn có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Hạn chế thời gian ở ngoài nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều và mặc quần áo bảo hộ, chẳng hạn như áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành.

Cho dù bạn có mụn hay không, hãy luôn thoa kem chống nắng phổ rộng có ít nhất 6% kẽm oxit và SPF 30 trở lên ít nhất 20 phút trước khi ra nắng. Tìm "không gây mụn" trên nhãn kem chống nắng để giảm khả năng nổi mụn mới. Đọc thành phần trên nhãn sản phẩm để biết bạn đang thoa gì lên da.

Thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng một số loại thực phẩm, chẳng hạn như sô cô la , không gây ra mụn. Tuy nhiên, bạn nên tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt, đồng thời bổ sung thêm nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của mình. Các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có nhiều đường chế biến có thể gây ra mụn. Hãy tránh những thực phẩm này.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thường xuyên tốt cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Khi tập thể dục, tránh mặc quần áo hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục cọ xát vào da và có thể gây kích ứng. Tắm hoặc ngâm mình ngay sau khi tập thể dục.

Loại bỏ căng thẳng

Một số nghiên cứu liên kết căng thẳng với mức độ nghiêm trọng của mụn nhọt hoặc mụn trứng cá. Hãy tự hỏi điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Sau đó, tìm kiếm giải pháp.

Làm thế nào để ngăn ngừa sẹo mụn

Cách tốt nhất để ngăn ngừa sẹo mụn là điều trị ngay khi bạn nhận thấy. Tìm kiếm các sản phẩm điều trị mụn có thành phần hoạt tính như adapalene, axit azelaic, benzoyl peroxide hoặc axit salicylic để điều trị mụn hiện có. Khi bạn sử dụng các sản phẩm này, hãy thoa một lớp mỏng lên toàn bộ khuôn mặt, không chỉ vùng bị ảnh hưởng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn tiếp theo và sẹo mới.

Dù có khó khăn đến đâu, hãy cố gắng hết sức để tránh chạm vào hoặc nặn mụn hiện có. Việc nặn mụn có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiều hơn, có thể dẫn đến sẹo. Có thể mất một thời gian để thấy kết quả khi bạn bắt đầu một phương pháp điều trị mụn mới. Mụn có thể cải thiện trong vòng bốn đến tám tuần, nhưng có thể không hết hoàn toàn cho đến khoảng 16 tuần điều trị.

Nếu tình trạng mụn của bạn không thuyên giảm, bạn đang phải vật lộn với tình trạng sẹo hiện có hoặc bạn có thắc mắc về sản phẩm phù hợp với loại mụn của mình, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu.

Những điều cần biết

Mụn trứng cá có thể gây khó chịu ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang phải vật lộn với mụn trứng cá, có những thay đổi về lối sống mà bạn có thể thực hiện để điều trị mụn trứng cá và giữ cho làn da của bạn sạch sẽ. Phát triển một thói quen chăm sóc da phù hợp với bạn và ngân sách của bạn, và thực hiện những thay đổi hàng ngày như tập thể dục thường xuyên hơn, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và không nặn mụn để ngăn ngừa mụn trứng cá. Nếu bạn đang phải vật lộn để kiểm soát mụn trứng cá, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu để tìm phương pháp điều trị phù hợp với bạn.

Câu hỏi thường gặp về cách phòng ngừa mụn trứng cá

Tại sao tôi lại dễ bị mụn trứng cá đến vậy?

Nhiều yếu tố có thể khiến bạn dễ bị mụn trứng cá hơn, bao gồm yếu tố di truyền, giới tính, chế độ ăn uống và các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào để ngăn ngừa mụn trứng cá trước kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên?

Sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra mụn. Đôi khi, mụn do hormone là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc và da không chứa dầu. Nếu tình trạng mụn vẫn tiếp diễn, hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác.

Làm sao để ngăn ngừa mụn sau khi cạo râu?

Để giảm vết dao cạo, hãy rửa sạch da bằng chất tẩy rửa nhẹ trước khi cạo râu. Luôn sử dụng kem cạo râu và cạo theo hướng mọc của lông với càng ít nhát cạo càng tốt. Cạo râu sau khi tắm, khi lông bạn mềm hơn.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Mụn trứng cá là gì?
• Triệu chứng
• Điều trị
• Phòng ngừa
• Mụn trứng cá khi mang thai
• Câu hỏi thường gặp

NGUỒN: 

Tạp chí Da liễu Australasian.

Bác sĩ gia đình người Mỹ.

Lưu trữ về Da liễu.

Teenagers Today.com: "Khuôn mặt đẹp nhất hướng về phía trước." 

About.com: "Mụn trứng cá ... Mụn nhọt ... và mụn bọc, ôi trời!"

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Penn Medicine: "Mụn trứng cá là gì?"

Hiệp hội Viện Da liễu Hoa Kỳ: "Các bác sĩ da liễu khuyên dùng phương pháp điều trị mụn trứng cá ở người lớn", "Sẹo mụn: Tổng quan".

Tiếp theo trong mụn trứng cá

• Mụn trứng cá khi mang thai
• Câu hỏi thường gặp