Lũ trẻ không ngừng la hét, sếp của bạn liên tục thúc giục bạn vì bạn nộp báo cáo trễ, và bạn nợ Sở Thuế vụ hàng nghìn đô la mà bạn không có. Bạn thực sự căng thẳng.
Căng thẳng thực ra là một phần bình thường của cuộc sống. Đôi khi, nó phục vụ một mục đích hữu ích. Căng thẳng có thể thúc đẩy bạn thăng chức tại nơi làm việc hoặc chạy dặm cuối cùng của một cuộc chạy marathon. Nhưng nếu bạn không kiểm soát được căng thẳng và nó trở nên kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống gia đình và sức khỏe của bạn. Hơn một nửa số người Mỹ cho biết họ cãi nhau với bạn bè và người thân vì căng thẳng, và hơn 70% cho biết họ gặp phải các triệu chứng thực sự về thể chất và cảm xúc từ nó.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao bạn bị căng thẳng và căng thẳng đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Mỗi người đều có những tác nhân gây căng thẳng khác nhau. Theo các cuộc khảo sát, căng thẳng trong công việc đứng đầu danh sách. Bốn mươi phần trăm người lao động Hoa Kỳ thừa nhận rằng họ đang trải qua căng thẳng trong văn phòng và một phần tư cho biết công việc là nguồn gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống của họ.
Nguyên nhân gây căng thẳng trong công việc bao gồm:
Căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể có tác động lớn. Ví dụ về căng thẳng trong cuộc sống là:
Đôi khi căng thẳng đến từ bên trong, chứ không phải bên ngoài. Bạn có thể tự làm mình căng thẳng chỉ bằng cách lo lắng về mọi thứ. Tất cả các yếu tố này có thể dẫn đến căng thẳng:
Mức độ căng thẳng của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào tính cách và cách bạn phản ứng với các tình huống. Một số người để mọi thứ trôi tuột khỏi tầm tay. Đối với họ, căng thẳng công việc và căng thẳng cuộc sống chỉ là những va chạm nhỏ trên đường. Những người khác thực sự lo lắng đến phát ốm.
Khi bạn ở trong tình huống căng thẳng, cơ thể bạn sẽ khởi động một phản ứng vật lý. Hệ thần kinh của bạn sẽ hoạt động, giải phóng các hormone giúp bạn chuẩn bị chiến đấu hoặc bỏ chạy. Phản ứng này được gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", và đó là lý do tại sao khi bạn ở trong tình huống căng thẳng, bạn có thể nhận thấy nhịp tim tăng nhanh, hơi thở nhanh hơn, cơ bắp căng thẳng và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Loại căng thẳng này là ngắn hạn và tạm thời (căng thẳng cấp tính), và cơ thể bạn thường phục hồi nhanh chóng sau đó.
Nhưng nếu hệ thống căng thẳng của bạn vẫn hoạt động trong thời gian dài (căng thẳng mãn tính), nó có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Sự gia tăng liên tục của hormone căng thẳng có thể gây ra nhiều hao mòn cho cơ thể bạn, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn và dễ mắc bệnh hơn.
Nếu bạn bị căng thẳng trong một thời gian ngắn, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một số dấu hiệu thể chất sau đây:
Khi căng thẳng kéo dài và không được giải quyết thỏa đáng, nó có thể dẫn đến một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, bao gồm:
Quản lý căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt thực sự cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc bệnh tim sống lâu hơn nếu họ trải qua chương trình quản lý căng thẳng.
NGUỒN:
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Sức khỏe Tâm trí/Cơ thể: Căng thẳng."
Orth-Gomer, K. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ ; 2000.
Orth-Gomer, K. Lưu thông , 2009.
Cơ sở dữ liệu an toàn nông nghiệp quốc gia: "Quản lý căng thẳng vì sức khỏe của nông nghiệp".
Trung tâm thông tin sức khỏe phụ nữ quốc gia: "Căng thẳng và sức khỏe của bạn".
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Căng thẳng ở Mỹ."
CDC, Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp: "Căng thẳng ... tại nơi làm việc."
Tiếp theo trong Quản lý căng thẳng
Không giống như hai trường hợp đầu tiên, khi bệnh nhân chỉ bị đỏ hoặc viêm mắt, người công nhân nông trại này có các triệu chứng về đường hô hấp, bao gồm ho, nghẹt mũi, đau họng và chảy nước mắt. Người công nhân này đã được cho dùng Tamiflu và đang hồi phục.
Nhiều ngôi nhà chứa bụi, khói, vi trùng và các chất kích thích khác làm trầm trọng thêm các triệu chứng của COPD như thở khò khè, ho, khó thở và tức ngực.
Tìm hiểu cách bác sĩ sẽ quyết định phương pháp điều trị tốt nhất để làm giảm các triệu chứng COPD của bạn.
Nếu bạn không thể phẫu thuật ung thư phổi, điều đó không có nghĩa là bạn không có lựa chọn. Có những cách khác để làm chậm quá trình ung thư và làm giảm các triệu chứng.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy chỉ cần tập thể dục một hoặc hai ngày một tuần cũng đủ giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Túi nicotin không chứa thuốc lá, nhưng liệu chúng có phải là cách an toàn và hiệu quả để cai thuốc lá không? Sau đây là những điều bạn cần biết.
Có, bạn có thể dùng quá liều nicotine. Tìm hiểu lý do, cách xử lý và cách bảo vệ bản thân và gia đình khỏi thuốc lá, các sản phẩm nicotine và thuốc lá điện tử từ WebMD.
Bỏ thuốc lá là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình, nhưng có thể rất khó để dừng lại. Tìm hiểu cách cải thiện cơ hội không hút thuốc sau khi bạn bỏ thuốc.
Vậy bạn muốn bỏ thuốc lá? Tìm hiểu những điều bạn cần biết để cuối cùng từ bỏ thói quen này mãi mãi.
Đợi đã, việc giữ liên lạc với gia đình có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe không? Đúng vậy, và WebMD chia sẻ những lợi ích mà việc giữ liên lạc mang lại cho bạn.
