Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Những thay đổi lối sống nào giúp kiểm soát chứng ợ nóng?
- Nếu chứng ợ nóng của bạn tệ hơn khi nằm xuống:
- Nếu chứng ợ nóng của bạn trở nên tệ hơn sau khi tập thể dục
Ợ nóng , còn gọi là trào ngược axit , là khi các cơ ở thực quản dưới của bạn không hoạt động bình thường. Điều này khiến thức ăn và axit từ dạ dày chảy ngược trở lại -- hoặc trào ngược -- vào thực quản của bạn.
Những thứ như thực phẩm và một số loại thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Để làm cho các triệu chứng dễ chịu hơn:
Đừng đi ngủ khi bụng đã no . Ăn ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi nằm xuống. Điều này sẽ giúp thức ăn có thời gian tiêu hóa và thoát ra khỏi dạ dày của bạn. Nồng độ axit cũng sẽ giảm xuống trước khi bạn đưa cơ thể vào tư thế dễ bị ợ nóng hơn.
Đừng ăn quá nhiều. Ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn hoặc cố gắng ăn bốn đến năm bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn.
Ăn chậm. Dành thời gian để ăn. Đặt nĩa xuống giữa các lần cắn.
Tránh các tác nhân gây ợ nóng . Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng .
Ví dụ:
- Hành tây
- Bạc hà
- Sôcôla
- Đồ uống có chứa caffeine
- Trái cây họ cam quýt hoặc nước ép
- Cà chua
- Thức ăn nhiều chất béo và cay
Nhật ký chứng ợ nóng là một cách tốt giúp bạn tìm ra loại thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của bạn.
Giảm vài cân. Nếu bạn thừa cân , điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Ngừng hút thuốc . Nicotine trong thuốc lá có thể làm suy yếu một phần cơ thể của bạn được gọi là cơ thắt thực quản dưới. Cơ đó kiểm soát lỗ mở giữa thực quản và dạ dày của bạn. Khi nó đóng lại, nó ngăn axit và những thứ khác trong dạ dày của bạn trào ngược trở lại.
Tránh uống rượu . Nếu bạn muốn thư giãn sau một ngày căng thẳng, hãy thử tập thể dục , đi bộ , thiền , kéo giãn cơ hoặc hít thở sâu thay vì uống rượu.
Hãy ghi nhật ký hoặc nhật ký về chứng ợ nóng. Ghi lại thời điểm bạn bị ợ nóng và những việc cụ thể bạn làm khi bị.
Mặc quần áo rộng rãi cũng có thể giúp ích.
Nếu chứng ợ nóng của bạn tệ hơn khi nằm xuống:
Nâng đầu giường sao cho đầu và ngực cao hơn chân . Đặt các khối 6 inch dưới các trụ giường ở đầu giường. Không sử dụng nhiều gối. Bạn sẽ đặt đầu ở một góc có thể gây thêm áp lực lên dạ dày và khiến chứng ợ nóng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Ăn sớm hơn. Cố gắng không ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ .
Nếu chứng ợ nóng của bạn trở nên tệ hơn sau khi tập thể dục
Ăn đúng giờ. Đợi ít nhất 2 giờ sau bữa ăn mới tập thể dục . Nếu bạn tập thể dục sớm hơn, bạn có thể bị ợ nóng.
Uống nhiều nước hơn . Uống nhiều nước trước và trong khi tập thể dục.
NGUỒN:
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận.
Biên niên sử Y học Nội khoa : "Tác động ức chế của việc hút thuốc lên cơ thắt thực quản dưới."
Tiếp theo trong điều trị
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
