Sống tốt với bệnh tâm thần phân liệt như thế nào

• Hành trình phục hồi
• Sống một cuộc sống tốt đẹp
• Đánh bại sự kỳ thị

“Tôi thích thực tế là thông qua công việc của mình, tôi đã có thể thực sự phá bỏ sự kỳ thị”, Lisa Guardiola, phó chủ tịch của chi nhánh Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) ở vùng ngoại ô phía nam Chicago, cho biết. Guardiola, cùng với 20 triệu người trên toàn thế giới, mắc chứng tâm thần phân liệt . Thông qua quá trình phục hồi và công tác tình nguyện, cô đã có thể truyền cảm hứng cho bản thân và những người khác. “Mặc dù tôi mắc một căn bệnh tâm thần suy nhược , tôi vẫn có thể sống một cuộc sống có ích -- một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc”.

Nhưng con đường phục hồi của cô ấy cần thời gian. Từ khi còn nhỏ, Guardiola nhớ rằng cô ấy đã có những dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt. Cô ấy nghe thấy tiếng nói hoặc ảo giác thính giác . Cô ấy khó có thể giao lưu và hình thành các mối quan hệ .

Khi các triệu chứng của cô lên đến đỉnh điểm sau khi tốt nghiệp trung học, gia đình Guardiola đã đưa cô vào bệnh viện. Tại đó, vào năm 2004, các bác sĩ đã chẩn đoán Guardiola mắc chứng tâm thần phân liệt hoang tưởng .

Kể từ đó, Guardiola đã có thể sống một cuộc sống thành công khi giúp đỡ những người khác kiểm soát các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. "Tôi cảm thấy tự hào về những gì mình làm. Nó cho tôi cơ hội gặp gỡ nhiều người tuyệt vời trong cộng đồng", cô nói. "Nó cũng cho tôi cơ hội chia sẻ câu chuyện của mình".

Hành trình phục hồi

Sau lần nhập viện đầu tiên, Guardiola đã tham gia nhiều chương trình hỗ trợ khác nhau khi cô nỗ lực hướng tới mục tiêu của mình. Tại đây, cô đã củng cố các kỹ năng ứng phó, khả năng hình thành các mối quan hệ và thói quen dùng thuốc. Cô đã học cách sử dụng các sở thích yêu thích của mình, như vẽ, viết nhật ký và làm đồ gốm, như những cách để kiểm soát các triệu chứng của mình.

Sự kiện này đã chuẩn bị cho Guardiola quay lại trường học và tốt nghiệp với bằng cử nhân tâm lý học và bằng cử nhân nghệ thuật studio.

Kể từ đó, Guardiola đã nhập viện nhiều lần nữa, nhưng lưu ý rằng chúng không giống lần đầu tiên của cô. "Điểm khác biệt giữa lần nhập viện đầu tiên của tôi và những lần nhập viện khác là tôi tự nhận thức được", cô nói. "Tôi biết khi nào mình đang gặp khó khăn và điều đó giúp tôi biết khi nào cần nhờ giúp đỡ".

Giống như nhiều tình trạng khác, quá trình phục hồi sau bệnh tâm thần phân liệt không diễn ra theo đường thẳng. Mặc dù bạn có thể đang cải thiện, nhưng vẫn có những lúc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Guardiola nhắc nhở bản thân và những người khác phải kiên nhẫn trong quá trình hồi phục. “Điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều. Nó cần có thời gian và sự luyện tập”, cô nói. “Hãy tha thứ cho chính mình”.

Sống một cuộc sống tốt đẹp

Carlos Larrauri luôn là một học sinh giỏi. Nhưng khi anh học đại học, anh thấy mình bị ám ảnh bởi các văn bản tôn giáo. Cuối cùng anh bắt đầu nghe thấy những giọng nói mà anh nghĩ là của các thiên thần. Ngay sau đó, điểm số của anh bắt đầu tụt dốc, anh bỏ bê vệ sinh cá nhân và bắt đầu có những thay đổi quá mức không phải do căng thẳng thường thấy của cuộc sống đại học.

Vào độ tuổi đầu 20, các bác sĩ của Larrauri đã chẩn đoán anh mắc chứng tâm thần phân liệt. Hiện tại, ở tuổi 33, anh là sinh viên luật tại Đại học Michigan, một y tá gia đình được cấp chứng chỉ hành nghề, một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và là một tình nguyện viên của NAMI. “Tôi đang đạt được những mục tiêu mà tôi muốn đạt được. Cùng với đó là sự tự tin và ý thức tự quyết”, Larrauri nói. “Nhưng điều đó không dễ dàng. Đó vẫn là một hành trình khó khăn”.

Một thói quen lành mạnh có thể tối đa hóa quá trình phục hồi của bạn. Có nhiều điều bạn có thể làm ngoài việc dùng thuốc theo toa và nói chuyện với chuyên gia trị liệu để kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Larrauri và Guardiola đều thấy rằng sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè giúp bình thường hóa quá trình phục hồi của họ. “Tôi có một người bạn cũng có cùng trải nghiệm sống,” Larrauri nói. “Cảm giác đồng chí và gắn kết mà chúng tôi có được thông qua việc chia sẻ kinh nghiệm của mình là rất có giá trị.”

Hoạt động thể chất , lịch ngủ tốt , sự ủng hộ và tự giáo dục chỉ là một vài điều khác mà Guardiola và Larrauri sử dụng để có một cuộc sống thành công. Họ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu tình trạng bệnh từ góc độ khoa học. Tìm hiểu về bệnh tâm thần phân liệt ở cấp độ sinh học có thể giúp bạn giữ vững lập trường trong quá trình phục hồi.

Bạn phải nắm quyền kiểm soát quá trình phục hồi của mình. Đây không phải là một quá trình thụ động.

Carlos Larrauri

Đóng vai trò tích cực trong sức khỏe tinh thần của bạn cũng rất quan trọng. Larrauri nói rằng "Nó không giống như việc bó bột mà ai đó đeo nó trong vài tháng và họ sẽ ổn". 

Guardiola chỉ ra rằng việc trở thành người ủng hộ sức khỏe của bạn là rất quan trọng. Cô ấy thúc giục mọi người đặt câu hỏi về phương pháp điều trị và thuốc men của họ. Nếu bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chăm sóc của riêng mình, bạn sẽ có thể cho bác sĩ biết phương pháp nào hiệu quả với bạn và phương pháp nào không hiệu quả."

Thông qua hoạt động tự vận động của mình, Larrauri và Guardiola khuyến khích những người khác trong cộng đồng của họ tiếp tục hy vọng. “Bạn phải có niềm tin rằng mọi thứ có thể tốt hơn”, Larrauri nói. “Ngay cả khi có những giai đoạn sương mù dày đặc, hoặc rất dày đặc và khó khăn”.

Đánh bại sự kỳ thị

Larrauri thừa nhận rằng ông đã liên kết nhiều định kiến ​​và khuôn mẫu với bệnh tâm thần phân liệt mặc dù ông có hiểu biết khá đầy đủ về tình trạng này. Ông tin rằng chẩn đoán của mình là bản án tử hình và ông sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu sống tự lập, tạo ra công việc có ý nghĩa hoặc có các mối quan hệ.

“Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh bệnh tâm thần, đặc biệt là bệnh tâm thần phân liệt,” Larrauri nói. “Sự kỳ thị là có thật; nó là rào cản đối với việc chăm sóc và chất lượng cuộc sống.”

“Bạn không đáng sợ. Bạn là một con người, một cá nhân. Bạn xứng đáng được tôn trọng và tôn trọng như mọi con người. Bạn còn hơn cả khuyết tật của mình.

Lisa Guardiola

Cho dù đó là sự phân biệt đối xử của cộng đồng hay sự tự phán xét, những người mắc bệnh tâm thần phân liệt thường gặp vấn đề về lòng tự trọng và sự tự tin.

Sau khi được chẩn đoán, Guardiola không muốn bị dán nhãn. "Bạn không muốn hạ thấp mọi người xuống chỉ còn là chẩn đoán của họ", cô nói. "Bạn muốn đảm bảo rằng bạn nhìn thấy người đó trước chứ không phải là chẩn đoán".

Guardiola và Larrauri tin rằng cách tốt nhất để vượt qua sự kỳ thị là thông qua trò chuyện. Khi mọi người chia sẻ câu chuyện của mình, họ phá vỡ rào cản để hiểu về bệnh tâm thần.

Nhiều năm trước, Guardiola nhớ rằng ông hiếm khi nghe về những người nổi tiếng mắc các chứng bệnh như tâm thần phân liệt. Bây giờ, nhiều người trên phương tiện truyền thông chia sẻ câu chuyện của họ. Cuộc đối thoại này không chỉ bình thường hóa những tình trạng này mà còn cho thấy những cá nhân sống chung với họ có thể vượt qua những khó khăn và đạt được những điều tuyệt vời.

NGUỒN:

Tổ chức Y tế Thế giới: “Bệnh tâm thần phân liệt.”

Nhà xuất bản Đại học Cambridge: “Ảo giác thính giác ở bệnh nhân tâm thần phân liệt: giúp bệnh nhân phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả.”

Bản tin về bệnh tâm thần phân liệt : “Phục hồi sau bệnh tâm thần phân liệt: Quan điểm của bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học và những người khác được chẩn đoán mắc chứng rối loạn này.”

NHS: “Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt.”

Carlos Larrauri, y tá, Miami.

Lisa Guardiola, phó chủ tịch của NAMI khu vực phía Nam Chicago.