Sức khỏe tâm thần và AMD

• Trầm cảm ở người lớn tuổi có khác biệt không?
• Dấu hiệu của bệnh trầm cảm là gì?
• Tiếp cận để được giúp đỡ
• Làm thế nào để duy trì hoạt động với AMD 
• Những gì bạn có thể làm cho sức khỏe tâm thần của bạn với AMD

Khi bạn phát hiện ra mình bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) hoặc bệnh đang tiến triển, bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy mất đi sự độc lập và vô cùng thất vọng. Bạn chỉ muốn giải ô chữ hoặc đọc nhãn thực phẩm mà không phải cố gắng nhìn. 

Mất thị lực ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn và có liên quan đến sự cô đơn, cô lập xã hội, lo lắng, bồn chồn và sợ hãi. Nghiên cứu cho thấy những người mắc AMD có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc chứng lo âu và trầm cảm hơn. Và việc già đi khiến điều này thậm chí còn có khả năng xảy ra hơn: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trầm cảm là phổ biến ở người lớn tuổi mắc AMD.

Trầm cảm ở người lớn tuổi có khác biệt không?

Cảm giác buồn bã hoặc lo lắng sâu sắc không phải do lão hóa. Chúng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm, một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động.  

Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn vì 80% mắc ít nhất một tình trạng sức khỏe kéo dài hoặc mãn tính và 50% mắc hai hoặc nhiều bệnh, có thể hạn chế khả năng hoạt động của bạn. Cô lập xã hội là nguyên nhân đáng kể gây ra bệnh trầm cảm ở người lớn tuổi. Con người cần các kết nối xã hội để phát triển.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm là gì?

Nếu bạn đang để ý dấu hiệu ở người thân, hãy biết rằng chứng trầm cảm có thể biểu hiện khác ở người lớn tuổi. 

Các triệu chứng dai dẳng và có thể bao gồm:

• Khó tập trung và ghi nhớ 
• Sự cáu kỉnh và bồn chồn
• Mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động
• Giảm năng lượng và mệt mỏi 
• Cảm giác tuyệt vọng, tội lỗi hoặc vô giá trị
• Mất ngủ
• Ăn quá nhiều hoặc chán ăn
• Đau nhức dai dẳng 
• Vấn đề tiêu hóa
• Suy nghĩ hoặc cố gắng tự tử

Tiếp cận để được giúp đỡ

Tin tốt là bệnh trầm cảm có thể điều trị được. Bác sĩ thường khuyên nên kết hợp cả thuốc (như thuốc chống trầm cảm) và liệu pháp tâm lý (liệu pháp trò chuyện). 

Nếu bạn cảm thấy chán nản và muốn tự làm hại mình, hãy nói với ai đó và tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Gọi cho bạn bè, thành viên gia đình hoặc hàng xóm. Bạn có thể gọi 988 hoặc đến phòng cấp cứu của bệnh viện để được giúp đỡ ngay lập tức. Đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn.

Làm thế nào để duy trì hoạt động với AMD 

Bạn có biết không?

Chuyên gia về thị lực kém có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi cần thiết và hướng dẫn bạn cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ.

Cuộc sống của bạn có thể có ý nghĩa ngay cả khi bạn có thể cần thay đổi cách thực hiện một số sở thích hoặc nhiệm vụ của mình. Hãy hỏi bác sĩ xem công cụ và dịch vụ nào có thể giúp bạn sống tốt hơn khi mất thị lực. Ví dụ, kính lúp giúp đọc sách và dịch vụ phục hồi chức năng có thể giúp bạn sắp xếp nhà cửa để bạn có thể đi lại dễ dàng hơn.

Hãy bảo vệ thị lực của bạn. Thực hiện kiểm tra mắt thường xuyên. Sử dụng đèn sáng hơn ở nhà để bạn không phải căng mắt.

Những gì bạn có thể làm cho sức khỏe tâm thần của bạn với AMD

Bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Bỏ thuốc lá và kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hoạt động thể chất khiến cơ thể bạn giải phóng các chất hóa học “tạo cảm giác dễ chịu” gọi là endorphin giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 9 giờ). Thiếu ngủ có thể khiến các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. 

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn không thể chữa khỏi bệnh trầm cảm chỉ bằng chế độ ăn uống, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng ăn uống lành mạnh có tác động tích cực đến các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Đảm bảo hấp thụ nhiều axit béo omega-3 và carotenoid lutein và zeaxanthin -- carotenoid chính có trong võng mạc và điểm vàng giúp bảo vệ thị lực. Chọn cải xoăn, rau bina, cá ngừ, cá bơn và cá hồi. 

Kết nối với chuyên gia trị liệu. Nếu bạn khó đến phòng khám bác sĩ, nhiều chuyên gia trị liệu cung cấp dịch vụ hẹn khám trực tuyến hoặc qua điện thoại, nơi bạn có thể trò chuyện tại nhà trên máy tính xách tay hoặc điện thoại.

Thực hiện điều chỉnh. Ngay cả khi thị lực kém, bạn vẫn có thể điều chỉnh mọi thứ trong nhà để có thể tự mình làm hầu hết những việc cần làm hoặc tận hưởng.  Các thiết bị thích ứng và kỹ năng sắp xếp nhà cửa có thể giúp cuộc sống tự lập dễ dàng hơn và mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát.  

Hãy lập một nhóm hỗ trợ. Nhóm này có thể bao gồm bác sĩ nhãn khoa, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính và nhà trị liệu thị lực kém. Điều quan trọng là phải tự giáo dục bản thân bằng cách đặt câu hỏi tại các cuộc hẹn. Nghiên cứu các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn hoặc yêu cầu bác sĩ giới thiệu. Việc ở bên những người có trải nghiệm tương tự như bạn có thể giúp gánh nặng trở nên nhẹ nhàng hơn và chỉ cho bạn những cách khác nhau để quản lý tình hình của mình. 

Nguồn ảnh: Nguồn ảnh RF / Zave Smith / Getty Images

NGUỒN: 

Viện Mắt Quốc gia: “Nói chuyện với bác sĩ về AMD”, “Thị lực kém”. 

CDC: “Trầm cảm không phải là một phần bình thường của quá trình già đi.”

Hiệp hội chuyên gia võng mạc Hoa Kỳ: “Thói quen lành mạnh để duy trì thị lực khỏe mạnh”.

Viện Lão khoa Quốc gia: “Trầm cảm và Người lớn tuổi”, “Một đêm ngủ ngon”. 

Chất dinh dưỡng : “Nguồn dinh dưỡng của Lutein và Zeaxanthin Carotenoid và vai trò của chúng đối với sức khỏe mắt.”

Nature:  “Tăng khả năng mắc các rối loạn tâm trạng sau thoái hóa điểm vàng do tuổi tác: một nghiên cứu theo nhóm dân số.”

Y học tâm lý: “Tác động của việc cải thiện chế độ ăn uống đối với các triệu chứng trầm cảm và lo âu: Phân tích tổng hợp các thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên”.

Phòng khám Mayo: “Trầm cảm và lo âu: Tập thể dục làm giảm các triệu chứng.” 

Sleep Foundation: “Trầm cảm và giấc ngủ”.