Tiến trình và sự phục hồi trông như thế nào

• Các chỉ số tiến triển của Rối loạn lưỡng cực

Tiến triển với chứng rối loạn lưỡng cực không phải là một quá trình nhanh chóng. Thời gian từ khi tôi được chẩn đoán cho đến khi tôi phục hồi là hơn 4 năm. Bốn năm là một thời gian dài để chờ đợi để "khỏe mạnh", nhưng có nhiều dấu hiệu trên đường đi cho thấy bạn đang tiến triển.

Trước tiên, tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải định nghĩa “phục hồi”. Đối với tôi, định nghĩa thực tế nhất là tôi dành nhiều thời gian để sống cuộc sống của mình hơn là quản lý chứng rối loạn lưỡng cực. Cơ quan Quản lý Dịch vụ Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA) định nghĩa phục hồi là “một quá trình thay đổi mà qua đó các cá nhân cải thiện sức khỏe và thể chất, sống một cuộc sống tự định hướng và phấn đấu để đạt được tiềm năng đầy đủ của mình”.

Bất kể bạn chọn định nghĩa nào, điều quan trọng cần nhớ là phục hồi không có nghĩa là kiếm được số tiền chúng ta muốn, sở hữu ngôi nhà mơ ước hay gặp được người bạn đời lý tưởng. Đó là những mục tiêu tuyệt vời -- chúng chỉ không liên quan nhiều đến cuộc sống trong quá trình phục hồi.

Nói cách khác, hoàn toàn có thể kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực một cách hoàn hảo nhưng vẫn còn thiếu sót trong các hoạt động khác. Tôi tin rằng điều quan trọng là không gắn thành công ở một lĩnh vực với thành công ở lĩnh vực khác. Chỉ vì mẹ tôi không bao giờ trở thành một họa sĩ nổi tiếng không có nghĩa là bà đã thất bại trong vai trò làm mẹ.

Các chỉ số tiến triển của Rối loạn lưỡng cực

Tôi thường nói với mọi người rằng khi nói đến việc phục hồi chứng rối loạn lưỡng cực, điều duy nhất quan trọng là bạn phải tiến triển đều đặn. Lời khuyên thứ hai mà tôi thích nhất là không có giới hạn thời gian. Sẽ mất bao lâu tùy thích, nhưng nếu bạn tập trung vào việc tiến về phía trước mỗi ngày, tôi tin rằng mọi người đều có thể đạt được.

Nói như vậy, thật an tâm khi thấy sự tiến triển. Sẽ dễ dàng hơn để hoàn thành bất cứ điều gì vào lần thứ hai. Vấn đề không phải là kiến ​​thức hay kinh nghiệm. Vấn đề là có sự tự tin rằng bạn có thể làm được. Trải nghiệm thành công là động lực mạnh mẽ.

Các chỉ số thành công yêu thích của tôi là những điều đơn giản, như uống thuốc theo chỉ định, đặt lịch hẹn với nhóm điều trị của tôi và đến đúng giờ trong các cuộc hẹn này. Mặc dù tôi đồng ý rằng những điều này không thú vị, nhưng việc thiết lập hồ sơ theo dõi này là tiến bộ hơn nhiều so với những gì mọi người nhận ra.

Mặc dù thường bị bỏ qua như bằng chứng của sự tiến bộ, vệ sinh là một chỉ báo khác cho thấy sự tiến bộ đang được thực hiện. Những người bị trầm cảm hoặc hưng cảm ngừng làm những việc cơ bản như tắm rửa, đánh răng, cạo râu và thậm chí là mặc quần áo. Nếu bạn có thể ra khỏi giường, dọn dẹp và mặc quần áo, đó là một thành tựu cực kỳ có ý nghĩa và không nên bị bỏ qua.

Thực tế là sống tốt với chứng rối loạn lưỡng cực có nghĩa là liên tục thực hiện các công việc thường ngày. Nhiều công việc trong số đó là tầm thường và nhàm chán. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng nếu bạn thành công trong những việc nhỏ nhặt của cuộc sống, bạn đang làm tốt.