Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Viêm loét đại tràng: Kiểm soát các tác nhân gây bệnh và bùng phát
Chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân gây ra viêm loét đại tràng (UC). Chúng tôi biết rằng nó xảy ra do phản ứng sai của hệ thống miễn dịch. Cơ thể bạn có thể nhầm thức ăn và vi khuẩn đường ruột bình thường là những kẻ xâm lược có hại mà nó cần phải tấn công. Điều đó có thể làm viêm đại tràng và trực tràng của bạn và có thể dẫn đến các triệu chứng như rỉ mủ, tiêu chảy, chuột rút và khó đi ngoài.
Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật để điều trị. Nhưng bạn cũng có thể tìm hiểu thông minh về các tác nhân gây UC và thay đổi lối sống để kiểm soát tốt hơn tình trạng của mình.
Tập trung vào thực phẩm
Hãy chú ý đến cách và những gì bạn ăn và uống. Việc chú ý có thể ngăn chặn các triệu chứng trước khi chúng bắt đầu hoặc giúp bạn chữa lành trong và sau khi bùng phát.
Ghi nhật ký thực phẩm . Theo dõi các bữa ăn nhẹ và bữa ăn hàng ngày của bạn để bạn có thể liên hệ các triệu chứng của mình với bất kỳ loại thực phẩm nào gây rắc rối.
Bỏ qua các thực phẩm gây kích thích . Khi bạn đã xác định được các mục có vấn đề, hãy cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các thủ phạm phổ biến bao gồm các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên, caffeine, rượu, đồ uống có ga, thức ăn cay, rau sống và một số thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt, hạt giống, ngô hoặc bỏng ngô.
Điều chỉnh bữa ăn của bạn . Làm việc với bác sĩ để tìm hiểu xem liệu việc thay đổi thói quen ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng hay không. Chế độ ăn ít chất xơ có thể giúp ích cho bạn. Hoặc bạn có thể cần chuyển sang thực phẩm ít chất béo trong thời gian bùng phát khi cơ thể bạn không thể hấp thụ chất béo như bình thường.
Ăn những bữa ăn nhẹ. Ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn trong ngày thay vì ăn ít bữa và ăn nhiều bữa có thể làm quá tải hệ tiêu hóa của bạn.
Tăng cường dinh dưỡng. Tránh những thực phẩm làm phiền bạn có thể làm giảm chế độ ăn của bạn. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng xem bạn có cần vitamin hoặc chất bổ sung không. Và uống nhiều nước để thay thế lượng chất lỏng bạn mất đi sau mỗi lần đi vệ sinh.
Cắt giảm sữa của bạn. Không phải tất cả mọi người bị UC đều không dung nạp lactose. Nhưng nhiều người bị. Cắt giảm phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa khác có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, đầy hơi và đau. Hoặc thử một sản phẩm enzyme giúp bạn tiêu hóa sữa. Tìm hiểu cách tạo chế độ ăn uống cho bệnh viêm loét đại tràng .
Giải tỏa căng thẳng
Lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng khiến cơ thể bạn ở chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Việc kiềm chế căng thẳng có thể làm giảm các cơn bùng phát hoặc thậm chí ngăn ngừa chúng hoàn toàn.
Vận động cơ thể. Ngay cả tập thể dục nhẹ cũng có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Hoạt động thể chất giúp cải thiện tâm trạng và giúp ruột hoạt động đều đặn hơn.
Hít thở sâu. Nó đưa nhiều oxy hơn vào cơ thể và giúp bạn bình tĩnh. Yoga và thiền là hai cách bạn có thể học cách hít vào và thở ra sâu hơn và có mục đích.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn . Phản hồi sinh học có thể dạy cơ thể bạn phản ứng khác với căng thẳng. Bác sĩ kết nối bạn với một máy theo dõi độ căng cơ và nhịp tim của bạn theo thời gian thực, để bạn có thể thấy những thay đổi nào giúp bạn thư giãn.
Chia sẻ câu chuyện của bạn. Nói về bệnh UC của bạn -- với gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia trị liệu -- và dựa vào sự hiểu biết và hỗ trợ của họ. Kết nối với những người khác mắc bệnh, trực tiếp hoặc trực tuyến. Họ có thể cho bạn sức mạnh hoặc lời khuyên về cách quản lý mỗi ngày. Tìm hiểu thêm các cách quản lý căng thẳng để giảm viêm loét đại tràng.
Hãy luôn chuẩn bị
Nếu nỗi sợ bùng phát khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, một số mẹo thực tế có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong thói quen hằng ngày.
Xác định vị trí nhà vệ sinh. Tìm kiếm nhà vệ sinh bất cứ khi nào bạn đến một nơi mới. Điều đó sẽ làm giảm bớt nỗi lo lắng của bạn về việc phải đi đâu khi bạn cần đi.
Mang theo một ít đồ dự trữ. Chuẩn bị sẵn một ít khăn lau ẩm và một bộ trang phục dự phòng khi bạn ra ngoài để bạn biết mình có thể luôn tươi mới ngay cả khi gặp tai nạn.
Thực hiện theo chỉ định của bác sĩ. Uống thuốc theo đơn và chăm sóc sức khỏe tốt để cơ thể có cơ hội tốt nhất không bùng phát. Nhận thêm mẹo để thoát khỏi bệnh viêm loét đại tràng .
(Nguồn ảnh: iStock/Getty Images)
NGUỒN:
Quỹ Crohn's & Colitis: “Viêm loét đại tràng là gì?” “Sống chung với viêm loét đại tràng”, “Căng thẳng có thể là tác nhân gây ra bệnh IBD”.
Phòng khám Mayo: “Viêm loét đại tràng”.
Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): “Sống chung với bệnh viêm loét đại tràng”.
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
