Bốc hỏa là gì?

• Bốc hỏa là gì?
• Cảm giác bốc hỏa như thế nào?
• Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa
• Các tác nhân gây bốc hỏa
• Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?
• Làm thế nào để ngăn chặn cơn bốc hỏa
• Điều trị bốc hỏa
• Phòng ngừa bốc hỏa
• Câu hỏi thường gặp về Bốc hỏa

Bốc hỏa là gì?

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, đây là thời điểm tự nhiên khi buồng trứng ngừng rụng trứng và kinh nguyệt ngừng lại. Các bác sĩ gọi bốc hỏa là triệu chứng vận mạch (VMS). Trong cơn bốc hỏa, bạn có cảm giác nóng dữ dội ở mặt, cổ và ngực. Bạn cũng có thể đổ mồ hôi nhiều và cảm thấy lạnh sau đó.

Hơn hai phần ba số người được chỉ định là nữ khi sinh (AFAB) ở Bắc Mỹ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh bị bốc hỏa. Những người có buồng trứng không tiết đủ estrogen do hóa trị hoặc do buồng trứng đã bị cắt bỏ trong quá trình cắt bỏ tử cung cũng có thể bị bốc hỏa.

Cảm giác bốc hỏa như thế nào?

Bốc hỏa có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể không có triệu chứng nào làm phiền họ, trong khi những người khác có triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm:

• Cảm giác nóng bức dữ dội bên trong
• Đổ mồ hôi nhiều (Khi xảy ra vào ban đêm, tình trạng này được gọi là đổ mồ hôi đêm và có thể khiến bạn thức giấc.)
• Đỏ bừng (da trở nên nóng và đỏ), đặc biệt là ở mặt, cổ và ngực
• Cảm thấy ớn lạnh sau khi cơn bốc hỏa qua đi do cơ thể mất nhiệt quá nhiều
• Tăng nhịp tim khoảng 7-15 nhịp mỗi phút
• Cảm giác lo lắng

Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa

Trong cơn bốc hỏa, nhiệt độ cơ thể cốt lõi và nhiệt độ da của bạn tăng lên, thường là ở các ngón tay, cánh tay, ngực, bụng, lưng và chân. Lưu lượng máu cũng tăng lên ở những vùng này, có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Ở một số người, tỷ lệ trao đổi chất cũng sẽ tăng lên, có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Tỷ lệ trao đổi chất là số lượng calo bạn đốt cháy khi bạn thực hiện cuộc sống hàng ngày của mình.

Bốc hỏa trong thời kỳ kinh nguyệt

Một số người bị bốc hỏa như một phần của các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bình thường. Sự thay đổi nồng độ hormone của bạn vào thời điểm hành kinh có thể thay đổi cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể dẫn đến bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm. 

Điều này có thể bắt đầu xảy ra khi bạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đây là thời điểm cơ thể bạn trải qua những thay đổi dẫn đến mãn kinh (khi kinh nguyệt của bạn ngừng lại). Tiền mãn kinh thường kéo dài khoảng 3-4 năm, nhưng có thể kéo dài tới 10 năm. Vì vậy, nhiều người AFAB sẽ bắt đầu tiền mãn kinh ở độ tuổi 40, hoặc thậm chí là 30. 

Nếu bạn đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng có khả năng trở nên không đều. Tiền mãn kinh cũng có thể gây ra những thay đổi trong chảy máu kinh nguyệt. Nó có thể dẫn đến các chu kỳ kinh nguyệt nhẹ hơn hoặc nặng hơn, kéo dài hơn hoặc gần nhau hơn. Bạn cũng có thể nhận thấy ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt.

Bốc hỏa khi mang thai

Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm khi mang thai là tình trạng phổ biến. Trong một nghiên cứu, khoảng 35% phụ nữ mang thai cho biết họ bị bốc hỏa vào một thời điểm nào đó khi mang thai. Điều này có thể là do những thay đổi về hormone mà cơ thể bạn trải qua trong thời kỳ mang thai. Tình trạng này có thể phổ biến hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên (tuần 1-14) và tam cá nguyệt thứ ba (tuần 27 đến khi sinh con).

Chỉ vì bạn bị bốc hỏa không có nghĩa là bạn nhất thiết đang trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Một số tình trạng bệnh lý và thuốc cũng có thể gây ra bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm. Nhưng nếu một tình trạng bệnh lý gây ra bốc hỏa, bạn thường cũng sẽ có các triệu chứng khác.

Các tình trạng bệnh lý hoặc thuốc có thể gây bốc hỏa bao gồm:

• Nhiễm trùng do vi-rút , chẳng hạn như cảm lạnh, cúm, COVID-19 hoặc HIV
• Nhiễm trùng do vi khuẩn , chẳng hạn như bệnh lao, viêm nội tâm mạc (viêm tim) hoặc viêm tủy xương (viêm xương hoặc tủy xương)
• Rối loạn nội tiết tố , chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động quá mức, khối u nội tiết hoặc bệnh tiểu đường
• Lạm dụng chất gây nghiện như rượu, heroin hoặc cocaine
• Rối loạn thần kinh , chẳng hạn như phản xạ tự chủ, bệnh thần kinh tự chủ (tổn thương các dây thần kinh kiểm soát nhịp tim, huyết áp, hô hấp, tiêu hóa và kích thích tình dục), bệnh syringomyelia (một u nang ở tủy sống) và đột quỵ
• Rối loạn tâm trạng , chẳng hạn như rối loạn hoảng sợ hoặc lo âu
• Rối loạn giấc ngủ , chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• Rối loạn tiêu hóa , chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• Một số bệnh ung thư , đặc biệt là bệnh bạch cầu và u lympho
• Thuốc điều trị ung thư , chẳng hạn như thuốc ức chế aromatase, tamoxifen, thuốc phiện và steroid
• Các loại thuốc khác , chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc tiểu đường, steroid, acetaminophen, aspirin và thuốc điều trị huyết áp cao

Các tác nhân gây bốc hỏa

Những thứ có thể gây ra cơn bốc hỏa bao gồm:

• Thời tiết nóng, phòng nóng hoặc bị quá nóng do hoạt động
• Hút thuốc
• Caffeine
• Rượu bia
• Thức ăn cay
• Nhấn mạnh
• Quần áo bó sát

Tại sao cơn bốc hỏa lại tệ hơn vào ban đêm?

Bốc hỏa vào ban đêm có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi ướt đẫm quần áo ngủ, đánh thức bạn dậy và ngăn bạn ngủ lại. Đây có lẽ là lý do tại sao bốc hỏa có vẻ tệ hơn vào ban đêm. Nhiệt độ cơ thể của bạn thường giảm một chút vào ban đêm để bạn có thể ngủ. Nhưng những thay đổi về hormone ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn có thể dễ nhận thấy hơn vào ban đêm, đặc biệt là nếu nó đánh thức bạn dậy vì mồ hôi lạnh, ướt đẫm.

Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?

Cơn bốc hỏa thường kéo dài từ 1-5 phút, mặc dù một số cơn có thể kéo dài tới một giờ.

Về thời gian kéo dài của các triệu chứng, hầu hết mọi người bị bốc hỏa trong khoảng 4 năm. Bạn có thể chỉ bị trong một thời gian ngắn trong thời kỳ tiền mãn kinh, hoặc bạn có thể tiếp tục bị sau khi hết kinh. Một số người có thể bị trong suốt quãng đời còn lại, nhưng nhìn chung, chúng sẽ ít thường xuyên hơn hoặc ít dữ dội hơn theo thời gian.

Làm thế nào để ngăn chặn cơn bốc hỏa

Bốc hỏa thường sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, chúng thực sự có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp bạn giảm bốc hỏa. Một số lựa chọn tự chăm sóc có thể giúp bạn kiểm soát bốc hỏa bao gồm:

Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Những người hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá có thể bị bốc hỏa nhiều hơn những người không hút thuốc.

Tập thể dục thường xuyên. Những người ít vận động có thể bị bốc hỏa thường xuyên hơn những người tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, hãy kiểm tra bản thân khi bạn tập thể dục, vì quá nóng có thể gây ra bốc hỏa. Tập thể dục trong phòng mát nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể là vấn đề đối với bạn.

Giảm cân. Nếu bạn thừa cân, tình trạng bốc hỏa có thể trở nên tồi tệ hơn.

Tránh đồ ăn cay, đồ uống có chứa caffein và rượu. Tất cả những thứ này đều có thể gây ra các cơn bốc hỏa.

Giữ mát. Mặc nhiều lớp quần áo để bạn có thể cởi quần áo khi quá nóng. Mở cửa sổ và sử dụng quạt hoặc ở trong phòng điều hòa càng nhiều càng tốt. Nhâm nhi đồ uống lạnh khi bạn cảm thấy quá nóng.

Thực hành liệu pháp tâm-thân, chẳng hạn như:

• Thiền chánh niệm
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
• châm cứu
• Hít thở sâu
• Hình ảnh hướng dẫn
• Thôi miên

Hãy thử một số biện pháp khắc phục tự nhiên.

Các liệu pháp không kê đơn, thảo dược và không kê đơn có thể giúp một số người kiểm soát các triệu chứng của họ. Thực vật và thảo mộc có thể có tác dụng phụ hoặc thay đổi cách thức hoạt động của các loại thuốc khác, vì vậy hãy hỏi bác sĩ trước khi bạn thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình. Một số chất bổ sung có thể giúp ích cho các triệu chứng của bạn bao gồm:

• Estrogen thực vật hoặc đậu nành (mặc dù có thể hữu ích hơn khi thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn hơn là dùng thực phẩm bổ sung)
• Rễ cây đen
• Dầu hoa anh thảo
• Nhân sâm
• Đương quy
• Khoai mỡ hoang dã
• Vitamin E

Điều trị bốc hỏa

Nếu việc thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tự nhiên không làm giảm cơn bốc hỏa, hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc, chẳng hạn như liệu pháp thay thế hormone .

Bác sĩ thường kê đơn estrogen để điều trị bốc hỏa. Nó cũng có thể giúp ích cho các triệu chứng mãn kinh khác, chẳng hạn như khô âm đạo hoặc rối loạn tâm trạng. Nhưng đây có thể không phải là lựa chọn tốt cho bạn nếu bạn có nguy cơ mắc ung thư vú hoặc ung thư nội mạc tử cung, bệnh tim, đột quỵ hoặc cục máu đông.

Nếu bạn đã cắt bỏ tử cung, bạn có thể dùng estrogen đơn thuần, nhưng nếu bạn có tử cung, bạn có thể cần dùng progesterone và estrogen để tránh làm tăng nguy cơ ung thư niêm mạc tử cung (ung thư nội mạc tử cung). Bác sĩ sẽ điều chỉnh liều dùng của bạn ở mức tối thiểu cần thiết để làm giảm các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ chỉ khuyến nghị thay thế hormone miễn là nó giúp cải thiện các triệu chứng của bạn và không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc cục máu đông.

Nếu bạn không thể dùng progesterone đường uống vì các tác dụng phụ gây khó chịu, bạn có thể thử một loại thuốc kết hợp có chứa bazedoxifene cộng với estrogen liên hợp gọi là Duavee.

Các phương pháp điều trị không dùng hormone khác có thể giúp bạn kiểm soát cơn bốc hỏa bao gồm:

Thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như:

• Thuốc Citalopram (Celexa)
• Desvenlafaxine (Pristiq)
• Thuốc Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil, Pexeva), bao gồm dạng liều thấp (Brisdelle) được FDA chấp thuận để điều trị bốc hỏa
• Venlafaxin (Effexor)

Các loại thuốc theo toa khác được sử dụng "không theo chỉ định" (có nghĩa là chúng không được FDA chấp thuận để điều trị bốc hỏa nhưng vẫn được sử dụng vì chúng có hiệu quả) bao gồm:

• Clonidine (Catapres, Kapvay), một loại thuốc điều trị huyết áp cao
• Fezolinetant (Veozah), một loại thuốc tác động lên các chất hóa học trong não giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
• Gabapentin (Neurontin, Gralise), một loại thuốc chống co giật
• Oxybutynin (Ditropan XL, Oxytrol), một loại thuốc điều trị bàng quang hoạt động quá mức
• Pregabalin (Lyrica), một loại thuốc chống co giật khác

Phòng ngừa bốc hỏa

Không có cách nào bạn có thể ngăn ngừa hoàn toàn các cơn bốc hỏa quanh thời kỳ mãn kinh. Nhưng bạn có thể tránh xa các tác nhân có thể khiến chúng xảy ra thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn. Các tác nhân phổ biến bao gồm:

• Nhấn mạnh
• Caffeine
• Rượu bia
• Thức ăn cay
• Quần áo bó sát
• Nhiệt
• Khói thuốc lá

Câu hỏi thường gặp về Bốc hỏa

Cơn bốc hỏa bắt đầu ở độ tuổi nào?

Mỗi người đều khác nhau, vì vậy rất khó để đưa ra độ tuổi chính xác cho bất kỳ người nào. Hầu hết mọi người AFAB sẽ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh vào cuối độ tuổi 40 đến đầu độ tuổi 50. Vì vậy, đây thường là thời điểm các cơn bốc hỏa bắt đầu ở hầu hết mọi người.

Có loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cơn bốc hỏa của tôi không?

Estrogen thực vật có thể có tác dụng giống estrogen yếu đối với cơ thể bạn, có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Đây có thể là lý do tại sao những người AFAB lớn lên ở các nền văn hóa mà chế độ ăn chay phổ biến cho biết họ ít bị bốc hỏa hơn. Một số thực phẩm có estrogen thực vật bao gồm:

• Đậu nành, tempeh và đậu phụ
• Đậu gà
• Đậu lăng
• Hạt lanh xay
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Rau
• Trái cây
• cỏ ba lá đỏ

Mỗi ngày có bao nhiêu cơn bốc hỏa là bình thường?

Cơ thể mỗi người là khác nhau, nhưng theo nghiên cứu, hầu hết mọi người đều cho biết họ ăn khoảng bốn đến năm quả mỗi ngày.

NGUỒN:

Tạp chí Sinh hóa Steroid và Sinh học Phân tử : "Bốc hỏa ở thời kỳ mãn kinh: Cơ chế, nội tiết học, điều trị."

Phòng khám Cleveland: "Thời kỳ tiền mãn kinh", "Bốc hỏa", "Đổ mồ hôi đêm".

Khả năng sinh sản và vô sinh : "Đánh giá triển vọng về cơn bốc hỏa trong thời kỳ mang thai và sau sinh."

Phòng khám Mayo: "Bốc hỏa."

Phòng khám Sản phụ khoa Bắc Mỹ : "Các triệu chứng vận mạch trong thời kỳ mãn kinh: Sự khác biệt ở phụ nữ."

Trường Y khoa Harvard, Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard: "Các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể kéo dài trong nhiều năm."

Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ: "Tôi nên điều trị chứng bốc hỏa hay chờ chúng qua đi?"

Tiếp theo trong thời kỳ mãn kinh

• Đó là bệnh tuyến giáp hay mãn kinh?
• Làm sao để biết mình đang trong thời kỳ mãn kinh?
• Bộ dụng cụ xét nghiệm mãn kinh tại nhà
• Phụ nữ mãn kinh có cần khám vùng chậu không?
• Nguy cơ ung thư buồng trứng và mãn kinh