Phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng mãn kinh

Rễ cây Cohosh đen
Đậu nành
Hạt lanh, xay hoặc dầu
Vitamin E
Yoga, Bài tập Aerobic, Bài tập thở
Đồ uống lạnh
Cảnh báo
Thay đổi lối sống

Mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Phụ nữ có các triệu chứng khác nhau, bao gồm:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Triệu chứng vận mạch (VMS) - đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa
Khô âm đạo
Ớn lạnh
Vấn đề về giấc ngủ
Vấn đề về tâm trạng
Tăng cân
Thay đổi về tóc hoặc da
Mất đi sự đầy đặn của ngực

Một số phụ nữ quyết định điều trị VMS bằng thảo dược và thực phẩm bổ sung thay vì liệu pháp thay thế hormone . Có một số lựa chọn tự nhiên để điều trị các triệu chứng mãn kinh.

Rễ cây Cohosh đen

Triệu chứng:

Bốc hỏa , đổ mồ hôi đêm

Lợi ích:

Black cohosh có nguồn gốc từ một loài cây mao lương. Các nghiên cứu đã có kết quả trái chiều về việc liệu black cohosh có hiệu quả trong việc giảm bốc hỏa hay không. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm bốc hỏa nhẹ và đổ mồ hôi đêm trong điều trị ngắn hạn. Cũng có thể làm giảm huyết áp . Trong một số trường hợp hiếm hoi, đã có báo cáo về viêm gan .

Đậu nành

Triệu chứng:

Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm

Lợi ích:

Đậu nành có isoflavone, là phytoestrogen ( estrogen thực vật ). Một số nghiên cứu đã quan sát thấy đậu nành có thể có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không tìm thấy lợi ích nào. Chỉ nên dùng các dạng thực phẩm từ đậu nành, như đậu phụ và sữa đậu nành. Không nên dùng đậu nành dạng viên hoặc bột.

Hạt lanh, xay hoặc dầu

Triệu chứng:	Bốc hỏa
Lợi ích:	Hạt lanh có axit béo omega-3 và lignans, hoạt động như phytoestrogen. Kết quả từ các nghiên cứu còn chưa thống nhất, nhưng nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng ở một số phụ nữ. Nó cũng được cho là giúp giảm cholesterol . Tránh dùng hạt lanh nguyên hạt vì khó tiêu.

Vitamin E

Triệu chứng:	Khô âm đạo , bốc hỏa
Lợi ích:	Dầu vitamin E bôi ngoài da vào âm đạo giúp cải thiện khả năng bôi trơn và cũng có thể làm giảm các cơn bốc hỏa.

Yoga, Bài tập Aerobic, Bài tập thở

Triệu chứng:	Thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ
Lợi ích:	Tập thể dục và thiền định làm giảm sự cáu kỉnh, thậm chí là bốc hỏa ở một số phụ nữ. Yoga kết hợp cả tập thể dục và thiền định thành một hoạt động. Tập thể dục cũng giúp hầu hết mọi người ngủ ngon hơn.

Đồ uống lạnh

Triệu chứng:	Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
Lợi ích:	Đồ uống lạnh giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Tránh caffeine và rượu, là những chất lợi tiểu gây mất nước và có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa. Hãy thử nước lạnh hoặc nước ép trái cây có chứa vitamin chống oxy hóa .

Cảnh báo

Mặc dù các chất bổ sung được đề cập ở trên nằm trong số các chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất để giúp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh , nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu vẫn đang được tiến hành để xác định hiệu quả của chúng. Cho đến nay, không có chất bổ sung nào được chứng minh là có hiệu quả tốt hơn giả dược trong việc kiểm soát VMS.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác với nhau hoặc với các loại thuốc khác. Một số có thể không an toàn khi dùng do một số tình trạng bệnh lý. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Thuốc bổ không được chính phủ quản lý như thuốc theo toa, vì vậy có thể khó biết chính xác bạn đang dùng loại nào. Các sản phẩm khác nhau có thể có thành phần và nồng độ khác nhau. Hãy cảnh giác với các loại thuốc bổ được bán qua các nhà tiếp thị qua điện thoại hoặc quảng cáo trên truyền hình.

Những dấu hiệu cảnh báo khác cần chú ý bao gồm:

Những lời quảng cáo quá đáng. Nếu sản phẩm tuyên bố là "thuốc chữa" cho tình trạng của bạn hoặc nhà sản xuất đưa ra những lời quảng cáo quá tốt để có thể là sự thật, hãy thận trọng.
Nguồn. Hãy cẩn thận nếu sản phẩm chỉ được cung cấp bởi một nhà sản xuất.
Thành phần. Hãy đảm bảo rằng tất cả các thành phần hoạt tính đều được liệt kê và đừng tin vào "công thức bí mật".
Lời chứng thực. Lời chứng thực về sản phẩm có thể đến từ những người được trả tiền để chứng thực. Ngoài ra, hãy thận trọng với lời chứng thực của những người chỉ được liệt kê bằng chữ cái đầu, địa điểm hoặc tên.

Tóm lại: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung.

Thay đổi lối sống

Những thay đổi trong lối sống của bạn có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn nếu bạn:

Bỏ thuốc lá vì nó có thể gây ra chứng bốc hỏa
Không uống quá một loại đồ uống có cồn mỗi ngày
Giữ cân nặng cơ thể ở mức khỏe mạnh
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim
Bổ sung đủ canxi (1.200-1.500 miligam) và vitamin D (400 IU) mỗi ngày

NGUỒN:

Tiến sĩ Holly Thacker, Trưởng khoa Sức khỏe Phụ nữ, Phòng khám Cleveland.

Elaine Magee, Thạc sĩ Y tế Công cộng, RD.

Joan Starker, Tiến sĩ, Thạc sĩ Công tác xã hội.

Nancy Fugate Woods, Tiến sĩ, Điều dưỡng, Đại học Washington.

Phòng khám Cleveland.

Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ và Y học dựa trên Giới tính.

Tiến sĩ, Bác sĩ Sunil Wimalawansa, Đại học Texas.

Phòng khám Mayo: “Mãn kinh”.

Mạng lưới Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia: “Thời kỳ mãn kinh và Hormone tự nhiên”.

NYU Langone Health: “Thay đổi lối sống trong thời kỳ mãn kinh.”

Khoa Dinh dưỡng trị liệu của Bệnh viện Cleveland.

Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia.

Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ.

Viện Y tế Quốc gia.

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ.

USDA -- Cơ sở dữ liệu của Đại học bang Iowa về hàm lượng Isoflavone trong thực phẩm, 1999.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Tiếp theo trong điều trị

Comment *

Name *

Website

Khám vùng chậu và thời kỳ mãn kinh

WebMD giải thích vai trò của việc khám vùng chậu ở phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh.

Mãn kinh: Khi quan hệ tình dục gây đau đớn

Quan hệ tình dục có thể gây đau sau thời kỳ mãn kinh. Nhưng chỉ cần chú ý một chút, tình trạng này sẽ không còn nữa. Tìm hiểu những gì có thể giúp quan hệ tình dục trở nên dễ chịu trở lại, từ các biện pháp khắc phục tại nhà đến việc nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

Tại sao tôi lại nóng thế này?

Bốc hỏa thời kỳ mãn kinh là cảm giác nóng đột ngột, dữ dội, đổ mồ hôi và bừng đỏ, thường gặp trong thời kỳ mãn kinh do thay đổi nội tiết tố.

Giấc ngủ và thời kỳ mãn kinh

WebMD giải thích cách mãn kinh và các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và cách khắc phục.