Mãn kinh và bệnh tim

• Phụ nữ mãn kinh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách nào?
• Liệu pháp thay thế hormone có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của tôi không?

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng bệnh tim là bệnh của đàn ông. Không phải vậy. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở phụ nữ. Trên thực tế, sau tuổi 50, gần một nửa số ca tử vong ở phụ nữ là do một số dạng bệnh tim mạch .

Khi phụ nữ đến tuổi 50, khoảng tuổi mãn kinh tự nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim của họ tăng lên đáng kể. Những phụ nữ trẻ đã trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hoặc mãn kinh do phẫu thuật, không dùng estrogen , cũng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh thậm chí còn có nguy cơ cao hơn nếu họ cũng mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe và lối sống nào sau đây:

• Bệnh tiểu đường
• Hút thuốc
• Huyết áp cao
• LDL (lipoprotein mật độ thấp) cao hoặc cholesterol "xấu"
• HDL thấp (lipoprotein mật độ cao) hoặc cholesterol "tốt"
• Béo phì
• Lối sống ít vận động
• Tiền sử gia đình mắc bệnh tim

Chủng tộc dường như đóng vai trò trong nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Người da đen có nhiều khả năng bị huyết áp cao nghiêm trọng cũng như bệnh tim hơn người da trắng . Nguy cơ mắc bệnh tim cũng cao hơn ở người Mỹ gốc Mexico, người Mỹ bản địa, người Hawaii bản địa và một số người Mỹ gốc Á. Điều này có thể một phần là do tỷ lệ béo phì và tiểu đường cao hơn.

Phụ nữ mãn kinh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách nào?

Một lối sống lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tim ở phụ nữ. Việc kết hợp những lời khuyên sau đây vào cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong và sau thời kỳ mãn kinh:

• Tránh hoặc bỏ hút thuốc . Người hút thuốc có nguy cơ đau tim gấp đôi (hoặc cao hơn) so với người không hút thuốc. Ngoài việc bỏ thuốc lá, hãy tránh xa khói thuốc lá thụ động , vì nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
• Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh . Bạn càng vượt quá cân nặng lý tưởng , tim bạn càng phải làm việc nhiều hơn để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể . Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thừa cân góp phần gây ra bệnh tim.
• Tập thể dục trong suốt tuần. Tim cũng giống như bất kỳ cơ nào khác -- nó cần được hoạt động để giữ cho nó khỏe mạnh và cường tráng. Hoạt động hoặc tập thể dục thường xuyên (lý tưởng nhất là ít nhất 150 phút mỗi tuần) giúp cải thiện khả năng tim bơm máu qua cơ thể bạn. Hoạt động và tập thể dục cũng giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ khác. Nó giúp hạ huyết áp cao và cholesterol , giảm căng thẳng , giúp duy trì cân nặng và cải thiện lượng đường trong máu . Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đã không hoạt động trước khi tăng mức độ hoạt động của mình.
• Ăn uống lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn ít chất béo bão hòa ; ít chất béo chuyển hóa (chất béo hydro hóa một phần); và nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt , các loại đậu (như đậu Hà Lan), trái cây, rau, cá , thực phẩm giàu folate và đậu nành.
• Điều trị và kiểm soát các tình trạng bệnh lý. Bệnh tiểu đường , cholesterol cao và huyết áp cao khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim.

Liệu pháp thay thế hormone có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của tôi không?

Liệu pháp thay thế hormone ( HRT ) và các nguy cơ liên quan đến tim đã là chủ đề của nhiều nghiên cứu. Có những dấu hiệu cho thấy một số lợi ích có thể có, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn.

Phụ nữ mãn kinh dưới 10 năm trước khi bắt đầu HRT không có nguy cơ tăng đau tim. Điều tương tự cũng đúng với những người ở độ tuổi từ 50 đến 59 khi dùng HRT.

Phụ nữ trẻ cũng không có nguy cơ và thậm chí có thể thấy nguy cơ của họ thấp hơn. Tuy nhiên, phụ nữ trên 60 tuổi hoặc mãn kinh hơn 10 năm trước có thể có nguy cơ đau tim tăng nhẹ.

NGUỒN: 

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

Lực lượng đặc nhiệm dịch vụ phòng ngừa, tháng 5 năm 2012.

Sáng kiến ​​về sức khỏe phụ nữ.

Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ , tháng 1/tháng 2 năm 2006.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Tiếp theo trong thời kỳ mãn kinh

• Nguy cơ loãng xương và mãn kinh
• Hướng dẫn của bạn về thời kỳ mãn kinh
• Kiến thức cơ bản về thời kỳ mãn kinh
• Câu hỏi thường gặp về thời kỳ mãn kinh
• Mãn kinh sớm là gì?