Làm sao để biết tôi đang trong thời kỳ mãn kinh?

• Thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nào?
• Bạn đang chuyển sang thời kỳ mãn kinh?
• Triệu chứng mãn kinh
• Triệu chứng mãn kinh sớm
• Khi nào nên đi khám bác sĩ
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về triệu chứng mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nào?

Bạn đang trong thời kỳ mãn kinh khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp và bạn không mang thai hoặc bị bệnh. Đây là một phần bình thường của quá trình lão hóa.

Điều này xảy ra vì nồng độ hormone sinh dục nữ tự nhiên giảm xuống khi bạn già đi. Buồng trứng của bạn cuối cùng sẽ ngừng giải phóng trứng, do đó bạn sẽ không còn kinh nguyệt hoặc không thể mang thai.

Điều này thường xảy ra khi bạn ở độ tuổi 40 hoặc 50. Độ tuổi trung bình ở Hoa Kỳ là 51. Nó có thể xảy ra sớm hơn nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng hoặc đang điều trị một số bệnh ung thư.

Bạn đang chuyển sang thời kỳ mãn kinh?

Bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi nhiều tháng hoặc nhiều năm trước khi mãn kinh. Một số dấu hiệu đầu tiên của quá trình chuyển đổi thường được gọi là các triệu chứng vận mạch như  bốc hỏa  hoặc đổ mồ hôi đêm. Bạn cũng có thể bắt đầu nhận thấy kinh nguyệt không đều. Thời gian chuyển đổi sang mãn kinh này được gọi là tiền mãn kinh.

Giai đoạn này thường bắt đầu khi bạn ở độ tuổi 40, mặc dù thời điểm có thể khác nhau.

Khi bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh, có thể khó dự đoán khi nào hoặc liệu kỳ kinh tiếp theo của bạn có đến hay không. Cũng khó biết kỳ kinh của bạn sẽ kéo dài bao lâu hoặc lượng máu kinh của bạn sẽ nhiều hay ít. Rất khó để mang thai trong giai đoạn này. Nhưng vẫn có thể miễn là bạn có kinh nguyệt.

Bạn sẽ không biết chính xác khi nào mãn kinh sẽ xảy ra. Tất cả những gì bạn có thể làm là chú ý đến cảm giác của mình và nhận thấy những thay đổi. Hãy nhớ rằng các triệu chứng có thể rất khác nhau giữa những người khác nhau. Bạn có thể không có triệu chứng nào cả.

Thời kỳ tiền mãn kinh kết thúc khi bạn đã trải qua hơn 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt.

Triệu chứng mãn kinh

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể được coi là không đều nếu khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài hơn hoặc ngắn hơn, bạn bỏ qua một kỳ kinh, hoặc chu kỳ kinh nguyệt của bạn nhẹ hơn hoặc nặng hơn bình thường. Bạn thậm chí có thể bỏ qua một kỳ kinh. Đây là dấu hiệu điển hình của quá trình chuyển đổi sang thời kỳ mãn kinh.

Một số loại thuốc hóa trị dùng để điều trị ung thư cũng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Bất kỳ hiện tượng chảy máu nào, thậm chí chỉ là ra máu, sau thời kỳ mãn kinh đều không bình thường. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn lo lắng về chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Khô âm đạo. Trong thời kỳ mãn kinh, da quanh âm đạo của bạn có thể trở nên khô hơn. Điều này có thể khiến quan hệ tình dục bị đau. Gel gọi là chất bôi trơn cá nhân có thể giúp ích.

Triệu chứng vận mạch (bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm). Bốc hỏa có thể khiến bạn cảm thấy nóng hoặc ấm đột ngột mà không rõ lý do. Da bạn có thể ửng đỏ và tim đập nhanh hơn. Sau đó, bạn có thể đột nhiên cảm thấy lạnh.

Đổ mồ hôi đêm là những cơn bốc hỏa xảy ra trong khi ngủ. Chúng có thể dữ dội đến mức đánh thức bạn dậy. Giống như rất nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm có thể khác nhau rất nhiều tùy từng người. Chúng có thể kéo dài 1 phút hoặc 5 phút. Chúng có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng. Bạn có thể bị nhiều cơn trong một giờ, một cơn trong một tuần hoặc không bao giờ bị.

Những triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ sau khi bạn ngừng kinh nguyệt—vào thời điểm được gọi là hậu mãn kinh . Nếu bạn bị bốc hỏa nhưng không chắc chúng có liên quan đến mãn kinh hay không, hãy trao đổi với bác sĩ. Một số tình trạng bệnh lý và thậm chí là thuốc cũng có thể gây ra chúng.

Thay đổi tâm trạng. Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và bao gồm cả tác động của những thay đổi về hormone xảy ra trong thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn đã từng bị lo lắng hoặc trầm cảm trong quá khứ, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn trong thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm trong hơn một vài tuần, hãy nói với bác sĩ. Cùng nhau, bạn có thể quyết định phương pháp điều trị giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Vấn đề về giấc ngủ. Thức giấc vào ban đêm hoặc khó ngủ có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng nếu bạn thường không gặp vấn đề về giấc ngủ, thì đó có thể là dấu hiệu bạn đang đến gần thời kỳ mãn kinh. Đôi khi, nguyên nhân là do các triệu chứng vận mạch như đổ mồ hôi đêm. Nếu vấn đề về giấc ngủ kéo dài trong một thời gian và bạn không thể xác định được lý do tại sao mình gặp vấn đề về giấc ngủ , thì có thể đã đến lúc bạn nên nói với bác sĩ.

Thay đổi cơ thể. Bạn cũng có thể nhận thấy tóc và da của mình trở nên khô và mỏng hơn. Bạn có thể tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Cơ thể của bạn cũng có thể thay đổi để bạn có nhiều mỡ quanh eo hơn và nhiều mỡ hơn và ít cơ hơn nói chung. Bạn cũng có thể thấy khó di chuyển hơn một chút, với các khớp cứng hoặc khớp bị đau. Điều quan trọng là phải luôn năng động. Bạn có thể cần phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì sức mạnh và giữ dáng.

Giảm chức năng tình dục. Bạn có thể cảm thấy ít hứng thú với tình dục hoặc gặp khó khăn khi bị kích thích khi bạn đang trong thời kỳ mãn kinh. Hoặc bạn có thể tận hưởng tình dục nhiều hơn và cảm thấy tự do hơn vì bạn không phải lo lắng về những thứ như mang thai.

Hay quên. Bất kỳ ai cũng có thể bị mất trí nhớ nhẹ trong độ tuổi trung niên, chẳng hạn như không thể nghĩ ra một từ hoặc làm mất chìa khóa xe. Thông thường, đây không phải là vấn đề lớn. Hay quên có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh nhưng có thể bắt nguồn từ các yếu tố khác như căng thẳng. Nếu bạn lo lắng rằng mình đang quên quá nhiều, hãy cho bác sĩ biết.

Đi tiểu thường xuyên hơn. Việc không kiểm soát được việc đi tiểu có thể là một triệu chứng khác của giai đoạn này. Các hoạt động như ho hoặc nâng vật nặng có thể khiến bạn bị mất nước tiểu hoặc bạn có thể có nhu cầu đi tiểu mạnh mẽ, ngay lập tức sau đó là mất nước. Bạn cũng có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hơn .

Sự khác biệt về triệu chứng giữa các chủng tộc

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ da đen có các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng hơn, như bốc hỏa, mất ngủ và trầm cảm, so với phụ nữ da trắng. Nhưng họ ít có khả năng được điều trị bằng liệu pháp hormone hoặc các phương pháp điều trị khác. Họ cũng trải qua thời kỳ mãn kinh trung bình sớm hơn 8 năm. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ gốc Tây Ban Nha và thổ dân Hawaii có thể bắt đầu mãn kinh sớm hơn phụ nữ da trắng. Các nhà nghiên cứu tin rằng một số khác biệt này là do căng thẳng trong cuộc sống, đặc điểm kinh tế xã hội và phân biệt đối xử. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Tác động của liệu pháp hormone

Nếu bạn được chăm sóc để khẳng định giới tính bao gồm liệu pháp hormone để tăng estrogen và giảm mức testosterone, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng mãn kinh.

Bạn sẽ không thực sự bước vào thời kỳ mãn kinh nhưng có thể có các triệu chứng nếu liệu pháp hormone của bạn bị gián đoạn. Khi bạn già đi, bạn có thể chọn cách giảm mức estrogen bằng cách ngừng liệu pháp hormone. Điều này cũng sẽ gây ra các triệu chứng.

Nếu bạn được chỉ định là nữ khi sinh ra và xác định là nam, bạn sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh trừ khi bạn được điều trị bằng liệu pháp hormone để tăng mức testosterone hoặc đã cắt bỏ buồng trứng. Bạn cũng có thể mãn kinh ngay sau khi phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

Triệu chứng mãn kinh sớm

Mãn kinh trước tuổi 45 được coi là mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm được gọi là mãn kinh sớm khi xảy ra trước tuổi 40. Các triệu chứng mãn kinh sớm và mãn kinh sớm tương tự như các triệu chứng mãn kinh xảy ra sau đó. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ bao gồm:

• Một số phương pháp điều trị ung thư

• Tiền sử gia đình mãn kinh sớm

• Bắt đầu có kinh nguyệt trước tuổi 11. 

Mãn kinh sớm hoặc mãn kinh sớm đôi khi không có nguyên nhân. Trường hợp này xảy ra khoảng một nửa thời gian.

Một tình trạng gọi là suy buồng trứng sớm cũng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt dừng sớm mà không có nguyên nhân y khoa. Nhưng không giống như mãn kinh sớm hoặc sớm, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể trở lại và bạn vẫn có thể mang thai.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Bạn có thể chọn đi khám bác sĩ để điều trị các triệu chứng mãn kinh nếu chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc khiến bạn lo lắng, chẳng hạn như bốc hỏa khiến bạn mất ngủ, thay đổi tâm trạng hoặc thay đổi cơ thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Một số người không có triệu chứng mà họ cảm thấy đủ nghiêm trọng để cần điều trị y tế. Họ có thể tìm cách đối phó với các triệu chứng của mình, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và các kỹ thuật thư giãn.

Điều trị thường nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng. Nó có thể bao gồm:

• Liệu pháp hormon

• Thuốc không chứa hormone để ngăn ngừa bốc hỏa

• Estrogen dạng kem, dạng vòng hoặc dạng viên để làm giảm tình trạng khô âm đạo

• Thuốc chống trầm cảm

Những điều cần biết

Bạn đang trong thời kỳ mãn kinh khi bạn đã trải qua một năm mà không có kinh nguyệt. Mãn kinh và các triệu chứng của nó khác nhau ở mỗi người. Nếu các triệu chứng mãn kinh làm phiền bạn, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị bao gồm thay đổi lối sống và dùng thuốc.

Câu hỏi thường gặp về triệu chứng mãn kinh

• Bạn có thể mang thai sau khi mãn kinh không?

Có thể mang thai trong thời kỳ chuyển tiếp sang mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Khả năng này không mất đi cho đến khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về các biện pháp tránh thai nếu bạn không muốn mang thai.

• Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu?

Bạn có thể bị các triệu chứng mãn kinh trong vòng 10 năm. Thông thường, chúng chỉ kéo dài dưới 5 năm.

• Những dấu hiệu báo hiệu thời kỳ mãn kinh sắp kết thúc là gì?

Hậu mãn kinh là khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng. Thông thường, các triệu chứng trở nên nhẹ hơn và có thể biến mất sau thời gian này. Bạn vẫn ở trong thời kỳ hậu mãn kinh trong suốt quãng đời còn lại. Điều này khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cao hơn . Những thay đổi về lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ này.

Viện Quốc gia về Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người: “Thời kỳ mãn kinh”.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Tờ thông tin về thời kỳ mãn kinh và phương pháp điều trị mãn kinh.”

Trung tâm chăm sóc sức khỏe tích hợp của Bộ Cựu chiến binh: “Tờ thông tin về thời kỳ mãn kinh”.

Hội mãn kinh Bắc Mỹ: “Mãn kinh 101: Sách nhập môn cho phụ nữ tiền mãn kinh”, “Chúng ta đã đến đó chưa? Khám phá ngay với Tour mãn kinh có hướng dẫn của chúng tôi”, “Làm sao để biết mình đang trong thời kỳ mãn kinh?”

Viện Lão khoa Quốc gia: “Dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh”.

Hội nội tiết: “Mãn kinh”.

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Chảy máu thời kỳ tiền mãn kinh và chảy máu sau mãn kinh”.

Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): “Đổ mồ hôi đêm”.

Hiệp hội Nắn xương Hoa Kỳ: “Đừng mất ngủ vì đổ mồ hôi đêm”.

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: “Mất ngủ”, “Mãn kinh và Giấc ngủ”.

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Ngưng thở khi ngủ là gì?”

Tuần hoàn : “Thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh và nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Ý nghĩa đối với thời điểm phòng ngừa sớm: Tuyên bố khoa học từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.”

Phòng khám Cleveland: “Mãn kinh”, “Kinh nguyệt không đều”, “Mãn kinh sớm và sớm”, “Sau mãn kinh”.

Phòng khám Mayo: “Mãn kinh”, “Tiền mãn kinh”.

Sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên : “Sự chênh lệch về lão hóa sinh sản và sức khỏe tuổi trung niên giữa phụ nữ da đen và da trắng: Nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ trên toàn quốc (SWAN).”

healthywomen: “Phụ nữ chuyển giới có trải qua thời kỳ mãn kinh không?”

Kế hoạch của tôi: “Nếu tôi là người chuyển giới hoặc phi nhị nguyên giới thì sao?”

Tiếp theo trong thời kỳ mãn kinh

• Bốc hỏa
• Đó là bệnh tuyến giáp hay mãn kinh?
• Làm sao để biết mình đang trong thời kỳ mãn kinh?
• Bộ dụng cụ xét nghiệm mãn kinh tại nhà
• Phụ nữ mãn kinh có cần khám vùng chậu không?