Lợi ích của massage sau sinh

• Massage sau sinh là gì?
• Tại sao bạn có thể cần massage sau sinh
• Cân nhắc về an toàn

Bạn vừa mới sinh con — xin chúc mừng! — giờ là lúc chăm sóc em bé mới sinh của bạn. Đừng quên chăm sóc bản thân nữa. Cơ thể bạn đã trải qua nhiều thay đổi trong suốt thai kỳ và bạn sẽ cần dành thời gian — và một chút nỗ lực — để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

Massage sau sinh là một liệu pháp massage toàn thân có thể giúp phụ nữ dễ dàng làm mẹ bằng cách mang lại cả lợi ích về thể chất và tinh thần. Nếu bạn đã từng sảy thai hoặc sinh con không thành công (thai chết lưu), bạn cũng có thể cân nhắc đến massage sau sinh để giúp cơ thể phục hồi.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về liệu pháp massage sau sinh, lợi ích của nó và một số lưu ý về an toàn cần ghi nhớ.

Massage sau sinh là gì?

Massage từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp trị liệu để thúc đẩy sự thư giãn, giảm đau và giảm căng thẳng. Massage sau sinh có tất cả những lợi ích này, cùng với việc giúp bất kỳ bà mẹ mới sinh nào phục hồi nhanh hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn sau khi sinh.

Một số lợi ích của việc massage sau sinh bao gồm:

Thư giãn cơ. Massage sau sinh giúp thư giãn cơ, tăng tuần hoàn và giảm hormone gây căng thẳng, mang lại sự thoải mái về thể chất và tinh thần. Một số phụ nữ thích massage nhẹ nhàng, trong khi những người khác lại chọn massage sâu hơn, tác động sâu hơn vào các cơ và mô mềm của cơ thể để chữa lành hoàn toàn hơn.

Giảm đau. Đau nhức cơ sau khi sinh là bình thường. Massage sau sinh có thể giúp giảm đau, đặc biệt là ở những vùng dễ bị đau như cánh tay, vai và lưng. Massage vùng ngực cũng giúp mở rộng vai và giảm đau ngực. 

Điều hòa hormone. Hormone như estrogen tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai và sau đó giảm sau khi sinh. Massage sau sinh có thể giúp cân bằng hormone cũng như tâm trạng của bạn. Massage có thể giúp cân bằng các hóa chất tự nhiên có liên quan đến chứng trầm cảm, bao gồm dopamine và serotonin. 

Giảm sưng. Trong thời kỳ mang thai, lượng dịch cơ thể thường tăng khoảng 50%. Sau khi mang thai, massage sau sinh có thể giúp tăng tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết để cơ thể có thể xử lý hiệu quả lượng dịch dư thừa và khôi phục sự cân bằng. 

Ngủ ngon hơn. Cảm thấy kiệt sức sau khi sinh là điều bình thường và đặc biệt là khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh. Massage có thể giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Cải thiện việc cho con bú. Massage sau sinh đã được chứng minh là có thể làm tăng hormone tiết sữa được gọi là prolactin, giúp tăng sản xuất sữa. 

Tại sao bạn có thể cần massage sau sinh

Sau khi sinh con, phụ nữ có thể trải qua giai đoạn hậu sản được gọi là “baby blues”. Trải nghiệm này có thể bao gồm trầm cảm, rối loạn tâm thần sau sinh , rạn da và các vấn đề về mạch máu:

Trầm cảm sau sinh. Các bà mẹ mới sinh có thể gặp phải tình trạng "trầm cảm sau sinh", thường bao gồm các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, cảm giác lo lắng và buồn bã gia tăng, chán ăn và khó ngủ. 

Trầm cảm sau sinh. Đây là một loại trầm cảm nghiêm trọng ảnh hưởng đến một số phụ nữ sau khi sinh con. Các triệu chứng bao gồm thay đổi tâm trạng, xa lánh bạn bè và gia đình, chán ăn và khó gắn kết với em bé. 

Rạn da và đau . Sau khi sinh, phụ nữ thường thấy các vết rạn da trên bụng và có thể bị đau khắp cơ thể cũng như đau nhức cơ còn sót lại.

Các vấn đề về mạch máu. Mang thai làm tăng áp lực lên tĩnh mạch ở chân, khiến một số phụ nữ bị giãn tĩnh mạch (tĩnh mạch bị xoắn và to ra).

Bất kỳ tình trạng nào trong số này cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng phục hồi về mặt cảm xúc và thể chất của phụ nữ sau khi sinh con. Nhưng nhiều tình trạng trong số đó có thể được cải thiện bằng cách mát-xa sau sinh. Các nhà vật lý trị liệu sử dụng nhiều phương pháp điều trị và hoạt động khác nhau để giúp bạn phục hồi và chữa lành nhanh nhất có thể.

Phương pháp massage sau sinh 

Massage sau sinh diễn ra trong vòng 12 tuần đầu sau khi sinh. Có thể massage toàn thân ở bất kỳ tư thế nào và có thể điều chỉnh để bạn cảm thấy thoải mái. Một chuyên gia trị liệu được đào tạo sẽ giúp bạn massage dễ dàng hơn và tạo ra sự bổ sung tốt nhất cho quá trình chăm sóc sau sinh của bạn. 

Nếu bạn có lo ngại hoặc biến chứng liên quan đến việc massage sau sinh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Cân nhắc về an toàn

Massage sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ, nhưng giống như bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, nó cũng có một số rủi ro cần cân nhắc. 

Massage có thể làm tăng lưu lượng máu và có khả năng ảnh hưởng đến một số tình trạng sức khỏe nhất định. Nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng nào sau đây, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi lên lịch massage:

• Huyết áp cao
• Bệnh tim bẩm sinh hoặc tiền sản giật (một tình trạng bao gồm huyết áp cao, protein trong nước tiểu và sưng ở chân, bàn chân và bàn tay)
• Phẫu thuật hoặc chấn thương gần đây 
• Cấy ghép nội tạng gần đây 

Khi lựa chọn chuyên viên mát-xa sau sinh, bạn nên lưu ý một số điều sau: 

• Một văn phòng sạch sẽ, vệ sinh
• Chuyên viên mát-xa sau sinh được chứng nhận (tìm kiếm chứng nhận của họ tại văn phòng hoặc trực tuyến)
• Thiết bị phù hợp, bao gồm bàn mát-xa chất lượng cao có gối và chỗ cắt để bụng nghỉ ngơi

NGUỒN:

Hiệp hội trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ: "Lợi ích của việc xoa bóp trong thời kỳ mang thai." 

Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ: “Massage sau sinh”.
Mayo Clinic: “Suy giãn tĩnh mạch”.

MSC: “Massage trước và sau sinh: Massage cho tâm trí, cơ thể và tinh thần.” 

Trung tâm Y tế Tây Nam UT: “Liệu massage có an toàn khi mang thai không?”