10 Bí quyết để có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn

• Làm ngày
• Ra khỏi nhà
• Trang trí lại phòng ngủ
• Tìm ra điều bạn thực sự muốn
• Tìm hiểu xem đối tác của bạn muốn gì
• Hãy thử một cái gì đó mới
• Đừng bỏ qua các vấn đề tình dục
• Đi chậm
• Đừng lo lắng về những gì người khác đang làm
• Tiếp tục cố gắng

Hầu hết chúng ta đều có thể nhớ những khoảnh khắc nồng nàn -- và thường xuyên -- khi tình yêu mới chớm nở với đối tác của mình. Nhưng cuối cùng ngọn lửa của một cuộc sống tình yêu tốt đẹp có thể lụi tàn. Theo thời gian, bộ đồ ngủ gợi cảm bị giấu trong ngăn kéo đựng tất, dầu massage bám đầy bụi bên cạnh phấn rôm ở chân vận động viên trong tủ thuốc, và bạn và đối tác của mình có những gì giống như một cuộc sống tình dục tẻ nhạt.

Vậy bí quyết để có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp và lâu dài là gì? Chúng tôi đã yêu cầu một số gợi ý từ hai chuyên gia về tình dục -- Michael Castleman, tác giả của G reat Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex , và Louanne Cole Weston, Tiến sĩ, một nhà trị liệu tình dục được cấp chứng chỉ và là chuyên gia thường trú cho diễn đàn "Sex Matters®" của WebMD.

Làm ngày

Castleman và Weston hoàn toàn nhất trí rằng các cặp đôi đã ở bên nhau một thời gian cần phải lên kế hoạch dành thời gian cho chuyện ấy.

"Hãy hẹn hò để quan hệ tình dục", Castleman, một nhà báo về sức khỏe trước đây đã trả lời các câu hỏi về tình dục được gửi đến cố vấn của Playboy , cho biết. "Đừng để nó trở thành một suy nghĩ muộn màng", anh ấy nói với WebMD. "Hãy làm bất cứ điều gì bạn thích làm trước, đi xem phim hoặc ăn tối, đi dạo, uống một ly rượu vang dưới ánh nến, bất cứ điều gì mà cặp đôi thích làm như một cặp đôi. Nhưng hãy dành thời gian đó sang một bên".

Nhưng, bạn có thể kêu lên, việc lên lịch không phải là không lãng mạn sao? Quan hệ tình dục không phải là tự phát sao? Sau cùng, hiếm có người yêu nào có sở thích lập kế hoạch hàng ngày.

Nhưng Castleman có một phản ứng thẳng thắn. "Trưởng thành lên nào", anh ấy nói. "Có vấn đề gì với việc hẹn hò để quan hệ tình dục? Mọi người lên kế hoạch cho những thứ khác mà họ thích, như chuyến đi trượt tuyết hoặc bữa tối ngoài trời".

Weston đồng ý. "Tôi nghĩ hầu hết mọi người, đặc biệt là các cặp đôi có con, phải lên kế hoạch trước vì họ đã có quá nhiều thứ phải sắp xếp trong lịch trình của mình", cô nói. "Chắc chắn có những lúc mọi thứ tự nhiên diễn ra, nhưng đó là những sự cố may mắn".

Ra khỏi nhà

Một gợi ý hay cho đời sống tình cảm tốt đẹp hơn là thường xuyên dành ra những đêm xa nhà.

"Đối với những cặp đôi đã ở bên nhau một thời gian, tình dục có thể trở thành thói quen", Castleman nói. "Bạn sẽ mệt mỏi vào cuối ngày, sau công việc, giặt giũ, các trận bóng đá của bọn trẻ và các việc vặt.

"Và thay vì rượu sâm panh và hàu trên nửa vỏ sò với tầm nhìn bao quát ra Hồ Tahoe như phần thưởng của bạn, bạn chỉ có ngôi nhà tồi tàn cũ kỹ của mình cùng bơ đậu phộng và thạch và thế là hết", ông nói. Nó không thực sự có lợi cho một cuộc sống tình dục thú vị.

Thật khó để tận hưởng khoảnh khắc khi bạn đang quan hệ tình dục trong căn phòng ngủ quá quen thuộc của mình. Tâm trí bạn lang thang. Tôi đã nhớ đặt đồng hồ báo thức chưa? Sẽ tốn bao nhiêu tiền để sửa chữa thiệt hại do nước trên trần nhà?

"Về cơ bản, làm tình là một trải nghiệm của khoảnh khắc hiện tại", Castleman nói. "Tình dục tuyệt vời nhất đến khi bạn không nghĩ về quá khứ hay tương lai, mà chỉ nghĩ về hiện tại. Và điều đó có thể khó khăn trong một căn phòng nơi bạn luôn có bức ảnh của bà mỉm cười với bạn".

Castleman khuyên bạn nên đi đến một nơi không có những lời nhắc nhở về cuộc sống hàng ngày này. Không nhất thiết phải là một địa điểm tuyệt vời bên bờ biển, hoặc ít nhất là không phải lúc nào cũng vậy. Một nơi không có gì nổi bật ngoài xa lộ liên bang có thể là lựa chọn tốt.

Trang trí lại phòng ngủ

Tất nhiên, việc có một đời sống tình dục hoàn toàn phụ thuộc vào những cuộc gặp gỡ tại khách sạn và người trông trẻ qua đêm có thể là một vấn đề nếu bạn không giàu có, không có con và không có việc làm. Vì vậy, ngoài một số chuyến đi xa, hãy thực hiện một số thay đổi ở nhà.

"Phòng ngủ thực sự tạo nên nhiều liên tưởng tầm thường", Weston nói. "Nhưng nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì để biến phòng ngủ của mình thành một thứ gì đó mới mẻ và khác biệt, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn".

Và một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn không cần phải lắp giường xoay hay gương trên trần nhà. "Bạn không cần phải làm điều gì đó khiến bọn trẻ hay người giúp việc sợ hãi", Weston nói.

Thắp một ít nến là một gợi ý rõ ràng. Nhưng có lẽ mua một bộ ga trải giường đẹp hơn và một tấm trải giường mới sẽ tạo nên sự khác biệt. Ngoài ra, việc loại bỏ một số đồ đạc linh tinh -- đồ chơi của trẻ em, đống quần áo giặt -- thường tích tụ trong phòng ngủ có thể có tác dụng. Hãy nghĩ đến việc vứt bỏ cả TV trong phòng ngủ, hoặc ít nhất là thử sống mà không có nó trong một thời gian.

Tìm ra điều bạn thực sự muốn

Mọi người đều có những tưởng tượng tình dục theo cách này hay cách khác. Nhưng đối với một số người, những tưởng tượng đó có thể được chôn giấu khá sâu. Nếu đối tác của bạn quay sang bạn tối nay và nói, "Tưởng tượng tình dục cuối cùng của bạn là gì?" hoặc "Bạn muốn thay đổi điều gì về cách chúng ta quan hệ tình dục?" bạn có biết mình sẽ nói gì không?

Nếu bạn không chắc chắn, bạn không phải là người duy nhất. "Một số người phải bỏ chút công sức để tìm ra điều thực sự kích thích họ", Weston nói. Nhưng tìm ra điều bạn muốn là chìa khóa để có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn.

Vì vậy hãy cố gắng một chút. Weston nhận thấy rằng có rất nhiều công cụ có thể giúp ích: sách, tạp chí, video, v.v. Khi bạn đã nghĩ ra một số ý tưởng, việc nói với đối tác của bạn về chúng có thể thú vị cho cả hai bạn.

Tìm hiểu xem đối tác của bạn muốn gì

Và sau đó là mặt trái: Bạn cần hỏi đối tác của mình những câu hỏi tương tự như bạn đã tự hỏi chính mình. Đối tác của bạn muốn gì từ cuộc sống tình yêu của bạn?

Theo Weston và Castleman, một trong những lời phàn nàn phổ biến nhất mà họ nghe được là một trong hai người muốn quan hệ tình dục nhiều hơn người kia.

Một số người có thể cáu kỉnh cho rằng họ chỉ có ham muốn tình dục cao hơn đối tác của họ. Nhưng có thể đối tác của bạn đang tìm kiếm điều gì đó khác biệt trong đời sống tình cảm của bạn nhưng lại không cảm thấy có thể hỏi. Vì vậy, hãy đưa ra chủ đề này. Nói chuyện cởi mở có thể giúp bạn gần gũi nhau hơn và điều đó có thể khiến tình dục trở nên thú vị hơn đối với cả hai bạn.

Hãy thử một cái gì đó mới

Thử điều gì đó mới mẻ trong phòng ngủ là một gợi ý khá rõ ràng để có được đời sống tình dục tốt đẹp hơn, nhưng nhiều người lại gặp khó khăn khi thực hiện.

"Đối với nhiều cặp đôi, họ ở bên nhau càng lâu, họ càng chơi an toàn về mặt tình dục", Weston nói. "Bạn nghĩ rằng mọi chuyện sẽ diễn ra theo hướng ngược lại, rằng khi mọi người cảm thấy thoải mái hơn trong một mối quan hệ, họ cảm thấy an toàn hơn khi thử những điều mới mẻ. Nhưng thực tế không phải vậy".

Castleman đồng ý. "Mọi người phản đối sự thay đổi, đặc biệt là sự thay đổi mang tính riêng tư", ông nói. "Nếu bạn đang trong một mối quan hệ đã được thiết lập, bạn có thể cảm thấy như mình có nhiều thứ để mất hơn. Bạn không muốn làm đảo lộn mọi thứ".

Nhưng cả Castleman và Weston đều khuyên bạn nên kiềm chế ham muốn chơi an toàn. Điều này có thể có nghĩa là đủ thứ -- có thể là đồ lót, mát-xa, đồ chơi tình dục, v.v. -- và việc thử một cái gì đó mới không nhất thiết phải là thái quá.

"Mọi người có rất nhiều quan niệm điên rồ về việc tưởng tượng tình dục nên như thế nào", Castleman nói. "Họ nghĩ rằng nó phải có nghĩa là S&M hoặc quan hệ tình dục trên vòng đu quay. Nhưng có rất nhiều cách ít hoang dã hơn để thử nghiệm một cái gì đó mới mẻ".

Weston đồng ý. "Một thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn là làm gián đoạn thói quen quan hệ tình dục thường ngày của bạn", Weston nói. "Nếu bạn thường là người nhút nhát chờ đợi người kia bắt đầu, hãy thử tự mình bắt đầu. Chỉ cần mạo hiểm, ngay cả khi đó chỉ là một chút".

Đừng bỏ qua các vấn đề tình dục

Vấn đề tình dục hiện là một bí mật công khai hơn nhiều so với trước đây. Ví dụ, nhờ nỗ lực của các công ty dược phẩm và truyện tranh đêm khuya, không còn nhiều người ở đất nước này không biết đến thuốc điều trị rối loạn cương dương .

Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là tất cả những người cần giúp đỡ đều nhận được sự giúp đỡ.

"Những người có vấn đề về tình dục thường tránh xa tình dục vì họ không muốn đối mặt với thất bại", Weston nói. "Nhưng những vấn đề này cần được giải quyết trực tiếp".

Rối loạn cương dương đã nhận được nhiều sự chú ý nhất, nhưng cũng có rất nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như xuất tinh sớm , mất ham muốn tình dục hoặc khó đạt cực khoái do thuốc men hoặc tình trạng bệnh lý

Weston báo cáo rằng phụ nữ đang tiến tới với số lượng lớn hơn và cũng báo cáo các vấn đề về tình dục, chẳng hạn như đau khi giao hợp hoặc không thể đạt cực khoái. Theo Castleman, nhiều phụ nữ phàn nàn về tình trạng khô âm đạo khi quan hệ tình dục, có thể gây đau đớn.

"Bôi trơn là quan trọng", Weston nói. "Bởi vì xét về mức độ hưng phấn của một người, bôi trơn đối với phụ nữ tương đương với sự cương cứng đối với đàn ông".

Một số vấn đề tình dục có thể cần được chăm sóc y tế, trong khi những vấn đề khác có thể được giải quyết bằng cách thử các kỹ thuật tình dục khác nhau hoặc mua một chai chất bôi trơn trị giá 5 đô la. Nhưng điều quan trọng là không nên loay hoay với những vấn đề khiến đời sống tình dục của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đừng chấp nhận một đời sống tình dục tầm thường.

Và cuối cùng, Weston nhanh chóng chỉ ra rằng bất kể bạn đã nghe thấy điều gì, thuốc điều trị rối loạn cương dương không có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục của một người .

Đi chậm

Một số cặp đôi nhận thấy rằng, họ càng ở bên nhau lâu thì các cuộc quan hệ tình dục của họ càng trở nên ngắn gọn và mang tính công việc hơn.

Castleman ví von nó giống như việc di chuyển đến một khu phố mới. Khi bạn chuyển đến một nơi mới, bạn luôn thử những tuyến đường khác nhau để đến siêu thị hoặc cửa hàng kim khí. Nhưng sau một thời gian, bạn quyết định chọn tuyến đường nhanh nhất và chỉ đi theo tuyến đường đó. Không còn quanh co nữa. Điều tương tự cũng xảy ra với các cặp đôi khi họ trở nên quen thuộc hơn với nhau về mặt tình dục.

Nhưng con đường nhanh nhất, hiệu quả nhất chắc chắn không phải là con đường bạn muốn trong phòng ngủ. Tập trung vào đích đến -- và chỉ những phần dễ thấy của giải phẫu -- là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, ông nói.

"Tình dục tuyệt vời nhất xuất phát từ sự gợi cảm của toàn bộ cơ thể -- nhàn nhã, vui tươi, sáng tạo", Castleman nói. "Nó không có định hướng thực sự, một chút cái này, một chút cái kia".

Castleman lập luận rằng đàn ông đặc biệt có xu hướng đi quá nhanh, điều này được khuyến khích bởi hiệu quả thực tế của tình dục trong phim khiêu dâm. Nhưng Castleman nói rằng nhiều đàn ông thấy rằng các vấn đề tình dục của họ -- chẳng hạn như xuất tinh sớm -- giảm bớt khi họ học cách từ từ.

"Việc quan hệ tình dục nhàn nhã có lợi cho tất cả mọi người", Castleman nói. "Phụ nữ trở nên hưng phấn hơn và tận hưởng tình dục nhiều hơn, trong khi đàn ông ít gặp vấn đề tình dục hơn và cảm thấy tự tin hơn về bản thân trên giường. Mọi người đều thắng".

Đừng lo lắng về những gì người khác đang làm

Theo Weston và Castleman, một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà họ nhận được là "Chúng ta nên làm điều đó bao nhiêu?" Câu hỏi ngụ ý rằng câu trả lời là hiển nhiên: nhiều hơn mức tôi đang làm hiện tại.

Cảm giác như bạn "nên" có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn có lẽ là điều phổ biến. Điều này giải thích cho số lượng lớn các tựa sách về tình dục trong mục sách tự lực của hiệu sách, và sự liên tục của các bài viết về tình dục được quảng cáo trên bìa tạp chí tại quầy thanh toán (hoặc tại sao rất nhiều người nhấp vào các bài viết có tiêu đề như, chẳng hạn, "10 bí quyết để có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn").

Castleman nhận thấy rằng nền văn hóa mà chúng ta đang sống -- và đặc biệt là các bộ phim, dù là phim tình cảm Hollywood hay phim khiêu dâm -- khuyến khích chúng ta nghĩ rằng mình đang không sống đúng với bản chất.

Vậy bạn "nên" quan hệ tình dục bao nhiêu lần? "Không có câu trả lời nào cho câu hỏi đó", Weston nói. "Đừng cố gắng quyết định bạn nên quan hệ tình dục bao nhiêu lần và hãy quyết định bạn muốn bao nhiêu lần".

Tiếp tục cố gắng

Để có một đời sống tình dục tốt hơn sẽ cần một số nỗ lực. Giống như thế này: đối với nhiều người, cuộc sống là một cuộc chiến tranh du kích không ngừng nghỉ với 10 pound thừa thãi phục kích bạn khi bạn không chú ý. Tương tự như vậy, mọi người có thể rơi vào tình trạng trì trệ tình dục, một cuộc sống tình yêu "tẻ nhạt", trừ khi họ nỗ lực để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị.

Bạn nên mong đợi rằng một số nỗ lực sẽ thất bại. Một nỗ lực nhập vai tình dục có thể trở nên vô lý khi nhận được cuộc gọi không đúng lúc và tin nhắn máy trả lời dài dòng từ mẹ chồng. Hoặc có thể nến thơm khiến bạn hắt hơi dữ dội. Thử một điều gì đó mới luôn khiến bạn có nguy cơ thất bại.

Nhưng điều quan trọng là phải tiếp tục cố gắng. Đừng để sự tự ti khiến bạn chơi an toàn. Bạn không bao giờ nên chấp nhận một cuộc sống tình yêu chỉ ở mức trung bình.

Vậy là chúng ở đây: 10 bí quyết để có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn. Nhưng, bạn có thể thốt lên, tôi nghĩ tôi đã từng nghe một số điều này trước đây. Đó là một điểm công bằng. Ví dụ, khi đọc rằng giao tiếp rất quan trọng đối với một cuộc sống tình yêu lành mạnh, không có người nào ở Mỹ sẽ vỗ trán và nói, "Ôi trời, và suốt thời gian này tôi nghĩ rằng không giao tiếp là ý tưởng đúng đắn!"

Phải thừa nhận rằng, những gợi ý này không phải là bí mật. Hoặc ít nhất chúng không phải là bí mật như mục đích của Stonehenge hay số phận của Amelia Earhart. Chúng tôi đã đọc tạp chí và xem các chương trình trò chuyện ban ngày. Nhiều người trong chúng tôi biết mình phải làm gì để có cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn.

Nhưng nếu chúng ta đã biết những thứ này, tại sao chúng ta vẫn tiếp tục mua tạp chí và xem các chương trình truyền hình cho chúng ta biết những điều chúng ta đã biết? Cuối cùng, ý định tốt của chúng ta thất bại và chúng ta lại rơi vào thói quen lười biếng. Chúng ta để những thứ khác trong cuộc sống tiếp quản.

Vì vậy, lời khuyên quan trọng nhất cho một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn có lẽ là lời khuyên cuối cùng: Hãy cứ cố gắng. Nỗ lực liên tục là chìa khóa.

"Nếu ai đó nói rằng họ không có thời gian hoặc năng lượng cho một đời sống tình dục tốt, thì họ không thể mong đợi có một đời sống tình dục tốt", Castleman nói. "Đơn giản vậy thôi".

NGUỒN: Michael Castleman, tác giả, Great Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex . Louanne Cole Weston, Tiến sĩ, chuyên gia trị liệu tình dục được cấp chứng chỉ; người điều phối diễn đàn "Sex Matters®" của WebMD.