Quan hệ tình dục tốt có thể giúp bạn trẻ lâu không?

• Sex có thể giúp bạn trẻ lâu như thế nào
• Tình dục và Người cao tuổi
• Sử dụng nó hoặc mất nó

Ngày 13 tháng 11 năm 2000 -- Khi tôi hỏi người bạn 77 tuổi Peter Kranz ở Darien, Conn., về đời sống tình dục của ông, ông ấy đã ngay lập tức nói thẳng. "Chúng tôi quan hệ tình dục hai lần một ngày," ông ấy nói.

"Bạn làm điều này mỗi ngày à?" Tôi hỏi.

"Lịch trình không cố định", Peter giải thích. "Nhưng chúng tôi vẫn quan hệ tình dục mỗi ngày".

Tiến sĩ Michael Roizen cho rằng tình dục giúp Kranz trẻ lâu. Trong cuốn sách bán chạy nhất của mình, RealAge -- Are You as Young as You Can Be?, Roizen đưa ra lập luận về tác dụng chống lão hóa của tình dục sau khi khảo sát các tài liệu hiện có. "Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần có thể khiến RealAge của bạn trẻ hơn 1,6 tuổi so với khi bạn chỉ quan hệ tình dục một lần một tuần", Roizen nói. Ông định nghĩa 'tuổi thực' là "ước tính về tuổi của bạn theo thuật ngữ sinh học, không phải theo năm theo niên đại".

Mặc dù số liệu thống kê của Roizen còn sơ sài, ông lấy số liệu của mình chủ yếu từ một nghiên cứu được thực hiện tại Caerphilly, xứ Wales, và được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh vào tháng 12 năm 1997 với tiêu đề "Tình dục và cái chết: Chúng có liên quan không?" Một trong số ít nỗ lực nhằm kiểm tra mối quan hệ giữa tình dục và tỷ lệ tử vong, nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông báo cáo đạt ít nhất hai lần cực khoái một tuần tại thời điểm nghiên cứu có nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân khác nhau ít hơn một nửa trong 10 năm theo dõi so với những người có tần suất cực khoái thấp hơn. Dựa trên nhận xét của các nhà nghiên cứu rằng bằng chứng cho thấy mối quan hệ liều lượng-phản ứng -- nghĩa là trong trường hợp này, một người đàn ông càng đạt nhiều lần cực khoái thì anh ta càng sống lâu -- Roizen kết luận rằng một người như bạn tôi Peter, người quan hệ tình dục hàng ngày, có thể có Tuổi thực trẻ hơn tới 8 tuổi.

Thoạt nhìn (và sự thẳng thắn của Peter đã khiến tôi đỏ mặt), bạn tôi là một ví dụ thuyết phục cho lập luận của Roizen. Anh ấy trông trẻ trung, năng động và tích cực tham gia vào nhiều sở thích. Peter vẫn làm việc với tư cách là nhà phát triển hệ thống máy tính. Anh ấy có mối quan hệ ổn định, tích cực với vợ mình, người cũng đã 77 tuổi, vẫn đi làm ở Manhattan để làm việc tại một tổ chức phi lợi nhuận lớn.

Nhưng mặc dù Peter rất thích những cuộc vui chơi tình dục của mình, anh ấy cũng làm nhiều việc khác để giữ được sự trẻ trung. Anh ấy theo dõi cân nặng và lượng calo nạp vào rất chặt chẽ và đảm bảo rằng mình luôn thon thả. Trong những thập kỷ qua, anh ấy đã tham gia vào các hoạt động di chuyển đất và đá vất vả trong sân sau nhà mình; và anh ấy cũng chẻ củi khi cần thiết. Anh ấy đã tập thể dục đều đặn và mạnh mẽ trong nhiều năm.

Vậy bản thân tình dục có thực sự kéo dài tuổi thọ hay ngăn ngừa các cơn đau tim không ? Yêu cầu này rất khó để chứng minh. Đúng vậy, tình dục và sức khỏe tốt thường có liên quan với nhau -- trong hầu hết các nghiên cứu và quan sát của chúng tôi -- nhưng con nào là con gà và con nào là quả trứng? Tình dục có góp phần vào sức khỏe tốt hay sức khỏe tốt giúp quan hệ tình dục thường xuyên có thể xảy ra?

Sex có thể giúp bạn trẻ lâu như thế nào

Một trong những nghiên cứu theo chiều dọc đầu tiên về lão hóa bắt đầu tại Đại học Duke vào những năm 50 và được báo cáo trên tạp chí Gerontologist tháng 12 năm 1982 đã phát hiện ra rằng tần suất quan hệ tình dục (đối với nam giới) và sự tận hưởng tình dục (đối với phụ nữ) dự đoán được tuổi thọ . Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự không thỏa mãn tình dục là một yếu tố dự báo sự khởi phát của bệnh tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine tháng 11-tháng 12 năm 1976 đã so sánh 100 phụ nữ mắc bệnh tim (nhồi máu cơ tim cấp tính) với một nhóm đối chứng và phát hiện ra tình trạng lãnh cảm và không thỏa mãn tình dục ở 65% bệnh nhân động mạch vành nhưng chỉ có 24% đối chứng. Trong các nghiên cứu này, mặc dù có mối tương quan giữa tần suất và/hoặc sự tận hưởng tình dục và tuổi thọ hoặc các kết quả khác, nhưng chúng không trả lời được câu hỏi "con gà và quả trứng".

Trong một nghiên cứu dài hạn được xuất bản dưới dạng sách có tên Secrets of the Superyoung , Tiến sĩ Y khoa David Weeks, Trưởng khoa Tâm lý học về người cao tuổi tại Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh ở Scotland, phát hiện ra rằng "các yếu tố chính để trông trẻ hơn là duy trì hoạt động ... và duy trì đời sống tình dục tốt". Trong một nghiên cứu trên 3.500 người, độ tuổi từ 30 đến 101, Weeks phát hiện ra rằng "tình dục giúp bạn trông trẻ hơn từ bốn đến bảy tuổi", theo đánh giá khách quan về ảnh của những người tham gia. Lý thuyết hóa về những phát hiện của mình, Weeks, một nhà tâm lý học thần kinh lâm sàng, cho rằng điều này là do giảm đáng kể căng thẳng, hài lòng hơn và ngủ ngon hơn.

Sau khi đọc nghiên cứu và công trình lâm sàng của ông, Michael Roizen tin rằng tình dục giúp chúng ta trẻ hơn vì nó "giảm căng thẳng, thư giãn, tăng cường sự thân mật và giúp ích cho... các mối quan hệ cá nhân ". Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa tình dục lành mạnh và tuổi thọ, nhưng có vẻ như có một hệ thống có lợi đang hoạt động ở đây - một loại chu kỳ lành mạnh của tình dục và sức khỏe củng cố lẫn nhau.

Tình dục và Người cao tuổi

Mặc dù những người 20 tuổi có thể thấy ghê tởm khi nghe điều này (đặc biệt là về cha mẹ của họ), nhưng những người lớn tuổi vẫn tiếp tục quan hệ tình dục, theo báo cáo "Successful Aging" của Quỹ MacArthur do Tiến sĩ John W. Rowe và Tiến sĩ Robert L. Kahn thực hiện. Họ trích dẫn một nghiên cứu của Đại học Duke được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ vào tháng 11 năm 1974 cho thấy "ở độ tuổi 68, khoảng 70% nam giới vẫn hoạt động tình dục thường xuyên" nhưng con số này giảm xuống còn 25% vào độ tuổi 78.

Một nghiên cứu gần đây hơn, được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine số tháng 1 năm 1990, đã báo cáo rằng gần 74% đàn ông đã kết hôn trên 60 tuổi vẫn hoạt động tình dục, cũng như 56% phụ nữ đã kết hôn. Và một nghiên cứu vào tháng 4 năm 1988 về "Sở thích và hành vi tình dục ở những người khỏe mạnh từ 80 đến 102 tuổi" được công bố trên tạp chí Archives of Sexual Behavior đã phát hiện ra rằng 63% nam giới và 30% phụ nữ vẫn quan hệ tình dục. "Với thực tế là ở độ tuổi 80 trở lên, cứ 100 phụ nữ thì có 39 nam giới, thì việc thiếu cơ hội có thể giải thích cho một phần lớn những khác biệt về giới tính như vậy", Cindy M. Meston, Tiến sĩ, cho biết trong bài báo của bà về "Lão hóa và tình dục", được công bố trên tạp chí Western Journal of Medicine số tháng 10 năm 1997 .

Trong khi nam giới có thể trải qua tình trạng giảm dần ham muốn tình dục khi nồng độ testosterone của họ giảm dần, phụ nữ trải qua nhiều tác động hơn do những thay đổi nội tiết tố phức tạp hơn xảy ra khi mãn kinh. Một số người, như Eileen Smith, 70 tuổi, một y tá ở Laguna Beach, California, không hề giảm ham muốn tình dục trong nhiều năm, mặc dù bà cho rằng điều đó là do bà bắt đầu liệu pháp thay thế hormone ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn bốc hỏa . "Trong trường hợp của riêng tôi, cường độ ham muốn không liên quan đến mãn kinh ", bà nói, "mà liên quan đến chất lượng các mối quan hệ mà tôi có vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời". Là mẹ của hai đứa con và bà của bốn đứa cháu, bà cho biết nhiều năm sau khi ly hôn, khi bà "phát điên vì tình yêu" ở tuổi 60, bà đã trải qua tình dục "nóng bỏng hơn bao giờ hết".

Những phụ nữ khác có thể phản ứng với mức testosterone thấp hơn đôi khi xảy ra sau thời kỳ mãn kinh bằng cách giảm ham muốn. Judith Gerberg, MA, một cố vấn nghề nghiệp và là chủ tịch của Career Counselors' Consortium tại New York, phát hiện ra rằng một ca cắt tử cung cách đây 10 năm đã khiến bà hoàn toàn chán nản và không còn hứng thú với tình dục hay bất cứ điều gì khác. Mặc dù đã được điều trị bằng estrogen , nhưng sự thờ ơ của bà vẫn tiếp diễn. Bà không từ bỏ việc tìm kiếm giải pháp và tiếp tục tham khảo ý kiến ​​bác sĩ cho đến khi bà tìm thấy một người là người ủng hộ sớm việc sử dụng liều lượng nhỏ testosterone để phục hồi khả năng tình dục ở phụ nữ trung niên.

Khi cô bắt đầu dùng Estratest , một sự kết hợp giữa estrogen và testosterone, mọi khía cạnh của chức năng tình dục của cô đã trở lại. "Tôi vẫn quyến rũ như trước", cô nói. "Niềm vui đã trở lại. Tôi tràn đầy năng lượng. Tôi đã ngừng lo lắng mọi lúc". Trong công việc của mình với tư cách là một cố vấn nghề nghiệp, hiện cô ủng hộ rằng những phụ nữ gặp phải các vấn đề tương tự nên tìm hiểu liệu pháp hormone với bác sĩ phụ khoa của họ.

Sử dụng nó hoặc mất nó

Đối với cả nam giới và phụ nữ, cách tốt nhất để duy trì tình dục ở tuổi già là không bao giờ ngừng quan hệ tình dục. "Âm đạo là một cơ quan mà việc sử dụng tạo nên sự khác biệt", Tiến sĩ Susan Love, trong cuốn sách Hormone Book của Tiến sĩ Susan Love , cho biết . "Tập thể dục tình dục -- thủ dâm hoặc quan hệ tình dục với bạn tình -- sẽ làm tăng khả năng bôi trơn tự nhiên của bạn". Đàn ông cũng có thể thấy rằng sự hưng phấn đến dễ dàng hơn khi hoạt động tình dục được duy trì thường xuyên, mặc dù sự suy giảm tình dục bình thường xảy ra ở độ tuổi 70 trở đi có thể đòi hỏi một số điều chỉnh và thay đổi.

Bạn tôi Peter Kranz giải thích phương pháp của mình. "Chúng tôi quan hệ hai lần mỗi ngày, nhưng tôi không quan hệ hai lần một ngày, chỉ một lần. Chúng tôi đi ngủ vào khoảng 11 giờ tối. Sau vài giờ ngủ , tôi đánh thức vợ tôi dậy, và chúng tôi quan hệ trong 20 hoặc 30 phút. Sau đó, chúng tôi ngủ lại cho đến khi chuông báo thức reo vào buổi sáng. Chúng tôi quan hệ lại khi thức dậy, và sau đó tôi thường quan hệ xong."

Và một trong những người bạn nhiệt tình của Roizen, Joe 87 tuổi, người đã quan hệ tình dục thường xuyên cho đến khi vợ ông qua đời ở tuổi 83, đã đưa ra công thức tình dục của mình. "Năm nay, tôi đã gặp một phụ nữ 56 tuổi tràn đầy năng lượng và chưa từng kết hôn", ông nói. "Kể từ khi tôi mất khả năng cương cứng ở tuổi 70, tôi có thể kích thích cô ấy bằng tay và bằng cách quan hệ tình dục bằng miệng". Joe nói thêm rằng cho đến khi cô ấy có mối quan hệ với ông, cô ấy đã ở trong một "cái kén" vật lý, do thiếu tình dục. Nhưng sau hai tháng, "Cô ấy đã thoát khỏi cái kén ... và chất nhờn của cô ấy bắt đầu chảy".

Jeffrey Blum, Tiến sĩ, là một nhà trị liệu tâm lý hành nghề tư nhân tại New Canaan, Conn., chuyên điều trị cho các cá nhân, cặp đôi và gia đình. Ông là tác giả của Nothing Left to Lose: Studies of Street People and Living with Spirit in a Material World cũng như nhiều bài báo trên tạp chí.