Vượt qua sự không chung thủy

• Nguyên nhân và Hậu quả
• Chín bước
• Gọi là bỏ cuộc
• Sau vụ việc

Sự không chung thủy có thể phá vỡ ngay cả mối quan hệ bền chặt nhất, để lại cảm giác phản bội, tội lỗi và tức giận. Đối với một phần tư các cặp vợ chồng đã phải chịu đựng sự vi phạm lòng trung thành này, theo Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ, việc vượt qua những cảm giác đó có thể cực kỳ khó khăn.

Nhưng với sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè, một nhà trị liệu giỏi và cả hai bên, cặp đôi có thể vượt qua được chuyện ngoại tình, và trong một số trường hợp, trở thành một thể thống nhất mạnh mẽ hơn.

Đối với những người khác, ngoại tình là gánh nặng quá lớn đối với một mối quan hệ, và chia tay có thể là giải pháp duy nhất. Nhưng trước khi một cặp đôi cãi vã cùng ra đi, có những bước có thể thực hiện để giúp mối quan hệ đi đúng hướng để chữa lành. Các chuyên gia cho WebMD biết lý do tại sao một người có thể ngoại tình, cách vượt qua ngoại tình và cách biết khi nào là lúc nên chấm dứt.

Nguyên nhân và Hậu quả

"Có nhiều lý do khác nhau khiến một người có thể ngoại tình", Michele Weiner-Davis, MSW, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Illinois cho biết. "Đôi khi, đó chỉ là trường hợp phán đoán sai lầm -- một người có thể cảm thấy hài lòng với cuộc hôn nhân của mình, nhưng một đêm thức khuya ở văn phòng với một đồng nghiệp và một vài ly rượu vang có thể dẫn đến việc mất kiểm soát xung động. Thông thường hơn, đó là việc tìm kiếm sự kết nối về mặt cảm xúc -- muốn ai đó chú ý đến bạn, nịnh bạn, bị bạn thu hút."

Dù lý do ngoại tình là gì thì hậu quả của việc ngoại tình đối với mối quan hệ là vô cùng thảm khốc.

"Không có gì làm lung lay ý thức về bản thân, lòng tin và hôn nhân của một người hơn là sự không chung thủy", Weiner-Davis, tác giả của The Sex -Starved Marriage , cho biết . "Sự không chung thủy khiến mọi người nghi ngờ sự tỉnh táo của mình, cũng như mọi thứ họ tin là đúng về người bạn đời của mình, và về khả năng tồn tại của cuộc hôn nhân của họ. Sự không chung thủy là sự tàn phá".

Mọi người thấy mình khóc rất nhiều, không thể tập trung, buồn bã và cảm thấy chán nản.

"Đây là tất cả những cảm xúc ban đầu đi kèm với việc phát hiện ra sự phản bội", Weiner-Davis nói với WebMD. "Tuy nhiên, cảm xúc thay đổi theo thời gian".

Chín bước

Khi cú sốc ban đầu của một mối quan hệ ngoài luồng qua đi, thì đã đến lúc cả hai người trong mối quan hệ cần xem xét lại vai trò của họ trong việc để mối quan hệ trượt dốc như vậy:

1. "Trước hết, bạn phải chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng", Jamie Turndorf, Tiến sĩ, một nhà trị liệu cặp đôi ở New York cho biết. "Bạn không thể tái đầu tư vào cuộc hôn nhân nếu bạn đã bước một chân ra khỏi cửa".
2. Hãy nhớ rằng sẽ có những thăng trầm sau một cuộc ngoại tình. "Con đường phục hồi sau một cuộc ngoại tình rất gập ghềnh, và điều đó hoàn toàn bình thường", Weiner-Davis nói.
3. Weiner-Davis cho biết: "Người ngoại tình cần phải sẵn sàng thảo luận cởi mở về những gì đã xảy ra nếu người phối ngẫu bị phản bội muốn làm như vậy".
4. Weiner-Davis cho biết: "Người ngoại tình phải sẵn sàng chịu trách nhiệm về nơi ở của mình, ngay cả khi họ nghĩ rằng điều đó có thể không công bằng".
5. Weiner-Davis cho biết: "Cần phải có thiện chí đưa ra lời hứa và cam kết về tương lai, rằng chuyện ngoại tình sẽ không xảy ra nữa".
6. Người bị phản bội nên đặt ra thời gian biểu để phục hồi. "Thông thường, người đã lừa dối sẽ muốn quên đi quá khứ, nhưng thực ra họ phải tôn trọng thời gian biểu của người kia", Weiner-Davis nói.
7. Weiner-Davis cho biết: "Người ngoại tình nên xem xét lý do cá nhân khiến họ đi chệch hướng và những gì cần thay đổi để tránh cám dỗ trong tương lai".
8. Về việc tiến về phía trước, cả hai người trong mối quan hệ nên chịu trách nhiệm xây dựng một nền tảng mới. "Cả hai người trong mối quan hệ nên hỏi người kia xem họ có thể làm gì để xây dựng lại mối quan hệ và những hành động nào nên tránh vì chúng đang phá vỡ mối quan hệ", Turndorf, tác giả của Till Death Do Us Part (Unless I Kill You First) cho biết. "Ngay cả người bị lừa dối cũng nên tự nhủ, 'Tôi đã đóng vai trò gì trong việc đẩy bạn ra xa và tôi có thể làm gì để bạn gắn bó hơn với tôi trong tương lai?'"
9. Hãy thử liệu pháp hôn nhân hoặc tham gia lớp giáo dục hôn nhân. "Bạn thực sự cần tìm một cố vấn hoặc nhà trị liệu ủng hộ hôn nhân và có thể giúp đưa mối quan hệ của bạn trở lại đúng hướng", Weiner-Davis nói. "Tránh xa các nhà trị liệu coi ngoại tình là bản án tử hình trong hôn nhân -- không phải vậy".

Gọi là bỏ cuộc

Khi các bước để hàn gắn mối quan hệ sau ngoại tình dường như không hiệu quả - và tư vấn hôn nhân cũng không thành công - một cặp đôi có thể bắt đầu nghĩ đến chuyện chấm dứt.

Turndorf cho biết: "Khi bạn không thể ngừng tranh cãi, khi không thể đồng cảm một phần với người kia, khi có quá nhiều tổn thương và tức giận, và bạn không thể chôn vùi mối bất hòa, thì đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo rằng mối quan hệ không thể cứu vãn được".

Đối với Carol Corini ở Maynard, Mass., người đã kết hôn được 19 năm cho đến khi phát hiện ra chồng mình ngoại tình, thì đây chính là trường hợp của bà.

"Chúng tôi luôn hòa hợp khá tốt và cả hai đều nghĩ rằng đó là một cuộc hôn nhân tốt", Corini nói. "Nhưng anh ấy chỉ thay đổi: anh ấy gặp vấn đề khi già đi, anh ấy ám ảnh về mọi nếp nhăn, căng thẳng khi bước sang tuổi 50 và anh ấy bắt đầu giao du với những người trẻ hơn ở nơi làm việc. Và một ngày nọ, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy không nghĩ rằng ly hôn là sai nếu mọi người không hạnh phúc, và tôi nghĩ điều đó thật kỳ lạ -- nhưng tôi không nghĩ anh ấy đang ngoại tình".

Sau khi Corini phát hiện ra sự thật, phản ứng đầu tiên của cô là sốc.

"Lúc đó, tôi đã rất suy sụp và muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của chúng tôi", Corini nói. "Tôi đã đi trị liệu và cố gắng sửa chữa nó, nhưng anh ấy nói rằng anh ấy không nghĩ rằng điều đó là cần thiết. Anh ấy đang tìm kiếm điều gì đó khác biệt -- một thử thách, một sự thay đổi, một người trẻ hơn. Anh ấy đã có bạn gái này trong sáu tháng đến một năm trước khi anh ấy nói rằng anh ấy muốn ly hôn".

George S., một nhân viên bán hàng ở Boston, yêu cầu được giấu tên, đã kết hôn được năm năm trước khi phát hiện vợ mình ngoại tình.

"Tôi nhận thấy một vài điều: cô ấy hầu như không có chút đam mê nào, điều này thật bất thường", George nói. "Cô ấy sẽ nhảy xổ vào cổ họng tôi vì mọi thứ, và đó là hiệu ứng lăn cầu tuyết -- điều đó khiến tôi không thể hiện tình cảm với cô ấy. Và trong thâm tâm, tôi biết -- cô ấy sẽ về nhà muộn vào lúc 3 giờ sáng và nói rằng cô ấy đi chơi với bạn bè, và đó không phải là cô ấy".

George đã yêu cầu vợ mình thử tham gia tư vấn hôn nhân và cô ấy đã đồng ý, nhưng sau đó mọi chuyện lại đổ vỡ.

"Một đêm nọ, tôi ra ngoài và thấy cô ấy đi cùng một người đàn ông khác", George kể. "Cô ấy vẫn đeo nhẫn cưới".

Sau khi dành thời gian suy nghĩ, George quyết định không cứu vãn cuộc hôn nhân.

"Tôi nghĩ lý do tại sao cuộc hôn nhân không thể cứu vãn được là vì một quyết định có sẵn đã được đưa ra trong tâm trí cô ấy là không cứu vãn nó -- đó là lý do tại sao cô ấy vẫn ngoại tình mặc dù chúng tôi đã được tư vấn," George nói. "Việc phát hiện ra chuyện ngoại tình đã giúp tôi hiểu ra mọi chuyện và tôi nhận ra rằng tôi không muốn nó nữa."

Đối với những cuộc hôn nhân này và nhiều cuộc hôn nhân khác, không có quy tắc cứng nhắc nào cho thấy cuộc hôn nhân đã kết thúc.

"Không có tiêu chuẩn khách quan nào nói rằng một cuộc hôn nhân có thể hoặc không thể cứu vãn", Weiner-Davis nói. "Một người phải quyết định những gì anh ta có thể hoặc không thể sống chung, và anh ta sẵn sàng đầu tư năng lượng nào để làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn".

Sau vụ việc

Nhiều cặp đôi không thể vượt qua được nỗi đau sau ngoại tình -- như Carol Corini và George S. -- nhưng một số thì có thể.

"Tôi tin chắc rằng phần lớn các cuộc hôn nhân có thể được phục hồi sau khi ngoại tình", Weiner-Davis nói. "Và nghe có vẻ kỳ lạ, ngoại tình có thể là một điều may mắn ngụy trang -- không phải tôi muốn giới thiệu một cuộc ngoại tình vì tôi không muốn, nhưng thông qua quá trình chữa lành, một cặp đôi có thể thấy rằng họ đã trở nên gần gũi hơn".

Weiner-Davis giải thích rằng mặc dù cả hai người trong mối quan hệ đều thấy khó có thể nghĩ rằng cuộc sống tương lai của họ sẽ lại bình thường, nhưng điều đó là có thể.

Cả Weiner-Davis và Turndorf đều nhấn mạnh tầm quan trọng của một cố vấn hoặc nhà trị liệu hôn nhân giỏi, sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, và cuối cùng là của chính nhau, trong việc xây dựng lại hôn nhân sau khi ngoại tình.

Xuất bản ngày 27 tháng 10 năm 2003.
Cập nhật về mặt y khoa: Tháng 4 năm 2006.

NGUỒN: Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ. Jamie Turndorf, Tiến sĩ, chuyên gia trị liệu về các cặp đôi, NY; tác giả, Till Death Do Us Part (Unless I Kill You First) . Michele Weiner-Davis, MSW, chuyên gia trị liệu về hôn nhân và gia đình, Woodstock, Ill.; tác giả, Getting Through to the Man You Love và The Sex-Starved Marriage .