Làm thế nào để chia tay một cách duyên dáng

• Không phải tất cả các mối quan hệ đều được tạo ra như nhau
• Đừng chia tay qua email
• Bám sát vào sự thật về mối quan hệ
• Bạn có thể làm bạn với người yêu cũ không?
• Đơn thuốc chữa lành sau khi mối quan hệ kết thúc

Không phải tại anh, mà là tại tôi ... hay không phải vậy?

Hầu như tất cả chúng ta đều đã từng nghe -- hoặc thậm chí nói -- câu này như một cách để kết thúc một mối quan hệ lãng mạn. Vấn đề là nó thường khiến người bị đá nghĩ ngược lại.

Nhưng liệu có cách nào để chia tay một cách sạch sẽ và trung thực không? Có bao giờ được phép nói dối khi kết thúc một mối quan hệ lãng mạn không? Bạn có thể nhắn tin cho anh ấy hoặc cô ấy rằng mọi chuyện đã kết thúc, hay bạn phải đích thân làm điều đó? Liệu có thực sự có thể làm bạn với người yêu cũ sau khi chia tay không?

WebMD đã tìm đến các chuyên gia để có được lời khuyên chia tay tốt nhất từ ​​trước đến nay. Hãy đọc bài viết này trước khi bạn nghĩ đến việc thốt ra một câu chia tay sáo rỗng khác hoặc nhắn tin báo tin xấu cho người sắp trở thành người yêu cũ của bạn.

Không phải tất cả các mối quan hệ đều được tạo ra như nhau

Tiến sĩ Janice Lieberman, nhà phân tích tâm lý và chuyên gia trị liệu tâm lý tại thành phố New York, người chuyên về các vấn đề trong mối quan hệ, cho biết: "Bản chất của cách xử lý khi chia tay có liên quan đến cách bạn trải nghiệm mối quan hệ".

Trước hết, cô ấy nói, không phải mối quan hệ nào cũng đáng phải chia tay một cách kịch tính. Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào về những gì cấu thành nên một mối quan hệ. "Có những người nghĩ rằng họ có mối quan hệ với hai lần hẹn hò và những người không nghĩ rằng họ đang trong một mối quan hệ sau 20 lần hẹn hò", cô ấy nói. "Nếu bạn đã đi hẹn hò một hoặc hai hoặc ba lần, thì việc không gọi điện là chia tay, nhưng sau một số cuộc gặp gỡ lãng mạn và tình dục, thì việc gọi điện là phép lịch sự", Lieberman nói với WebMD.

"Đôi khi không gọi điện còn dễ hơn, và có những người sẽ bỏ chạy mất", cô thừa nhận.

Bà cho biết sự bùng nổ của dịch vụ hẹn hò qua mạng cũng làm phức tạp thêm vấn đề khi nào thì cần phải chia tay thực sự.

"Mọi người có mối quan hệ qua Internet trong một thời gian dài rồi mới nâng lên thành cuộc gọi điện thoại. Đôi khi phải mất một thời gian dài để gặp mặt trực tiếp. Điều này có thể gây ra vấn đề, vì mọi người rất gắn bó với nhau và sau đó khi họ cuối cùng gặp nhau, có rất nhiều tín hiệu khác cho thấy họ không hợp nhau", cô nói.

Lieberman cho biết những dấu hiệu cảnh báo về sự chia tay sắp xảy ra cũng đã thay đổi nhờ vào dịch vụ hẹn hò qua Internet .

"Mọi người sẽ đi chơi với một người mà họ gặp trên Jdate.com hoặc match.com, và sau đó bạn có thể thấy liệu họ có đang lướt Net và tìm kiếm một người khác không", cô nói. Điều này ít tinh tế hơn nhiều so với việc tỏ ra lạnh lùng khi hẹn hò hoặc không gọi điện khi bạn đã nói sẽ gọi.

Đừng chia tay qua email

Các tờ báo lá cải đưa tin rộng rãi rằng ngôi sao nhạc pop Britney Spears đã chia tay với người chồng cũ Kevin Federline qua tin nhắn văn bản. Nhưng tin nhắn văn bản, email hoặc các hệ thống truyền tin công nghệ cao khác không phải là phương tiện tốt nhất để kết thúc một mối quan hệ lãng mạn.

Các trang mạng xã hội, bao gồm MySpace và Facebook, cho phép người dùng đăng bình luận trên trang của nhau, nhưng không bao giờ được sử dụng để kết thúc một mối quan hệ lãng mạn. Cũng không nên sử dụng các trang web như Breakup Butler, nơi cung cấp nhiều loại tin nhắn chia tay được ghi âm trước, từ dễ dàng làm họ thất vọng đến hoàn toàn tệ hại.

"Nếu chỉ là một cuộc gặp gỡ thông thường, nhắn tin cũng được. Nhưng theo tôi, tốt hơn là gọi điện và nói chuyện hoặc đi ăn tối", Lieberman nói.

"Tin tức chia tay không bao giờ nên được thông báo qua tin nhắn hoặc email", Alison Arnold, Tiến sĩ, một nhà trị liệu ở Phoenix, người còn được gọi là 'Doc Ali', huấn luyện viên cuộc sống trong loạt phim Scott Baio Is 45 ... and Single của VH1 cho biết. "Nhắn tin chia tay là cách thoát thân hèn nhát", bà nói.

Bám sát vào sự thật về mối quan hệ

"Liên lạc trực tiếp hoặc qua điện thoại là điều bắt buộc", Arnold nói. "Điều quan trọng là phải cho người mà bạn sắp kết thúc mối quan hệ cơ hội để đặt câu hỏi và cảm nhận được tình cảm ẩn chứa trong những lời nói".

Bà khuyên rằng hãy thẳng thắn và trung thực nhất có thể. "Đừng tham gia vào những cuộc tranh cãi ăn miếng trả miếng. Hãy bám sát vào sự thật: 'Nó không hiệu quả, không phải lỗi của ai cả, chúng ta cần phải thay đổi.'"

Bạn có thể làm bạn với người yêu cũ không?

Việc hai người có thể tiếp tục làm bạn sau khi chia tay hay không tùy thuộc vào hai người và cảm xúc của họ về sự kết thúc của mối quan hệ.

"Nếu ai đó rất yêu -- và [sau đó] chia tay -- và mãi mãi cố gắng quay lại với người đó, thì mối quan hệ thuần khiết sẽ không hiệu quả", Lieberman nói. "Nếu bạn vẫn còn yêu người đó và muốn họ quay lại, điều tốt nhất nên làm là cắt đứt hoàn toàn".

Trong khi nhiều người yêu bị bỏ rơi tuyên bố muốn tìm lại sự kết thúc bằng cách quay lại thêm một lần nữa sau khi chia tay, thì Lieberman cho biết sự kết thúc như vậy chỉ là "ảo tưởng hoặc hy vọng".

Cô nói : "Nếu trong thâm tâm bạn thực sự muốn quay lại với nhau, thì điều tốt nhất nên làm nếu người kia không thích là hãy chấm dứt mối quan hệ".

Arnold đồng ý. "Hãy dành ít nhất tám tuần không liên lạc. Không điện thoại. Không 'chúng ta cùng nhau uống cà phê'. Không gì cả", cô nói. "Bạn cần thời gian để giải độc và liên lạc lại với chính mình".

Nói chuyện hàng ngày như "bạn bè" cũng là điều không nên. "Điều đó chỉ giữ cho vết thương và hy vọng luôn mở và hoạt động", Arnold nói. "Đừng gọi điện để 'kiểm tra', nghe về ngày của anh ấy hoặc cô ấy, hoặc xem con chó có ăn tối không. Hãy cắt đứt dây theo mọi cách".

Một điều không nên làm nữa là gì? Cô ấy nói rằng quan hệ tình dục khi chia tay .

Đơn thuốc chữa lành sau khi mối quan hệ kết thúc

"Hãy học hỏi từ mỗi mối quan hệ", Arnold nói. "Viết ra năm điều bạn đánh giá cao về mối quan hệ này mà bạn muốn có trong mối quan hệ tiếp theo và năm điều bạn không muốn tạo ra lần tới".

Arnold cho biết, thay vì theo dõi người yêu cũ hoặc viện cớ để gọi điện hoặc gặp gỡ người đó, hãy "giữ cho mình bận rộn với các hoạt động mới, bạn bè cũ và những thú vui lành mạnh".

"Đừng vội bước vào một mối quan hệ mới", cô khuyên. "Đừng chữa lành nỗi buồn bằng một người mới. Điều đó không công bằng với cả hai bạn".

NGUỒN: Janice Lieberman, Tiến sĩ, nhà phân tích tâm lý và nhà trị liệu tâm lý, New York. Alison Arnold, Tiến sĩ, huấn luyện viên cuộc sống và nhà trị liệu, Phoenix.