John Gray nói về cuốn sách của ông, Tại sao sao Hỏa và sao Kim va chạm

Sau một ngày căng thẳng, bạn cần sự giúp đỡ ở nhà. Anh ấy chỉ muốn thư giãn. Vì vậy, trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, giặt giũ, dọn dẹp và tắm cho bọn trẻ -- một lần nữa -- anh ấy đang xem tin tức. Trong khi đó, bạn đang tức giận.

Nghe quen không? Nếu vậy, bạn cũng giống như mọi cặp đôi khác ở Mỹ, tác giả sách bán chạy nhất John Gray ( Đàn ông đến từ sao Hỏa, đàn bà đến từ sao Kim ) cho biết.

Trong cuốn sách mới nhất của mình, Why Mars and Venus Collide: Improving Relationships by Understanding How Men and Women Cope Differently with Stress (Tại sao sao Hỏa và sao Kim va chạm: Cải thiện mối quan hệ bằng cách hiểu cách nam giới và phụ nữ đối phó với căng thẳng khác nhau), ông mô tả tình trạng căng thẳng đang hoành hành chúng ta ngày nay -- và những gì nam giới và phụ nữ có thể làm để giải tỏa căng thẳng, đồng thời tôn trọng sự khác biệt về giới.

WebMD gần đây đã nói chuyện với Gray. Đây là những gì anh ấy phải nói:

H. Những phàn nàn lớn nhất của phụ nữ về bạn đời nam ngày nay là gì và những phàn nàn lớn nhất của nam giới về bạn đời nữ là gì?

A. Những lời phàn nàn lớn nhất của phụ nữ về đàn ông là đàn ông không lắng nghe, họ không còn lãng mạn nữa và họ không giúp đỡ việc nhà. Đàn ông nói rằng không có việc gì họ làm là đủ tốt.

H. Mọi người đều đồng ý rằng các cặp đôi hiện nay đều chịu rất nhiều căng thẳng. Nhưng chúng ta có thực sự khác biệt so với các thế hệ khác không -- ví dụ như những người đã sống qua các cuộc chiến tranh thế giới?

A. Chúng ta đang chịu áp lực lớn nhất trong lịch sử được ghi chép lại. ... Chúng ta sống trong biển căng thẳng, và đó là một nguyên nhân mới thực sự không được công nhận. Dần dần, trong thế kỷ qua, ngày càng có nhiều phụ nữ trở thành người đồng cung cấp. Chưa bao giờ trong lịch sử, phụ nữ lại là người cung cấp trong một gia đình. Họ luôn là người nuôi dưỡng, người nội trợ.

H. Phụ nữ ngày nay có phải chịu nhiều căng thẳng hơn nam giới không?

A. Phụ nữ bị căng thẳng gấp đôi. Mức độ cortisol (hormone căng thẳng) cao gấp đôi khi cô ấy bước vào nhà, vì cô ấy nghĩ về tất cả các vấn đề cô ấy phải giải quyết và tất cả những việc cô ấy phải làm.

H. Tại sao đàn ông không tham gia?

A. Đàn ông không có động lực bản năng để giúp đỡ việc nhà. Đàn ông có động lực để làm những việc tạo ra testosterone. Ngay khi testosterone được tạo ra, họ cảm thấy khỏe hơn và có nhiều năng lượng hơn.

H. Vậy họ chống lại thói quen, điều này khiến họ trở nên thụ động?

A. Một người đàn ông nói, "Chỉ làm những gì cần thiết." Tôi đã thấy những người đàn ông độc thân rất năng động, có năng lực, nhưng sau khi kết hôn với một người phụ nữ rất năng động, có năng lực, toàn bộ đam mê của họ bắt đầu giảm đi. Vợ của họ bắt đầu xử lý mọi thứ và làm mọi thứ.

Điều tôi nói với phụ nữ là bạn phải bắt đầu nhận ra rằng... anh ấy có thể làm tốt và tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn cho phép anh ấy làm theo cách của anh ấy, có thể sẽ không hoàn hảo, nhưng ít nhất bạn không phải làm mọi thứ. Và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm xuống. Mức độ căng thẳng cao ở phụ nữ có xu hướng liên quan đến cảm giác choáng ngợp và đối với một số phụ nữ, cũng là mong muốn cầu toàn.

H. Nghĩa là phải từ bỏ sự hoàn hảo phải không?

A. Đúng vậy. Khi mức độ căng thẳng thấp, mọi thứ không cần phải hoàn hảo. Khi mức độ căng thẳng cao, phụ nữ có xu hướng có serotonin thấp. Triệu chứng truyền thống của serotonin thấp là trầm cảm. Đó là lúc chủ nghĩa hoàn hảo xuất hiện -- đó là nhu cầu được người khác chấp thuận. Điều đó trở nên cực kỳ khó khăn trong một mối quan hệ.

H. Vậy thì đây là một vòng luẩn quẩn.

A. Chính xác. Và nó tự nuôi dưỡng bằng sự căng thẳng. Nếu có 20 việc trong danh sách "việc cần làm" của cô ấy, cô ấy yêu cầu anh ấy làm năm việc trong số đó. Anh ấy nói, "Được thôi. Nếu điều đó giúp cuộc sống của em dễ dàng hơn, anh sẽ làm năm việc đó." Trong khi đó, cô ấy có 15 việc và anh ấy có năm việc. Trong khi cô ấy làm 15 việc và anh ấy làm năm việc, cô ấy thêm năm việc nữa. Anh ấy nói, "Anh đã làm tất cả những điều này và nó chẳng giúp ích gì cả. Anh không sửa chữa hay giải quyết được bất cứ điều gì." Vì vậy, nếu một người đàn ông đến giúp bạn, và bạn đảm nhận thêm nhiều việc, tại sao lại bận tâm giúp bạn? Có vẻ như nó chẳng giúp ích gì.

H. Vậy thì làm sao một người phụ nữ có thể thúc đẩy một người đàn ông giúp đỡ?

A. Tôi bảo phụ nữ ngừng cho anh ta. Ngừng giúp anh ta. Điều phụ nữ thường làm khi họ muốn nhiều hơn là cho nhiều hơn. [Họ] dành nhiều sự chú ý cho đàn ông và làm đủ thứ cho anh ta, ngay cả khi họ không muốn, vì đó là điều yêu thương nên làm. Đó là sai lầm lớn. Thay vào đó, hãy giúp anh ta cho bạn nhiều hơn. Khi phụ nữ hạnh phúc, đó là lúc đàn ông cảm thấy hạnh phúc nhất. Khi đàn ông cảm thấy thành công trong việc làm cho phụ nữ hạnh phúc, mức độ căng thẳng của đàn ông sẽ giảm xuống.

Điều thúc đẩy một người đàn ông là cảm giác như anh ta thực hiện dự án này vì cô ấy, để cô ấy có thể làm những gì cô ấy thực sự thích làm.

H. Phụ nữ có thể tự quản lý căng thẳng của mình bằng những cách nào?

A. Có ba cách giảm stress cho phụ nữ. Cách chung nhất là làm những việc họ thích làm. Bối cảnh của cuốn sách này là cho phép phụ nữ tự hỗ trợ bản thân trước, biết rằng đó là món quà tuyệt vời hơn cho đối tác của họ.

Tiếp theo, điều mà một người phụ nữ có thể làm để nhận được sự ủng hộ của một người đàn ông là yêu cầu một buổi hẹn hò [với] yêu cầu đơn giản này: "Anh yêu, anh có thể mua vé xem vở kịch này không? Anh có thể chọn một bộ phim không -- đây là ba bộ phim mà em đang nghĩ đến. Anh có thể nấu bữa tối cho em không?" Đó chính là yếu tố lãng mạn.

Hai, yêu cầu trò chuyện. Bạn không thể có bất kỳ ý định nào để giải quyết vấn đề với cuộc trò chuyện này, nhưng bạn nói, "Tôi rất vui vì bạn ở đây. Tôi chỉ muốn tải xuống ngày của mình cho ai đó, và thật tuyệt khi tôi có thể làm điều đó với bạn." Bạn phải rất rõ ràng. Đây là FYIO ("chỉ để bạn biết thông tin.") Bạn nói với anh ấy, "Bạn không cần phải nói bất cứ điều gì hoặc làm bất cứ điều gì. Chỉ cần nhìn về phía tôi. Tôi sẽ làm điều đó trong 5 hoặc 10 phút và tôi hứa với bạn, nó sẽ thực sự hữu ích. Nó sẽ khiến tôi buông bỏ ngày của mình."

Lần đầu tiên sẽ có vẻ rất ngượng ngùng, nhưng [sau đó] bạn cần nói, "Ồ, điều đó thực sự hữu ích. Cảm ơn vì đã lắng nghe." Sau đó, hãy bước vào phòng khác, điều này sẽ loại bỏ sự cám dỗ để bạn nói và áp lực để anh ấy bình luận. Điều đó mang lại cho anh ấy trải nghiệm chỉ là lắng nghe. Và nếu anh ấy bắt đầu nói điều gì đó, bạn nói, "Không, không, không, không! Bạn không cần phải nói gì cả. Bạn không cần phải sửa nó."

Điều thứ ba là, một khi [một người phụ nữ] đã làm tất cả những điều này, [thì] bắt đầu yêu cầu anh ấy làm những việc cho bạn trong lĩnh vực gia đình. Bạn có thể chạy việc vặt này cho tôi không? [Yêu cầu anh ấy] những dự án nhỏ hơn những gì anh ấy thường làm. Nhưng chỉ khi mức độ căng thẳng của bạn thấp hơn.

H. Đàn ông có thể làm gì?

A. Hạch hạnh nhân, trung tâm căng thẳng của não bộ đàn ông , kích thích sản xuất dopamine, cung cấp năng lượng cho đàn ông. Khi bạn nói về vấn đề, nếu anh ấy không thể làm gì về nó, mức năng lượng của anh ấy sẽ bắt đầu giảm. Biết rằng anh ấy đang giải quyết vấn đề căng thẳng của bạn sẽ giúp anh ấy duy trì năng lượng ở mức nào đó. Nhưng có một thứ sẽ duy trì năng lượng của anh ấy nhiều hơn nữa, đó là chuyển động của mắt. Cách não bộ được thiết kế ở đàn ông là hạch hạnh nhân được kết nối với [cả] trung tâm hành động, nơi giải quyết vấn đề và trung tâm thị giác, nơi nhìn. Đó là lý do tại sao đàn ông trực quan hơn nhiều khi nói đến sức hấp dẫn tình dục. Nhìn thấy [những điều] mới mẻ và khác biệt, nhìn thấy một thách thức, nhìn thấy sự nữ tính, [tất cả] đều kích thích năng lượng trong não anh ấy nhiều hơn so với trung tâm thị giác của phụ nữ. Toàn bộ trung tâm chiến đấu hoặc bỏ chạy của anh ấy được kết nối với vỏ não thị giác .

Vì vậy, khi cô ấy nói chuyện, anh ấy cần phải chú ý bằng mắt . Anh ấy cần nhìn vào mắt cô ấy trong một hoặc hai khoảnh khắc ngắn ngủi, sau đó nhìn vào má cô ấy, sau đó nhìn nhẹ vào mũi cô ấy, sau đó nhìn nhẹ vào miệng cô ấy, sau đó nhìn toàn bộ khuôn mặt và trán cô ấy. Sau đó bắt đầu lại. Người phụ nữ sẽ không nhận thấy bất cứ điều gì, nhưng nếu anh ấy có thể tiếp tục làm như vậy -- di chuyển nhẹ mắt -- anh ấy đang chọn lọc để tiếp nhận thêm thông tin từ khuôn mặt của bạn. Điều đó giúp anh ấy có việc gì đó để làm với bộ não của mình. Nó thực sự giống như uống caffeine .

H. Đây có phải là lý do tại sao đàn ông luôn nhìn xung quanh khi phụ nữ nói chuyện với họ không?

A. Bạn nói đúng trọng tâm. Tôi đang cố gắng hết sức, hãy nói là, để chú ý đến vợ và ba cô con gái của tôi. Tôi đang ở trong nhà hàng này và theo quan điểm của tôi, ở bên trái, có một chiếc TV. Tôi không thể nghe họ nói chuyện vì chuyển động trên TV thu hút mắt tôi và tiếp thêm năng lượng cho tôi -- trừ khi tôi đang thực hành kỹ thuật này.

H. Điều này có nghĩa là việc lắng nghe luôn là vấn đề đối với đàn ông không?

A. Đó là hành vi thụ động. Nếu tôi đang nói chuyện với bạn và chúng ta đang giải quyết một vấn đề, tôi có thể nhìn thẳng vào bạn rất dễ dàng. Vỏ não hành động của tôi đang được kích hoạt, điều này cũng kích thích sản xuất dopamine. Nhưng nếu tôi không chủ động làm gì đó, mắt tôi sẽ bắt đầu muốn nhìn xung quanh. Chúng đang tìm kiếm hành động.

H. Thế còn việc khuyến khích sự lãng mạn thì sao ?

A. Sự trì trệ xuất hiện trong hôn nhân và các mối quan hệ hẹn hò lâu dài . Người đàn ông sẽ ngừng lên kế hoạch hẹn hò. Thay vào đó, anh ta sẽ đợi đến tối thứ sáu hoặc thứ bảy, và anh ta sẽ hỏi vợ mình muốn làm gì. Anh ta nghĩ rằng mình đang là người bạn đời tuyệt vời và yêu thương nhất mà anh ta có thể tưởng tượng. Bởi vì trong tâm trí của một người đàn ông, nếu cô ấy nói, "Anh muốn làm gì?" và cô ấy nói, "Bất cứ điều gì anh muốn?" thì điều đó thật tuyệt. Đó là điều anh ta muốn, nhưng điều phụ nữ đang tìm kiếm là một người đàn ông có kế hoạch. Cô ấy cần biết rằng có ai đó đang đáp ứng nhu cầu của cô ấy và hành động vì cô ấy, vì vậy đó là một điều ít hơn mà cô ấy phải tự làm cho mình.

Đàn ông không hiểu điều đó vì về cơ bản đàn ông làm bất cứ điều gì họ muốn. Đặc biệt là sau một ngày làm việc vất vả [nơi] họ đã hy sinh và từ bỏ mong muốn của mình cả ngày dài để kiếm tiền cho gia đình, giờ đây họ đã sẵn sàng trở về nhà và làm những gì họ muốn. Anh ấy biết rằng kiếm tiền là một ngọn lửa mà anh ấy phải dập tắt. Nhưng anh ấy không nhận ra rằng anh ấy phải lãng mạn. Anh ấy không hiểu rằng đó là một điều cần thiết, như một hoạt động sản xuất oxytocin chính. Và phụ nữ không muốn yêu cầu điều đó, bởi vì họ nói rằng điều đó không lãng mạn. Đó là một rào cản mà phụ nữ phải vượt qua.

NGUỒN:
John Gray, tác giả, Tại sao sao Hỏa và sao Kim va chạm: Cải thiện mối quan hệ bằng cách hiểu cách đàn ông và phụ nữ đối phó với căng thẳng khác nhau.