10 Lợi ích bất ngờ của tình yêu đối với sức khỏe

• 1. Ít phải đi khám bác sĩ hơn
• 2. Giảm trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện
• 3. Hạ huyết áp
• 4. Ít lo lắng hơn
• 5. Kiểm soát cơn đau tự nhiên
• 6. Quản lý căng thẳng tốt hơn
• 7. Ít bị cảm lạnh hơn
• 8. Chữa lành nhanh hơn
• 9. Tuổi thọ dài hơn
• 10. Cuộc sống hạnh phúc hơn
• Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn

“Tôi cần ai đó để yêu,” nhóm nhạc Beatles đã hát, và họ đã làm đúng. Tình yêu và sức khỏe đan xen theo những cách đáng ngạc nhiên. Con người được kết nối với nhau, và khi chúng ta vun đắp những mối quan hệ tốt đẹp, phần thưởng sẽ vô cùng to lớn. Nhưng chúng ta không nhất thiết phải nói về chuyện tình lãng mạn đến rợn người .

"Không có bằng chứng nào cho thấy giai đoạn nồng nhiệt, mãnh liệt của một mối tình mới có lợi cho sức khỏe", Harry Reis, Tiến sĩ, đồng biên tập của Bách khoa toàn thư về các mối quan hệ con người, cho biết . "Những người đang yêu nói rằng họ cảm thấy tuyệt vời và đau khổ cùng một lúc". Tất cả những thăng trầm đó có thể là nguồn gây căng thẳng.

Cần phải có một hình thức tình yêu bình tĩnh hơn, ổn định hơn để mang lại lợi ích rõ ràng cho sức khỏe. Reis nói với WebMD rằng "Có bằng chứng rất tốt cho thấy những người tham gia vào các mối quan hệ thỏa mãn, lâu dài sẽ có kết quả tốt hơn về nhiều biện pháp sức khỏe".

Hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này tập trung vào hôn nhân, nhưng Reis tin rằng nhiều đặc quyền mở rộng sang các mối quan hệ gần gũi khác -- ví dụ, với đối tác, cha mẹ hoặc bạn bè. Chìa khóa là "cảm thấy được kết nối với những người khác, cảm thấy được tôn trọng và coi trọng bởi những người khác, và cảm thấy có cảm giác được thuộc về", ông nói. Sau đây là 10 cách được nghiên cứu chứng minh rằng tình yêu và sức khỏe có liên quan với nhau:

1. Ít phải đi khám bác sĩ hơn

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh đã xem xét một loạt các nghiên cứu về hôn nhân và sức khỏe. Một trong những phát hiện đáng chú ý nhất của báo cáo là những người đã kết hôn ít đi khám bác sĩ hơn và thời gian nằm viện trung bình ngắn hơn.

Reis nói rằng: “Không ai biết rõ tại sao các mối quan hệ yêu thương lại tốt cho sức khỏe. Logic tốt nhất cho điều này là con người đã được tiến hóa để sống trong các nhóm xã hội gắn kết chặt chẽ. Khi điều đó không xảy ra, các hệ thống sinh học ... sẽ bị quá tải”.

Một lý thuyết khác là những người có mối quan hệ tốt sẽ chăm sóc bản thân tốt hơn. Vợ/chồng có thể giúp bạn trung thực trong việc vệ sinh răng miệng. Bạn thân có thể thúc đẩy bạn ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn. Theo thời gian, những thói quen tốt này sẽ giúp bạn ít bị bệnh hơn.

2. Giảm trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện

Theo báo cáo của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh, việc kết hôn và duy trì hôn nhân làm giảm trầm cảm ở cả nam và nữ. Reis cho biết phát hiện này không có gì đáng ngạc nhiên, vì sự cô lập xã hội rõ ràng có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn . Điều thú vị là hôn nhân cũng góp phần làm giảm tình trạng uống rượu nhiều và lạm dụng ma túy, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.

3. Hạ huyết áp

Một cuộc hôn nhân hạnh phúc tốt cho huyết áp của bạn . Đó là kết luận của một nghiên cứu trong Biên niên sử Y học Hành vi . Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người kết hôn hạnh phúc có huyết áp tốt nhất, tiếp theo là những người độc thân. Những người tham gia kết hôn không hạnh phúc có kết quả tệ nhất.

Reis cho biết nghiên cứu này minh họa một khía cạnh quan trọng về cách hôn nhân ảnh hưởng đến sức khỏe. "Chất lượng hôn nhân chứ không phải thực tế của hôn nhân tạo nên sự khác biệt", ông nói với WebMD. Điều này ủng hộ ý tưởng rằng các mối quan hệ tích cực khác cũng có thể có những lợi ích tương tự. Trên thực tế, những người độc thân có mạng lưới xã hội mạnh mẽ cũng đạt kết quả tốt trong nghiên cứu về huyết áp, mặc dù không tốt bằng những người đã kết hôn hạnh phúc.

4. Ít lo lắng hơn

Khi nói đến sự lo lắng, một mối quan hệ yêu thương, ổn định sẽ tốt hơn mối tình lãng mạn mới. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tiểu bang New York ở Stony Brook đã sử dụng các lần quét MRI chức năng (fMRI) để xem xét bộ não của những người đang yêu. Họ so sánh các cặp đôi mới nồng nhiệt với các cặp đôi gắn bó lâu dài. Cả hai nhóm đều cho thấy sự kích hoạt ở một phần não liên quan đến tình yêu mãnh liệt.

“Đó là vùng dopamine-reward, cùng một vùng phản ứng với cocaine hoặc trúng số lớn”, Arthur Aron, Tiến sĩ, một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết. Nhưng có những khác biệt đáng kinh ngạc giữa hai nhóm ở các phần khác của não . Trong các mối quan hệ lâu dài, “bạn cũng có sự kích hoạt ở các vùng liên quan đến gắn kết ... và ít kích hoạt hơn ở vùng tạo ra sự lo lắng ”. Nghiên cứu được trình bày tại hội nghị năm 2008 của Hiệp hội Khoa học Thần kinh.

5. Kiểm soát cơn đau tự nhiên

Nghiên cứu fMRI tiết lộ một lợi ích lớn khác cho các cặp đôi lâu năm -- kích hoạt nhiều hơn ở phần não giúp kiểm soát cơn đau. Một báo cáo của CDC bổ sung cho phát hiện này. Trong một nghiên cứu trên hơn 127.000 người lớn, những người đã kết hôn ít có khả năng phàn nàn về chứng đau đầu và đau lưng .

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Psychological Science làm tăng thêm sự hấp dẫn. Các nhà nghiên cứu đã cho 16 phụ nữ đã kết hôn tiếp xúc với mối đe dọa bị điện giật. Khi những người phụ nữ này nắm tay chồng, họ cho thấy ít phản ứng hơn ở các vùng não liên quan đến căng thẳng. Hôn nhân càng hạnh phúc, hiệu ứng càng lớn.

6. Quản lý căng thẳng tốt hơn

Nếu tình yêu giúp mọi người đối phó với nỗi đau, vậy còn các loại căng thẳng khác thì sao? Aron cho biết có bằng chứng về mối liên hệ giữa sự hỗ trợ xã hội và quản lý căng thẳng. "Nếu bạn đang phải đối mặt với tác nhân gây căng thẳng và bạn có sự hỗ trợ của một người yêu thương bạn, bạn có thể đối phó tốt hơn", ông nói với WebMD. Ví dụ, nếu bạn mất việc, sẽ rất hữu ích về mặt tình cảm và tài chính nếu có một người bạn đời ở đó để hỗ trợ bạn.

7. Ít bị cảm lạnh hơn

Chúng ta đã thấy rằng các mối quan hệ yêu thương có thể làm giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm -- một thực tế có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon phát hiện ra rằng những người thể hiện cảm xúc tích cực ít có khả năng bị ốm sau khi tiếp xúc với vi-rút cảm lạnh hoặc cúm. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tâm lý đã so sánh những người vui vẻ và bình tĩnh với những người có vẻ lo lắng, thù địch hoặc chán nản.

8. Chữa lành nhanh hơn

Sức mạnh của một mối quan hệ tích cực có thể khiến vết thương trên da thịt lành nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Tiểu bang Ohio đã cho các cặp vợ chồng đã kết hôn bị phồng rộp . Vết thương lành nhanh gần gấp đôi ở những người vợ/chồng tương tác nồng nhiệt so với những người thể hiện nhiều sự thù địch với nhau. Nghiên cứu đã được công bố trên Archives of General Psychiatry .

9. Tuổi thọ dài hơn

Một khối lượng nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy những người đã kết hôn sống lâu hơn. Một trong những nghiên cứu lớn nhất xem xét tác động của hôn nhân đối với tỷ lệ tử vong trong giai đoạn tám năm vào những năm 1990. Sử dụng dữ liệu từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chưa bao giờ kết hôn có khả năng tử vong cao hơn 58% so với những người đã kết hôn.

Aron nói với WebMD rằng hôn nhân góp phần kéo dài tuổi thọ chủ yếu thông qua “sự hỗ trợ thiết thực lẫn nhau, lợi ích tài chính và con cái hỗ trợ”.

Nhưng Reis thấy một lời giải thích đầy cảm xúc. Hôn nhân bảo vệ chống lại cái chết bằng cách ngăn chặn cảm giác cô lập. "Sự cô đơn có liên quan đến tử vong do mọi nguyên nhân -- chết vì bất kỳ lý do gì", ông nói. Nói cách khác, những người đã kết hôn sống lâu hơn vì họ cảm thấy được yêu thương và gắn kết.

10. Cuộc sống hạnh phúc hơn

Có vẻ hiển nhiên rằng một trong những lợi ích lớn nhất của tình yêu là niềm vui. Nhưng nghiên cứu mới chỉ bắt đầu tiết lộ mối liên hệ này mạnh mẽ đến mức nào. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Gia đình cho thấy hạnh phúc phụ thuộc nhiều hơn vào chất lượng mối quan hệ gia đình hơn là mức thu nhập. Và vì vậy, chúng ta có bằng chứng khoa học rằng, ít nhất theo một số cách, sức mạnh của tình yêu chiến thắng sức mạnh của tiền bạc .

Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn

Để nuôi dưỡng một mối quan hệ yêu thương mang lại lợi ích cụ thể, Aron đưa ra bốn lời khuyên:

• Nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng, hãy đi điều trị.
• Trau dồi kỹ năng giao tiếp và học cách giải quyết xung đột.
• Hãy thường xuyên làm những việc thử thách và thú vị cùng người thân yêu của bạn.
• Chúc mừng thành công của nhau.

Điểm cuối cùng này rất quan trọng, Aron nói với WebMD. Mặc dù các đối tác thường hỗ trợ trong lúc khủng hoảng, nhưng sự hỗ trợ này thậm chí còn có lợi hơn trong thời điểm tốt đẹp. Như câu tục ngữ đã nói, Chia sẻ nỗi buồn là một nửa nỗi buồn; chia sẻ niềm vui là niềm vui gấp đôi.

NGUỒN:

Harry Reis, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học, Đại học Rochester; đồng biên tập, Bách khoa toàn thư về các mối quan hệ của con người.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh: “Ảnh hưởng của Hôn nhân đến Sức khỏe: Tổng hợp Bằng chứng Nghiên cứu Gần đây”.

Tin tức sức khỏe WebMD: " Hôn nhân hạnh phúc, huyết áp tốt hơn ."

Arthur Aron, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học, Đại học bang New York tại Stony Brook.

Cuộc họp thường niên của Hiệp hội khoa học thần kinh, Washington, DC, ngày 15-19 tháng 11 năm 2008.

Tin tức sức khỏe WebMD: " Những lợi ích sức khỏe của hôn nhân ."

Khoa học tâm lý, tháng 12 năm 2006.

Y học tâm lý, tháng 11 năm 2006.

Lưu trữ Tâm thần học Tổng quát, tháng 12 năm 2005.

Tin tức sức khỏe WebMD: " Để có hạnh phúc, hãy tìm đến gia đình, không phải tài sản ."