6 Sai lầm thường gặp khi quan hệ tình dục ở phụ nữ

• Sai lầm: Không tập trung vào bản thân

Sai lầm: Không tập trung vào bản thân

Đời sống tình dục của bạn có tốt như mong đợi không? Bạn có chắc không? Các chuyên gia cho biết ngay cả những phụ nữ tự tin và thỏa mãn về mặt tình dục cũng không phải lúc nào cũng biết khi nào họ mắc lỗi trên giường.

Sau đây là sáu lỗi thường gặp và cách đơn giản để khắc phục từng lỗi.

Sai lầm số 1: Bạn đợi cho đến khi bạn “có hứng”.

Nếu bạn trì hoãn quan hệ tình dục cho đến khi não và cơ thể bạn sẵn sàng cho nó, có lẽ bạn sẽ không còn ham muốn thường xuyên nữa. Đó là vì nhiều phụ nữ không cảm thấy ham muốn cho đến khi họ đã thực sự vào cuộc.

"Nghiên cứu cho thấy rằng màn dạo đầu, thậm chí chỉ là chạm vào, sẽ thúc đẩy cơ thể bạn gửi một thông điệp đến não để kích hoạt ham muốn tình dục", Tiến sĩ Scott Haltzman cho biết. Ông là phó giáo sư lâm sàng về y khoa tại Đại học bang Florida.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy mình đã sẵn sàng ở đó, điều đó không có nghĩa là bạn không bị kích thích. "Ngay cả những phụ nữ trẻ hơn cũng có thể thấy rằng họ không được bôi trơn như họ muốn", Madeleine Castellanos, MD cho biết. Nếu đây là vấn đề đối với bạn, hãy thử sử dụng chất bôi trơn trong màn dạo đầu, bà nói. Castellanos là một bác sĩ tâm thần chuyên về rối loạn chức năng tình dục.

Sai lầm số 2: Bạn đặt niềm vui của đối tác lên hàng đầu.

Tình dục là lúc để ích kỷ. Dồn hết năng lượng vào việc làm hài lòng bạn tình không khiến bạn trở thành người tình tốt hơn. Nó khiến bạn trở thành người ít thỏa mãn hơn, và điều đó có thể khiến cả hai bạn chán nản.

Castellanos cho biết: "Về mặt sinh học, phụ nữ được lập trình để đặt nhu cầu của người khác lên hàng đầu. Nhưng bản năng đó có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn".

Giải pháp: Làm chậm mọi thứ lại. "Phụ nữ mất nhiều thời gian hơn nam giới để đạt cực khoái, và thậm chí thường xuyên bị kích thích. Điều đó không sao cả", cô nói. "Đừng cảm thấy tội lỗi. Sự thỏa mãn của bạn là sự kích thích đối với bạn tình của bạn".

Điều quan trọng không kém là phải trung thực với chính mình -- và với đối tác của bạn -- về những gì phù hợp với bạn. Không thích một tư thế cụ thể nào đó? Hãy nói ra. Quá mệt mỏi để quan hệ vào lúc 10 giờ tối? Hãy lên lịch cho một buổi quan hệ tình dục vào sáng sớm.

Sai lầm số 3: Bạn nghĩ anh ấy lúc nào cũng muốn quan hệ tình dục.

Nếu anh ấy không muốn quan hệ tình dục hoặc không thể cương cứng, điều đó không có nghĩa là anh ấy không thích bạn hoặc muốn một người phụ nữ khác.

Haltzman cho biết: “Căng thẳng, kiệt sức và trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục của đàn ông , tương tự như cách chúng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ ”.

Đàn ông có “thời gian phục hồi” sau khi đạt cực khoái và thời gian đó thường kéo dài hơn khi họ già đi.

Sai lầm số 4: Bạn để hình ảnh cơ thể cản trở bạn đạt được khoái cảm tình dục.

Bạn có muốn một lý do chính đáng khác để yêu bản thân mình như bạn đang là không? Nó cải thiện đời sống tình cảm của bạn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có hình ảnh bản thân mạnh mẽ sẽ quan hệ tình dục thường xuyên hơn, cảm thấy thoải mái hơn khi khỏa thân với bạn tình và thậm chí đạt cực khoái nhiều hơn những người không cảm thấy tốt về bản thân.

Sự thật là, "phần lớn đàn ông đều có sức hấp dẫn mãnh liệt với bạn tình của mình và háo hức quan hệ tình dục với họ", Haltzman nói. "Họ không lo lắng về việc họ [phụ nữ] mặc gì, họ đã tắm rửa hay tăng cân".

Nếu bạn cần một sự khích lệ về mặt tinh thần, đừng hạ thấp bản thân và chờ đợi đối tác của bạn động viên bạn bằng một lời khen. Thay vào đó, hãy hỏi những câu hỏi tích cực như, "Anh có nghĩ là anh sẽ thích quan hệ với em tối nay không?" hoặc, "Anh nghĩ phần nào của em quyến rũ nhất?"

Sai lầm số 5: Bạn không sử dụng trí tưởng tượng của mình.

Các cặp đôi quan hệ tình dục thường xuyên sẽ hạnh phúc hơn và có nhiều khả năng ở bên nhau hơn. Để duy trì ngọn lửa tình yêu (và mối quan hệ bền chặt) nếu bạn đã ở bên nhau trong một thời gian dài, bạn cần phải "tưởng tượng", Castellanos nói.

“Nhiều phụ nữ nghĩ rằng việc tưởng tượng ra một người hoặc một viễn cảnh khác là phản bội, nhưng không phải vậy. Những tưởng tượng kích thích ham muốn, cho phép bạn có một cuộc gặp gỡ tình dục viên mãn với bạn tình. Đây là chiến thắng cho cả hai bên.”

Sai lầm số 6: Bạn nghĩ rằng yêu bản thân chỉ dành cho những người độc thân.

Thủ dâm là một cách tuyệt vời để kết nối với ham muốn của chính bạn và tìm ra điều gì khiến bạn hứng thú. Nó cũng có thể làm giảm các vấn đề về thắt chặt và khô âm đạo trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh.

Đừng lo lắng về việc "sử dụng hết" mọi ham muốn tình dục của bạn: "Thực tế, thủ dâm làm tăng ham muốn ở phụ nữ", Castellanos nói. "Nó khiến họ phản ứng nhiều hơn với bạn tình trong khi quan hệ tình dục và có thể tăng khả năng đạt cực khoái khi giao hợp. Đây thực sự là một trong những điều tốt nhất mà phụ nữ có thể làm để cải thiện đời sống tình dục của mình".

NGUỒN:

Madeleine Castellanos, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tâm thần; tác giả cuốn Wanting to Want.

Tiến sĩ Scott Haltzman, phó giáo sư lâm sàng y khoa, Đại học bang Florida.

Ackard, DM, Tạp chí quốc tế về rối loạn ăn uống, tháng 12 năm 2000.

Yabiku, S. Tạp chí Hôn nhân , tháng 10 năm 2009.