7 giải pháp có thể cứu vãn một mối quan hệ

• Vấn đề quan hệ: Giao tiếp
• Vấn đề quan hệ: Tình dục
• Vấn đề về mối quan hệ: Tiền bạc
• Vấn đề về mối quan hệ: Vật lộn với việc nhà
• Vấn đề về mối quan hệ: Không coi mối quan hệ của bạn là ưu tiên
• Vấn đề quan hệ: Xung đột
• Vấn đề quan hệ: Sự tin tưởng

Thật hiếm có cặp đôi nào không gặp phải một vài trục trặc trên đường đời. Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra trước những vấn đề trong mối quan hệ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội vượt qua chúng hơn.

Mặc dù mọi mối quan hệ đều có lúc thăng lúc trầm, nhưng các cặp đôi thành công đã học được cách kiểm soát những va chạm và duy trì cuộc sống tình yêu của họ, theo nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Mitch Temple, tác giả của The Marriage Turnaround . Họ kiên trì, giải quyết các vấn đề và học cách giải quyết các vấn đề phức tạp của cuộc sống hàng ngày. Nhiều người làm điều này bằng cách đọc sách và bài viết tự lực, tham dự hội thảo, đi tư vấn, quan sát các cặp đôi thành công khác hoặc chỉ cần thử và sai.

Vấn đề quan hệ: Giao tiếp

Theo Elaine Fantle Shimberg, tác giả của Blending Families, mọi vấn đề trong mối quan hệ đều bắt nguồn từ giao tiếp kém. "Bạn không thể giao tiếp khi đang kiểm tra BlackBerry, xem TV hoặc lướt qua mục thể thao", bà nói.

Chiến lược giải quyết vấn đề:

• Shimberg nói rằng hãy hẹn gặp nhau thực sự. Nếu bạn sống chung, hãy để điện thoại ở chế độ rung, cho trẻ đi ngủ và để hộp thư thoại nhận cuộc gọi của bạn.
• Nếu bạn không thể "giao tiếp" mà không phải hét lên, hãy đến nơi công cộng như thư viện, công viên hoặc nhà hàng, nơi mà bạn sẽ phải xấu hổ nếu có ai nhìn thấy bạn la hét.
• Đặt ra một số quy tắc. Cố gắng không ngắt lời cho đến khi đối tác của bạn nói xong hoặc cấm những cụm từ như "Bạn luôn luôn ..." hoặc "Bạn không bao giờ ...."
• Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để cho thấy bạn đang lắng nghe. Đừng vẽ nguệch ngoạc, nhìn đồng hồ hoặc cắn móng tay. Gật đầu để người kia biết bạn đang hiểu thông điệp và diễn đạt lại nếu cần. Ví dụ, hãy nói, "Những gì tôi nghe thấy bạn nói là bạn cảm thấy như thể bạn có nhiều việc nhà hơn, mặc dù cả hai chúng ta đều đang đi làm." Nếu bạn đúng, người kia có thể xác nhận. Nếu những gì người kia thực sự muốn nói là, "Này, bạn là một kẻ luộm thuộm và bạn tạo ra nhiều việc hơn cho tôi bằng cách phải dọn dẹp sau khi bạn làm xong," họ có thể nói như vậy, nhưng theo cách tử tế hơn.

Vấn đề quan hệ: Tình dục

Ngay cả những cặp đôi yêu nhau cũng có thể không hợp nhau về mặt tình dục. Mary Jo Fay, tác giả của Please Dear, Not Tonight, cho biết việc thiếu nhận thức về bản thân và giáo dục về tình dục làm trầm trọng thêm những vấn đề này. Nhưng Fay cho biết quan hệ tình dục là một trong những điều cuối cùng bạn nên từ bỏ. "Tình dục", bà nói, "mang chúng ta lại gần nhau hơn, giải phóng các hormone giúp cơ thể chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, và duy trì sự hòa hợp của một cặp đôi khỏe mạnh".

Chiến lược giải quyết vấn đề:

• Lên kế hoạch, lên kế hoạch, lên kế hoạch. Fay gợi ý nên đặt lịch hẹn, nhưng không nhất thiết phải vào ban đêm khi mọi người đều mệt mỏi. Có thể là trong giấc ngủ trưa thứ Bảy của em bé hoặc "cuộc vui chóng vánh trước khi đi làm". Nhờ bạn bè hoặc gia đình đưa bọn trẻ đi ngủ lại vào mỗi tối thứ Sáu cách tuần. "Khi quan hệ tình dục có trong lịch, bạn sẽ mong đợi nhiều hơn", Fay nói. Cô ấy nói rằng thay đổi một chút cũng có thể khiến quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn. Tại sao không quan hệ tình dục trong bếp? Hoặc bên lò sưởi? Hoặc đứng ở hành lang?
• Tìm hiểu điều thực sự khiến bạn và đối tác của bạn hứng thú bằng cách mỗi người đưa ra một "Danh sách gợi cảm" cá nhân, theo gợi ý của nhà trị liệu tâm lý Allison Cohen đến từ California. Hãy hoán đổi các danh sách và sử dụng chúng để tạo ra nhiều tình huống khiến cả hai bạn hứng thú hơn.
• Nếu bạn không thể tự giải quyết được các vấn đề trong mối quan hệ tình dục , Fay khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia trị liệu tình dục để giúp bạn giải quyết các vấn đề của mình.

Vấn đề về mối quan hệ: Tiền bạc

Các vấn đề về tiền bạc có thể bắt đầu ngay cả trước khi trao lời thề trong lễ cưới. Ví dụ, chúng có thể bắt nguồn từ chi phí tán tỉnh hoặc chi phí cao cho một đám cưới. Quỹ Quốc gia về Tư vấn Tín dụng (NFCC) khuyến nghị các cặp đôi đang gặp khó khăn về tiền bạc nên hít thở thật sâu và nói chuyện nghiêm túc về vấn đề tài chính.

Chiến lược giải quyết vấn đề:

• Hãy trung thực về tình hình tài chính hiện tại của bạn. Nếu mọi thứ đã tệ đi, việc tiếp tục lối sống cũ là không thực tế.
• Đừng đề cập đến vấn đề này trong lúc đang nóng giận. Thay vào đó, hãy dành thời gian thuận tiện và không gây đe dọa cho cả hai bên.
• Cần thừa nhận rằng một người có thể là người tiết kiệm và một người là người chi tiêu, hiểu rằng cả hai đều có lợi và đồng ý học hỏi từ xu hướng của nhau.
• Đừng che giấu thu nhập hoặc nợ. Mang theo các giấy tờ tài chính, bao gồm báo cáo tín dụng gần đây, phiếu lương, sao kê ngân hàng, hợp đồng bảo hiểm, nợ và đầu tư.
• Đừng đổ lỗi.
• Xây dựng ngân sách chung bao gồm cả khoản tiết kiệm.
• Quyết định người nào sẽ chịu trách nhiệm thanh toán các hóa đơn hàng tháng.
• Cho phép mỗi người có sự độc lập bằng cách dành ra một khoản tiền để chi tiêu theo ý mình.
• Quyết định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Có mục tiêu cá nhân là điều bình thường, nhưng bạn cũng nên có mục tiêu gia đình.
• Nói về việc chăm sóc cha mẹ khi họ già đi và cách lập kế hoạch phù hợp cho nhu cầu tài chính của họ nếu cần.

Vấn đề về mối quan hệ: Vật lộn với việc nhà

Hầu hết các cặp đôi đều làm việc bên ngoài nhà và thường làm nhiều hơn một công việc. Vì vậy, điều quan trọng là phải phân chia công việc nhà một cách công bằng, Paulette Kouffman-Sherman, tác giả của Dating From the Inside Out, cho biết.

Chiến lược giải quyết vấn đề:

• Kouffman-Sherman cho biết, hãy sắp xếp và làm rõ công việc của từng người trong gia đình. "Hãy viết ra tất cả các công việc và thống nhất xem ai làm gì." Hãy công bằng để không nảy sinh sự oán giận.
• Hãy cởi mở với các giải pháp khác, cô ấy nói. Nếu cả hai bạn đều ghét việc nhà, có lẽ bạn có thể thuê dịch vụ dọn dẹp. Nếu một trong hai bạn thích việc nhà, người kia có thể giặt quần áo và làm vườn. Bạn có thể sáng tạo và cân nhắc sở thích -- miễn là cả hai bạn đều cảm thấy công bằng.

Vấn đề về mối quan hệ: Không coi mối quan hệ của bạn là ưu tiên

Nếu bạn muốn duy trì cuộc sống tình yêu của mình, việc biến mối quan hệ của bạn thành trọng tâm không nên kết thúc khi bạn nói "Tôi đồng ý". " Các mối quan hệ mất đi sự hấp dẫn. Vì vậy, hãy ưu tiên mối quan hệ của bạn", Karen Sherman, tác giả của Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last , cho biết .

Chiến lược giải quyết vấn đề:

• Hãy làm những việc bạn từng làm khi mới hẹn hò: Thể hiện sự trân trọng, khen ngợi nhau, liên lạc với nhau trong ngày và thể hiện sự quan tâm đến nhau.
• Lên kế hoạch cho những buổi tối hẹn hò. Lên lịch thời gian bên nhau trên lịch giống như bạn làm với bất kỳ sự kiện quan trọng nào khác trong cuộc sống.
• Tôn trọng lẫn nhau. Hãy nói "cảm ơn" và "Tôi trân trọng..." Điều này cho đối tác của bạn biết rằng họ quan trọng.

Vấn đề quan hệ: Xung đột

Theo nhà tâm lý học Susan Silverman ở New York, xung đột thỉnh thoảng là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu bạn và đối tác của bạn cảm thấy như bạn đang đóng vai chính trong phiên bản ác mộng của riêng mình trong bộ phim Groundhog Day -- tức là những tình huống tồi tệ cứ lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác -- thì đã đến lúc thoát khỏi thói quen độc hại này. Khi bạn nỗ lực, bạn có thể giảm bớt cơn giận và bình tĩnh nhìn nhận các vấn đề tiềm ẩn.

Chiến lược giải quyết vấn đề:

Silverman cho biết bạn và đối tác của bạn có thể học cách tranh luận theo cách lịch sự và hữu ích hơn. Hãy biến những chiến lược này thành một phần con người bạn trong mối quan hệ này.

• Hãy hiểu rằng bạn không phải là nạn nhân. Bạn có quyền lựa chọn phản ứng và cách phản ứng của mình.
• Hãy trung thực với chính mình. Khi bạn đang ở giữa một cuộc tranh cãi, bình luận của bạn có hướng đến việc giải quyết xung đột hay bạn đang tìm cách trả đũa? Nếu bình luận của bạn mang tính đổ lỗi và gây tổn thương, tốt nhất là hãy hít thở thật sâu và thay đổi chiến lược của bạn.
• Hãy thay đổi. Nếu bạn tiếp tục phản ứng theo cách đã mang lại cho bạn nỗi đau và sự bất hạnh trong quá khứ, bạn không thể mong đợi một kết quả khác lần này. Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Nếu bạn thường lao ngay vào để tự vệ trước khi đối tác của bạn nói xong, hãy dừng lại một lúc. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy một sự thay đổi nhỏ như vậy về nhịp độ có thể thay đổi toàn bộ giọng điệu của một cuộc tranh luận.
• Cho đi một ít, nhận lại nhiều. Xin lỗi khi bạn sai. Chắc chắn là khó, nhưng hãy thử và xem điều gì đó tuyệt vời xảy ra.

"Bạn không thể kiểm soát hành vi của bất kỳ ai khác", Silverman nói. "Người duy nhất chịu trách nhiệm là bạn".

Vấn đề quan hệ: Sự tin tưởng

Niềm tin là một phần quan trọng của một mối quan hệ. Bạn có thấy một số điều khiến bạn không tin tưởng đối tác của mình không? Hay bạn có những vấn đề chưa được giải quyết khiến bạn không tin tưởng người khác?

Chiến lược giải quyết vấn đề:

Fay cho biết bạn và đối tác của mình có thể xây dựng lòng tin lẫn nhau bằng cách làm theo những lời khuyên sau.

• Hãy nhất quán.
• Đúng giờ.
• Hãy làm những gì bạn nói bạn sẽ làm.
• Đừng nói dối - ngay cả những lời nói dối vô hại với bạn đời hoặc với người khác.
• Phải công bằng, ngay cả khi tranh luận.
• Hãy nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Bạn vẫn có thể không đồng tình, nhưng đừng coi thường cảm xúc của đối phương.
• Hãy gọi khi bạn nói bạn sẽ gọi.
• Gọi điện để báo rằng bạn sẽ về nhà muộn.
• Chia sẻ phần công việc phù hợp với mình.
• Đừng phản ứng thái quá khi mọi việc diễn ra không như ý.
• Đừng bao giờ nói những điều mà bạn không thể rút lại được.
• Đừng đào lại vết thương cũ.
• Tôn trọng ranh giới của đối tác.
• Đừng ghen tị.
• Hãy là người biết lắng nghe.

Mặc dù luôn có vấn đề trong một mối quan hệ, Sherman cho biết cả hai bạn đều có thể làm nhiều cách để giảm thiểu các vấn đề trong hôn nhân, nếu không muốn nói là tránh chúng hoàn toàn.

Đầu tiên, hãy thực tế. Nghĩ rằng bạn đời của bạn sẽ đáp ứng mọi nhu cầu của bạn -- và có thể tìm ra chúng mà không cần bạn yêu cầu -- là một tưởng tượng của Hollywood. "Hãy yêu cầu trực tiếp những gì bạn cần", cô ấy nói.

Tiếp theo, hãy sử dụng sự hài hước -- học cách buông bỏ mọi thứ và tận hưởng nhau nhiều hơn.

Cuối cùng, hãy sẵn sàng làm việc trên mối quan hệ của bạn và thực sự xem xét những gì cần phải làm. Đừng nghĩ rằng mọi thứ sẽ tốt hơn với người khác. Nếu bạn không giải quyết vấn đề, sự thiếu hụt kỹ năng cản trở hiện tại vẫn sẽ ở đó và vẫn gây ra vấn đề bất kể bạn đang ở trong mối quan hệ nào.

NGUỒN:

Mary Jo Fay, RN, MSN, tác giả, Khi "Người bạn đời hoàn hảo" của bạn trở nên hoàn toàn sai lầm, Out of the Boxx, 2004; và Please Dear, Not Tonight, Out of the Boxx, 2006.

Karen Sherman, Tiến sĩ, tác giả, Phép thuật hôn nhân! Tìm thấy nó, Giữ nó và Làm cho nó bền lâu. Tiến sĩ Karen Sherman, 2008.

Allison Cohen, MFT, nhà trị liệu tâm lý, California.

Mitch Temple, tác giả của The Marriage Turnaround, Moody Publishers, 2009.

Paulette Kouffman Sherman, Tiến sĩ, tác giả, Hẹn hò từ bên trong ra ngoài: Cách sử dụng Luật hấp dẫn trong các vấn đề về trái tim, Atria Books/Beyond Words, 2008.

Gail Cunningham, phát ngôn viên của Quỹ tư vấn tín dụng quốc gia.

Jonathan Alpert.

Elaine Fantle Shimberg, tác giả, Blending Families. Blending Families, 1999.