Mối quan hệ giữa phụ nữ lớn tuổi và đàn ông trẻ tuổi
Gần một phần ba phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 69 đang hẹn hò với những người đàn ông trẻ hơn (được định nghĩa là kém họ 10 tuổi trở lên).
Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều chất béo bão hòa và lối sống ít vận động có thể gây hại cho tim, nhưng lối sống hiện đại ngày nay với BlackBerries, điện thoại di động, khoản thanh toán thế chấp cao ngất ngưởng và tuần làm việc bảy ngày cũng có thể tàn phá tim chúng ta.
WebMD đã trao đổi với Tiến sĩ Y khoa Mimi Guarneri, người sáng lập và giám đốc y khoa của Trung tâm Y học Tích hợp Scripps tại La Jolla, California, đồng thời là tác giả của cuốn The Heart Speaks: A Cardiologist Reveals the Secret Language of Healing , để tìm hiểu cuộc sống hiện đại ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta như thế nào và chúng ta có thể làm gì trước khi quá muộn.
Sau đây là những gì chúng tôi tìm ra:
Mọi thứ. Định nghĩa mới về bình thường là đi làm mỗi ngày trong một chiếc xe chưa trả tiền để bạn có thể trả tiền cho ngôi nhà mà bạn không bao giờ được sử dụng vì bạn luôn phải đi làm. Chúng ta căng thẳng, ít nhất là như vậy. Không phải là bi quan, nhưng cái gọi là cuộc sống hiện đại này không có lợi cho sức khỏe. Ngày nay, mọi người quá tập trung vào việc sáp nhập và mua lại và tích lũy đồ đạc đến mức câu hỏi đặt ra là khi nào thì đủ, đủ. Đôi khi cơ thể chúng ta phải phanh lại cho chúng ta bằng một cơn đau tim lớn .
Ngày nay, chúng ta liên tục bị tấn công bởi email, fax và BlackBerries. Không ngừng nghỉ. Chúng ta buộc phải đưa ra quyết định trong tích tắc vì chúng ta không có thời gian để suy nghĩ. Điều này cực kỳ căng thẳng và kết quả là chúng ta bị ngập trong các hormone gây căng thẳng. Việc giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenalin và cortisol có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim .
Bắt đầu bằng cách suy nghĩ về trái tim về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần. Chăm sóc thể chất bao gồm việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và tập thể dục. Đó là phần dễ dàng. Khía cạnh cảm xúc bao gồm việc tự hỏi bản thân xem bạn có bị căng thẳng, chán nản, lo lắng hay tức giận không. Và vấn đề sâu sắc hơn, về mặt tinh thần là tự hỏi bản thân 'tôi là ai [và] mục đích của tôi là gì?'
Mọi người biết cách ăn uống và họ biết họ cần phải tập thể dục , nhưng họ đưa ra những lựa chọn tồi tệ chủ yếu là do căng thẳng và trầm cảm . Họ nghĩ: 'Tôi bị trầm cảm, vậy tại sao phải tập thể dục?' Hoặc: 'Tôi bị căng thẳng, vì vậy tôi sẽ uống bốn ly martini.'
Có, nhưng không chỉ biết tổng lượng cholesterol của bạn là đủ . Chúng tôi muốn biết những thứ phức tạp hơn nhiều, chẳng hạn như loại cholesterol tốt hay xấu nào và liệu một số dấu hiệu viêm trong máu có tăng cao hay không. Chúng tôi cũng muốn biết liệu người này có bị căng thẳng, tức giận hay chán nản không và họ đang sống cuộc sống của mình như thế nào.
Không phải stress giết chết bạn, mà là cách bạn phản ứng với nó. Chúng tôi dạy mọi người cách kiểm soát stress bằng cách giảm stress dựa trên chánh niệm. Điều này giúp mọi người kiểm soát cách họ phản ứng với stress để khi họ rơi vào tình huống căng thẳng, họ sẽ có các công cụ để ngăn không cho họ bị ngập trong hormone stress.
Một trong những hormone đầu tiên được giải phóng là cortisol. Cortisol đi đến gan và giải phóng đường. Nếu bạn bị căng thẳng, bạn cần đường để chiến đấu, tỉnh táo và nuôi dưỡng cơ bắp. Vì vậy, ngay tại đó, bạn có lượng đường trong máu cao hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, cortisol khiến bạn tăng cân ở phần giữa cơ thể, và khi bạn tăng cân ở đó, mức độ viêm sẽ tăng lên. Sau đó, các hormone epinephrine và norepinephrine sẽ tràn vào. Nhịp tim của bạn tăng lên, huyết áp tăng, mức cholesterol tăng, mạch máu co lại và tiểu cầu trong máu trở nên dính hơn. Tất cả những điều này tạo điều kiện cho bệnh tim.
Hormone stress thứ ba tăng lên được gọi là aldosterone. Aldosterone đi đến thận và bảo thận giữ muối và nước. Nếu chúng ta đang chạy trốn một con hổ răng kiếm , bạn sẽ không muốn dừng lại và đi tiểu, nhưng nếu bạn giữ muối và nước, huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Chính lượng hormone này dẫn đến bệnh tiểu đường , béo phì và tất cả các nguy cơ tim mạch.
Có một số kỹ thuật mà chúng ta có thể học để giúp kiểm soát phản ứng của mình với căng thẳng để chúng ta không giải phóng hormone căng thẳng. Hít vào trong năm giây và thở ra trong năm giây để cơ thể bạn bắt đầu bình tĩnh lại. Đây là món quà mà bạn luôn mang theo bên mình.
Bạn cũng có thể học cách kiểm soát phản ứng của mình với căng thẳng thông qua phản hồi sinh học hoặc bạn có thể học cách sống trong khoảnh khắc với chánh niệm. Phản hồi sinh học dạy mọi người cách sử dụng tâm trí để kiểm soát các chức năng của cơ thể bao gồm căng cơ và nhịp tim. Chánh niệm dạy bạn cách sống trong khoảnh khắc, tập trung, hiện diện và không để tâm trí trôi dạt. Chỉ cần dành vài giây để bắt đầu hít thở sâu và sau đó nghĩ về điều gì đó mà bạn yêu thích hoặc trân trọng. Bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại.
Hãy thức dậy và nói rằng, 'Tôi sẽ chịu trách nhiệm cho sức khỏe và hạnh phúc của mình và tự hỏi bản thân những câu hỏi sâu sắc hơn.' Không có gì quan trọng hơn sức khỏe và gia đình, và chúng ta coi đó là điều hiển nhiên cho đến khi chúng ta không còn chúng nữa. Chúng ta cần đưa mọi người trở lại đúng hướng.
Tắt điện thoại BlackBerry và đi dạo.
Hãy nhớ rằng bạn là tình yêu -- và hãy là tình yêu. Khi bạn trở thành tình yêu, bạn kích thích các hormone làm giảm huyết áp, giảm nhịp tim và giảm mức độ hormone gây căng thẳng như cortisol.
Thay vì tìm cách trao tặng tình yêu, hãy cứ là tình yêu: Làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó. Cảm giác bạn có được khi nhìn thấy khuôn mặt họ sáng bừng lên mang lại niềm vui cho trái tim bạn. Hãy biết ơn cuộc sống của bạn và biết ơn những món quà bạn đã được ban tặng.
NGUỒN:
Tiến sĩ Y khoa Mimi Guarneri, người sáng lập và giám đốc y khoa, Trung tâm Y học Tích hợp Scripps, La Jolla, California; tác giả, Heart Speaks: A Cardiologist Reveals the Secret Language of Healing .
Gần một phần ba phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 69 đang hẹn hò với những người đàn ông trẻ hơn (được định nghĩa là kém họ 10 tuổi trở lên).
Sự không chung thủy có thể phá vỡ ngay cả những mối quan hệ bền chặt nhất, để lại cảm giác bị phản bội, tội lỗi và tức giận.
Một người phụ nữ đã vượt qua sự xấu hổ và tìm thấy tình yêu đích thực như thế nào.
Các bác sĩ nói rằng có mối liên hệ giữa hoạt động tình dục, trông trẻ hơn và sống lâu hơn. Quan hệ tình dục thường xuyên có góp phần vào sức khỏe tốt hay sức khỏe tốt khiến quan hệ tình dục thường xuyên trở nên khả thi?
Việc cho con bạn nói chuyện có thể là một tình huống khó xử. Nhưng trong thời đại AIDS, Internet và truyền hình cáp này, tốt hơn là bạn nên làm điều đó sớm hơn là muộn. Bên cạnh đó, nếu bạn chờ đợi, con bạn sẽ tiếp thu thông tin ở nơi khác và có thể thông tin đó sẽ sai. Sau đây là một số mẹo về cách tiếp cận khoảnh khắc khó xử này.
Tìm hiểu cách nhận biết mối quan hệ bán xã hội của bạn – một mối quan hệ không có sự tương hỗ với người nổi tiếng hoặc người có sức ảnh hưởng – là lành mạnh hay có hại.
John Gray mô tả tình trạng căng thẳng đang hoành hành chúng ta ngày nay -- và những gì đàn ông và phụ nữ có thể làm để giải tỏa căng thẳng trong khi vẫn tôn trọng sự khác biệt về giới tính.
Các chuyên gia giải thích một số tín hiệu ngôn ngữ cơ thể của chúng ta và tác động của chúng lên người khác.
Có thể có 50 cách để rời xa người yêu, nhưng một số cách tốt hơn những cách khác. Tìm hiểu những điều nên và không nên làm khi kết thúc một mối quan hệ lãng mạn.
Làm sao để ứng phó khi bạn bè và gia đình vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ của bạn.