Đặt ra kỳ vọng tốt

• Giữ nó nhẹ lúc đầu
• Dần dần đào sâu cam kết của bạn
• Limerence và Nghệ thuật Tình yêu
• Sinh học của tình yêu
• Làm việc khi cảm giác yêu thương đó biến mất

"Anh ấy không thực sự thích bạn." Câu nói tai tiếng đó -- trích từ loạt phim truyền hình huyền thoại Sex and the City -- không chỉ tạo ra một cuốn sách, mà còn là một cuộc cách mạng hẹn hò , trong một thời gian, đã đảo lộn cuộc sống của nhiều người độc thân. Cốt lõi của sự thay đổi: Một triết lý cho chúng ta biết nếu đối tác của bạn không dành cho bạn sự chú ý mà bạn mong đợi, đừng quanh quẩn và chờ đợi sự thay đổi - hãy bước tiếp.

Nhưng dù nguyên lý này có đúng đến đâu, nó cũng nhấn mạnh điều mà các chuyên gia coi là vấn đề lớn trong các mối quan hệ ngày nay: Chúng ta thường mong đợi quá nhiều, quá sớm. Và họ nói rằng điều đó có thể gây ra thảm họa hẹn hò.

"Mọi người muốn vội vã bước vào một mối quan hệ và họ muốn mọi thứ diễn ra ngay lập tức. Họ trở nên rất lo lắng nếu người kia không gọi điện cho họ nhanh chóng hoặc không muốn gặp họ thường xuyên hơn", JoAnn White, một chuyên gia về mối quan hệ và giảng viên tâm lý tại Đại học Temple ở Philadelphia cho biết. Thông thường, những kỳ vọng đó chỉ đơn giản là không thực tế.

Nhiều lần, cô ấy nói, một đối tác đơn giản là không muốn tiến triển nhanh như vậy. Vì vậy, việc từ bỏ ai đó chỉ vì họ muốn mọi thứ diễn ra chậm rãi có thể trở thành một sai lầm lớn.

Bác sĩ tâm thần Virginia A. Sadock, MD, lưu ý rằng việc bị cuốn vào ham muốn lãng mạn tự nó không phải là điều xấu, miễn là chúng ta không bắt đối tác của mình phải tuân theo những tưởng tượng của mình quá sớm. "Nếu có sự tuyệt vọng như vậy để mọi thứ diễn ra quá nhanh, nó chỉ đẩy người kia ra xa", Sadock, giáo sư khoa tâm thần học tại Trường Y khoa NYU, cho biết.

Vậy làm sao để bạn không mong đợi quá nhiều quá sớm? Làm sao để biết khi nào nên giữ và khi nào nên buông? Các chuyên gia cho rằng tất cả chỉ gói gọn trong một vài luật lệ cũ của tình yêu :

1. Đừng vội vã quan hệ tình dục.
2. Hãy để mối quan hệ sâu sắc hơn dần dần qua nhiều tháng.
3. Hãy nghĩ về những gì bạn mang lại cho mối quan hệ, chứ không phải những gì bạn nhận được từ nó.
4. Hãy hiểu rằng đam mê mãnh liệt có thể không kéo dài, nhưng tình yêu thì có.
5. Giải quyết vấn đề để có được mối quan hệ bền chặt hơn.

Giữ nó nhẹ lúc đầu

Mặc dù lời khuyên này có vẻ hơi thông thường, nhưng các chuyên gia cho rằng một trong những cách tốt nhất để giành chiến thắng trong tình yêu là hãy kiềm chế sự gần gũi về thể xác cho đến khi bạn thực sự hiểu rõ về ai đó.

"Tình dục có thể thay đổi mọi thứ", chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và làm mối Melissa Darnay cho biết.

Darnay, tác giả của cuốn sách Dating 101, cho biết: "Tôi luôn bảo các khách hàng nữ của mình không nên quan hệ tình dục cho đến khi anh ấy nói 'Anh yêu em' -- bởi vì nếu hai bạn trở nên thân mật quá sớm, bạn sẽ nghĩ 'Ồ, giờ chúng ta là một cặp', trong khi anh ấy sẽ nghĩ 'Ồ, thật là vui' " .

Bà cho biết kết quả cuối cùng là một trong hai người sẽ tuân theo một bộ quy tắc trong mối quan hệ, trong khi người kia thậm chí có thể không tham gia vào trò chơi.

Để tránh tất cả những phức tạp này, Darnay khuyên cả khách hàng nam và nữ nên giữ mọi thứ nhẹ nhàng và thoải mái -- và không đặt kỳ vọng vào nhau -- trong ít nhất một vài tháng.

Dần dần đào sâu cam kết của bạn

Trong khi kỳ vọng quá nhiều chắc chắn sẽ giết chết một mối quan hệ, thì điều ngược lại cũng có thể đúng. Thật vậy, các chuyên gia cho rằng khi cảm giác tự nhiên về quyền lợi không trỗi dậy và nổi lên bề mặt của một mối tình, thì nó sẽ không kéo dài -- bất kể đam mê nồng nhiệt đến mức nào.

Khi tình cảm của bạn dành cho nhau sâu sắc hơn theo thời gian, mối quan hệ sẽ tiến triển để phản ánh điều đó, Sadock nói. Cả hai đối tác nên cho đi nhiều hơn và mong đợi nhiều hơn từ sự đáp lại. Vì vậy, cô ấy nói rằng có lý khi mong đợi rằng bạn sẽ không chỉ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho nhau mà còn cho nhau nhiều hơn về mặt tình cảm.

Sadock chia sẻ với WebMD rằng: "Lý tưởng nhất là bạn và đối tác sẽ cảm thấy gần gũi hơn sau 10 tháng so với khi mới một tháng".

Nhà tâm lý học Dennis Lowe, Tiến sĩ, đưa ra lời khuyên sau đây để tăng cơ hội thành công của bạn: Nghĩ ít hơn một chút về những gì bạn mong đợi từ mối quan hệ và nghĩ nhiều hơn một chút về những gì bạn có thể mang lại cho mối quan hệ đó.

"Khi bạn nghĩ đến lời thề hôn nhân truyền thống khi mọi người cam kết tôn trọng và trân trọng, họ nói rất nhiều về những gì họ sẽ trao cho mối quan hệ. Ngày nay, khi mọi người nói về một mối quan hệ, họ thường nói theo cách tiêu dùng -- như tôi sẽ nhận được gì từ mối quan hệ này, và bạn sẽ làm gì cho tôi", Lowe, giám đốc sáng lập của Trung tâm Gia đình tại Đại học Pepperdine ở California, cho biết.

Theo Lowe, khi các cặp đôi tự chịu trách nhiệm cho sự thành công của mối quan hệ thì cuối cùng họ sẽ nhận được nhiều hơn từ nhau.

Limerence và Nghệ thuật Tình yêu

Có lẽ không có gì phấn khích bằng cảm giác say đắm khi yêu một cách sâu sắc, điên cuồng, nồng nàn. Trong khi một số người gọi phép thuật này là "limerence" -- sự kết nối gần như huyền bí của cơ thể, tâm trí và tinh thần -- những người khác lại nói rằng đó chỉ đơn giản là phản ứng hóa học tình dục mạnh mẽ nhất mà họ từng trải qua.

Bất kể bạn định nghĩa nó như thế nào, các chuyên gia cho biết một khi chúng ta trải nghiệm "cảm giác phê" thì nó sẽ được khắc sâu vào não chúng ta . Vì thế, nhiều người trong chúng ta mong đợi cảm giác mãnh liệt đó sẽ duy trì trong suốt mối quan hệ. Nhưng theo các chuyên gia, đây là kỳ vọng sai lầm thường khiến nhiều cặp đôi xa cách.

"Một số người, đặc biệt là những người vội vã kết hôn, có ý nghĩ rằng họ sẽ yêu bạn đời của mình điên cuồng 24/7. Họ tin chắc rằng không chỉ luôn như vậy mà tình yêu phải luôn như vậy", Lowe nói.

Không có gì có thể xa rời sự thật hơn. Tại sao? Nghiên cứu cho thấy rằng ít nhất một phần của cảm giác "WOW" ban đầu mà chúng ta có được với đối tác của mình có thể liên quan nhiều hơn đến sự dao động của hóa chất não hơn là sự rung động của trái tim .

Sinh học của tình yêu

"Khi một người đàn ông và một người phụ nữ phải lòng nhau, thì lợi ích sinh học tốt nhất của chúng ta là trở nên ám ảnh một chút về nhau. Có những thay đổi xảy ra trong phản ứng hóa học của não để khiến điều đó xảy ra", nhà tâm lý học Dennis Sugrue, Tiến sĩ, phó giáo sư lâm sàng khoa tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Michigan và đồng tác giả của Sex Matters for Women cho biết .

Ông cho biết những thay đổi đó không chỉ thúc đẩy quá trình giao phối mà còn tạo nên "cảm giác thăng hoa trong tuần trăng mật".

Sugrue cho biết: "Đó cũng là lý do tại sao tình dục có vẻ tuyệt vời đến vậy và xảy ra thường xuyên hơn nhiều vào thời điểm bắt đầu một mối quan hệ so với sau này".

Tin xấu là sự gia tăng của phản ứng hóa học não bộ ngon lành này không kéo dài. Tuy nhiên, may mắn thay, trong khi tất cả niềm đam mê này đang khuấy động trong não chúng ta, một trạng thái tinh thần hơi khác đang hình thành ở nơi khác trong tâm lý của chúng ta -- một hiện tượng hoàn toàn mang tính tâm lý mà các chuyên gia gọi là "liên kết".

Sugrue cho biết: "Khi phản ứng hóa học ban đầu của não bộ liên quan đến giai đoạn 'tuần trăng mật' kết thúc - mà cuối cùng thì cũng sẽ kết thúc - thì sự gắn kết sẽ xuất hiện, một cảm giác gần gũi và 'gắn bó' thực sự giúp giữ người đàn ông và người phụ nữ bên nhau theo thời gian".

Trên thực tế, ít nhất một khía cạnh của bài học hóa học hấp dẫn này đã được chứng minh gần đây bởi một nhóm các nhà nghiên cứu người Ý. Trong nghiên cứu này, các bác sĩ đã xem xét ba nhóm: Nhóm đầu tiên là những bệnh nhân được chẩn đoán nhưng chưa được điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD); nhóm thứ hai là những cặp đôi mới yêu; nhóm thứ ba bao gồm những người "bình thường".

Sử dụng một loạt các xét nghiệm máu , các nhà nghiên cứu đã sàng lọc cả ba nhóm để tìm mức độ của một chất hóa học vận chuyển chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng serotonin vào và ra khỏi các tế bào não. Người ta đã biết rằng mức serotonin giảm ở những người mắc chứng OCD. Đây là một phần trong những gì thúc đẩy hành vi ám ảnh của họ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thấy mức độ thấp của chất hóa học vận chuyển trong nhóm này. Và, khi so sánh, nhóm người bình thường có mức độ bình thường.

Nhưng điều thú vị và mới mẻ là: Phát hiện ra rằng những cặp đôi mới yêu nhau có cùng mức độ thấp của chất hóa học liên quan đến serotonin này như những người mắc chứng OCD. Các chuyên gia cho biết điều này có thể có nghĩa là những gì chúng ta cảm thấy đối với đối tác của mình ở giai đoạn đầu của tình yêu -- và ở một mức độ nào đó là sự say mê khi yêu -- có thể được kết nối chặt chẽ với hóa chất não của chúng ta và hầu như nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Làm việc khi cảm giác yêu thương đó biến mất

Nhưng trong khi cảm giác phấn khích của tình yêu mới có thể phai nhạt theo thời gian, Lowe cho biết đó không phải là lý do để bỏ chạy ngay khi vấn đề trong mối quan hệ nảy sinh.

Trên thực tế, Lowe chia sẻ với WebMD rằng những cặp đôi ở bên nhau và cùng vượt qua khó khăn thường thấy rằng hạnh phúc -- và phần lớn đam mê -- sẽ quay trở lại về lâu dài.

Đó chính xác là phát hiện của một cuộc khảo sát do Viện Giá trị Hoa Kỳ thực hiện. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã hỏi hàng trăm cặp đôi người Mỹ nói rằng họ rất không hạnh phúc trong hôn nhân. Năm năm sau, các chuyên gia đã kiểm tra lại những cặp đôi đó để xem mối quan hệ của họ ra sao.

Phát hiện: Trong số những người vượt qua khó khăn và ở lại bên nhau, hơn 80% báo cáo rằng họ một lần nữa rất hạnh phúc -- và vui mừng vì họ vẫn ở bên nhau. Những người ly hôn không hạnh phúc hơn khi ở một mình.

Lowe cho biết những gì chúng ta học được từ nghiên cứu này vẫn đúng trước khi kết hôn cũng như sau khi chúng ta kết hôn.

Lowe cho biết: "Theo nhiều cách, những cặp đôi trải qua thời kỳ khó khăn trước khi kết hôn và tìm được cách giải quyết sẽ có cơ hội kết hôn tốt hơn sau này - tốt hơn những người sống trong thế giới tưởng tượng trước khi kết hôn và mong đợi mọi thứ sẽ luôn như vậy".

Lowe cho biết, bằng cách thừa nhận rằng sẽ luôn có những thách thức và khó khăn trên chặng đường này, các cặp đôi có thể xây dựng kỳ vọng thực tế hơn về cuộc sống hôn nhân, kỳ vọng sẽ góp phần rất lớn vào việc giữ gìn hạnh phúc gia đình.

NGUỒN: JoAnn White, Tiến sĩ, nhà trị liệu, giảng viên tại Đại học Temple, Philadelphia. Virginia Sadock, Tiến sĩ, bác sĩ tâm thần, giáo sư khoa tâm thần học, Trường Y khoa NYU, New York. Melissa Darnay, chuyên gia mai mối và huấn luyện viên tình yêu; tác giả, Dating 101. Dennis Lowe, Tiến sĩ, giám đốc sáng lập, Trung tâm Gia đình; giáo sư tâm lý học, Đại học Pepperdine, Malibu, California. Dennis Sugrue, Tiến sĩ, phó giáo sư lâm sàng khoa tâm thần học, Trường Y khoa Đại học Michigan; đồng tác giả, Sex Matters for Women ; cựu chủ tịch, Hiệp hội các nhà giáo dục tình dục Hoa Kỳ. Psychology Medicine , tháng 5 năm 1999; tập 29: trang 741-5. Does Divorce Make People Happy (Ly hôn có làm mọi người hạnh phúc không), khảo sát của Viện các giá trị Hoa Kỳ, năm 2002.