Dấu hiệu cảnh báo đối tác của bạn đang kiểm soát

• Mối quan hệ kiểm soát trông như thế nào?
• Hãy lắng nghe chính mình

Khi bạn nghĩ đến một người bạn đời kiểm soát, bạn có thể nghĩ đến một người ra lệnh cho người kia đi đâu hoặc mặc gì. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng các mối quan hệ kiểm soát có động lực tinh tế hơn thế. Việc kết thúc trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm và thậm chí không thấy dấu hiệu là khá phổ biến.

Mối quan hệ kiểm soát trông như thế nào?

Mối quan hệ kiểm soát dựa trên sự mất cân bằng quyền lực. Một trong hai đối tác về cơ bản thống trị đối phương theo cách gây ra sự đe dọa, bất an hoặc tội lỗi. Những cảm xúc này có thể được đưa ra thông qua các cách thức về thể chất, tình cảm , tình dục, tài chính, tinh thần hoặc tâm lý .

Sau đây là một số dấu hiệu của mối quan hệ dựa trên sự kiểm soát:

• Đối tác của bạn không thích bị loại khỏi kế hoạch của bạn. Đây là một dấu hiệu cảnh báo lớn rằng đối tác của bạn không muốn bạn có cuộc sống không có họ. Họ không tôn trọng nhu cầu được ở một mình của bạn. Nếu bạn ra khỏi nhà mà không có họ, họ sẽ bắt đầu nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn để kiểm tra xem bạn đang ở đâu và bạn đang ở với ai. 
• Bạn cảm thấy xấu hổ vì dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Đôi khi, điều này có thể xuất hiện như thể đối tác của bạn chỉ yêu bạn và muốn dành nhiều thời gian cho bạn. Nhưng đó là dấu hiệu của hành vi kiểm soát nếu đối tác của bạn không ủng hộ việc gặp gỡ những người bạn yêu. Điều đó không khiến bạn cảm thấy tội lỗi hay ích kỷ khi muốn có không gian đó. Thực ra, việc là chính mình là điều tốt nhất cho một mối quan hệ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn cần không gian. 
• Thường xuyên có những lời buộc tội ghen tuông. Một người kiểm soát thường cố gắng và đặt bạn vào thế phòng thủ bằng cách buộc tội bạn tán tỉnh hoặc lừa dối họ với người khác. Ngay cả khi họ có những chấn thương trong quá khứ từ các mối quan hệ khác, họ cũng không nên đổ những cảm xúc đó lên bạn. 
• Đối tác của bạn thường xuyên kiểm tra tin nhắn và các vật dụng cá nhân khác của bạn. Bất kể bạn đã ở bên nhau bao lâu, bạn luôn phải có được sự riêng tư. Người kiểm tra cuộc gọi điện thoại, email, tin nhắn, phương tiện truyền thông xã hội hoặc đồ đạc của bạn mà không hỏi bạn là người không tôn trọng ranh giới của bạn.
• Bạn liên tục bị chỉ trích. Một người kiểm soát luôn cố gắng làm suy yếu sự tự tin của bạn và hạ thấp bạn ở nơi riêng tư hoặc nơi công cộng. Họ dường như muốn nhấn mạnh vào khuyết điểm của bạn và khiến bạn cảm thấy tự ti về những điểm kỳ quặc của mình.
• Bạn bị coi là thủ phạm. Một đối tác kiểm soát sẽ luôn nói rằng cảm xúc của họ là lỗi của bạn. Họ sẽ coi bạn là vật tế thần và đóng vai nạn nhân, ngay cả trong những tình huống mà bạn không liên quan. 
• Đối tác của bạn bóp méo trải nghiệm của bạn. Một số đối tác sẽ cố gắng làm điều gì đó gọi là "gaslighting", trong đó họ bóp méo sự thật hoặc bóp méo cảm xúc của bạn để bạn nghi ngờ thực tế của chính mình. Ví dụ, nếu đối tác của bạn làm điều gì đó làm tổn thương bạn và bạn phản ứng lại, họ có thể khăng khăng rằng bạn không hiểu tình hình hoặc quá nhạy cảm. 

Hãy lắng nghe chính mình

Kiểm soát hành vi không chỉ là khó chịu, mà còn là một hình thức lạm dụng trong mối quan hệ . Bạn phải lắng nghe bản thân khi bạn bắt đầu thấy dấu hiệu của một đối tác kiểm soát. Theo thời gian, việc duy trì mối quan hệ kiểm soát có thể có những tác động lâu dài đến bạn như:

• Giảm sự tự tin
• Cảm thấy bị cô lập khỏi gia đình và bạn bè 
• Gây ra cảm giác lo lắng và đau khổ 
• Khiến bạn tha thứ cho sự đối xử bất lợi từ đối tác của bạn và đưa ra lời bào chữa cho điều đó

Có thể nhận ra và đặt tên cho vấn đề là một phần quan trọng trong việc giúp giải quyết tình huống. Một đối tác kiểm soát sẽ liên tục cố gắng khiến bạn nghĩ rằng bạn là vấn đề và mối quan hệ của bạn sẽ không có vấn đề gì nếu bạn thay đổi. Tuy nhiên, nhận ra sự mất cân bằng quyền lực trong mối quan hệ của bạn sẽ giúp bạn tiến tới một mối quan hệ lành mạnh hơn hoặc mang lại sự cân bằng cần thiết cho mối quan hệ hiện tại của bạn .

Một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình là:

• Đối tác của bạn có khiến bạn cảm thấy sợ hãi không?
• Bạn có cảm thấy liên tục bị nghi ngờ không?
• Bạn có cảm thấy bất lực trong mối quan hệ của mình không?
• Có chủ đề cụ thể nào mà bạn sợ phải nêu ra hoặc hoàn toàn tránh né không?
• Bạn có cảm thấy mình không thể làm đúng bất cứ điều gì không?
• Bạn có cảm thấy có điều gì đó cơ bản không ổn với mình không?
• Bạn có nói dối đối tác của mình về nơi bạn đã đến không ?

Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ hoặc hầu hết các câu hỏi này hoặc nếu bài viết này có ý nghĩa với bạn, điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này. Mở đầu một cuộc trò chuyện về cảm xúc của bạn và những gì bạn muốn thay đổi .

Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể cần thêm sự trợ giúp hoặc hỗ trợ. Tìm đến một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy là bước đầu tiên tốt. Tìm kiếm sự trợ giúp của một nhà trị liệu hoặc cố vấn mối quan hệ đủ tiêu chuẩn để giúp bạn giải quyết những vấn đề này cũng là một lựa chọn khả thi.

NGUỒN:

Nghiên cứu về hôn nhân và quan hệ đối tác của OnePlusOne: “Đối tác của tôi có quá kiểm soát không?”

Cơ quan Quan hệ Úc Queensland: “Dấu hiệu của mối quan hệ kiểm soát.”