Dấu hiệu của sự sợ hãi sự thân mật

• Sợ thân mật là gì?
• Dấu hiệu của sự sợ hãi sự thân mật
• Đối phó với nỗi sợ gần gũi

Sợ thân mật là gì?

Sự gần gũi rất phức tạp. Nó là cảm xúc, sự chia sẻ cảm xúc với nhau. Nó là trí tuệ, sự chia sẻ ý tưởng và suy nghĩ. Nó là thể chất, không chỉ có tiếp xúc tình dục mà còn có tiếp xúc phi tình dục. Và nó là trải nghiệm, sự chia sẻ các hoạt động cùng nhau.

Nỗi sợ thân mật thường là vô thức và ảnh hưởng đến khả năng hình thành hoặc duy trì các mối quan hệ gần gũi của một người. Họ không cố ý từ chối tình yêu từ người khác. Thay vào đó, họ có thể hành xử theo cách tạo ra căng thẳng trong mối quan hệ, dẫn đến kết thúc sớm, trước khi bất kỳ sự thân mật sâu sắc nào có thể phát triển. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến các mối quan hệ lãng mạn mà còn ảnh hưởng đến tình bạn và mối quan hệ gia đình.

Nỗi sợ này có thể phát triển vì nhiều lý do. Nhưng đối với nhiều người, nó có thể bắt nguồn từ mối quan hệ thời thơ ấu của họ với người chăm sóc. Trẻ sơ sinh khóc để thể hiện nhu cầu của mình và một số người chăm sóc có thể phản ứng một cách vô cảm hoặc có thể không phản ứng gì cả. Đây là sự gắn bó xã hội đầu tiên mà trẻ sơ sinh có và nó trở thành một khuôn mẫu mà chúng học được. Qua nhiều năm, sự gắn bó ban đầu này phát triển thành cách chúng ta hiểu các mối quan hệ và ảnh hưởng đến cách chúng ta cư xử trong các mối quan hệ khi trưởng thành.

Sợ thân mật cũng có thể là do chấn thương thời thơ ấu, chẳng hạn như mất cha mẹ hoặc bị ngược đãi. Điều này khiến người đó gặp khó khăn trong việc tin tưởng người khác. Nó cũng có thể là do rối loạn nhân cách , chẳng hạn như rối loạn nhân cách tránh né hoặc rối loạn nhân cách phân liệt . Những người mắc chứng rối loạn nhân cách có các kiểu suy nghĩ và hành vi khác với những gì xã hội mong đợi, khiến họ khó có thể hình thành các mối quan hệ thân thiết.

Dấu hiệu của sự sợ hãi sự thân mật

Một số dấu hiệu có thể chỉ ra rằng bạn hoặc người quen của bạn có thể sợ sự thân mật. Sau đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

Phá hoại mối quan hệ

Người sợ sự thân mật có thể phá hoại mối quan hệ của họ với người khác. Một số người có thể tránh duy trì mối quan hệ, tránh xa xung đột hoặc kiềm chế không gần gũi về mặt tình cảm với người kia. Những người khác có thể phản ứng dữ dội với các tình huống, chẳng hạn như kiểm soát hoặc chỉ trích quá mức, sử dụng cảm giác tội lỗi đối với đối tác của họ để thể hiện sự tổn thương hoặc bám dính.

Lịch sử của những mối quan hệ ngắn ngủi

Một số người có thể gọi đây là "người hẹn hò hàng loạt", tức là sau một vài lần hẹn hò, người đó dường như mất hứng thú và mối quan hệ kết thúc. Nhưng điều này cũng có thể ám chỉ đến việc ai đó có nhiều bạn nhưng không ai thực sự biết họ. 

Chủ nghĩa hoàn hảo

Những người cầu toàn có thể thấy khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ thân mật. Họ đòi hỏi rất nhiều ở bản thân và đôi khi là ở người khác. Họ cực kỳ quan tâm đến cách người khác nhìn nhận họ. Họ có thể thấy đối tác của mình có những kỳ vọng không thể đạt được đối với mối quan hệ, dẫn đến tức giận và xung đột.

Đối phó với nỗi sợ gần gũi

Mối quan hệ không dễ dàng, và nỗi sợ thân mật có thể phổ biến hơn bạn mong đợi, vì không nhiều người thừa nhận điều đó. Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng sự cô đơn có thể đang gia tăng, với 42% số người nói rằng họ cảm thấy chán nản vì họ cảm thấy cô đơn.

Tạo một không gian an toàn

Một người sợ sự thân mật có thể hành động theo cách đẩy bạn đời của họ ra xa. Họ có thể khép mình lại hoặc bỏ chạy. Cố gắng không coi đó là chuyện cá nhân. Đôi khi, họ dễ dàng hành xử theo cách quen thuộc với họ hơn. Họ có thể cần không gian và thời gian. Cố gắng không phản ứng bằng sự tức giận hoặc thất vọng nhưng hãy kiên nhẫn và ủng hộ.

Đối mặt với nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn

Lúc đầu, bạn sẽ thấy khó chịu, nhưng điều quan trọng là bắt đầu thể hiện cảm xúc và nỗi sợ của mình. Hãy nói những gì bạn cảm thấy chứ không phải những gì bạn nghĩ mình nên nói. Học về các từ ngữ cảm xúc có thể giúp bạn thể hiện bản thân. 

Nếu bạn đang trong mối quan hệ với một người sợ gần gũi, hãy học cách nhẹ nhàng nói với đối tác của bạn về những gì họ có thể đang cảm thấy và lý do tại sao bạn nghĩ họ cảm thấy như vậy. Điều này có thể giúp họ nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình.

Nhìn lại quá khứ của bạn

Một bước quan trọng trong việc xây dựng mối quan hệ thân mật là nhìn lại những mối quan hệ ban đầu của bạn với gia đình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trải nghiệm thời thơ ấu với cha mẹ hoặc người chăm sóc chính có liên quan đến kỳ vọng và niềm tin của chúng ta về các mối quan hệ khi trưởng thành. 

Nếu chúng ta không hiểu và đối mặt với quá khứ, chúng ta sẽ lặp lại những thói quen dẫn đến nỗi sợ hãi này. 

Liệu pháp

Liệu pháp có thể cung cấp cho bạn một không gian an toàn để thảo luận về các vấn đề và xác định những thách thức. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu được những cảm xúc đằng sau hành vi của mình và dạy bạn các kỹ thuật đối phó. Có nhiều loại liệu pháp hữu ích khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp tâm lý, tư vấn hôn nhân và liệu pháp nhận thức. 

NGUỒN:

Quan điểm của gia đình : "Sự phá hoại mối quan hệ ở người lớn có lòng tự trọng thấp do chấn thương gắn bó thời thơ ấu."

Liệu pháp Harley: "Sợ gần gũi: Hướng dẫn trợ giúp".

Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: "Rối loạn nhân cách".

Tạp chí về các mối quan hệ gia đình : "Mắc kẹt trong một mối tình tồi tệ: Chủ nghĩa hoàn hảo, xung đột và trầm cảm trong các mối quan hệ lãng mạn."

Tạp chí Quan hệ Xã hội và Cá nhân : "Ý nghĩa của sự gần gũi và thân mật trong tình bạn."

Quỹ Sức khỏe Tâm thần: "Xã hội cô đơn?"

Vai trò giới tính: "Sự gần gũi về mặt tâm lý trong mối quan hệ lâu dài của các cặp đôi dị tính và đồng giới."

Viện Albert Ellis: "Đối phó với nỗi sợ gần gũi của đối tác".

Phòng khám tâm lý Chelsea: "Khi bạn sợ hãi các mối quan hệ: Vượt qua nỗi sợ gần gũi."

Tạp chí Tâm lý học Trường học Mới: "Những trải nghiệm thời thơ ấu với cha mẹ có liên quan đến cảm xúc trong các mối quan hệ lãng mạn khi trưởng thành không?"