Hội chứng sợ cam kết: Triệu chứng và dấu hiệu

• Hội chứng sợ cam kết là gì?
• Dấu hiệu của chứng sợ cam kết
• Đối phó với chứng sợ cam kết

Nếu bạn sợ gần gũi với mọi người hoặc đưa ra quyết định về mối quan hệ có tác động lâu dài, chẳng hạn như kết hôn, bạn có thể mắc chứng sợ cam kết. Sợ điều chưa biết là điều bình thường, nhưng những người mắc chứng sợ cam kết có thể mở rộng nỗi sợ này sang các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ — đặc biệt là các mối quan hệ lãng mạn .

Hội chứng sợ cam kết là gì?

Nỗi sợ cam kết có thể bao gồm nỗi sợ cam kết ở nhiều khía cạnh, không chỉ là mối quan hệ lãng mạn. Nó có thể bao gồm nỗi sợ tình bạn sâu sắc và sự miễn cưỡng cam kết với một công việc hoặc sự nghiệp. 

Xu hướng văn hóa và công nghệ đã ảnh hưởng đến việc tìm kiếm tình yêu và công việc của mọi người. Rất nhiều cơ hội đã mở ra, tạo ra sự lựa chọn phong phú có thể gây choáng ngợp và góp phần khiến mọi người do dự khi cam kết.

Một nghiên cứu so sánh cho thấy Thế hệ X (những người sinh từ đầu những năm 1960 đến đầu những năm 1980) ít cam kết với nơi làm việc và có khả năng nghỉ việc cao hơn thế hệ Baby Boomer (những người sinh từ những năm 1940 đến những năm 1960). Tuy nhiên, thế hệ Baby Boomer lại có mức độ hài lòng với công việc cao hơn.

Kinh nghiệm thời thơ ấu cũng có thể góp phần vào việc tránh cam kết. Khi cha mẹ quá can thiệp hoặc không phản hồi, một số trẻ em lớn lên thành người lớn sợ sự phụ thuộc về mặt cảm xúc. Chúng có thể từ chối các mối quan hệ sâu sắc hơn như một biện pháp phòng thủ trước.

Không có gì sai khi hẹn hò thông thường hoặc giữ triển vọng nghề nghiệp rộng mở — ít nhất là cho đến khi điều đó khiến bạn gây hại cho người khác hoặc phá hoại hạnh phúc của chính mình.

Hãy để ý những dấu hiệu sau đây của chứng sợ cam kết. Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang từ chối những mối quan hệ và cơ hội có ý nghĩa . Ở một đối tác, chúng có thể là dấu hiệu cho thấy họ không thể mang lại cho bạn loại mối quan hệ mà bạn cần.

Dấu hiệu của chứng sợ cam kết

Không có cách nào để kiểm tra chứng sợ cam kết. Những người mắc chứng sợ này có thể biểu hiện một số triệu chứng này hoặc không biểu hiện triệu chứng nào cả. Tuy nhiên, những dấu hiệu này sẽ nhắc nhở bạn suy nghĩ về các lựa chọn hoặc mối quan hệ của mình.

Thói quen nói

Những người mắc chứng sợ cam kết thường vô thức tiết lộ bản thân. Họ lạm dụng một số từ và ngại nói những từ khác.

Những người mắc chứng sợ cam kết thường ngần ngại sử dụng từ “yêu” hoặc định nghĩa các mối quan hệ thông qua các thuật ngữ như bạn trai hay bạn gái. 

Họ cũng có thể quá phụ thuộc vào các từ bổ nghĩa như “có thể”, “có lẽ” hoặc “nếu không có gì xảy ra”. Khi sử dụng những từ này, họ thể hiện sự do dự đối với những cam kết tối thiểu, điều này không báo hiệu tốt cho khả năng thực hiện những cam kết lớn hơn của họ.

Sự miễn cưỡng khi lập kế hoạch

Khiến những người mắc chứng sợ cam kết lập kế hoạch là điều khó khăn, và càng khó khăn hơn khi những kế hoạch đó càng xa vời. Liệu ý nghĩ cam kết xem phim vào cuối tuần tới có gây ra một chút lo lắng không ? Còn đám cưới sau hai tháng nữa thì sao? 

Kịch bản cho sự thất bại hoặc không có kịch bản

Những người mắc chứng sợ cam kết thường bước vào các mối quan hệ với giả định rằng chúng sẽ không thành công. Họ lập kế hoạch cho sự thất bại nhưng không lập kế hoạch cho sự thành công, và những dự đoán của họ trở nên tự ứng nghiệm.

Mặt khác, việc hoàn toàn không có khả năng suy nghĩ về tương lai của mối quan hệ - theo hướng tích cực hay tiêu cực - cũng là dấu hiệu cho thấy một người có thể đang đấu tranh với chứng sợ cam kết.

Mạng xã hội lành mạnh và các mối quan hệ trước đó

Những người có phong cách gắn bó an toàn có xu hướng có nhiều tình bạn thân thiết. Những người sợ cam kết đôi khi có vòng tròn bạn bè nhỏ hơn hoặc hời hợt hơn.

Một lịch sử lãng mạn bao gồm các mối quan hệ thực sự, lâu dài cũng là một dấu hiệu tốt. Nếu họ chỉ có kinh nghiệm với những cuộc tình chóng vánh hoặc tình một đêm, họ có thể chưa sẵn sàng cam kết.

Sợ bị mắc kẹt hoặc bị xóa bỏ

Họ có bày tỏ mối quan tâm về việc trở thành "chúng ta" hay nói tiêu cực về cách người khác biến mất trong các mối quan hệ không? Họ có thể không cảm thấy an toàn trong ý thức về bản thân và sợ cách mà một mối quan hệ sẽ tác động đến bản sắc của họ. 

Nỗi sợ bị mắc kẹt và bỏ lỡ những trải nghiệm khác cũng có thể là dấu hiệu của chứng sợ cam kết.

Hành vi ích kỷ

Một trong những yếu tố dự báo lớn nhất về sự cam kết và thành công của mối quan hệ là sự sẵn lòng cân nhắc tương lai của mối quan hệ và thậm chí hy sinh vì nó. Nếu họ miễn cưỡng đặt nhu cầu của đối tác lên hàng đầu hoặc tránh dùng từ "chúng ta" thay vì "tôi", họ có thể mắc chứng sợ cam kết. 

Đối phó với chứng sợ cam kết

Hãy nhớ rằng không có gì sai khi chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ — hoặc thậm chí không mong muốn một mối quan hệ nào cả. Hạnh phúc và tình yêu là mục tiêu, và bạn có thể thấy rằng những điều này không được thể hiện trong một mối quan hệ truyền thống dành cho bạn.

Nếu bạn nghi ngờ rằng đối tác của mình có thể mắc chứng sợ cam kết, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Nếu họ không muốn nói chuyện đó, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ chưa sẵn sàng cho sự cởi mở và thân mật mà một mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi.

Nếu bạn cảm thấy nỗi sợ cam kết đang cản trở hạnh phúc của chính mình, hãy thực hành sự thân mật và giao tiếp. Hãy cố gắng thể hiện nhu cầu và cảm xúc của bạn với bạn bè và gia đình. 

Bạn cũng có thể thực hành lập kế hoạch. Trả lời sớm cho sinh nhật của bạn bè hoặc lập kế hoạch đi du lịch cùng gia đình vào mùa thu năm sau.

NGUỒN:

Tạp chí quốc tế về quản lý nguồn nhân lực : “Các thế hệ tại nơi làm việc: có sự khác biệt không và chúng có quan trọng không?”

Tạp chí Lý thuyết và Đánh giá Gia đình : “Cam kết: Chức năng, Sự hình thành và Việc đảm bảo Sự gắn bó Lãng mạn.”

Tạp chí Bệnh thần kinh và tâm thần : “Những người lớn mắc chứng 'sợ cam kết' có thể đổ lỗi cho cha và mẹ.”

Men's Health : “Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy vấn đề cam kết đang cản trở cuộc sống hẹn hò của bạn.”

Mối quan hệ cá nhân : “Tránh xa sự gắn bó và không muốn cam kết: Một kịch bản cho sự thất bại trong mối quan hệ.”

Psychology Today : “10 dấu hiệu cho thấy người yêu của bạn sợ cam kết.”

Psychology Today : “Hiểu và giải quyết chứng sợ cam kết.”