Không có thời gian cho tình dục

• Nói về nó
• Khám phá lại nhau
• Lên lịch cho một đêm hẹn hò thường xuyên
• Hãy cân nhắc một kỳ nghỉ cuối tuần
• Sự đền đáp

Ngày 22 tháng 5 năm 2000 -- Khi Dierdre Powers, 37 tuổi, tụ họp với nhóm các bà mẹ của cô mỗi tuần tại một công viên ở Quận Marin, California, các thành viên của nhóm có rất nhiều điều để nói. Một trong những chủ đề phổ biến nhất là tình dục, hay đúng hơn là sự thiếu hụt tình dục. "Có vẻ như đó là lời than thở phổ biến", Powers (không phải tên thật của cô) nói. "Kể từ khi trẻ em xuất hiện, chúng tôi không có thời gian cho tình dục ".

Mọi chuyện không như vậy khi vợ chồng Powers mới cưới cách đây năm năm. Vào thời điểm đó, Powers nhớ lại một cách trìu mến, cô và chồng quan hệ tình dục hai hoặc ba lần một tuần. Nhưng ngay sau khi con gái họ chào đời, giờ đã ba tuổi, Dierdre chỉ cảm thấy quá kiệt sức.

Lịch trình của em bé và thời gian làm tình thường lệ của họ không ăn nhập với nhau, điều này làm phức tạp thêm vấn đề. Dierdre cho biết, với tư cách là những cặp đôi mới cưới, "chúng tôi làm tình vào buổi sáng. Nhưng em bé đánh thức bạn vào buổi sáng, và cơ hội đó đã mất. Bây giờ, con bé vào phòng ngủ của chúng tôi và nói, 'Mẹ ơi, bố ơi, dậy đi.' Chúng tôi có những người bạn để con mình trước TV vào buổi sáng và dành thời gian lãng mạn. Nhưng đó không phải là lựa chọn của chúng tôi. Con gái tôi cần ăn sáng ngay khi thức dậy."

Tình hình của gia đình Powers -- cũng như của những bậc phụ huynh khác có con nhỏ -- có vẻ vô vọng, với một số bậc phụ huynh mắt lờ đờ nhưng thất vọng về tình dục tự hỏi liệu họ có nên hoãn quan hệ tình dục cho đến khi họ gửi con đến trường đại học hay không. Nhưng các chuyên gia cho biết có một cách để cứu vãn đời sống tình dục của bạn khi mới làm cha mẹ. Powers đồng ý. Trong vài tháng qua, Powers, người đang mong đợi một đứa con nữa vào mùa đông này, đã làm việc với chồng mình để truyền thêm nhiều sự lãng mạn vào cuộc sống của họ.

Nói về nó

Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng bước đầu tiên để cải thiện đời sống tình dục của bạn là thừa nhận rằng nó không tuyệt vời, các chuyên gia cho biết. Tất nhiên, có một cách hiệu quả và một cách không hiệu quả để làm điều này. Trong danh sách không hiệu quả: một người cha ngoài 40 tuổi của hai đứa trẻ mới biết đi thường xuyên đề cập với bạn bè và hàng xóm rằng không có nhiều hoạt động ở nhà anh ấy những ngày này. Nói điều đó trước mặt vợ anh ấy - người làm việc toàn thời gian và chăm sóc bọn trẻ hầu hết thời gian - sẽ không thực sự làm tăng sức hấp dẫn tình dục của anh ấy trong mắt cô ấy .

Thay vào đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi xuống và nói về những thay đổi to lớn trong cuộc sống của bạn và cách bạn vẫn có thể dành thời gian cho tình dục.

Dierdre Powers và chồng cô quyết định sẽ cố gắng thức thêm 15 phút để quan hệ tình dục vào ban đêm. Cô ấy nói rằng chiến lược này hiệu quả. Cô ấy và chồng cô ấy cũng đồng ý cho phép nhau "thúc đẩy quan điểm" nếu một người muốn quan hệ tình dục và người kia thì không. Điều đó có nghĩa là, Dierdre nói, nếu chồng cô ấy "cảm thấy thích thú" và cô ấy thì không, anh ấy có thể tiếp tục theo đuổi cô ấy sau khi cô ấy từ chối ban đầu. Cô ấy có thể làm như vậy với anh ấy.

Nhưng người bạn đời theo đuổi phải cố gắng khiến người kia có hứng thú ( massage lưng cho anh ta , nói với cô ấy rằng cô ấy trông tuyệt lắm) và dừng lại nếu người được theo đuổi thực sự không muốn làm vậy. Dierdre nói rằng đôi khi chỉ cần thêm một chút nịnh nọt, thử nói gì đó như, "Ồ, em yêu, em có thực sự chắc là mình mệt mỏi đến thế không?"

Khám phá lại nhau

Pepper Schwartz, Tiến sĩ, giáo sư xã hội học tại Đại học Washington và cựu chủ tịch của Hiệp hội Nghiên cứu Khoa học về Tình dục, cho biết sau khi con cái chào đời, các cặp vợ chồng có thể quá bận rộn với vai trò làm cha mẹ đến nỗi họ quên mất mọi thứ khác. "Mọi người ngừng quyến rũ nhau", bà nói.

Để khám phá lại nhau như những người yêu nhau, thay vì cha mẹ, hãy dành 10 phút trên giường sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, theo Kate Wachs, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học và chuyên gia về mối quan hệ ở Chicago. Trong những thời điểm này, bà nói, "hãy tích cực và tận tụy với đối tác của bạn, chỉ trong cuộc trò chuyện". Không nhất thiết phải bao gồm tình dục, mặc dù những khoảng nghỉ trân trọng 10 phút này có thể dẫn đến tình dục.

Lên lịch cho một đêm hẹn hò thường xuyên

Các chuyên gia khuyên rằng, một tuần một lần, hãy thuê một người trông trẻ hoặc dựa vào bạn bè của bạn và cùng nhau ra ngoài như một cặp đôi. "Các cặp đôi cần một đêm hẹn hò để được ở một mình", Wachs nói. "Hãy tìm những người bạn để thay phiên nhau trông trẻ và hẹn hò. Sắp xếp ngủ lại nhà nhau để bạn có thể thay phiên nhau hẹn hò. Và đừng cảm thấy tội lỗi khi thuê người trông trẻ. Bạn không chỉ là một người mẹ, bạn còn là một người vợ và người tình. Khi bạn chỉ là một người mẹ, đó là lúc bạn bắt đầu bảo chồng mình phải làm gì mọi lúc, giống như bạn bảo con mình vậy. Bạn phải chuyển đổi chế độ".

Trong buổi hẹn hò, Wachs nói, bạn không nên nói về nhà cửa, công việc hay con cái. Thay vào đó, hãy nói về mục tiêu, ước mơ và các chủ đề thú vị khác. "Hãy suy nghĩ như bạn đã từng làm khi bắt đầu mối quan hệ", Wachs nói. Nếu bạn đã có một mối quan hệ nồng nhiệt, lãng mạn trước đây, bạn có thể thắp lại nó, cô ấy nói.

Hãy cân nhắc một kỳ nghỉ cuối tuần

Wachs cho biết một kỳ nghỉ cuối tuần mỗi tháng mà không có con là mục tiêu lý tưởng, mặc dù tài chính hoặc lịch làm việc có thể khiến điều đó trở nên bất khả thi đối với một số phụ huynh. Kỳ nghỉ cuối tuần không nhất thiết phải tốn kém, như gia đình Powers biết.

"Cuối tuần qua, con gái tôi đã đến nhà chị dâu tôi", cô ấy nói. Và họ cư xử như những cặp đôi mới cưới. "Chúng tôi đã cười [sau khi quan hệ tình dục]", cô ấy nói. "Chúng tôi có thể ồn ào và chúng tôi có thể thong thả và không vội vã".

Sự đền đáp

Wachs cho biết quan hệ tình dục thường xuyên giúp các cặp đôi thoải mái hơn, tình cảm hơn và ít cãi vã hơn.

Dierdre Powers, ví dụ, đã tận hưởng những thay đổi trong cuộc sống của cô kể từ khi cô và chồng bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho tình dục. "Tôi luôn cảm thấy quá mệt mỏi để quan hệ tình dục, nhưng đó chỉ là vấn đề ra khỏi vạch xuất phát", cô nói. "Một khi chúng tôi bắt đầu, tôi nhận ra, 'Này, cảm giác thật tuyệt. Chúng ta nên làm điều này thường xuyên hơn!' "

Elaine Marshall là một nhà văn tự do sống tại Reno, Nev. Cô cũng viết bài cho tạp chí Time và giảng dạy tại Trường Báo chí Reynolds thuộc Đại học Nevada, Reno.