Làm thế nào để biết khi nào bạn đang yêu

• Các loại tình yêu khác nhau
• Tình yêu vs. Sự say mê
• Làm thế nào để biết bạn đang yêu
• Tình yêu có thể là một chứng nghiện không?

“Khi bạn biết, bạn biết.” Khi bạn nghe ai đó nói như vậy, bạn biết họ đang nói về tình yêu — nhưng họ không giải thích làm sao bạn biết. Một số người nói tình yêu là khi bạn quan tâm đến ai đó nhiều hơn bản thân mình. Những người khác nhấn mạnh rằng đó là sự nhận ra rằng bạn đã tìm thấy người bạn tâm giao của mình. Sự thật là việc phải lòng nhau thường diễn ra quá nhanh đến nỗi không có nhiều thời gian để phân tích. 

May mắn thay, con người đã bị cuốn hút bởi khái niệm tình yêu lãng mạn trong hàng ngàn năm. Họ đã viết sách, thiết lập các lý thuyết và tiến hành các nghiên cứu. Điều này vừa giúp bạn tiết kiệm được nhiều công sức vừa có nghĩa là có những cách hiệu quả để xác định xem bạn đang yêu hay chỉ đơn giản là say mê.

Các loại tình yêu khác nhau

Lý thuyết tam giác về tình yêu của Robert Sternberg đề xuất rằng tình yêu có ba thành phần chính:

• Sự gần gũi. Điều này đề cập đến mối quan hệ chặt chẽ và cảm giác kết nối giữa hai người trong một mối quan hệ yêu đương.
• Đam mê. Nhiều người tập trung vào đam mê khi định nghĩa tình yêu lãng mạn và nó đóng vai trò quan trọng. Đam mê thúc đẩy sự hấp dẫn về thể chất, sự lãng mạn và hoạt động tình dục.
• Quyết định/cam kết. Đây là giai đoạn bạn quyết định rằng bạn yêu ai đó — và sau đó, cam kết sẽ tiếp tục yêu người đó trong một mối quan hệ lâu dài.

Cường độ của tình yêu thay đổi tùy thuộc vào mức độ mạnh mẽ mà bạn cảm nhận được từ từng thành phần trên và cường độ này sẽ quyết định bạn có thể trải nghiệm loại tình yêu nào trong tám loại tình yêu khác nhau.

Theo lý thuyết này, tám loại tình yêu như sau: không yêu, thích, si mê, tình yêu trống rỗng, tình yêu lãng mạn, tình yêu đồng hành, tình yêu phù phiếm và tình yêu trọn vẹn. Tình yêu trọn vẹn là thứ mà bạn có thể gọi là "tình yêu đích thực", và bạn chỉ có thể đạt được nó khi bạn cảm nhận được cả ba thành phần của tình yêu cùng một lúc.

Một mối quan hệ không chỉ giới hạn ở một loại tình yêu. Trên thực tế, bạn có thể thấy rằng bạn trải nghiệm nhiều loại tình yêu trong suốt thời gian của một mối quan hệ.

Tình yêu vs. Sự say mê

Nhà tâm lý học Elaine Hatfield đã đưa ra một số hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tình yêu và sự say mê. Bà đề xuất rằng có hai loại tình yêu: tình yêu nồng nàn và tình yêu đồng hành.

Mê đắm là động lực thúc đẩy tình yêu nồng cháy. Trạng thái cảm xúc mạnh mẽ này xoay quanh nỗi khao khát mãnh liệt, ham muốn tình dục và sự phấn khích. Tình yêu nồng cháy là loại tình yêu mà bạn thường thấy trong phim ảnh. 

Lý tưởng nhất là tình yêu nồng cháy sẽ phát triển thành tình yêu đồng hành. Tình yêu đồng hành là trạng thái gắn bó được chi phối bởi cảm xúc ít mãnh liệt hơn. Sinh ra từ sự gắn bó, thân mật và cam kết, tình yêu đồng hành được định nghĩa bởi cảm xúc yêu thương và dịu dàng dành cho người mà bạn tin tưởng. Trong khi tình yêu nồng cháy có xu hướng có thời hạn sử dụng ngắn hơn và hiếm khi kéo dài hơn hai năm, tình yêu đồng hành là một loại tình yêu bền bỉ với khả năng tăng lên theo thời gian.

Tóm lại: Nếu bạn bị choáng ngợp bởi sự mong đợi và hấp dẫn, có lẽ bạn đang say đắm. Nếu cái gọi là " cảm giác rung động " của bạn đã chuyển thành cảm giác dịu dàng, tin tưởng và quan tâm thực sự đến hạnh phúc của đối tác, có thể bạn đang yêu.

Làm thế nào để biết bạn đang yêu

Khi bạn đang yêu, bạn cảm thấy như bị chiếm hữu hoàn toàn vì nó đúng là như vậy. Khi yêu, não bạn sẽ giải phóng các chất hóa học mạnh mẽ tác động đến cơ thể, tâm trí và khả năng ngừng mơ mộng về đối tượng mà bạn yêu. Mức độ và sự kết hợp của các chất hóa học này khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn yêu của bạn.

• Ham muốn tình dục tạo ra một lượng lớn testosterone và estrogen.
• Sự hấp dẫn làm thay đổi nồng độ dopamine , norepinephrine và serotonin của bạn .
• Sự gắn bó kích thích giải phóng oxytocin và vasopressin.

Mặc dù các khía cạnh trên của tình yêu có liên quan chặt chẽ với nhau, nhưng chúng không phải lúc nào cũng xảy ra cùng lúc. Khi cả ba kết hợp, bạn gần như chắc chắn đang yêu.

Dưới đây là những gì xảy ra với não bạn khi bạn đang yêu:

• Não của bạn sẽ ngừng hoạt động một phần. Ham muốn và sự hấp dẫn thực sự sẽ ngừng hoạt động vỏ não trước trán, giúp bạn đưa ra quyết định hợp lý. Rốt cuộc, ham muốn không cần logic — testosterone và estrogen được tiết ra bởi tinh hoàn và buồng trứng, và ham muốn dựa vào những hormone sinh dục đó để tăng ham muốn tình dục của bạn.
• Bạn sản xuất ít serotonin hơn. Mức serotonin thấp hơn được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác "Tôi bị ám ảnh bởi bạn" trong giai đoạn đầu của sự say mê và cũng liên quan đến hành vi ám ảnh cưỡng chế .
• Não của bạn pha chế một loại cocktail hóa học mạnh mẽ. Hormone sinh dục hoạt động quá mức không phải là lực lượng duy nhất hoạt động khi bạn đang yêu. Vùng dưới đồi là vùng não kiểm soát cảm xúc và chịu trách nhiệm giải phóng tất cả dopamine, oxytocin và vasopressin. Dopamine khiến bạn cảm thấy hưng phấn và vui sướng, oxytocin (còn được gọi là "hormone tình yêu") kích hoạt bản năng gắn kết của bạn và vasopressin khơi dậy mong muốn bảo vệ đối tác của bạn. Tất cả các chất hóa học này đều góp phần mang lại lợi ích cho việc yêu, bao gồm cả cảm giác say đắm.
• Trung tâm khen thưởng hoạt động quá mức. Các bản quét não đã chỉ ra rằng các trung tâm khen thưởng chính của não hoạt động quá mức khi ai đó nhìn thấy ảnh của một người mà họ thấy rất hấp dẫn, vì vậy bạn có thể tưởng tượng điều đó có thể tăng lên như thế nào khi sự hấp dẫn kết hợp với tình yêu.

Khi não bạn trải qua những thay đổi trên, nó sẽ ảnh hưởng đến những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn đang yêu.

• Không có sự nghỉ ngơi cho những người si tình. Tình yêu (và cụ thể hơn là norepinephrine) thực sự có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Nó cũng có thể góp phần gây ra tình trạng bồn chồn nói chung và giảm cảm giác thèm ăn.
• Có nóng không? Một nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ở gần người mình yêu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bên trong của bạn, điều này giải thích tại sao việc nhìn thấy người yêu có thể khiến bạn đỏ mặt. Trong khi lập bản đồ tác động của các cảm giác cơ thể do cảm xúc kích hoạt, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng tình yêu làm tăng hoạt động trên toàn bộ cơ thể.
• Hãy bình tĩnh, trái tim đập. Trong giai đoạn đầu của sự say mê, bạn có thể nhận thấy tim mình đập nhanh hơn bình thường. Đó không phải là trí tưởng tượng của bạn — việc yêu thực sự có thể làm tăng nhịp tim của bạn.
• Hít vào. Nếu bạn yêu ai đó, bạn có thể thấy mùi hương của họ thật say đắm. Hóa ra, mùi hương của họ (tức là pheromone ) có thể là thứ thu hút bạn ngay từ đầu.

Nếu bạn đang yêu, bạn thật may mắn. Yêu có thể giúp bạn sống lâu hơn, có trái tim khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng. Thêm vào đó, thật khó để vượt qua cảm giác phấn khích đi kèm với giai đoạn đầu của tình yêu.

Nhiều tác động tích cực của tình yêu có thể gây nghiện. Nhưng liệu tình yêu có thực sự là một chứng nghiện không?

Tình yêu có thể là một chứng nghiện không?

Như đã thảo luận ở trên, mức dopamine cao hơn kết hợp với mức serotonin thấp hơn có thể kích hoạt suy nghĩ ám ảnh — và việc phải lòng, trên thực tế, là một nỗi ám ảnh. Không có gì lạ khi tự hỏi liệu bạn có nghiện người mình yêu không.

Có những điểm tương đồng về mặt hóa học giữa tình yêu và chứng nghiện , và hình ảnh não cho thấy hoạt động não của những người đang yêu giống với hoạt động não của những người đang đấu tranh với chứng nghiện. Ví dụ, cả tình yêu và nghiện cocaine dường như đều gây ra hoạt động tăng lên ở nhân accumbens.

Tuy nhiên, tình yêu được phân loại là một chứng nghiện lành mạnh . Không cần phải tìm cách điều trị lần sau khi bạn cảm thấy cảm xúc lãng mạn quen thuộc đó — chỉ cần thư giãn và tận hưởng phản ứng hóa học!

NGUỒN:
Cleveland Clinic: “Tâm lý học tình yêu.”
Tạp chí Sản phụ khoa và Sinh học sinh sản Châu Âu : “Pheromone của con người và sức hấp dẫn tình dục.”
Đại học Harvard: “Tình yêu, Thực tế: Khoa học đằng sau ham muốn, sức hấp dẫn và tình bạn.”
Interpersona : “Sự bền bỉ của tình yêu: Tình yêu nồng nàn và tình bạn trong hôn nhân mới cưới và hôn nhân lâu dài.”
Tạp chí Sinh lý học thần kinh : “Hệ thống khen thưởng, động lực và cảm xúc liên quan đến tình yêu lãng mạn mãnh liệt giai đoạn đầu.”
Luminis Health: “Tình yêu, các mối quan hệ và sức khỏe: Những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc yêu.”
NewYork-Presbyterian: “Hướng dẫn của chuyên gia về bộ não của bạn khi yêu,” “Khoa học đằng sau tình yêu: Bộ não và năm giác quan giúp bạn yêu như thế nào.”
PLOS ONE : “Nhiệt độ của cảm xúc.”
Khoa học tâm lý và nhận thức : “Bản đồ cảm xúc của cơ thể.”
Tạp chí Tâm lý học : “Một lý thuyết tam giác về tình yêu.”
Tâm lý học đơn giản: “Lý thuyết tam giác của Sternberg và 8 loại tình yêu.”