Làm thế nào để thắp lại ngọn lửa trong mối quan hệ của bạn

• Tập trung vào điều tích cực.
• Làm điều gì đó điên rồ (hoặc mới mẻ).
• Chạm.
• Nói chuyện.
• Tập trung vào bạn.
• Sử dụng lịch sử của bạn.

Tuần trăng mật có thể đã kết thúc, nhưng điều đó không có nghĩa là kết thúc của sự lãng mạn . Hãy tiếp tục, thoát khỏi lối mòn trong mối quan hệ của bạn, kết nối lại với đối tác của bạn và thổi bùng ngọn lửa đam mê đã đưa hai bạn đến với nhau ngay từ đầu.

Tập trung vào điều tích cực.

Bạn còn nhớ những phẩm chất tuyệt vời mà bạn nhận thấy ở đối tác của mình khi bắt đầu hẹn hò không? Theo nhà tâm lý học Elizabeth R. Lombardo, Tiến sĩ, thời gian và căng thẳng có thể đã khiến những đặc điểm kém thuận lợi của họ trở nên rõ nét hơn. Nhưng những phẩm chất tốt của họ có lẽ vẫn còn đó.

Việc tập trung vào những điều tiêu cực sẽ không hiệu quả ngay từ đầu và cũng không hiệu quả ngay bây giờ. "Trong hôn nhân, bạn dễ dàng đóng băng đối tác của mình vào một nhận thức cố định. Hãy thoát khỏi điều đó", Tiến sĩ Sherrie Campbell nói. Bà là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Yorba Linda, California.

Hãy lập danh sách những điều bạn yêu thích và một danh sách khác về những điều tốt đẹp mà bạn đã khám phá theo thời gian. "Hãy khoe khoang công khai về những phẩm chất tuyệt vời mà đối tác của bạn có", Campbell nói. "Đừng biến anh ấy thành trò cười. Hãy trân trọng những phẩm chất tích cực của anh ấy và cho anh ấy biết rằng bạn hoàn toàn ủng hộ anh ấy".

Làm điều gì đó điên rồ (hoặc mới mẻ).

Một nghiên cứu cho thấy những cặp đôi cùng nhau làm những điều mới lạ và khơi gợi cảm thấy tốt hơn về mối quan hệ của họ so với những cặp đôi chỉ gắn bó với các hoạt động thường ngày, nhàm chán.

"Thật tuyệt vời khi thoát khỏi thói quen thường ngày và vượt qua ranh giới thoải mái của bạn sẽ mang lại điều gì cho cuộc sống tình yêu của bạn", Sheri Meyers, PsyD, cho biết. Cô là tác giả của Chatting or Cheating: How to Detect Infidelity , Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship .

Bí quyết là chọn thứ gì đó vui vẻ và thú vị, không chỉ dễ chịu. Đi tàu lượn siêu tốc. Ghé thăm một điểm đến xa xôi.

Một lựa chọn khác là trở nên cạnh tranh, Rachel DeAlto, một chuyên gia về giao tiếp và quan hệ tại Point Pleasant, NJ, gợi ý.

"Khi bạn cạnh tranh về mặt thể chất và cùng nhau trải nghiệm những điều mới mẻ, mức dopamine tăng vọt, tái hiện lại cảm giác hồi hộp ban đầu và khiến bạn phấn khích", cô nói. Hãy thử các hoạt động một kèm một như quần vợt, bóng vợt, trượt tuyết, đi bộ đường dài hoặc câu cá.

Chạm.

"Rất nhiều cặp đôi trì hoãn việc hôn , chạm hoặc ôm nhau cho đến khi họ có thời gian hoặc mong muốn quan hệ tình dục", Meyers nói. Nhưng đó là một sai lầm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chạm nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy hormone tạo cảm giác dễ chịu của cơ thể.

Ôm đối tác của bạn. Nắm tay. Vui đùa bằng cách chạm vào.

"Thì thầm những điều ngọt ngào và ngưỡng mộ vào tai đối tác của bạn. Vuốt ve anh ấy theo cách quyến rũ về mặt tình dục", Meyers nói. "Tình cảm là cách để làm tình cả ngày bên ngoài phòng ngủ".

Vui vẻ trong khi quan hệ tình dục, thay vì làm vì nghĩa vụ, có thể thổi bùng ngọn lửa trong mối quan hệ của bạn. "Tình dục là sân chơi của hôn nhân", Campbell nói. "Vui vẻ không có nghĩa là bạn phải tham gia vào trò nhào lộn tình dục; nó chỉ có nghĩa là vui vẻ".

Nói chuyện.

Bạn có dành nhiều thời gian để cố gắng đọc suy nghĩ của đối tác không? Hãy hạn chế việc đoán già đoán non bằng cách cởi mở và trung thực; điều đó có thể giúp hai bạn gần nhau hơn. "Hỏi đối tác của bạn xem anh ấy hoặc cô ấy cần gì ở bạn. Thay phiên nhau. Mục tiêu là thể hiện nhiều hơn và nhìn thấy nhau nhiều hơn, thay vì bảo vệ nguyên trạng", Meyers nói. Phần thưởng sẽ rất sâu sắc. Cô ấy nói rằng, cuộc trò chuyện tuyệt vời thường dẫn đến tình dục cởi mở và yêu thương hơn.

Mọi cuộc thảo luận không nhất thiết phải nghiêm túc. Tiếng cười thoải mái có thể giúp bạn nâng cao tinh thần và kết nối lại. Hãy vui vẻ. Kể một câu chuyện cười. Cùng nhau tận hưởng sự hài hước của một tình huống. "Không có gì quyến rũ hơn một nụ cười và một người bạn đời hạnh phúc", Campbell nói.

Tập trung vào bạn.

Điều gì thúc đẩy đam mê của bạn? Có thể là có một sự nghiệp thú vị hoặc luyện tập cho một cuộc chạy bán marathon. Không sao cả -- chỉ cần ra ngoài và làm thôi. Khi bạn yêu bản thân và cuộc sống của mình, bạn sẽ mang nhiều năng lượng và hứng thú hơn vào mối quan hệ của mình.

"Sự độc lập và ý thức về mục đích là điều hấp dẫn", Campbell giải thích. Khi bạn chăm sóc nhu cầu của riêng mình và theo đuổi những gì bạn đam mê, bạn trở nên ít dễ đoán hơn và thú vị hơn đối với đối tác của mình.

Đây là tình huống đôi bên cùng có lợi. Bạn sẽ tự tin và bình yên hơn khi bạn tiếp tục phát triển, và mối quan hệ của bạn sẽ phát triển mạnh mẽ.

Sử dụng lịch sử của bạn.

Bạn còn nhớ những điều bạn đã làm khi đang lãng mạn với tình yêu mới của mình không? Hãy lập một danh sách và thực hiện lại chúng ngay bây giờ, Paul N. Weinberg gợi ý. Ông là đồng tác giả của The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships . "Nó có thể đơn giản như cách bạn hôn má đối tác của mình hoặc phức tạp như nỗ lực bạn bỏ ra cho một buổi hẹn hò đặc biệt."

Xác định điểm mạnh của mối quan hệ của bạn, sau đó phát triển dựa trên chúng, Les Parrott, III, Tiến sĩ và Leslie Parrott, EdD, vợ chồng sáng lập Trung tâm Phát triển Mối quan hệ tại Seattle cho biết. Biết điều gì hiệu quả trong mối quan hệ của bạn và thực hiện nhiều hơn nữa.

Cuối cùng, hãy mơ lớn. Hãy hình dung một tương lai cùng nhau truyền cảm hứng cho bạn. Có thể đó là một ngôi nhà đông đúc với một gia đình lớn hoặc kỳ nghỉ đến những nơi mới lạ, kỳ lạ. Dù ước mơ của bạn là gì , bạn có thể lập kế hoạch ngay bây giờ để bắt đầu biến nó thành hiện thực.

NGUỒN:

Elizabeth R. Lombardo, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, Chicago, Ill.

Sherrie Campbell, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, Yorba Linda, California

Aron, A. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội , tháng 2 năm 2000.

Sheri Meyers, Tiến sĩ Tâm lý học, cố vấn hôn nhân và gia đình, Los Angeles, California

Rachel DeAlto, chuyên gia truyền thông và quan hệ, Point Pleasant, NJ

Paul N. Weinberg, đồng tác giả của The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships , Los Angeles, California.

Les Parrott, III, Tiến sĩ và Leslie Parrott, Tiến sĩ Giáo dục, người sáng lập Trung tâm Phát triển Mối quan hệ, Seattle.