Mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh

• Làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh
• Làm thế nào để biết một mối quan hệ có lành mạnh hay không
• Ví dụ về các mối quan hệ không lành mạnh 

Một mối quan hệ lành mạnh có thể cung cấp sự hỗ trợ, tình yêu và sự kết nối cho một cá nhân, nhưng không phải tất cả các mối quan hệ đều lành mạnh. Các mối quan hệ không lành mạnh có thể gây tổn hại và tác động tiêu cực đến sức khỏe của một cá nhân. Việc thiếu lòng tin, sự tôn trọng, giao tiếp hoặc sự hỗ trợ có thể đánh dấu những mối quan hệ này. 

Một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc phụ thuộc vào các mối quan hệ lành mạnh. Những mối quan hệ này thường được xây dựng trên tinh thần tôn trọng, tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau. Hiểu được sự khác biệt giữa các mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh là rất quan trọng để đưa ra quyết định sáng suốt về các mối quan hệ mà chúng ta lựa chọn trong cuộc sống của mình. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các mối quan hệ lành mạnh so với không lành mạnh.

Làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh

Có một mối quan hệ lành mạnh bao gồm m��t số thành phần chính. Ví dụ, cả hai đối tác phải có thể bày tỏ nhu cầu và ranh giới của mình và có cảm giác bình đẳng trong mối quan hệ. 

Sau đây là một số lời khuyên bổ sung để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh:

1. Giao tiếp: Mối quan hệ đòi hỏi sự giao tiếp hiệu quả. Điều quan trọng là phải bày tỏ nhu cầu, cảm xúc và ranh giới của bạn một cách cởi mở và trung thực với đối tác.

2. Sự tin tưởng: Sự tin tưởng là thành phần thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh. Bạn nên trung thực với đối tác của mình và chung thủy với họ.

3. Tôn trọng: Tôn trọng là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Điều quan trọng là phải thể hiện sự tôn trọng đối tác của bạn và coi trọng cảm xúc, ý kiến ​​và ranh giới của họ.

4. Hỗ trợ: Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm việc hỗ trợ đối tác của bạn, có thể bao gồm hỗ trợ về mặt tình cảm, tài chính hoặc các loại hỗ trợ khác.

5. Ranh giới: Cả hai đối tác phải tôn trọng ranh giới của nhau. Ví dụ về điều này bao gồm tôn trọng ranh giới xung quanh không gian cá nhân, thời gian và việc ra quyết định.

6. Thỏa hiệp: Trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều quan trọng là phải thỏa hiệp và tìm ra giải pháp có lợi cho cả hai bên để giải quyết xung đột.

7. Thời gian: Điều quan trọng là phải dành thời gian cho đối tác của bạn và ưu tiên mối quan hệ của bạn.

Để duy trì một mối quan hệ lành mạnh, điều cần thiết là phải ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn và sẵn sàng vượt qua mọi thách thức có thể phát sinh. Thực hành những hành vi này có thể thúc đẩy mối quan hệ bền chặt, tích cực và hỗ trợ với đối tác của bạn.

Làm thế nào để biết một mối quan hệ có lành mạnh hay không

Một số dấu hiệu có thể chỉ ra mối quan hệ lành mạnh hay không lành mạnh. Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm việc hỗ trợ đối tác của bạn. Một dấu hiệu tốt khác cho thấy mối quan hệ của bạn lành mạnh là bạn và đối tác của bạn tôn trọng lẫn nhau. Sau đây là một số ví dụ về mối quan hệ lành mạnh:

1. Chấp nhận: Cả hai đối tác trong một mối quan hệ lành mạnh đều chấp nhận nhau vì con người của họ, bao gồm cả những khuyết điểm và sự không hoàn hảo của họ. Để vun đắp sự chấp nhận trong một mối quan hệ, hãy tập trung vào những phẩm chất tích cực của đối tác và cố gắng cởi mở. Điều quan trọng nữa là phải nhớ rằng con người thay đổi và phát triển theo thời gian, và việc có những khác biệt về sở thích, mục tiêu và giá trị trong một mối quan hệ là điều bình thường.

2. Tôn trọng sự độc lập: Trong khi một mối quan hệ lành mạnh bao gồm việc ở bên nhau, thì điều quan trọng là cả hai đối tác đều có bạn bè và hoạt động riêng bên ngoài mối quan hệ. Để thúc đẩy sự độc lập trong mối quan hệ, hãy khuyến khích đối tác theo đuổi sở thích riêng của họ và tôn trọng mong muốn có thời gian riêng tư của họ.

3. Sự trung thực: Cả hai đối tác trong một mối quan hệ lành mạnh đều trung thực với nhau và có thể thảo luận cởi mở về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Để xây dựng sự trung thực trong mối quan hệ, hãy cố gắng cởi mở và minh bạch với đối tác của bạn và tránh giữ bí mật. 

4. Sự gần gũi về mặt cảm xúc: Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm việc chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ sâu kín nhất của bạn với đối tác và cảm thấy được kết nối ở cấp độ cảm xúc. Để vun đắp sự gần gũi về mặt cảm xúc, hãy cố gắng dành thời gian để trò chuyện sâu sắc với đối tác và chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với họ. 

5. Động lực quyền lực bình đẳng: Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm cảm giác bình đẳng, cả hai đối tác đều cảm thấy bình đẳng trong việc ra quyết định. Để nuôi dưỡng cảm giác bình đẳng, hãy cân nhắc quan điểm của nhau và tránh cố gắng kiểm soát hoặc thống trị đối tác của bạn.

6. Hỗ trợ phát triển cá nhân: Cả hai đối tác trong một mối quan hệ lành mạnh đều hỗ trợ sự phát triển cá nhân của nhau và khuyến khích nhau theo đuổi mục tiêu và ước mơ của mình. Để hỗ trợ sự phát triển cá nhân của đối tác, hãy cố gắng động viên và đưa ra sự giúp đỡ thiết thực khi cần. 

Nếu mối quan hệ của bạn có những phẩm chất này, thì có khả năng đó là mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Hãy nhớ rằng, mỗi mối quan hệ đều độc đáo và có thể có những thách thức riêng. Bằng cách tập trung vào việc xây dựng và duy trì nền tảng vững chắc của sự tin tưởng, tôn trọng và giao tiếp cởi mở, bạn có thể tạo ra mối quan hệ lành mạnh và tích cực với đối tác của mình.

Ví dụ về các mối quan hệ không lành mạnh 

Các mối quan hệ không lành mạnh có thể được đặc trưng bởi một số hành vi và động lực có thể tác động tiêu cực đến các cá nhân liên quan. Sau đây là một số ví dụ:

1. Thiếu giao tiếp: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, có thể thiếu giao tiếp hiệu quả, một hoặc cả hai đối tác không thể bày tỏ nhu cầu, cảm xúc và ranh giới của họ. Thiếu giao tiếp có thể dẫn đến hiểu lầm và oán giận.

2. Thiếu tin tưởng: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, có thể thiếu sự tin tưởng , khi một hoặc cả hai đối tác không trung thực hoặc không chung thủy. Việc thiếu tin tưởng trong một mối quan hệ có thể gây ra cảm giác bất an.

3. Thiếu tôn trọng: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, có thể thiếu sự tôn trọng, khi một hoặc cả hai đối tác không quan tâm đến cảm xúc, ý kiến ​​và ranh giới của nhau. Không tôn trọng đối tác của bạn có thể dẫn đến cảm giác thiếu tôn trọng và tổn thương.

4. Thiếu sự hỗ trợ: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, một hoặc cả hai đối tác có thể không hỗ trợ lẫn nhau, khiến một hoặc cả hai cá nhân cảm thấy bị cô lập và không được hỗ trợ.

5. Thiếu ranh giới: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, có thể thiếu ranh giới, khi một hoặc cả hai đối tác xâm phạm không gian cá nhân, thời gian hoặc quyền ra quyết định của nhau. Việc thiếu tôn trọng ranh giới của đối tác có thể dẫn đến sự oán giận và thiếu tự chủ.

6. Giải quyết xung đột kém: Trong một mối quan hệ không lành mạnh, các cặp đôi có thể giải quyết xung đột bằng những biện pháp không lành mạnh như la hét, gọi tên hoặc bạo lực thể xác. 

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu, người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Điều quan trọng nữa là phải đặt ra ranh giới và ưu tiên sức khỏe của bạn . Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình hoặc nếu mối quan hệ của bạn liên tục không lành mạnh, có thể cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc cân nhắc việc rời khỏi mối quan hệ.

NGUỒN:
American Psychologist : “Beyond the positive psychology? Toward a contextual view of psychology processes and well-being.”
MedlinePlus: “How to Improve Mental Health.”
New York State: “What Does a Healthy Relationships Looks Like?”
The University of Alabama: “Healthy vs. Unhealthy Relationships.”
Youth.Gov: “Characteristics of Healthy & Unhealthy Relationships.”