Những dấu hiệu cảnh báo cần chú ý trong các mối quan hệ

• Những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất trong mối quan hệ là gì?
• Tôi nên hỏi những câu hỏi nào để xác định mối quan hệ của tôi có lành mạnh hay không?
• Tôi nên rời xa người bạn đời không lành mạnh như thế nào?

Nếu bạn đang trong một mối quan hệ độc hại , bạn sẽ biết điều đó — hay bạn sẽ không biết? Cho dù bạn đã ở bên đối tác của mình trong mười năm hay hai tuần, thì việc thỉnh thoảng đánh giá lại sức khỏe của mối quan hệ của bạn là điều đáng giá. Tìm hiểu thêm về những lá cờ đỏ lớn nhất trong các mối quan hệ và tìm hiểu cách thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh trong hướng dẫn sau đây.

Nếu bạn cảm thấy không an toàn, bị bạo hành về thể chất hoặc lo lắng về sự an toàn của trẻ em trong hoàn cảnh của bạn, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức. Liên hệ với bác sĩ, cố vấn sức khỏe tâm thần hoặc nơi trú ẩn bạo lực gia đình gần nhất để được hỗ trợ.

Những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất trong mối quan hệ là gì?

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để biết một mối quan hệ có không lành mạnh hay không, thì bạn không phải là người duy nhất. Thật khó để đánh giá một mối quan hệ khi bạn chưa hiểu rõ về một người. Tuy nhiên, có nhiều cách để biết liệu một người có khả năng duy trì một mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau hay không. Sau đây là một số dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh:

Sự thiếu chín chắn về mặt cảm xúc khi có xung đột. Bạn có thể tự hỏi tại sao đối tác của bạn không thể nói chuyện khi hai bạn bất đồng quan điểm. Họ là người tốt, nhưng họ dường như không thể xử lý được những gì có vẻ như là xung đột trong mối quan hệ bình thường đối với bạn. 

Dấu hiệu của sự thiếu trưởng thành về mặt cảm xúc nhẹ hơn có thể là phớt lờ trách nhiệm của chính mình khi có vấn đề, nói những câu chuyện cười không phù hợp thay vì thảo luận hoặc im lặng khi tức giận. Một đối tác thiếu trưởng thành về mặt cảm xúc nghiêm trọng có thể nổi giận, gọi bạn bằng những cái tên khó nghe hoặc cố gắng hạ thấp bạn.

Giận dữ. Giận dữ là một cảm xúc bình thường của con người. Tuy nhiên, giận dữ có thể rất khó kiểm soát . Một dấu hiệu của một đối tác không lành mạnh về mặt cảm xúc là họ nổi giận khi thất vọng ngay cả với những điều nhỏ nhặt nhất. Giận dữ có thể là một lá cờ đỏ nếu nó được sử dụng để gây ra nỗi sợ hãi ở đối tác hoặc để duy trì sự kiểm soát đối với họ. Trong những tình huống này, sự tức giận của đối tác của bạn là lạm dụng về mặt cảm xúc.

Kiểm soát. Đối tác của bạn có muốn bạn mặc trang phục họ thích không, ngay cả khi bạn ghét nó? Có lẽ họ khăng khăng muốn biết bạn đang ở đâu mọi lúc hoặc có thể truy cập tin nhắn và email của bạn. Đây là những hành vi kiểm soát, mặc dù chúng có vẻ như xuất phát từ tình yêu hoặc sự quan tâm.

Bạo lực. Sự xâm lược về thể chất, tình dục và tâm lý là những dấu hiệu cảnh báo lớn trong bất kỳ mối quan hệ nào. Theo CDC, có tới 41% phụ nữ và 26% nam giới trải qua một hoặc nhiều loại bạo lực đối tác thân mật (IPV) trong suốt cuộc đời của họ. Rình rập và từ chối chấp nhận câu trả lời không là những hình thức xâm lược tâm lý bổ sung.

Sự không trung thực. Đối tác của bạn thường xuyên nói dối về việc họ đang nhắn tin cho ai hoặc họ đang ở đâu khi họ được cho là sẽ gặp bạn để ăn trưa. Đôi khi, những "lời nói dối vô hại" có thể được nói ra để cứu vãn tình cảm của ai đó hoặc để khiến bản thân trông thật tuyệt trong buổi hẹn hò đầu tiên (mặc dù thường có những cách tốt hơn để xử lý những tình huống này). Những lời nói dối này không nhất thiết báo hiệu sự diệt vong cho mối quan hệ của bạn.

Nói dối kinh niên thì khác vì nó thể hiện sự thiếu tôn trọng và tin tưởng. Nếu đối tác của bạn có vẻ né tránh sự thật, che giấu phần lớn cuộc sống của họ với bạn hoặc từ chối công khai mối quan hệ của bạn, thì đây là những dấu hiệu cảnh báo lớn.

Cô lập. Trong một mối quan hệ lành mạnh, đối tác của bạn sẽ khuyến khích bạn theo đuổi sở thích, mục tiêu và ước mơ của riêng mình. Họ sẽ dành thời gian cho bạn bè và gia đình của họ đồng thời cũng cho bạn không gian để duy trì mối quan hệ với mọi người. 

Trong một mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể nhận thấy cường độ có vẻ "lãng mạn" lúc đầu. Theo thời gian, đối tác của bạn có thể cố gắng cô lập bạn khỏi các mối quan hệ, sở thích hoặc tình bạn khác để duy trì quyền kiểm soát mối quan hệ.

Ranh giới không rõ ràng. Thật khó để nhận ra các vấn đề về ranh giới nếu bạn lớn lên mà không có chúng. Ví dụ, nếu cha mẹ bạn có quyền truy cập vào điện thoại của bạn cho đến khi bạn rời khỏi nhà, bạn có thể nghĩ rằng việc đối tác xem qua tin nhắn và lịch sử tìm kiếm của bạn là bình thường. Hãy xem xét các loại ranh giới sau mà đối tác của bạn nên tôn trọng:

• Tài chính: Tiền của bạn là của riêng bạn và không nên để đối tác quyết định trừ khi cả hai đồng ý rằng để một trong hai người quản lý tiền sẽ dễ dàng hơn. Ngân sách và các quyết định tài chính lớn nên được đưa ra cùng nhau.
• Về mặt thể chất: Không được chạm vào ai đó nếu họ không muốn bị chạm vào, ngay cả khi trước đó bạn đã từng gần gũi với họ. Nếu đối tác của bạn không tôn trọng điều này, đây là một dấu hiệu cảnh báo lớn trong mối quan hệ.
• Cảm xúc: Mối quan hệ gần gũi là tuyệt vời — nhưng có một điều là quá gần gũi. Đừng vội vàng lao vào một mối quan hệ bằng cách chia sẻ quá nhiều quá sớm. Sự phụ thuộc lẫn nhau xảy ra trong các mối quan hệ sâu sắc khi một hoặc cả hai đối tác không thể hoạt động mà không có sự tham gia của người kia vào các quyết định trong cuộc sống.

Tôi nên hỏi những câu hỏi nào để xác định mối quan hệ của tôi có lành mạnh hay không?

Nhiều người sẽ bảo bạn "hãy nghe theo trực giác" khi đánh giá một đối tác tiềm năng (hoặc một đối tác hiện tại). Tuy nhiên, có nhiều lý do khiến bản năng của bạn có thể không hiệu quả với bạn. Ví dụ, bạn có thể lớn lên trong một gia đình bạo hành. Hoặc bạn có thể có tiền sử chọn những đối tác không lành mạnh và không còn phân biệt được đối tác độc hại với đối tác lành mạnh. Câu hỏi "cờ đỏ trong mối quan hệ là gì?" có ý nghĩa ở bất kỳ giai đoạn nào và không bao giờ là quá muộn để đánh giá lại. 

Dựa trên những gì bạn hiện biết về động lực mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh , bạn sẽ có thể xác định được mối quan hệ của mình thiên về hướng nào. Có thể hữu ích khi có anh chị em, bạn bè hoặc cha mẹ đáng tin cậy tham gia nếu bạn cảm thấy mình không thể khách quan về đối tác của mình. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Tôi có cảm thấy thoải mái khi là chính mình không?
• Tôi có duy trì mối quan hệ nào khác ngoài mối quan hệ lãng mạn không?
• Liệu đối tác của tôi có ủng hộ mục tiêu và ước mơ của tôi không?
• Tôi có cảm thấy cần phải làm hài lòng đối tác của mình bất kể thế nào không?
• Tôi và đối tác của tôi có duy trì sở thích và thú vui riêng không?
• Tôi có liên tục thắc mắc liệu đối tác của tôi có thích hoặc yêu tôi không?
• Đối tác của tôi có tôn trọng ranh giới của tôi không?

Tôi nên rời xa người bạn đời không lành mạnh như thế nào?

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào trong hành vi của đối tác, có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Nếu bạn chỉ mới ở bên đối tác trong vài tuần, việc buông tay có thể chỉ là vấn đề nói chuyện không thoải mái với họ. 

Mặt khác, nếu đối tác của bạn có tính chiếm hữu, kiểm soát hoặc thao túng, bạn có thể cần sự giúp đỡ từ người thân đáng tin cậy hoặc chuyên gia (như nhân viên xã hội hoặc ai đó từ nơi trú ẩn cho nạn nhân bạo lực gia đình) để chấm dứt mối quan hệ.

Hãy coi trọng những dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ và đừng bào chữa cho hành vi kém của đối tác. Bạn không có nhiệm vụ sửa chữa, giúp đỡ hoặc chăm sóc người khác. Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo và tập trung vào việc tìm kiếm một đối tác đối xử với bạn một cách tôn trọng.

NGUỒN:
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Kiểm soát cơn giận trước khi nó kiểm soát bạn.”
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: "Sự thật nhanh: Phòng ngừa Bạo lực từ Đối tác Thân mật.”
Domesticshelters.org: “Cách Nhận biết Lạm dụng Tình cảm,” “Cờ đỏ trong Mối quan hệ.”
Tình yêu là sự tôn trọng: “Cách tạo ra ranh giới trong các mối quan hệ lãng mạn.”
Mental Health America: “Đồng phụ thuộc.”
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Rời khỏi mối quan hệ bạo hành.”
Onelove: “10 dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh.”
Simply Psychology: “Mối quan hệ Độc hại là gì? 7 Dấu hiệu và Cần Làm gì.”
Wright Foundation: “Có bao giờ được phép Nói “Lời nói dối Vô hại” không?”
Youth.gov: “Đặc điểm của Mối quan hệ Lành mạnh và Không lành mạnh.”