Những điều cần biết về hormone Oxytocin

• Oxytocin là gì?
• Oxytocin được tạo ra như thế nào?
• Oxytocin và quá trình chuyển dạ
• Oxytocin và việc cho con bú
• Oxytocin và mối quan hệ cha mẹ
• Oxytocin và Sức khỏe Tâm thần
• Oxytocin và tình dục
• Làm thế nào để tăng Oxytocin
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Oxytocin

Oxytocin là gì?

Oxytocin vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh . Hormone đi qua máu và tác động lên các tế bào. Các tín hiệu điện trong não và dây thần kinh của bạn khiến các chất hóa học gọi là chất dẫn truyền thần kinh giải phóng và tác động lên các tế bào não và thần kinh khác. Oxytocin thực hiện cả hai chức năng.‌

Một số người gọi oxytocin là "hormone tình yêu" vì nó chịu trách nhiệm cho một số cảm xúc tích cực mà bạn cảm thấy trong quá trình hấp dẫn và ham muốn tình dục. Đây là hormone chịu trách nhiệm cho những thứ như co thắt trong quá trình chuyển dạ, tiết sữa mẹ (khi cơ thể bạn tiết sữa trong khi cho con bú), cương cứng và cực khoái. Nó cũng chịu trách nhiệm cho những cảm xúc tích cực như tin tưởng và hạnh phúc.

Oxytocin được tạo ra như thế nào?

Vùng dưới đồi, một cấu trúc sâu bên trong não, tạo ra oxytocin. Tuyến yên, nằm ở đáy não, lưu trữ oxytocin và sau đó giải phóng nó vào máu khi được kích hoạt bởi hoạt động điện của các tế bào thần kinh ở vùng dưới đồi.

Oxytocin và quá trình chuyển dạ

Oxytocin là hormone bắt đầu chuyển dạ bằng cách gây ra các cơn co thắt ở cơ tử cung. Khi em bé của bạn đẩy vào cổ tử cung, các tín hiệu được gửi đến não để giải phóng oxytocin.

Khi oxytocin được giải phóng vào máu, nó sẽ bám vào các tế bào ở thành trong tử cung và kích hoạt chúng. Điều này làm tăng mức canxi trong các tế bào và bắt đầu co cơ.

Cơ thể bạn liên tục giải phóng oxytocin trong cái gọi là vòng phản hồi tích cực khi tử cung của bạn co bóp. Điều này dẫn đến các cơn co thắt mạnh hơn thường xuyên hơn cho đến khi bạn sinh con. Một số phụ nữ được dùng oxytocin như một loại thuốc để giúp bắt đầu chuyển dạ hoặc làm cho các cơn co thắt mạnh hơn để chuyển dạ nhanh hơn.

Oxytocin và việc cho con bú

Oxytocin cũng đưa sữa vào bầu ngực của bạn. Khi em bé ngậm chặt bầu ngực của bạn, chuyển động mút cũng kích thích oxytocin, giúp sữa chảy ra. Khi việc cho con bú kết thúc, oxytocin sẽ ngừng tiết ra cho đến lần tiếp theo bạn cho con bú .

Oxytocin và mối quan hệ cha mẹ

Hormone này cũng kích hoạt sự gắn kết giữa bạn và em bé. Các nghiên cứu cho thấy những bà mẹ có nồng độ oxytocin cao trong thời kỳ mang thai và tháng đầu tiên sau khi sinh gắn kết với con mình nhiều hơn những bà mẹ có nồng độ thấp hơn.

Nghiên cứu cũng cho thấy những phát hiện tương tự đối với những người cha. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng mức oxytocin tăng lên ở những người cha bế con mới sinh và sau đó, những người cha này dành nhiều thời gian chơi với con hơn.

Oxytocin và Sức khỏe Tâm thần

Oxytocin có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần của bạn, tạo ra tác dụng làm dịu. Hormone này:

Giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy mức oxytocin tăng trong máu khi mọi người chịu căng thẳng về thể chất như đau đớn hoặc bị hạn chế. Điều này có thể ngăn hệ thần kinh của bạn ngừng hoạt động khi bạn phải đối mặt với điều gì đó khó khăn hoặc đáng sợ và làm giảm hormone căng thẳng cortisol. 

Giảm lo âu. Oxytocin cũng có thể giúp giảm lo âu. Trong một nghiên cứu, những người dùng oxytocin dưới dạng xịt mũi trước khi nói trước công chúng có mức độ lo âu dự đoán thấp hơn. 

Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã cho một số người dùng thuốc xịt mũi oxytocin và một người bạn hỗ trợ trong quá trình kiểm tra căng thẳng xã hội . Những người dùng oxytocin có mức độ lo lắng thấp hơn những người không dùng. Những người vừa dùng thuốc oxytocin vừa có sự hỗ trợ của một người bạn có mức độ lo lắng thấp nhất và bình tĩnh hơn.

Xây dựng lòng tin. Các nghiên cứu khác cho thấy oxytocin giúp bạn cảm thấy tin tưởng và hào phóng. Hormone này giúp bạn xác định đúng khuôn mặt là tích cực hay tiêu cực. Điều này giúp bạn xây dựng lòng tin và kết nối với người khác.

Ảnh hưởng đến tâm trạng . Những người bị trầm cảm cũng có thể có những thay đổi về mức độ và sản xuất oxytocin, nhưng những tác động này vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Mặc dù oxytocin có thể thấp hơn ở những người bị trầm cảm, nhưng vẫn chưa rõ liệu việc dùng thuốc oxytocin có giúp ích hay không. 

Xây dựng mối quan hệ. Oxytocin giúp hình thành các mối quan hệ xã hội , tạo ra sự bùng nổ oxytocin tạo cảm giác dễ chịu. Người ta tin rằng việc thiếu kết nối là một dạng căng thẳng khiến cơ thể bạn giải phóng oxytocin và khiến bạn tìm kiếm sự tương tác với người khác.

Oxytocin và tình dục

Oxytocin chịu trách nhiệm cho sự kích thích tình dục và cực khoái . Kích thích núm vú có thể gây ra sự gia tăng oxytocin, dẫn đến bôi trơn và kích thích ở những người có âm đạo.‌

Ở những người có dương vật, oxytocin gây cương cứng , tăng số lượng tinh trùng và di chuyển tinh trùng qua xuất tinh. Đàn ông có mức oxytocin cao trong khi đạt cực khoái. Thuốc oxytocin dạng xịt mũi làm tăng nhận thức về sự kích thích trong khi thủ dâm.‌

Những người có đời sống tình dục lành mạnh, tốt sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn những người không có. Lý thuyết cho rằng oxytocin từ tình dục thúc đẩy sức khỏe tốt. Nhưng cũng có thể tình dục có thể làm sâu sắc thêm các mối quan hệ và sự gắn kết, điều này cũng liên quan đến oxytocin.

Làm thế nào để tăng Oxytocin

Nếu bạn bị căng thẳng hoặc lo lắng, việc tăng oxytocin có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh. Mặc dù có rất nhiều sự quan tâm và nghiên cứu về thuốc oxytocin , nhưng vẫn chưa có đủ thông tin về tác dụng của nó. Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng thuốc oxytocin có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và lo lắng.

Hiện tại, kết nối với người khác và tạo ra những tình bạn có ý nghĩa và các mối quan hệ thân mật là một số cách tốt nhất để tăng oxytocin.

Tiếp xúc vật lý

Sự tiếp xúc vật lý, dù là tình dục hay an ủi, đều kích hoạt oxytocin. Vì vậy, quan hệ tình dục và âu yếm an toàn và có sự đồng thuận có thể giúp tăng oxytocin.

Giao lưu và tự chăm sóc

Các hoạt động xã hội đơn giản và các hoạt động tự xoa dịu cũng có thể giúp tăng cường oxytocin. Những hoạt động này có thể bao gồm:

• Ăn tối với một người bạn
• Nhìn thấy mẹ của bạn
• Dành thời gian cho con cái của bạn
• Một cái ôm
• Vuốt ve chú chó của bạn
• Nhận được một massage
• Tự chạm nhẹ nhàng, mềm mại
• Xoa bóp lưng‌

Bài tập

Hoạt động thể chất là một cách khác để tăng oxytocin. Một nghiên cứu đã đo nồng độ oxytocin trong nước bọt của mọi người trước và sau khi tập võ thuật và thấy mức tăng đáng kể.

Những điều cần biết

Oxytocin, được gọi là "hormone tình yêu", là chìa khóa trong các cảm xúc như sự thu hút, lòng tin và sự gắn kết. Nó giúp ích cho các cơn co thắt chuyển dạ, sản xuất sữa trong thời gian cho con bú và kích thích tình dục. Ngoài các tác động về mặt thể chất, oxytocin còn làm giảm căng thẳng và lo lắng, xây dựng lòng tin và thúc đẩy các kết nối xã hội. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tăng cường oxytocin thông qua tiếp xúc cơ thể, các hoạt động xã hội, các mối quan hệ có ý nghĩa và hoạt động thể chất.

Câu hỏi thường gặp về Oxytocin

Tác dụng phụ của thuốc oxytocin là gì?

Nếu bạn dùng oxytocin để giúp đẩy nhanh quá trình sinh nở, có thể xảy ra một số tác dụng phụ như phản ứng dị ứng (phát ban, ngứa, nổi mề đay và sưng), thay đổi nhịp tim và chảy máu âm đạo nhiều.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Hai mặt của oxytocin.”

Tâm thần học sinh học : “Hỗ trợ xã hội và oxytocin tương tác để ức chế cortisol và phản ứng chủ quan đối với căng thẳng tâm lý xã hội.”

Biên giới trong Tâm lý học : “Hành vi tự xoa dịu, đặc biệt liên quan đến việc giải phóng oxytocin do kích thích giác quan không gây hại gây ra.”

Frontiers in Neuroscience : “Từ chứng tự kỷ đến chứng rối loạn ăn uống và nhiều hơn nữa: Vai trò của oxytocin trong các chứng rối loạn thần kinh.”

Tạp chí Harvard Review of Psychiatry : “Vai trò của oxytocin trong các rối loạn tâm thần: Đánh giá các phát hiện nghiên cứu về sinh học và liệu pháp”.

Mạng lưới sức khỏe hormone: “Oxytocin là gì?”

Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ : “Lịch sử cực khoái của oxytocin: Tình yêu, ham muốn và lao động.”

Tạp chí Tâm dược học : “Tác dụng giống như thuốc giảm lo âu của oxytocin trong bài kiểm tra nói trước công chúng mô phỏng.”

Osilla, E., Sharma, S. StatPearls: Oxytocin. Nhà xuất bản StatPearls, 2021.

Tiến bộ trong Thần kinh học : "Oxytocin: Chất xúc tác tuyệt vời của sự sống.”

Tâm lý sinh học phát triển: “ Ảnh hưởng của oxytocin đến hành vi nuôi dạy con cái và mối quan hệ gắn kết cha mẹ - con cái: Một đánh giá có hệ thống”, “Phản ứng oxytocin của người cha khi lần đầu tiên bế con mới sinh: Tương tác với phản ứng testosterone để dự đoán hành vi nuôi dạy con cái sau này và mối quan hệ cha - con”.

Bạn và Hormone của bạn: “Oxytocin.”

Phòng khám Cleveland: “Tiêm Oxytocin”, “Tuyến yên sau”, “Vùng dưới đồi”.

Nhà xuất bản Harvard Health: “Oxytocin: Hormone tình yêu.”