Quan hệ tình dục để giảm cân hiệu quả

• Chế độ ăn kiêng của những bà nội trợ kiểu Mỹ?
• Trộn nó lên
• Tình dục lành mạnh giúp giảm sự thất vọng, căng thẳng

Nhiều phụ nữ mới đính hôn giảm cân mà không cần cố gắng vì căng thẳng và lo lắng khi lên kế hoạch cho đám cưới và theo một số cách, người mẫu kiêm diễn viên Kerry McCloskey đến từ New York City cũng không ngoại lệ. Cô đã giảm 23 pound trong sáu tháng sau khi đính hôn, nhưng không phải do căng thẳng. Mà là do tình dục -- rất nhiều!

"Đó là vào thời điểm đặc biệt của sự lãng mạn và đam mê sau khi tôi đính hôn và tôi thấy những tác động của việc tăng cường quan hệ tình dục lên cơ thể mình", cô ấy nói với WebMD. Sự giác ngộ này đã dẫn đến nhiều nghiên cứu hơn và cuốn sách mới của cô ấy có tên là Ultimate Sex Diet . "Tôi cảm thấy tốt hơn ngay lập tức", McCloskey nói, "bởi vì tình dục là chất cải thiện tâm trạng; bạn càng quan hệ nhiều, thì càng có nhiều endorphin được giải phóng". Endorphin là chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu của não.

Chế độ ăn kiêng của những bà nội trợ kiểu Mỹ?

Theo McCloskey và nhiều nghiên cứu khác, chúng ta có thể học được điều gì đó từ những người phụ nữ phóng túng ở Wisteria Lane trong bộ phim hài ăn khách Desperate Housewives của ABC, những người thường xuyên ra vào cuộc hôn nhân của họ và đều có thân hình khá đặc biệt.

"Nó bắt đầu bằng việc nghĩ đến những suy nghĩ gợi cảm và ưu tiên cho tình dục", cô ấy nói về chế độ ăn kiêng tình dục của mình. "Tôi khuyên bạn nên quan hệ tình dục từ ba đến năm lần một tuần, có thể thực hiện bằng cách tăng gấp đôi vào cuối tuần", McCloskey nói. Trung bình, quan hệ tình dục đốt cháy 150 đến 250 calo mỗi nửa giờ. "Vì nó miễn phí và rất thú vị, tôi thấy rằng quan hệ tình dục là một cỗ máy tập thể dục tuyệt vời nhất".

Không chỉ là sex, McCloskey còn gợi ý các bài tập săn chắc bao gồm "Elvis Pelvis" để giúp người đọc và đối tác của họ nghĩ về sự gợi cảm. Để thực hiện động tác này, hãy đứng khỏa thân đối mặt với đối tác của bạn và ép xương chậu của bạn lại với nhau để giữ thăng bằng. Giơ tay lên trần nhà và ngả người ra sau trong khi vẫn giữ tiếp xúc xương chậu. Giữ trong ba giây, lặp lại năm lần.

Không còn nghi ngờ gì nữa, "tình dục là bài tập thể dục tốt ", Laura Berman, Tiến sĩ, LCSW, phó giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa và tâm thần học tại Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, và giám đốc Trung tâm Berman cho biết. "Nó làm tăng nhịp tim của bạn ngay cả khi bạn không quan hệ tình dục cực kỳ nhào lộn", bà nói với WebMD.

Trộn nó lên

"Tình dục là một hình thức tập thể dục, đặc biệt là nếu bạn kết hợp nhiều tư thế khác nhau", cô nói. "Nếu bạn di chuyển một chút và uốn cong cơ bắp, đó có thể là một bài tập rất tốt", cô nói.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục trong thời gian ngắn trong ngày có thể hiệu quả như 30 đến 40 phút liên tục. "Bạn có thể sử dụng tình dục như 15 đến 20 phút trong thói quen tập thể dục của mình và sau đó làm điều gì đó khác vào một thời điểm khác trong ngày."

Một lợi ích nữa: "Tình dục là loại bài tập mà hầu hết mọi người không thấy nhàm chán", Berman nói.

"Đạt đến điểm mà bạn bị kích thích cao độ và đạt cực khoái có thể là hoạt động tim mạch tốt", cô nói. "Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên những người có sức khỏe tim mạch kém nên tránh quan hệ tình dục", cô nói.

Tình dục lành mạnh giúp giảm sự thất vọng, căng thẳng

Tiến sĩ Howard Shapiro, một chuyên gia giảm cân tại Thành phố New York và là tác giả của nhiều cuốn sách, bao gồm cả cuốn sắp ra mắt Picture Perfect Prescription , đã nói như sau: "Nếu ai đó có đời sống tình dục lành mạnh, họ sẽ ít cảm thấy thất vọng hơn và họ sẽ ăn ít hơn khi không cảm thấy thất vọng", ông nói.

Mọi người cũng ăn nhiều hơn khi họ cô đơn, và thường thì những người tham gia vào các mối quan hệ tình dục yêu đương không cô đơn, ông nói với WebMD. "Một cuộc sống tình dục lành mạnh làm giảm căng thẳng và một số người tìm đến đồ ăn khi họ bị căng thẳng."

Shapiro thường nói với khách hàng của mình rằng yêu và hết yêu là hai chế độ ăn kiêng tốt nhất . "Có nhiều thứ hơn là tình dục liên quan đến việc giảm cân", ông nói -- cụ thể là ăn một chế độ ăn ít calo lành mạnh.

"Nếu ai đó tham gia vào một mối quan hệ và có đời sống tình dục lành mạnh, thì điều đó thật tuyệt", ông cảnh báo. "Nhưng nếu ai đó ra ngoài quan hệ tình dục nhiều với nhiều người, điều đó có thể gây ra căng thẳng", ông nói. Kiểu quan hệ bừa bãi này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

NGUỒN: Kerry McCloskey, người mẫu và diễn viên; và tác giả, Ultimate Sex Diet . Laura Berman, Tiến sĩ, LCSW, trợ lý giáo sư lâm sàng, sản phụ khoa và tâm thần học, Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern, Chicago; và giám đốc, Trung tâm Berman, Chicago. Howard Shapiro, Tiến sĩ Y khoa, chuyên gia giảm cân, Thành phố New York; và tác giả, Picture Perfect Prescription .