Tình yêu đơn phương là gì?

• Dấu hiệu của tình yêu không được đáp lại
• Những điều cần biết thêm về tình yêu đơn phương
• Nguyên nhân nào dẫn đến tình yêu không được đáp lại?
• Tác động của tình yêu không được đáp lại
• Tại sao tình yêu đơn phương lại gây tổn thương đến vậy?
• Làm thế nào để vượt qua tình yêu không được đáp lại
• Làm thế nào để từ chối ai đó

Tình yêu đơn phương không chỉ dành cho sách vở và phim ảnh -- đó là thực tế mà nhiều người trải nghiệm. Khi bạn nảy sinh tình cảm lãng mạn với một người khác mà người đó không đáp lại tình cảm của bạn, thì đó là tình yêu đơn phương. Cho dù bạn đang mong muốn người bạn thích có động thái gì đó hay bạn đã nói với họ cảm xúc của mình và bị từ chối, thì loại tình yêu này vẫn chỉ là tình yêu một chiều. 

Nếu người kia không có tình cảm lãng mạn như bạn, vẫn có cách để tiến về phía trước. Đồng thời, nếu ai đó bày tỏ tình yêu với bạn mà bạn không thể đáp lại, vẫn có cách để giải quyết. 

Dấu hiệu của tình yêu không được đáp lại

Tình yêu không được đáp lại có thể làm méo mó ý tưởng của bạn về người mà bạn đang yêu. Bạn có thể quá đắm chìm vào những suy nghĩ lãng mạn dành cho người này đến nỗi khó mà nhận ra rằng họ không có cùng cảm xúc. Các dấu hiệu của tình yêu không được đáp lại bao gồm: 

• Những cảm xúc không được đáp lại
• Có cái nhìn không thực tế về người mà bạn đang yêu
• Liên lạc một chiều qua điện thoại, tin nhắn và phương tiện truyền thông xã hội
• Khao khát được chạm vào người yêu của bạn

Những điều cần biết thêm về tình yêu đơn phương

Có năm loại tình yêu không được đáp lại: 

• Một sự say mê một ai đó không có sẵn
• Sự ám ảnh về một ai đó ở gần
• Theo đuổi một đối tượng tình yêu
• Khao khát tình yêu đã qua
• Một mối quan hệ tình yêu không bình đẳng

Một nghiên cứu về năm loại tình yêu không được đáp lại đã phát hiện ra rằng tất cả các loại mối quan hệ này đều ít mãnh liệt về mặt cảm xúc hơn tình yêu được đáp lại "thực sự". Đó có thể là lý do tại sao tình yêu không được đáp lại cũng được phát hiện là phổ biến hơn bốn lần so với tình yêu được chia sẻ giữa hai người. 

Tình yêu không được đáp lại ít mãnh liệt hơn về đam mê, hy sinh, phụ thuộc, cam kết và tình yêu thực tế so với tình yêu ngang bằng . Nó cũng có thể gây ra ít xáo trộn bên trong hơn tình yêu được đáp lại. Đối với một số người, điều đó có thể dễ dàng hơn.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình yêu không được đáp lại?

Tình yêu đơn phương có thể bắt đầu theo những cách tương tự như tình yêu bình đẳng, nhưng một người không có cảm giác thu hút hoặc quan tâm lẫn nhau. Nguyên nhân của tình yêu không được đáp lại bao gồm:

Cảm xúc lãng mạn dành cho bạn bè . Tình bạn bền chặt kéo dài qua nhiều năm là cơ hội tuyệt vời cho những cảm xúc thân mật. Một số người tin rằng tình bạn tốt là nền tảng cho các mối quan hệ lãng mạn. Bạn có thể bắt đầu coi bạn mình là nhiều hơn một người bạn theo thời gian.

Sự gần gũi của bạn với một người. Cho dù ở nơi làm việc, trường học hay bất kỳ nơi nào khác mà bạn thường xuyên đến, bạn có thể nảy sinh tình cảm với ai đó khi bạn hiểu rõ hơn về họ. 

Mối quan tâm tình yêu do có chung sở thích. Nếu bạn tìm thấy ai đó có cùng sở thích với mình, bạn có thể coi họ là người bạn đời lý tưởng. 

Những tín hiệu lẫn lộn giữa những người bạn . Nếu tình bạn của bạn bao gồm những trò đùa tán tỉnh hoặc tình cảm thể xác, bạn có thể bắt đầu coi bạn mình là một mối quan tâm lãng mạn. Những tín hiệu lẫn lộn sẽ không khiến bạn phải lòng ai đó, nhưng nếu bạn đã thấy họ hấp dẫn, điều đó có thể khiến bạn có nhiều khả năng nhìn họ theo hướng lãng mạn. Đặc biệt là nếu họ hành động như thể tình cảm là có đi có lại. 

Mức độ hấp dẫn không cân bằng . Nếu có sự khác biệt về mức độ hấp dẫn, người được coi là hấp dẫn hơn có thể không cảm thấy thân mật với người mà họ cho là kém hấp d���n hơn. 

Kiểu gắn bó không an toàn. Theo lý thuyết gắn bó trong tâm lý học, bạn có thể phát triển một trong ba kiểu gắn bó: an toàn, lo lắng hoặc né tránh. Một nghiên cứu đã xem xét cách những người lớn có các kiểu gắn bó khác nhau xử lý các tình huống xã hội hàng ngày. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lo lắng và né tránh cảm thấy ít được người khác quan tâm và ít gần gũi với những người họ ở cùng hơn những người tham gia nghiên cứu an toàn. Nếu bạn đấu tranh để có những mối quan hệ lành mạnh, bạn có thể bị thu hút bởi tình yêu không được đáp lại. 

Tác động của tình yêu không được đáp lại

Tình yêu đơn phương có thể gây ra cả cảm xúc tích cực và tiêu cực, bao gồm:

• Sự phấn khích
• Niềm đam mê
• Say mê
• Lòng tự trọng thấp
• Trầm cảm 
• Sự lo lắng

Nhìn chung, hình thức tình yêu này không mang lại sự viên mãn về mặt cảm xúc hay lành mạnh, vì vậy điều quan trọng là phải bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn trong khi trải qua hình thức này. 

Tại sao tình yêu đơn phương lại gây tổn thương đến vậy?

Tình yêu không được đáp lại là chuyện thường xảy ra, nhưng điều đó không làm nỗi đau bớt thực tế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng não của bạn phản ứng với sự từ chối giống như cách nó phản ứng với nỗi đau về thể xác. 

Nếu bạn trải qua sự từ chối của tình yêu không được đáp lại, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ một người đáng tin cậy nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua tình yêu không được đáp lại.

Trầm cảm vì tình yêu đơn phương

Tình yêu không được đáp lại có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu bạn đang vật lộn, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu về cảm xúc của bạn. Nếu bạn quá bất hạnh đến mức nghĩ đến việc tự làm hại mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể gọi hoặc nhắn tin đến số 988 để liên hệ với Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử 988 để được hỗ trợ trực tiếp miễn phí nếu bạn hoặc người quen của bạn có ý định tự tử, khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc sử dụng chất gây nghiện hoặc bất kỳ loại đau khổ về mặt cảm xúc nào khác.

Làm thế nào để vượt qua tình yêu không được đáp lại

Vượt qua nỗi đau tình yêu không được đáp lại là điều có thể.

Nếu người yêu của bạn đã là bạn bè và họ từ chối tình cảm của bạn, sau đây là một số cách để duy trì tình bạn:

• Hãy cho nó thời gian. Cho bản thân và họ không gian để vượt qua lời tuyên bố tình yêu của bạn. Bắt đầu trò chuyện bình thường trở lại khi bạn đã sẵn sàng. 
• Hãy trấn an bạn của bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn có thể chấp nhận cảm xúc của họ và vẫn muốn duy trì tình bạn. Sau cuộc trò chuyện ban đầu, hãy cố gắng không nghĩ đến sự từ chối.
• Quay lại với thói quen thường ngày của bạn. Bạn có thể tự động cố gắng tránh họ. Nhưng tình bạn của bạn có nhiều cơ hội sống sót hơn nếu bạn tiếp tục nói chuyện và gặp nhau như trước khi tuyên bố. 
• Giữ thái độ thân thiện. Giảm bớt sự tán tỉnh hoặc những câu chuyện đùa về tình dục có thể đã từng là một phần trong mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ giúp cả hai bạn không cảm thấy bối rối hoặc khó chịu. 
• Khi đã sẵn sàng, hãy nói về những mối quan hệ mới. Chia sẻ thông tin chi tiết về mối quan tâm tình yêu mới có thể xoa dịu mọi cảm giác ngượng ngùng còn sót lại về tình yêu không được đáp lại. 

Nếu bạn đang vật lộn để vượt qua sự từ chối, bạn có thể cần phải rút lui khỏi tình bạn của mình. Có thể sẽ hữu ích nếu dành thời gian cho họ chỉ trong các buổi họp nhóm. Việc cần một chút không gian và thời gian để chữa lành sau khi bị từ chối là điều bình thường. Bạn của bạn cũng có thể cần không gian. Nếu họ xa cách sau khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình, họ có thể cảm thấy tội lỗi hoặc buồn bã và không muốn làm tổn thương bạn thêm nữa. 

Nếu bạn không nói chuyện với người mình yêu, bạn vẫn có thể vượt qua tình yêu không được đáp lại. Hãy thử các chiến lược sau:

• Hãy bận rộn. Ngoài công việc hoặc hoạt động ở trường, hãy xem lại sở thích của bạn hoặc lên kế hoạch với bạn bè và gia đình. 
• Đầu tư vào bản thân. Hãy thử điều gì đó mới mẻ, có thể là một lớp học giúp thăng tiến sự nghiệp hoặc hoạt động thể chất giúp giải tỏa căng thẳng . 
• Sử dụng sự hài hước như một cơ chế đối phó. Một nghiên cứu đã xem xét cách sự hài hước có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn sau khi đối mặt với sự từ chối tình yêu không được đáp lại. 
• Hãy nghĩ về các kiểu mẫu mối quan hệ của bạn. Trước khi bạn mở một ứng dụng hẹn hò khác, hãy nghĩ về những phẩm chất bạn đang tìm kiếm ở một đối tác. Viết ra những gì bạn muốn thấy sự thay đổi từ các mối quan hệ trước đây. Bạn thậm chí có thể liên hệ với một nhà trị liệu để thảo luận về những thách thức trong quá khứ.
• Hãy thử gặp gỡ những người mới. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, việc tìm người mới để trò chuyện hoặc hẹn hò có thể giúp bạn chữa lành vết thương sau khi bị từ chối. 

Hãy nhớ rằng việc đau buồn vì mất mát này là điều bình thường. Hãy cho bản thân thời gian để vượt qua và xử lý cảm xúc của mình. 

Làm thế nào để từ chối ai đó

Nếu người khác yêu bạn nhưng bạn lại không cảm thấy như vậy thì sao? Bạn có thể cảm thấy mình đang ở trong một tình thế khó xử, nhưng có những cách để nhẹ nhàng giải thích cảm giác của bạn với người kia. Hãy thử các chiến lược sau:

• Đừng tránh mặt người kia. Nếu không có phản hồi, người đó có thể tiếp tục cố gắng liên lạc với bạn. 
• Thảo luận trực tiếp. Một tin nhắn hoặc cuộc gọi điện thoại có thể không đủ để truyền đạt quan điểm của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc gặp mặt trực tiếp, hãy mang theo người hỗ trợ hoặc gặp ở nơi công cộng. 
• Hãy từ bi và trung thực. Chia sẻ cảm xúc của bạn. Nếu hiện tại bạn là bạn với người đó, bạn có thể thảo luận xem bạn có muốn tiếp tục tình bạn hay không. 
• Hãy nói rõ cảm xúc của bạn và đừng cho họ hy vọng hão huyền. Sự từ chối làm bạn đau đớn, nhưng bạn không muốn phải rón rén nói với họ rằng bạn không yêu họ. Nó chỉ làm chậm quá trình chữa lành . 
• Đừng xin lỗi. Bạn không cần phải yêu một người yêu bạn. Nếu tình cảm không đến từ cả hai phía thì không có nghĩa là sẽ như vậy. 
• Nhận hỗ trợ bên ngoài khi cần thiết. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc từ chối người kia. Nếu hành vi của họ khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc khiến bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 911. 

NGUỒN:

Frontiers in Psychology : "Phong cách gắn bó dự đoán tình cảm, đánh giá nhận thức và hoạt động xã hội trong cuộc sống hàng ngày", "Đối phó hài hước với tình yêu không được đáp lại: Thay đổi quan điểm có quan trọng không?"

SAGE Open : “Sự phổ biến và bản chất của tình yêu không được đáp lại.”

Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội : “Tình yêu không được đáp lại: Về sự đau khổ, tức giận, tội lỗi, sự thiếu kịch bản và sự sỉ nhục.”

Biên bản của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS) : "Sự từ chối của xã hội có chung biểu hiện cảm giác cơ thể với nỗi đau thể xác."