Tư vấn hôn nhân có giúp ích được gì không?

• Khi nào nên gặp cố vấn
• Tư vấn hoạt động như thế nào
• Tìm kiếm cố vấn phù hợp
• Nếu đối tác của bạn không đi

Bạn biết phải đi khám bác sĩ khi bị đau hoặc ho dai dẳng. Nhưng bạn có thể tìm đến ai nếu mối quan hệ của bạn cần được cứu vãn?

Đối với một số cặp đôi, tư vấn chuyên nghiệp chính là giải pháp.

"Các nghiên cứu cho thấy, trong tay một cố vấn giỏi, tư vấn hôn nhân thành công 70-80% thời gian", William Doherty, Tiến sĩ, LCSW cho biết. Doherty là giáo sư khoa học xã hội gia đình tại Đại học Minnesota .

"Chúng ta không nhìn nhận mối quan hệ và bản thân mình một cách khách quan", ông nói. "Hầu hết mọi người đều nhận thức rõ hơn về cách đối tác của họ góp phần gây ra các vấn đề trong mối quan hệ hơn chính họ. Khi chúng ta không thể 'sửa chữa' bản thân, đôi khi chúng ta cần góc nhìn của bên thứ ba".

Khi nào nên gặp cố vấn

Doherty cho biết, những phàn nàn chính mà các cặp đôi mang đến liệu pháp là "mất kết nối và mức độ xung đột cao". "Nghiên cứu của tôi cho thấy rằng 'ngày càng xa cách' là lý do lớn nhất khiến mọi người đưa ra để ly hôn. Hoặc có thể có rất nhiều xung đột đang làm cạn kiệt cuộc hôn nhân của bạn và bạn không thể tự mình giải quyết được".

Những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc mức độ căng thẳng cao cũng có thể gây áp lực lên mối quan hệ.

Dù nguyên nhân là gì, tốt nhất là nên điều trị các vấn đề trong mối quan hệ càng sớm càng tốt -- giống như bạn điều trị bệnh tật, Michael McNulty, Tiến sĩ, LCSW cho biết. Ông là một nhà trị liệu tâm lý đào tạo các cố vấn cặp đôi cho Viện Gottman.

McNulty cho biết trung bình, các cặp đôi phải đợi 6 năm sau khi vấn đề phát triển mới tìm đến tư vấn. Và ông cho biết điều đó thật không may, vì bạn càng sớm nhận được sự giúp đỡ thì cơ hội thành công của bạn càng cao.

Tư vấn hoạt động như thế nào

Mục tiêu của liệu pháp là cung cấp cho các cặp đôi công cụ giải quyết vấn đề. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người mới cưới đều mong muốn đồng ý với vợ/chồng của mình thường xuyên hơn thực tế.

"Chúng ta không được dạy cách để có mối quan hệ hoặc giải quyết những xung đột nảy sinh", McNulty nói. "Có những điều rất cơ bản mà mọi người có thể học về tình bạn và xung đột, những điều hoàn toàn có ý nghĩa, dễ thực hiện và thực sự có thể giúp ích. Và đó chính là lúc tư vấn giúp ích".

Trong vài buổi đầu, hãy mong đợi nhà trị liệu sẽ phỏng vấn cả hai bạn -- cùng nhau và đôi khi riêng biệt. Sau đó, nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn phản hồi và kế hoạch điều trị.

Thời lượng trung bình của một buổi tư vấn là 12 buổi, nhưng có thể khác nhau đối với mỗi cặp đôi.

Sau bốn hoặc năm buổi, bạn sẽ có thể biết được liệu liệu pháp có hiệu quả hay không. Đến thời điểm này, bạn và đối tác của mình sẽ cảm thấy rằng bạn đang giao tiếp với nhau theo cách tích cực và hiệu quả hơn, McNulty nói. "[Bạn] nên tìm kiếm những thay đổi nhỏ hàng tuần."

"Bạn có thể biết rằng tư vấn cho các cặp đôi đang có hiệu quả", Doherty nói, "khi bạn cảm thấy có một số học hỏi đang diễn ra về đối tác kia. Có thể bạn cảm thấy nhiều hy vọng hơn hoặc thấy những thay đổi ở nhà. Nếu bạn xa cách, có thể bạn cảm thấy gần gũi hơn. Có thể có ít xung đột hơn hoặc tranh cãi không quá tệ khi bạn có chúng".

Tìm kiếm cố vấn phù hợp

"Tôi khuyến khích mọi người đến gặp một người chuyên về tư vấn hôn nhân -- ít nhất 30% công việc của họ", Doherty nói. "Họ đã chứng kiến ​​tất cả, và họ sẽ xắn tay áo lên và giúp bạn".

Hãy hỏi bạn bè, bác sĩ hoặc giáo sĩ tên của các cố vấn mà họ biết và giới thiệu. Một số bệnh viện và tổ chức dịch vụ xã hội có dịch vụ giới thiệu. Các chi nhánh địa phương của Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ, Hiệp hội Công tác xã hội Quốc gia hoặc Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cũng có thể giúp đỡ.

Hãy tìm người có kinh nghiệm trong lĩnh vực trị liệu cho các cặp đôi và có chứng chỉ nâng cao về công tác trị liệu cho các cặp đôi. Các nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (LMFT) cũng có thể được đào tạo nhiều hơn.

Ngoài ra, hãy tìm một nhà trị liệu quan tâm và thông cảm với cả hai bạn và không đứng về phía nào. Nhà trị liệu nên kiểm soát các buổi trị liệu và không cho phép bạn ngắt lời nhau, nói chồng lên nhau, nói thay cho nhau hoặc có những cuộc trao đổi căng thẳng.

McNulty cho biết một nhà trị liệu giỏi sẽ khuyến khích các cặp đôi quyết định ngay từ đầu xem liệu mình có phù hợp với họ hay không và sẽ giới thiệu họ với người khác nếu không.

Tư vấn hôn nhân không phải lúc nào cũng được bảo hiểm y tế chi trả, mặc dù có thể được chi trả nếu một trong hai người đang được điều trị tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm.

Nếu đối tác của bạn không đi

Nếu bạn muốn thử tư vấn nhưng đối tác của bạn không muốn, các chuyên gia khuyên bạn đừng bỏ cuộc.

"Hãy nói với họ rằng bạn lo lắng cho mối quan hệ này, rằng bạn yêu họ và muốn họ giúp đỡ để mối quan hệ này thành công", Doherty nói. "Bạn không nói chuyện một lần. Bạn nói đi nói lại, và bạn không chấp nhận câu trả lời "không".

Nếu mọi cách đều không hiệu quả, hãy thử liệu pháp một mình, McNulty nói. Chuyên gia tư vấn có thể có ý tưởng về cách thay đổi suy nghĩ của đối tác của bạn.

NGUỒN:

William Doherty, Tiến sĩ, giáo sư khoa học xã hội gia đình, Đại học Minnesota; tác giả, Take Back Your Marriage: Sticking Together in a World that Pulls Us Apart, Guilford Press, 2013.

Michael McNulty, Tiến sĩ, LCSW, nhà trị liệu tâm lý; giảng viên cao cấp và cố vấn lâm sàng, Viện Gottman.