Và bây giờ là một cái gì đó hoàn toàn khác biệt

• Câu chuyện thành công tình dục của một người phụ nữ
• Làm điều gì đó khác biệt -- điều gì đó mới mẻ
• Yêu cầu đặc biệt của bạn là gì?

Phòng ngủ của họ được tạo ra để yêu, nhưng không có nhiều tình yêu được tạo ra. Chiếc chăn satin không thể gợi lên sự quyến rũ, và bồn tắm nước nóng sáng bóng chỉ được sử dụng để ngâm mình. Cặp đôi đã kết hôn lâu năm này đã trang trí phòng ngủ của họ như một tổ ấm tình yêu nhưng hiếm khi quan hệ tình dục .

Thất vọng, họ tìm đến Ruth Morehouse của Trung tâm Sức khỏe Hôn nhân và Gia đình ở Evergreen, Colorado, người thấy câu chuyện về "sự tẻ nhạt" tình dục của họ không hề bất thường chút nào. "Thông thường, mọi người không thích quan hệ tình dục mà họ đang có", Morehouse nói, "nhưng họ lại chẳng làm gì để khám phá xem nó sẽ như thế nào nếu họ có thể có bất cứ thứ gì họ muốn. Họ không biết điều gì khiến họ hưng phấn".

Với sự khuyến khích của Morehouse, cặp đôi đã động não về những địa điểm hoặc tình huống gợi tình. Họ đi đến một đồng cỏ trên núi cao với một chiếc chăn. Ở đó, họ phát hiện ra rằng nguy cơ bị một người đi bộ đường dài đi ngang qua nhìn thấy đã mang lại cho tình dục của họ một niềm đam mê mà họ chưa từng cảm thấy trong nhiều năm.

Bằng cách cố tình khám phá những gì khiến họ hưng phấn, cặp đôi này đã thực hiện một bước mà các chuyên gia cho rằng là chìa khóa cho một đời sống tình dục sôi động: Họ đã lập bản đồ về những thú vui khiêu dâm của riêng mình. Các nhà tình dục học đã phát hiện ra rằng nhu cầu về mặt cảm xúc và thể chất của mỗi người đối với sự kích thích tình dục là vô cùng riêng biệt. Mọi người có những phong cách hành vi khá cụ thể trong khi hoạt động tình dục.

Morehouse cho biết, một quá trình vừa thú vị vừa mang tính thông tin, "lập bản đồ" khiêu dâm đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, vì một số người vẫn tin rằng vai trò của họ trên giường là tuân theo sự dẫn dắt của đàn ông. Trên thực tế, nếu một người phụ nữ trở thành chuyên gia về những gì họ cần để thỏa mãn tình dục của chính mình, mối quan hệ sẽ được hưởng lợi từ sự gia tăng năng lượng và ham muốn. "Hãy nghĩ về bản thân như một nhà thám hiểm", cô nói. "Bạn đang khám phá bản thân khiêu dâm của mình".

Nếu các con số là chính xác, thì sự không thỏa mãn tình dục đang lan rộng ở Mỹ và nhiều người có thể hưởng lợi từ lời khuyên của Morehouse. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ số ra ngày 10 tháng 2 năm 1999, 43% phụ nữ và 31% nam giới được nghiên cứu báo cáo rằng họ bị rối loạn chức năng tình dục, bao gồm cả việc không hứng thú hoặc không khoái cảm khi quan hệ tình dục.

"Thật khó tin khi bạn nóng lòng muốn chạy bộ vào giai đoạn đầu của một mối quan hệ rằng mọi chuyện sẽ không luôn như thế này", Bernie Zilbergeld, tác giả của Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond , cho biết . Nhưng ông cho biết, thường thì tần suất, cường độ hoặc khoái cảm sẽ giảm dần. "Đến một lúc nào đó, bạn phải đưa ra lập trường và nói rằng, 'Được rồi, điều này quan trọng với chúng ta, và đây là những gì chúng ta sẽ làm về vấn đề này'", ông nói.

Câu chuyện thành công tình dục của một người phụ nữ

Cathy Williams (không phải tên thật), một bà mẹ 50 tuổi có ba con sống ở California, chưa từng trải qua sự suy giảm trong đời sống tình dục của mình, có lẽ vì bà đã từ lâu là một học viên về những gì bà quan tâm về mặt tình dục. Nếu bà không thích cách một người bạn trai làm tình với bà ở trường đại học vào cuối những năm 1960, bà sẽ tìm thấy một người khác. Với kinh nghiệm, bà bắt đầu xác định phong cách tình dục của mình. Một thông tin quan trọng đã đến vào những năm 1970 khi bà hẹn hò với một "người đàn ông tuyệt vời, gợi cảm", bà nói. "Anh ấy cảm thấy đủ thoải mái trong cơ thể mình để khiêu vũ khỏa thân trong phòng khách lớn", bà nói. Trong khi "I Heard It Through the Grapevine" phát ra từ dàn âm thanh, anh ấy đã bế bà lên không trung. Sau đó, họ đã làm tình.

Cô đã học được một số điều thúc đẩy ham muốn của mình: nhạc soul của Marvin Gaye và James Brown, khiêu vũ, đồ ăn ngon, rượu ngon và cuộc trò chuyện kích thích. Bây giờ trong một cuộc hôn nhân lâu dài, cô thấy rằng một bầu không khí gợi cảm giữ cho nhịp đập tình dục với chồng cô luôn sống động. Ví dụ, việc mặc một bộ đồ gợi cảm và gặp anh ấy tại quầy bar của một nhà hàng sang trọng sẽ mang lại sự phấn khích cho năng lượng tình dục của họ, cô nói.

Cô ấy cũng tình cờ tìm ra những kỹ thuật kích thích khác. "Tôi thích xem những tạp chí khiêu dâm mới nhất", cô ấy nói. "Tôi sẽ đến một cửa hàng -- một cửa hàng mà tôi không thường đến -- và xem chúng". Cô ấy cũng thích xem tạp chí cùng chồng trên giường hoặc xem video khiêu dâm cùng anh ấy.

Làm điều gì đó khác biệt -- điều gì đó mới mẻ

Đọc truyện khiêu dâm, dù là truyện lãng mạn hay truyện khiêu dâm, là cách dễ nhất để thêm chút gia vị cho đời sống tình dục của bạn, Lonnie Barbach, tác giả của Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Please Yourself , cho biết . Đọc về những tưởng tượng tình dục có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mà bạn và đối tác của mình có thể thử. Ví dụ, một số phụ nữ thấy rằng mặc đồ lót lụa khiến họ cảm thấy có ý thức khiêu dâm hơn. Những phụ nữ khác (và đàn ông) có thể thích nhập vai.

"Mọi người thường thấy những thứ họ nghĩ là họ không thích, họ thích, và những thứ họ nghĩ là họ thích thì lại là đồ bỏ đi", Barbach nói. Điều quan trọng là phải tạo ra một số thay đổi. "Đó là vấn đề làm điều gì đó khác biệt, điều gì đó mới mẻ", cô nói.

Chuyên gia trị liệu tình dục Zilbergeld đưa ra một số bài tập giúp bạn tìm ra ham muốn tình dục của mình. Một bài tập mà ông gọi là "simmering", bao gồm việc điều chỉnh các đợt năng lượng tình dục thường xảy ra trong suốt cả ngày, ngay cả đối với những người nói rằng họ không bị kích thích nhiều. Khi bạn nhận thức được một cảm giác tình dục, hãy tập trung vào nó và phát triển một tưởng tượng về những gì bạn muốn xảy ra, ông nói.

Cứ vài giờ trong ngày, hãy nhớ lại hình ảnh đó. Điều này có hiệu quả với cả nam và nữ, và thực hiện các bài tập Kegel -- siết chặt các cơ vùng chậu như thể bạn đang cố gắng ngăn không cho đi tiểu -- cũng có thể làm tăng cường độ tình dục và cảm giác khoái cảm ở vùng chậu cho cả hai giới. Nếu bạn muốn hành động theo những cảm xúc này khi về nhà, hãy gọi điện cho đối tác của bạn để xem thời điểm đó có phù hợp không.

Yêu cầu đặc biệt của bạn là gì?

Một bài tập khác được Zilbergeld đề xuất liên quan đến việc xác định "điều kiện" ưa thích của bạn để có được tình dục tốt. So sánh những cuộc gặp gỡ tình dục thú vị với những cuộc gặp gỡ không thỏa mãn, ông gợi ý: Có những điều bạn thích trong quá khứ mà bạn muốn thử lại không? Bạn có cần phải quan hệ tình dục vào một thời điểm nhất định trong ngày để tận hưởng nó nhất không? Hãy lập danh sách các điều kiện của bạn và hành động theo chúng. Một số phụ nữ nói rằng họ cảm thấy bị kích thích tình dục khi nghe bạn tình của mình thốt ra những từ: "Anh sẽ rửa bát". Họ có thể biến việc rửa bát thành điều kiện để quan hệ tình dục.

Từ kinh nghiệm cá nhân cũng như kinh nghiệm trị liệu, Zilbergeld cho biết nhập vai là một cách mạnh mẽ để tăng sự kích thích. Nhiều năm trước, anh đã quan hệ với một người phụ nữ bắt đầu nhập vai trong khi quan hệ tình dục, anh viết trong The New Male Sexuality . "Cô ấy đột nhiên nói điều gì đó như, 'Hôm nay anh không phải là một chàng trai ngoan, vì vậy anh sẽ không có được bất kỳ điều gì.' Vì những gì chúng ta không thể có được vô cùng thú vị hơn những gì chúng ta có thể, nên niềm đam mê của tôi ngay lập tức tăng vọt, mặc dù tôi biết cô ấy chỉ đang diễn thôi."

Tất nhiên, nhập vai phải được cả hai bên đồng ý. Nếu một người thấy vai diễn của người kia ngớ ngẩn hoặc không hấp dẫn, cần phải đàm phán để tìm ra một tưởng tượng mà cả hai bên đều thích.

Cathy Williams nói rằng việc lập bản đồ khiêu dâm của cô không bao giờ kết thúc, đó là lý do khiến nó trở nên thú vị. "Tình dục là một phần tuyệt vời của cuộc sống", cô nói. "Nếu bạn không có một mối quan hệ tình dục tuyệt vời , hãy cho phép bản thân khám phá và xem điều gì khiến bạn hứng thú".